如何正确测量三围

工具/材料：软尺/卷尺。具体测量方式如下。

1先将衣服脱去，立姿，两脚并拢直立，两臂自然下垂，自然呼吸。

2胸围:胸围分上胸围和下胸围两种。一般我们说的都是以上胸围为准。上胸围:软尺经过乳头,绕一圈。记住不能把乳头压下去。下胸围:软尺贴着乳房的下边缘,绕一圈。

3腰围：软尺贴着腰部，绕一圈。测量部位大约是手臂稍微弯曲时手肘的位置。

4臀围:测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。是臀部最突出的地方，但是注意量的时候要对着镜子，这样可以知道自己臀部的形状。

工具/材料：软尺/卷尺。具体测量方式如下。

1先将衣服脱去，立姿，两脚并拢直立，两臂自然下垂，自然呼吸。

2胸围:胸围分上胸围和下胸围两种。一般我们说的都是以上胸围为准。上胸围:软尺经过乳头,绕一圈。记住不能把乳头压下去。下胸围:软尺贴着乳房的下边缘,绕一圈。

3腰围：软尺贴着腰部，绕一圈。测量部位大约是手臂稍微弯曲时手肘的位置。

4臀围:测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。是臀部最突出的地方，但是注意量的时候要对着镜子，这样可以知道自己臀部的形状。

胸围、腰围、臀围

曲线美是衡量女性形体美的重要标志，而女性“三围”（胸围、腰围、臀围）又是构成曲线美的核心因素。那么，怎样衡量女性的“三围”是否标准呢？我国的健美专家根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，研究归纳出计算女性标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）×0535，腰围＝身高（厘米） ×0365，臀围＝身高（厘米）×0565。

实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。

一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。

测量三围的方法：

胸围：胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况，是身体发育状况的重要指标。测量时，身体直立，两臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。先测安静时的胸围，再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围。深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。测量未成年女性胸围时，应将皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰。

腰围：腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位）。

臀围：臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。

为了确保准确性，测量“三围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。

如何量三围（胸围超级详细） ，推荐给男生，女生：

步骤/方法

1将双脚靠拢，轻松但挺直地站着, 脸要面向正前方(最好在镜子前)稍微抬高你的下颚。

2先量胸围(也就是突起点),再量胸下围。将皮尺(与地面)水平地圈在胸围并紧贴着，不过刚开始时不要一下子就拉得紧紧的，要由松开始再慢慢收紧；量时应先用一手将乳房轻轻地托高一些，就好像穿着胸罩一样,这时便可以开始量自己实际的胸围与胸下围了，而所谓的胸线(乳房底部面积所呈现的线条)也可以很轻易的找到了。

3腰围当然是量自己腰部觉得最细的地方了，一般在骨盆侧边的锁骨上方约一寸左右。

4臀围一般是量自己臀部最突出的地方，不过，请记得对着镜子看看自己的臀部是属于什么形状的，是很翘的，还是有点下垂，或有点扁平。

测量（上）胸围尺寸：

以BP点（即乳点bustpoint）为测点，用软皮尺水平测量胸部最丰满处一周，即为（上）胸围尺寸。将皮尺水平地圈在胸围（突出点）上，由松慢慢收紧。量时应用手将乳房轻轻托起，就好象穿着胸衣一样。这时可以轻松地测得自己的实际胸围与胸下；而胸线（乳房底部所呈现的线条）也可方便地测得。

2、下胸围尺寸： 用软皮尺水平测量胸底部一周，即为下胸围尺寸。

二、确定胸罩的罩杯和下胸围尺寸

罩杯的大小就是上胸围减去下胸围的差。根据步骤一测量的结果，用胸围尺寸－下胸围尺寸的差，即确定罩杯号型。

下胸围尺寸换算(1英寸=254厘米)

70CM=32英寸

75CM=34英寸

80CM=36英寸

85Cm=38英尺

女士尺码表 [单位：cm]

尺码

胸围(英尺) 罩杯(cm) 腰围(cm) 臀围(cm)

