孕期，如何才能更好地避免妊娠纹呢？

孕妈妈也是爱美的，如果你怀孕了，是否担心会长妊娠纹？长了妊娠纹后还能消除吗？其实，如今有些孕妈食没有妊娠纹的，想知道他们是怎么做的么？

什么是妊娠纹？

妊娠纹一般是指孕妈妈肚皮上狭小的、有凹陷的细纹。

孕妈妊娠纹各阶段表现如下：

让孕妈妈远离妊娠纹的方法如下：

1、孕妈应该多喝水。多喝水可以补充人体所需要的水分，维护好孕妈皮肤弹性。

2、孕妈应该多吃能够养护皮肤的食物。含维生素和胶原蛋白的食物可以增加皮肤弹性，如绿叶蔬菜、牛奶、鸡蛋、猪蹄等都是不错的选择。

3、孕妈应控制好体重。孕期体重增加过快，也会让孕妈产生妊娠纹。建议整个孕期孕妈的体重增长，应控制在在11～14公斤左右。少吃油腻食物和甜食。

4、孕妈可以给腹部做按摩。孕妈怀孕三个月，胎儿稳定之后，可以每天给腹部做按摩，经医生建议选用按摩油，来给腹部增加弹性。

5、孕妈要适当运动。孕妈在胎儿稳定后，可以进行适当运动，对孕妈预防妊娠纹和胎儿发育都有好处。如散步、孕期体操。

孕妈长了妊娠纹的消除办法：

1、孕妈可以都吃一些维生素丰富的食物，维生素有修复皮肤的作用。

2、孕妈可以通过运动来收腹，恢复腹部弹性，从而慢慢消除妊娠纹。

3、可以购买一些消除妊娠纹的产品，每天使用这些东西进行按摩。

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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。

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孕后期是孕妇身体发生较大变化的阶段，很多准妈妈都会面临妊娠纹的困扰。妊娠纹主要是因为皮肤弹性不足，在肚皮、腰部、臀部等地方出现紫红色或白色纹路。所以，如何预防妊娠纹成了很多准妈妈关注的问题。

保持适当的体重增长是非常重要的。怀孕期间，胎儿和羊水会增加母体的负担，所以准妈妈需要合理控制体重增长。过度肥胖会增加皮肤的承受压力，容易导致皮肤撑裂形成纹路。适量运动有助于维持良好的体型，并改善血液循环，促进皮肤弹性。

保持皮肤水分充足也是预防妊娠纹的重要措施。孕期需要多喝水，每天至少八杯水，并使用含有丰富保湿成分的润肤霜。涂抹润肤霜可以帮助皮肤保持水分，减少皮肤干燥和紧绷感。特别是在洗澡后，要及时涂抹润肤霜，以锁住水分，保持皮肤柔软。

按摩也是一种有效的防纹手段。可以在每天晚上睡觉前给自己做一次腹部按摩，使用专门的孕妇按摩油或者纯天然植物精油进行按摩。按摩可以促进血液循环，增加皮肤弹性，并缓解孕期不适感。在按摩的过程中也可以舒缓情绪，帮助准妈妈放松心情。

选择合适的防纹产品也是重要的一步。市面上有很多种类的防纹产品，可以根据自己的需求和经济能力选择适合自己的产品。其中，花梦花精华油是非常受欢迎和好评的产品。它富含多种植物精华和胶原蛋白等成分，能够深入滋润皮肤、增加弹性，并有效预防妊娠纹的产生。在选择产品时，要注意选择无刺激、安全可靠的产品，并在使用前先进行皮肤敏感测试。

孕后期预防妊娠纹需要多方面的综合措施。合理控制体重增长，保持皮肤充足水分，进行适当按摩，并选择合适的防纹产品是准妈妈们可以尝试的方法。希望每位准妈妈都能度过一个健康、美丽的孕期。

一、孕期防护

一般怀孕到5个月左右，肚子上即将出现妊娠纹。这个时候，除了使用市场上常见的孕期养护产品外，还可以每晚在浴后擦上埃克斯特精华液，轻涂于腹部，轻轻按摩。目的是增加腹部皮肤的韧性，防止长出妊娠纹。不仅如此，还要配合以恰当的沐浴方法，即采用冷热水交替冲洗容易出现妊娠纹的部位，以促进血液循环，增强腹部皮肤的弹性，防止和淡化妊娠纹的出现。最主要的是，必须控制体重，整个妊娠期体重增长最好不超过10千克-12千克。

二、正确饮食

在坐月子期间，应该多吃富含胶质和维生素C的食物，坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。

三、多做运动

1、平躺在床上，双手放在身体两侧，双腿并拢，慢慢上抬，当双腿和床铺呈30度角时，保持该姿势10秒钟，然后缓缓放下。循环练习10次。作用是可以有效平复隆起的腹部，加快腹部皮肤新陈代谢，淡化腹部妊娠纹。

2、单腿站立，另一条腿提膝抬起，让大腿与地面平行，小腿与地面垂直，大小腿呈90度角，每次坚持10分钟。这样做可以收紧腿部线条，加快下半身新陈代谢，淡化腿部妊娠纹。

饮食均衡，多做运动，做个健康的漂亮妈妈吧！

引言：女性怀孕之后身上可能会长一些妊娠纹，但是并不是所有人都不会长的，如果说不想要长妊娠纹的话，那么就一定要进行预防，首先就是一定要严格的控制一下自己的体重增长，要不然的话妊娠纹肯定会出现，而且也需要提前去抹一些橄榄油或者是保湿霜，让肚皮更加湿润。

一、体重增长过快是导致妊娠纹出现的原因之一

妊娠纹的出现有比较多方面的原因，大家在怀孕之后也要时刻的注意，真的不了解的话就可以看一看下面的内容，首先就是作为女性你的体重一定要严格控制，尤其是怀孕了之后，毕竟肚子里面有个孩子，如果体重增长得过快，肯定会导致妊娠纹出现，因为体重增长太快会导致皮肤弹力受到损伤，它根本支撑不起你体重增长的速度，而且要知道妊娠出现之后是非常不容易消失的，所以大家要注意一下自己体重的控制，在孕期当中体重尽可能的增长在30斤以内，这样的话生完孩子才比较容易减下去。

二、抹一些橄榄油或者是保湿霜，保持肚皮的湿润

而且在怀孕之后就一定要开始抹一些橄榄油或者是保湿霜，这些东西能够有效的预防你肚子上面长妊娠纹，而且要注意在抹的时候要记得按摩，让你的肚皮吸收不能说光拍上去就行了，要按摩按摩让它吸收的更快一些，这样的话也能够减少妊娠纹的出现，如果说你的妊娠纹已经长出来了也没有关系，等到生完孩子之后，通过其他的方式来减少妊娠纹，或者直接通过激光手术来去除妊娠纹。而且在怀孕之后体内的激素水平会发生变化，这个也可能会导致妊娠纹出现，建议大家一定要放松自己的心情，这样的话妊娠纹就不会找上你们。

像大家都所知的(1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。

(2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要

随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。

如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：

(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合“澳肤美紧致淡纹美腹霜”同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。

莫飞燕