喝水的好处？

1、帮助消化：我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。

2、排泄废物：食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。

3、润滑关节：人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。

4、平衡体温：当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内；环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。

5、维护细胞：水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态；保持皮肤的湿润和弹性。

6、平衡血液：水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

扩展资料

以下人群要多喝水：

1、上班族

长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午三四点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪；下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。

2、感冒的人

体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解。

3、便秘的人

早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方法。

人民健康网-多喝水有6大好处5类人更应多喝

经常喝水除了平时知道排毒、败火等好处之外，还有以下几个方面隐藏的好处：

一、防止眼睛干涩

现代人除了每天八小时对着电脑工作外，还有几个小时的休息时间是对着手机的，眼睛几乎得不到休息。过度用眼或者熬夜工作都可能导致眼睛干涩，长期处在这样的状态下，还可能导致视力下降。多喝水则可以缓解眼睛干涩，防止视力下降过快，预防一些眼部疾病。

二、防止血管堵塞

血管是人体内极为重要的运输管道，只有它保持畅通，各器官才能维持正常的运作。相反地，一旦血管出现堵塞，则会引起一系列疾病，严重时甚至能危及生命。多喝水，可以稀释血液，防止其凝滞，同时还能促使人体排出血液中的垃圾，使血液变干净。

三、缓解便秘

水分摄入过少是导致便秘的常见原因之一。多喝水，可以加快大肠的蠕动速度，并且使大便保持一定湿度，促进排便。

四、促消化，助减肥

人体许多生理活动都离不开水的作用。多喝水，可以促进食物消化，加速营养物质的吸收。而且，饭前喝一定量的水，可以增加饱腹感，从而抑制食欲，达到减轻体重的目的。

五、润滑关节

关节之间需要有润滑液来防止关节摩擦，造成损害，而水则是关节润滑液的主要成分。所以，如果体内水分过少，就有可能使关节润滑液减少，从而导致一些骨头间的损伤。

人们常说水是生命之源，水维持者身体内体液的正常浓度，水参与消化、吸收、代谢的全过程。多喝水可以增加细胞新陈代谢等活动发挥，使生命活动更旺盛，可以分泌更多的抗体，以对机体进行防御和修复，帮助恢复健康。

总之喝水有很多好处：1、促进新陈代谢、消化吸收；2、运输营养；3、排泄废物；4、利于通大便；5、解热降温；6、润滑关节、肌肉和器官；7、保持皮肤湿润；8、镇静；9、增加元气；10、利尿 ； 11、抗癌

另外饮水的最佳时间是：

第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。

第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。

第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。

第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处

喝够白开水的好处

1、滋润皮肤

每天摄入充足的水分，可以有效的滋润皮肤。气候比较干燥，很多人都会出现皮肤问题，如干裂、起皮，有的人会选择使用大量的护肤品来给肌肤补充水分。

但很多人不知道的是，比起使用护肤品，每天喝足够的白开水更能有效改善肌肤状态，使皮肤保持滋润。

其实不管在哪一个季节，只要能保证每天充足的饮水摄入量，都可以增加皮肤弹性，让面色红润有光泽。

2、缓解便秘

在生活中，很多人都会或多或少有一些肠胃问题，尤其是有着暴饮暴食习惯的朋友，常常会有便秘的烦恼。

而每天饮用足够的白开水可以有效的滋润肠道，促进肠胃蠕动，保证排便的通畅，缓解便秘。

3、促进代谢

每天饮用足够的白开水可以加快身体的代谢，人体对饮水的摄入量越多，排尿量也会越多。

排尿次数也会随之增多，可以让身体内的有害物质及时随尿液排出体外，有利于肾脏的健康。

4、降低血液粘稠度

血液黏稠度过高，很容易导致血栓的形成，引发严重的心脏疾病。

每天摄入充足的饮用水可以有效补充体液，降低血液粘稠度，促进血液循环，还能帮助人体维持正常的血压值，降低心血管疾病的发病率。

我们可以分段比如一个小时喝一杯水，慢慢的摄取，对身体有益，不要一口气猛摄取水分，细水长流，养护好身体。