S(小号) 32 81-86 A-B 58-63 86-91

M(中号) 34 86-94

B-C 63-71 91-99

L(大号) 36 94-101 C 71-79 99-104

XL(超大) 38 101-109 C 79-86

104-111

文胸尺码对照表

下胸围(cm) 上胸围(cm) 上下胸围之差距 罩杯 尺码

70 80 10cm左右 A

70A

70 825 125cm左右 B 70B

70 85 15cm左右 C 70C

75 85 10cm左右 A 75A

75

875 125cm左右 B 75B

75 90 15cm左右 C 75C

80 90 10cm左右 A 80A

80 925

125cm左右 B 80B

80 95 15cm左右 C 80C

85 95 10cm左右 A 85A

85 975 125cm左右 B

85B

85 100 15cm左右 C 85C

90 100 10cm左右 A 90A

90 1025 125cm左右 B

90B

90 105 15cm左右 C 90C

内衣尺码的概念与选择

第一步：量一下自己的下胸围，确定可用的标号：

70、75、80、85、90、95、100、105

你会发现它们都是5的整倍数，的确如此，且尺码允许误差为正负25cm，比如你的下胸围为77cm，那么理所当然你应戴75号的胸罩，如果恰好是775cm，那你只好75和80的都试喽。

第二步：确定胸罩的罩杯

罩杯尺寸就是那些数字后的A、B、C、D，胸围差指的是用你量得的上胸围减去你的下胸围的得数，允许误差为正负125cm。如你的胸围差数为13cm，那当然就是B杯。

下胸围与胸围之差AA

：75cm，A：10cm，B：125cm，C：15cm，D：175cm，

E：20cm，F：225cm。

例：你的下胸围量得为79，那就是80号，你的上胸围量得为92，两数相减得13cm，那就是B杯，把二者放在一起，恭喜您，您应该戴的胸罩为80B。

如果您的上围是875cm，下围是75，上下胸围之差距为125cm，那么您的罩杯为B，您应选择75B的尺码。

最后要说明一下的是：虽然各内衣厂商都是按这个标准来制作胸罩，但由于用料、款式及一些其他的原因，还有杯型上的原因（如半杯、3/4杯等），可能会有应该戴80B的您却发现某些牌子的75B也挺合适。在此，我建议您在购买胸罩时还是像以前一样的试穿一下，尤其是在选购那些数百元的名牌内衣时。

内裤尺码 臀围(cm)

S 80～88

M 85～93

L 90～98

XL

95～103

XXL 100～108

一、胸围的量法

首先你要量出自己的胸围和下胸围（75A中的75就是指下胸围），乳房下垂者应把乳房推高至正常位置测量，下胸围的可用标号有：70、75、80、85、90、95、100、105cm。

第二步：确定胸罩的罩杯

AA、A、B、C、D、E、F是指罩杯大小，胸围减去下胸围就是罩杯大小，如果你胸围减下胸围之差是10cm那么你应用A罩（祥见下表）。

罩杯尺寸胸围与下胸围之差

　　　　AA　

75cm

　　　　A　10cm

　　　　B　　 125cm

　　　　C　15cm

　　　　D

　　175cm

　　　　E　20cm

　　　　F

　　225cm

例：你的胸围量得为92cm，你的下胸围量得为80cm，两数相减得12cm，那就用B杯，您应该戴的胸罩为80B的。

由于厂商、用料、杯型及款式等一些的原因，还有半杯、四分之三杯等，所以建议您在购买胸罩时最好还是试穿一下。

1）、A位称：上腕或前领

2）、B位称：下腕或钢圈

3）、C位称：夹位

4）、D位称：耳仔或吊带

5）、E位称：杯高或杯深

6）、F位称：杯阔或横腕骨

7）、G位称：鸡心

C

胸杯基本跳码

(1)：基码(即75B码)钢圈位一般为：8 起步

(2)：胸杯尺寸各部位误差范围为：02 cm之内

D

测量胸杯基本工具及方法

（1）测量胸杯各边尺寸（工具：软卷尺）（不能太松或太紧）

用“软卷尺”边与胸杯边对平，跟贴杯边与尺身，慢慢移位测量。

（2）测量胸杯“杯高”与“杯阔”

A：用“软卷尺”在胸杯上腕边中点开始，拉长尺，顺穿过杯顶点，后再到胸杯下腕边中点为测量“杯高”。

B：用“软卷尺”在胸杯鸡心位开始拉长软尺顺穿过胸杯顶点后再到夹位边与下腕边中点为测量“杯阔”。

（3）测量胸杯“杯深”（工具：高度游卡尺）

将胸杯自然摆放置平面桌上（杯顶点向上，各边接触平面），然后将高度游卡尺放置到与要测的胸杯的同一平面上，并且距离相当平衡后，将“游卡尺”测量标游置与胸杯顶点刚好接触到为测“杯深”

