春天需要涂防晒霜吗？春天怎么防晒？

一说到夏天许多人就知道要防晒，但是在春天的时候不少人都觉得太阳光线并不是很强烈，所以是不需要注意防晒和涂抹防晒霜的，那么春天需要涂防晒霜吗？春天该怎么样防晒才比较好？春天防止被晒黑需要做的事情具体都有哪些？

1、需要涂防晒霜

很多人都以为只有夏天的时候才是需要涂防晒的，但其实并不是，春天紫外线同样也是会晒黑我们的皮肤的，所以春天也需要做好防晒工作涂抹防晒霜。另外，需要提醒大家的是，如果是长时间呆在室内，那么所涂的防晒霜可以选择防晒倍数低一些的，如果需要长时间呆在户外，那么可以选择防晒倍数高点。

2、春天防晒攻略

一、春天许多人都十分喜欢到户外踏青，这个时候不妨涂上一层防晒霜，同时还可以穿上防晒衣，戴上墨镜和遮阳伞。二、春天许多人都非常容易出现紫外线过敏的症状，而生活中的许多人蔬菜都是光敏性食物，食用后经样强光照射后就容易引起紫外线过敏的情况，所以大家需要避免在食用过此类食物之后外出晒太阳。

3、春天防晒须知

许多人觉得春天防晒的必要性好像并没有很重要的，然而事实是春天紫外线对我们的皮肤伤害也是非常强的，所以如果想要避免皮肤出现晒黑、晒伤以及晒斑等情况，不妨从春天就行动起来，好好防晒。

都说炎热酷暑的夏季百分百需要防晒，那温暖亲和的春天呢？其实春天紫外线十分强烈，也需要做好防晒措施。春天人们更喜欢郊游踏青，经常会长时间在室外，皮肤也会暴露在紫外线下，到了夏天很容易出现晒斑了。春天出去玩也需涂抹防晒霜，戴眼镜和帽子。

1、春天也需要防晒吗

当然需要。很多人都知道，夏天一定要注意防晒。但多数人都不知道，晒黑其实是从春天开始的。春天虽无夏日的炎炎烈日，但干燥多风，尤其在中午11时至下午3时这段时间紫外线强烈。

虽然春天的阳光不比夏天的毒辣，紫外线中占95%以上的UVA，会肆无忌惮地穿透稀薄的大气层，晒虐你的每一寸肌肤，所以说，春天适合玩耍却也必须要注意防晒。

2、春季应该如何防晒

紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积。皮肤的新陈代谢周期是28天，春天若不注意防晒，使皮肤过多暴露于紫外线下，到夏天就会出现晒斑。若到那时再想补救，就为时已晚了。

春季的阳光虽然柔和，但是其紫外线相当强烈，长时间在外游玩时除了裸露部位涂抹防晒系数30以上的防晒霜外，遮阳伞、太阳镜、帽子等遮阳物品也要一一带齐。为了改善皮肤缺水、干燥的状态，应多吃含维生素A、维生素B丰富的食物和新鲜果蔬。

会穿衣服也能防晒!衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15-40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10;针织浅色衣服的SPF值大约为4-9。一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

照进眼睛的紫外线也和晒黑有很大的关系。因此，在户外尽量带上太阳镜来隔断眼部的紫外线。在车内使用薄外套是很方便的。驾驶时会有很多阳光照射，这对皮肤来说是很危险的，甚至会造成“拥堵晒伤”。所以在驾驶的时候一定要穿上长袖外套哦。

如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。

3、春季防晒吃什么食物好

(1)西兰花

西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。

(2)西红柿

西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。

(3)枸杞

多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。

(4)咖喱

咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。

正确选用防晒品，用对的方式保护宝宝的肌肤！ 炎炎夏日，正是许多户外活动及海边戏水的时节。防晒又成为热门话题，爸比妈咪可知道孩子比大人更需要完整的防晒，肌肤防晒得从小做起，以免造成肌肤的伤害！

你的防晒观念是什么？出门擦一层防晒乳就万事OK？有风吹、有水淋就不怕太阳晒？宝宝娇嫩的肌肤可禁不起这样的考验！

别为了维生素D而不防晒！

在谈及婴幼儿防晒之前，相信有许多爸妈都知道维生素D对于骨骼发展的重要性，以至于担心若是孩子涂抹防晒品，会不会造成身体产生维生素D不足、影响生长发育或是造成皮肤负担呢？