（4）测量实样工具及图标

E

不同码数之间的通码表

（1）65A-100D通码 （2）32A-46D通码

65A 32A

70A = 65B 34A =

32B

75A = 70B = 65C 36A = 34B = 32C

80A = 75B = 70C = 65D 38A = 36B = 34C

= 32D

85A = 80B = 75C = 70D 40A = 38B = 36C = 34D

90A = 85B = 80C = 75D

42A = 40B = 38C = 36D

95A = 90B = 85C = 80D 44A = 42B = 40C = 38D

100A=

95B = 90C = 85D 46A = 44B = 42C = 40D

100B = 95C = 90D 46B = 44C =

42D

100C = 95D 46C = 44D

100D

46D

（3）8A-20D通码

8A

10A=8B

12A=10B=8C

14A=12B=10C=8D

16A=14B=12C=10D

18A=16B=14C=12D

20A=18B=16C=14D

20B=18C=16D

20C=18D

20D

（4）相互交加通码（三级通码）

65A、B

= 30A、B = 8A、B

70A、B = 32A、B = 10A、B

75A/B/C/D=34 A/B/C/D=12

A/B/C/D

80A/B/C/D=36 A/B/C/D=14 A/B/C/D

85 A/B/C/D=38 A/B/C/D=16

A/B/C/D

90A/B/C/D=40 A/B/C/D=18 A/B/C/D

95 A/B/C/D=42 A/B/C/D=20 A/B/C/D

符合中国标准的胸围：

1．美学的观点认为半球型、圆锥型的是属于外形较理想的。

2．两乳头间距离在22～26厘米之间，微微自然向外倾。

3．微微向上挺，厚约8～10厘米。

4．乳晕大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与皮肤有明显的分界线，婚后色素沉着为褐色。

5．乳头应突出，不内陷，大小为乳晕直径的1/3。

6．中国女性完美胸围大小与身高的关系为：身高×053

按此计算： 胸围÷身高(厘米)≤049胸围 太小 胸围÷身高(厘米)＝(05-053) 标准 胸围÷身高(厘米)≥053 美观

胸围÷身高(厘米)＞06 过大

男性三围的量法是：

1、胸围：在两乳两腋下的位置，选择最丰厚、最宽大部位测量。

2、腰围：在裤腰带上方选取最肥大的部位测量。

3、臀围：在髋关节位上下，选取最肥大部测量。

1、上胸围/胸上围(upper chest circumference)：平静呼吸时通过左、右腋窝后点(pap)的水平围长，用软尺测量。

2、胸围Ⅲ/平静胸围(chest circumference Ⅲ，M61)：平静呼吸时经乳头点(th)的胸部水平围长，用软尺测量。如果女性受试者的乳房较大或下垂，测量时可把软尺放得高一些，以避免膨隆的乳房影响测得的数值。

3、下胸围(lower chest circumference)：平静呼吸时经胸下点(sust)的胸部水平围长，用软尺测量。

4、腰围(waist circumference，M62)：经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。

5、最小腰围(minimum waist circumference)：在肋弓和髂嵴之间腰部最细处的水平围长。在呼气之末、吸气未开始时测量，用软尺测量。

6、腹围(abdominal circumference)：经髂嵴点(ic)的腹部水平围长。在呼气之末、吸气未开始时测量，用软尺测量。

7、腰节围(waist point circumference)：经左、右腰节点的腰部水平围长，用软尺测量。

8、臀围(hip circumference)：臀部向后最突出部位的水平围长，用软尺测量。

扩展资料：

标准三围：

我国健美专家曾根据一般女性国人曲线体型的“三围”，结合健身运动对人体形态，归纳出计算女性标准三围的方法：

[胸围=身高(厘米)×0535]，[腰围=身高(厘米)×0365]，[臀围=身高(厘米)×0565]。根据统计结果得出“三围”小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）的结论。

职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。

针对中国人种特点，三围尺寸的标准一般为胸围84厘米，腰围61厘米，臀围90厘米。

－三围