维生素D是人体必需的营养素，主要的作用是调节基因的表现与细胞的机能。 人体只要透过充足日照，体内就可以合成足够维生素D 。传统上认为，维生素D与骨骼健康相关，近年来，越来越多文献报告指出，维生素D还与气喘、过动、肥胖，以及大人的心血管疾病、癌症罹患比例有关连性，因此维生素D的获取深受爸比妈咪重视。

然而亚东纪念医院小儿部病房主任陈家骏医师指出， 人体获得足够的维生素D，除了晒太阳之外，还可以从食物摄取或营养品补充获得 。大多数食物的维生素D含量都不高，特别是植物性食品含量偏低。动物性食品以肉类、海水鱼类、蛋和奶、肝脏等的含量稍微高一些；鱼肝油的含量最为丰富。有些谷类、鲜奶、奶油与植物奶油中会添加适量的维生素D，但如果是验血已有明显的缺乏，虽然说多数孩童只要一天晒10～15分钟的太阳就已足够了，但仍会直接选用维生素D补充剂。

此外，以台湾目前婴幼儿的维生素D摄取大多是不足的，爸妈应该不用过于担心因为做了防晒而使得维生素D缺乏，而是应该以增加户外活动较为重要，多到户外踏青，接触大自然的 ，对于孩子的生长更有帮助，只是要记得做好防晒的动作。

紫外线是肌肤老化的元凶！

当阳光接触到肌肤，大家第一个想到的是容易晒黑，但是陈家骏医师表示，其实不仅是晒黑，还有可能晒伤唷！这其中就是紫外线在作祟！

所谓的紫外线（UV）是指太阳射至地球表面之中一种看不到的光线。依据波长的不同，分为UVA、UVB以及UVC。

‧ UVA

长波紫外线A光的穿透力最强，能够穿透云层、玻璃、衣服及阳伞，并穿透至真皮层。没有灼热感，不易造成皮肤灼伤，但会使肤色变深、长斑点，是皮肤老化的主因。

‧ UVB

中波紫外线B光很容易造成皮肤的灼伤（热感），其伤害是立即性的，使得皮肤红肿、晒伤、发炎、脱皮，长期照射可能导致皮肤癌。

‧ UVC

短波紫外线C光是最危险的，幸好经过臭氧层时都被过滤掉了，因此几乎无法到达地表。

孩子比你更需要防晒！

爸妈都知道户外运动对于孩子的好处多多，而在炎热的夏日里，大人都会记得擦上一层厚厚的防晒品才出门，以隔绝紫外线对于肌肤的伤害。而家中的婴幼儿也需要防晒吗？这个答案当然是肯定的！陈家骏医师指出，比起大人，因为宝宝的四大肌肤特性，更是需要防晒！

特性1、抗损伤力较低

宝宝肌肤比成人薄了约30％，因此，抗损伤能力较低，很容易遇到 性物质就受到伤害，甚至也较易有过敏的问题。

特性2、抗感染力较弱

宝宝肌肤的抗感染能力较弱，一旦晒伤了，皮肤产生伤口，就容易受到病菌的攻击。

特性3、抗紫外线力差

肌肤原本就有预防紫外线伤害的机制，也就是黑色素，但宝宝形成黑色素的能力并不是很足够，再加上地球的臭氧层破了洞，造成紫外线辐射增加，所以，宝宝比起大人更容易受到紫外线的伤害。

特性4、锁水力不成熟

宝宝皮肤的皮脂较少，水分容易流失，锁水能力也不成熟，皮肤容易缺水。陈家骏医师提醒，特别是异位性皮肤炎的宝宝，其皮肤障璧原本就会有缺陷，如果未着重肌肤保湿，会比一般人更容易有皮肤干痒，也更容易受到紫外线的伤害。

婴幼儿防晒首重遮盖

多数爸比妈咪只以阳光强弱作为紫外线是否过量的标准，其实并不准确，几乎整年阳光普照的台湾，时时受到紫外线的照射，即便是阴雨天，紫外线仍可穿透云层，危害肌肤，而且紫外线的伤害是日积月累的，建议只要是白天就做好防晒措施。

提到防晒，爸妈一定会先想到涂抹防晒乳，陈家骏医师表示， 根据美国儿科医学会的标准，较不建议0～6个月的婴儿将防晒产品当成是防晒的第一线，以免防晒品长时间与肌肤接触，造成伤害 。

6个月以下的婴儿，建议以遮盖式的防晒为主，穿上长袖衣物、戴上宽边的遮阳帽、撑起洋伞或是打开婴儿手推车的遮罩，减少直接曝晒的机会 。陈家骏医师提醒，长袖衣物可选择棉质或织法较密的薄衣物，但避免为了防晒，将孩子包得密不通风，因而起了热疹或感觉不适。

若为6个月以上的宝宝，仍可以依靠遮盖方式做为防晒法，但若孩子年纪渐长，活动量越来越大，不一定能够好好戴着帽子，这时候可以搭配使用儿童专用防晒产品，以减少紫外线的伤害。

那，防晒品该怎么挑、怎么用才对呢？

正确选用防晒品，用对的方式保护宝宝的肌肤！ 聪明挑选防晒品3要点

从上文可知宝宝的皮肤特性，倘若长时间接触防晒产品可能较容易引起过敏反应。陈家骏医师建议，选择儿童专用防晒品较妥当。若本身 具有异位性皮肤炎或过敏体质，使用防晒乳之前，应先于肌肤局部进行小面积测试 ，确定不会出现疹子或泛红现象，再大范围涂抹使用，才更加安心。

除了选择儿童专用防晒产品之外，陈家骏医师还建议从成份、SPF、PA…等地方多加留意，找出合适孩子的防晒工具喔！

挑选防晒品要点 1 成份：物理性vs化学性

从成份来看，防晒品可分为物理性与化学性防晒。 「物理性防晒品」最常使用氧化锌（ZincOxide）、二氧化钛（TitaniumDioxide）成分 ，利用物理性原理在肌肤表层形成反光膜，以反射方式，减少紫外线对肌肤伤害，来达到防护效果。

物理性防晒品容易清洗，每天沐浴时，以清水或沐浴乳，清洗一、两次就可以清洁干净。对于肌肤的 性较小，适合婴幼儿使用。唯一缺点就是物理性防晒属于油脂类，质地较为黏稠，多为白色霜状。若是遮盖性太强，可能会出现长痘痘…等副作用，特别是处于台湾温热潮湿的气候。

「化学性防晒品」则利用化学物质吸收紫外线的能量，再转换成较低的能量释放出来 ，与物理性防晒的直接反射作用机转不同。化学性防晒品会被身体吸收，质地较清爽，多为乳液状，但不易清洗，可能需要以卸妆品才能彻底清洁。物理性与化学性防晒各有优缺点，目前市售的防晒品多采物理性与化学性两者混合的防晒，以达清爽又不 的功效。

挑选防晒品 要点 2 SPF：抗UVB

在防晒产品上常看到的SPF就是SunProtectionFactor的缩写，简单直译是指防晒系数。 SPF是全球公认对于防护UVB的标准，数值越高，代表此防晒品阻隔UVB的阻隔力越强 ，但陈家骏医师表示，其实SPF30的防晒品，就可以阻挡将近97％的UVB了。

许多爸妈盲目追求数字，误以为数值越高，防晒效果越好，但其实并不需要。SPF值高的产品未必适合每日或经常使用，特别是婴幼儿或皮肤敏感者，可能会引起过敏反应。 一味追求高防晒系数，反而会给肌肤造成不必要的负担 。为了避免数字迷思，美国食品与药品管理局（FDA）规定SPF最高只到50＋，因为超过50＋的防晒品也不会有更好的保护效果。

想要避免肌肤受到伤害，美国食品与药品管理局对于防晒品的建议值是SPF15以上就可以了；若为SPF15以下，可能有一点点预防晒伤的效果，但虽然没有晒伤，还是有可能会让肌肤受到伤害，也就是不能预防皮肤癌与皮肤老化。因此，陈家骏医师建议以SPF15为低标，像是整天只在有太阳晒进来的家中活动，SPF15就很足够了。

挑选防晒品 要点 3 PA：抗UVA

在防晒品的标示上，除了SPF之外，有些还会注明PA值（ProtectionGradeofUVA），这是由日本厚生省所公布的UVA防护效果测定方式，可分为PA＋、PA＋＋、PA＋＋＋、PA＋＋＋＋四级， ＋号越多，保护的指数就越高 。

正确使用防晒品2技巧

挑选了合适的防晒品之后，如何正确使用就是重点所在！除了使用前一定要查看制造日期及保存日期，以免增加过敏风险又达不到有效防晒作用之外，为了使防晒品充分发挥功效，需将防晒品均匀涂抹于皮肤上，陈家骏医师表示， 约一颗绿豆大小的份量可以涂抹宝宝一个手掌大小的面积 ，以此比例类推，即可知需要使用多少剂量的防晒品才足够。

技巧 1 外出前15分钟涂抹

防晒品并非一抹就能立即作用，而需要足够时间让肌肤吸收、紧密结合，才能够发挥效果 ，因此，通常建议15分钟，有些专家甚至认为进行户外活动前的30分钟就需要涂抹防晒品。而在协助孩子使用防晒品时，得在干爽的皮肤上使用，以免防晒品随着汗水脱落或失效。

技巧 2 按时2～3小时补擦

爸比妈咪可别以为只要涂抹一次防晒品，就天下无敌了！还得根据进行的活动适时进行补擦，若是从事玩水或会流汗的活动，陈家骏医师就会建议每隔2～3小时补擦一次，以免防晒品脱落，但若单纯仅是室内活动，也不一定要反复补擦，一整天只擦一次也是可以的！

生活应用 1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多； 2、吃辛辣食物：尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温； 3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行； 4、多喝水：建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；常吃VC水果，摄取蔬菜营养以补充水分。有的足够的水分你才能抵挡住炎炎的夏日。 5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度； 6、使用冰袋：可重复使用冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果； 7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量； 8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度； 9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑； 10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。 11、注意防晒：尽量打开时间差进行户外活动。例如：11：00—12：00，还有13：00—14：00，这段时间最好躲在室内，不要进行与阳光的亲密接触哦，因为这段时间中，是每一天紫外线放射的最强时期。 12、喝绿豆汤：绿豆是很好的降暑美味，它能够让你的头脑清醒，闲暇的时候熬些绿豆水、绿豆粥来饮用，对于祛暑有很大的帮助。 13、携带遮阳伞：好的遮阳伞能够阻挡极大部分的紫外线，还能保证皮肤不被紫外线灼伤。 避暑食谱 最佳调味品：食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。 最佳蔬菜：苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。 最佳汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。 最佳肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。 最佳饮料：热茶。夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。 中国避暑胜地 七八月份的中国，夏日炎炎，暑气逼人。不过，祖国的秀丽河山，不乏环境幽静景色宜人适合避暑的好所在。满目的青山，悠悠的绿水，来自大地深处的凉凉的气息，能带给人心灵的淡然和丰盈。此时，如果能去大自然避暑游玩，既拓宽视野，陶冶情操，又能增添生活乐趣，有益于身心健康。本刊推出今夏最流行的避暑胜地，带你去感受不一样的清凉夏季。 庐山 庐山是我国四大避暑胜地之一。庐山雄奇秀拔，云雾缭绕，东濒鄱阳湖，北临长江，风行水上，气候宜人，７月平均气温仅２６℃。自古有“匡庐瀑布誉满天下”的盛名。自司马迁将庐山载入《史记》后，历代诗人墨客相继慕名而来，陶渊明、谢灵运、李白、白居易、苏轼、王安石、陆游、徐志摩 、郭沫若等1500余位诗人相继登山，留下了许多珍贵的名篇佳作。山中多飞泉瀑布和奇洞怪石，名胜古迹遍布，夏天气候凉爽，是我国著名的旅游风景区和避暑疗养胜地，到此消暑，环境幽静，烦热顿消。 交通：庐山旅游交通十分方便，航空、水运、铁路、公路已形成庐山的立体交通网络。南昌、九江庐山机场，每天均有航班往返国内大中城市。长江沿线每天有近二十个班轮停靠九江；铁路可自京九线、武九线及武汕线抵九江或庐山站。 北戴河 北戴河是秦皇岛久享盛名的旅游景观，位于河北省秦皇岛市西南，南临渤海，北靠联峰山。海滩漫长曲折，沙软潮平，林木苍翠，水面凉气轻拂，盛夏平均气温２３℃，是著名的海滨避暑胜地。盛夏季节，这里气候宜人，游人置身其间，心旷神怡，暑气皆消。这里还是神州九大观日处之一，北戴河观日处位于北戴河海滨，东北端的鹰角亭为最佳地点。 交通：北戴河距北京380公里，距天津243公里，交通颇为方便。从北戴河火车站乘5路公交车或从秦皇岛火车站乘3、4路公交车，到北戴河海滨站下车即可。 青海湖 青海湖位于青藏高原上，距西宁150公里。青海湖是我国最大的内陆湖泊，也是我国最大的咸水湖，面积4400多平方公里，海拔3260多米。青海湖四周被四座巍巍高山所环抱，烟波浩淼、碧波连天的青海湖，就像是一盏巨大的翡翠玉盘平嵌在高山、草原之间，构成了一幅山、湖、草原相映成趣的壮美风光和绮丽景色。这里地势高，气候十分凉爽。即使是烈日炎炎的盛夏，日平均气温也只有15℃左中，是理想的避暑消夏胜地。 交通：从西宁汽车站有直接到鸟岛的车（27元/人），车程将近8个小时。 莫干山 莫干山位于德清县西部，系天目山向东北延伸的主峰之一。以清凉世界闻名遐迩，素有“清凉世界”之称。翠竹遍野，林木葱茏，泉瀑满谷，云雾变幻，环境清幽。莫干山的夏天特别凉爽宜人，气温一般比杭州、上海等地低6—7℃。“晨起如春，夜眠如秋”，“白天不用扇子，晚上不离被子”，颇有“六月如霜天”之感。是著名的避暑胜地和旅游胜地，同北戴河、庐山、鸡公山并称为中国四大著名避暑胜地。 交通：夏令时节上海和杭州都有班车直达莫干山，也有各个旅行社、旅游公司开设的到莫干山的旅游专车。山上内部交通亦便利，全山饭店、景区间，均有车行道相通。小路系统完善，遍及各景点、各别墅间。 青岛 青岛依山傍海，山峦郁葱秀丽叠嶂起伏，大海三面环绕碧波拥翠，绿树掩红瓦，碧海映蓝天。素有“神仙窟宅”、“灵异之府”之称的海上名山崂山以及著名的历史遗迹琅琊台、即墨古城等名胜，或山海紧错，气势雄伟，或岚光变幻，云气离合。天孕而成的地理环境，特殊的城市风光，丰富的自然旅游资源和人文景观，构成了青岛集中华文明与欧陆风情为一体的“海光、山色、洋城、古郊”风景画卷，在中华大地独树异帜，为世人瞩目神往。青岛空气湿润，雨量充沛，温度适中，夏无酷暑，得天独厚的气候环境使青岛成为著名旅游度假观光避暑胜地。 交通：青岛交通十分便利，国内大中城市一般都有直达青岛的列车和航班。 九寨沟 九寨沟以绝天下的原始、神秘气氛而闻名。自然景色兼有湖泊、瀑布、雪山、森林之美，有“人间仙境”、“童话世界”的美誉。这里雪峰玉立，青山流水，交相辉映；这里的瀑布、溪流更是迷人，如飞珠撒玉，异常雄伟秀丽。其中，四岸有千年古木，奇花异草，四时变化，色彩纷呈，倒影斑斓，气象万千，是夏季消暑的理想之地。 交通：进入九寨沟最主要的交通线是九寨沟环形公路线（九环线）。由成都出发，可经都江堰、汶川、茂县、松潘至九寨沟，里程438Km；也可经广汉、绵阳、江油、平武、九寨沟县至九寨沟，里程472Km。另外，由213国道上的文县、保成铁路上的广元或江油均可转道进入九寨沟。九寨黄龙机场也于2003年9月28日开通了，机场海拔在3300米至3600米之间，位于阿坝藏族羌族自治州松潘县川主寺镇，距九寨沟沟口和黄龙分别为83公里，距黄龙43公里，可起降波音737飞机。 承德 承德位于河北省东北部。河北承德避暑山庄风光旖旎，地势高峻，气候凉爽，曾是清帝避暑处。这里山环水绕，林木苍郁，风景秀丽，气候宜人。我国最大的古典皇家园林“避暑山庄”和大型寺庙群“外八庙”就座落在市区北半部。整个山庄殿宇巍峨，古朴淡雅；明湖百顷，洲岛错落；平川旷野，芳草如茵；山峦苍翠，林木葱郁，很是凉爽。炎夏到此，可享受“六月清凉绿树荫，小亭高卧涤烦襟”的情趣。 交通：承德火车站位于承德市东南，京承、锦承、承隆三条铁路在承德站交汇，北京-丹东、北京南-乌兰浩特的直快列车也途经此地。去承德旅游一般取道北京，承德市与北京临近，仅距230公里，故可以北京作为中转站，可乘坐K709次。 鸡公山 鸡公山巍峨耸立在豫鄂两省之间， 位于河南省信阳市南，为低山丘陵风景。 山上怪石嶙峋，谷中瀑布飞溅。植被丰茂，是天然绿色基因库。鸡公山森林覆盖率97％，人们称之为天然的“生物宝库”、“豫南绿色明珠”，是踏青、避暑、疗养的理想去处。山岭苍翠秀丽，云海、飞瀑、流泉使鸡公山“六月好霜月”、“全身痱子一夜消”，给人以无限美好的享受。山上怪石磷峋，谷中瀑布飞溅，天然植被丰茂，人称“豫南绿色明珠”。山上建有异国情调的别墅500余幢，享有“万国建筑博物馆”的美誉。 交通：鸡公山距信阳市38公里，游览鸡公山一般从信阳乘公共汽车前往，每隔1小时就有一班车。 天目山 位于杭州西北部，山高林茂怪石嶙峋，盛夏平均气温25℃左右。到此避暑、旅游，可体味“七月凹深处、轻风凉袭衣”的意境。杭州天目山 位于杭州西北部，横跨临安、安吉等县，山高林茂，怪石嵯峨，风光宜人，盛夏平均气温２５℃。到此避暑、旅游，可体味“六月山深处，轻风凉袭衣”的意境。 交通：杭州—天目山专线车，杭州汽车西站。从杭州前往西天目山，可从杭州汽车西站乘往於潜，转乘於潜至天目山公交车。即可达天目山景区。 神龙架 神农架冰山位于湖北省，这里有奇特的风洞、雷洞、闪洞、雾洞等自然景观。其中神秘莫测的冰洞内还有冰柱、冰剑、冰坠、冰塔、冰珠等，千种奇象，万种神态，寒光皎洁，妖娆夺目。如果你喜欢，还可以在这里做一次惊心动魄的漂流。总的来说，在炎炎的夏季来这里感受一分难得的凉爽，是最好不过的事情了。 交通：从武汉去神农架可以在新华路长途汽车站乘长途车，每天晚8：00有一班从武汉发往兴山县的卧铺车，第二日早6：00到兴山县。也可以从武汉坐火车先到十堰，然后到汽车站搭乘到神农架的客车。 编辑本段夏日如何避暑 此时，如果能去大自然避暑游玩，既拓宽视野，陶冶情操，又能增添生活乐趣，有益于身心健康。现在就带你去感受不一样的清凉夏季！ 夏日如何饮食 夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，就要调配好，有助于脾胃功能的增强。细粮与粗粮要适当配搭吃，一个星期应吃3餐粗粮，稀与干要适当安排。 避暑八大好玩地儿推荐 神堂峪自然风景区位于怀柔县境内，距北京65公里，融山川、河流、奇峰、怪石长城及民俗为一体，是供人们旅游、娱乐、休闲和周末度假的综合性游览区。

很多家长都准备带孩子出门去踏青，毕竟孩子在家里已经憋了很久啦！想想都是件很兴奋的事啊。但是随之而来也会有很多问题困扰家长。因为春天是个容易滋生细菌的季节，所以家长带孩子出门应该准备些什么呢？我们一起来看看吧。

准备衣物

虽然现在天气暖和了，但是早晚的温差还是很大的，所以带孩子出门的时候，还是要注意孩子的保暖问题，防止孩子感冒受凉。在衣物的选择上，家长一定要注意给孩子穿的适量，尽量带孩子平时穿的舒服的衣服，不要刻意凹造型，最好给孩子穿运动衣，不仅活动方便，而且吸汗性也会比较好。另外，可以给孩子准备一个小书包，装点小零食等物品，不仅可以跟服装相搭配，而且能让孩子看起来更有青春活力。

准备食物

带孩子出门怎么能少得了吃呢！孩子个个都是小吃货啊！所以家长带孩子出门踏青的时候，可以给孩子装点饼干、小点心等，不仅方便野餐，而且在路上孩子饿的时候也方便吃。当然了，给孩子准备零食的同时，水怎么少的了呢！毕竟孩子活动量大，也会消耗过多的水分，所以家长要及时帮孩子补充水分。

准备药物

春天踏青必不可少的就是给孩子准备药物了！春天细菌比较多，而且孩子抵抗力差，肠胃功能也没有发育完全，再加上路途的远近，很容易导致孩子身体不适，所以家长一定要给孩子准备充足的药物，以防止孩子出现任何不适。

娱乐用具

孩子天性好玩，所以在漫漫的路途中，怎么能少得了玩具呢！家长可以给孩子准备一个小玩具，不仅可以帮助孩子打发无聊时间，而且在孩子哭闹烦躁的时候，可以转移注意力。

以上的这些给你家孩子准备充足了吗？准备充足的话，就带着孩子快乐的出门踏青吧！