越吃越瘦的8种水果

01

首先是苹果，苹果中含有大量的膳食纤维，它可以加速肠胃的蠕动，有助于食物残渣的排出。而且苹果累还有苹果酸，苹果酸可以加速脂肪的消耗达到减肥的效果。此外苹果是属于低糖水果，吃多了只会产生饱感而不会吸收太多的营养。

02

然后是草莓，草莓中含有大量的果胶和丰富的膳食纤维，它可以帮助人们通跳大便，然后还可以调节人类脂肪的含量。一些特殊的物质，比如说天冬氨酸可以达到排毒养颜的功效。

03

接着是橘子，橘子含有丰富的维生素C和柠檬酸，可以达到美容和消除疲劳的效果室，此外橘子中的某些物质还可以抑制脂肪生成的途径，将糖类转向其他途径而不是脂肪，且大量的植物纤维同样利于通便。

04

最后是火龙果，它也是一种低热量的水果，吃了之后可以对身体进行有效的控制，不仅可以减肥还可以排毒、润滑肠道。同时含有丰富的维生素C，对于一些疾病的预防也是非常有好处的

05

此外还有山楂、香蕉、猕猴桃、葡萄柚等水果也是，它们中含有含有大量的膳食纤维和植物纤维，都可以促进肠道蠕动，同时也不会给身体带来过多的人能量。

让你越吃越瘦的10种水果

　让你越吃越瘦的10种水果，在我们的生活中是不能缺少水果的。不同水果的功效也不一样的，有些水果让你越吃越瘦。如果你想轻松瘦身，下面分享让你越吃越瘦的10种水果！

让你越吃越瘦的10种水果1

　 1、菠萝

　菠萝因其含有丰富的菠萝蛋白酶而具有消食作用。菠萝蛋白酶能够分解蛋白质。溶解脂肪，与木瓜酵素的作用比较相似，可以有效减少人体脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能够增强肠胃消化功能，带走多余的脂肪。

　 2、橘子

　橘子内含的酵素能有效的抑制制造脂肪的的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱腹感，所以有减肥的效果。

　 3、苹果

　苹果当中的膳食纤维含量比较高，也能够帮助肠胃更好的蠕动，起到了排毒的作用。并且苹果当中的钙可以帮助人代谢体内多余的盐分，就会减轻浮肿。苹果当中的苹果酸能够代谢体内的热量，防止下半身变得肥胖。

　 4、草莓

　草莓当中含有果胶和丰富的膳食纤维，能够帮助人们更好的消化，同时使排便更加的顺畅。对于调节人体胆固醇还有脂肪含量有着非常好的'效果。

　 5、葡萄柚

　吃葡萄柚减肥，最好的食用时间是晚上。在吃过晚饭半个小时后就可以吃点葡萄柚了，这样可以避免因摄取过多的营养导致无法吸收而变成脂肪，同食还能加速体内脂肪的分解，避免身材走样。

　 6、猕猴桃

　猕猴桃酒含有非常优质的食用纤维源，这是减肥不可或缺的。另外，有研究表明，猕猴桃还具有加速消化物运输的作用，能有效提高新陈代谢速度，减肥减脂肪。

　 7、香蕉

　香蕉助消化，对减肥具有很好的效果。香蕉吃起来很甜，但是它其中的热量并不是很高，热量非常低的特征让它成为减肥人士喜欢吃的水果。

　 8、山楂

　山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压、促进肠胃消化的作用。中医认为，山楂可健脾消化，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。

　 9、火龙果

　火龙果是一种低热量高纤维的水果，所以也经常吃火龙果能够排毒瘦身，减肥的人大多数都会选择吃这种水果。

　 10、柠檬

　柠檬含有柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助于消化吸收和瘦身减肥。

让你越吃越瘦的10种水果2

　 1、苹果

　苹果当中含有膳食纤维，这对肠胃的蠕动有利，排毒有帮助。苹果当中的钙可以帮助代谢体内多余的盐分，对由于盐分导致的浮肿有帮助。

　苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。

　 2、橘子

　橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。

　 3、草莓

　草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。

　 4、火龙果

　火龙果是低热量、高纤维的水果，吃火龙果可以排毒瘦身，减肥的人都很喜欢这种水果。

　 5、山楂

　山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。

　 6、香蕉

　香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此常被人们误以为热量一定很高，其实不然。1根香蕉（净重约100克左右）的热量只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有其一半以下的热量。

　 7、葡萄柚

　葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。

　 8、猕猴桃

　猕猴桃当中含有很好的食用纤维，它可以帮助肠胃消化，可以吸附带走很多有害的物质和油腻。可以预防便秘，对减肥很有好处。

　 9、菠萝

　菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

　 10、柠檬

　柠檬里面有柠檬酸和苹果酸等有机酸，还有其他大量对人身体有好处的物质。这些物质能够直接的促进胃中蛋白质的分解，增加了肠胃的蠕动，有助于消化和吸收，起到了瘦身和减肥的作用。

以下是10种减脂效果较好的水果，它们富含膳食纤维、低热量、含有丰富的维生素和矿物质，适合健康减脂：

西柚：富含维生素C和纤维，有助于提高新陈代谢和消化，帮助燃烧脂肪。

蓝莓：是一种低糖水果，富含抗氧化物，帮助降低体内脂肪和促进新陈代谢。

苹果：高含水量和纤维，能给人饱腹感，控制食欲，还富含维生素C。

草莓：低糖水果，富含纤维和维生素C，有助于抑制食欲和促进脂肪燃烧。

葡萄柚：低糖水果，富含膳食纤维和维生素C，有助于控制饥饿感和促进脂肪降解。

桃子：低糖水果，富含维生素A和纤维，有助于减少体内脂肪积累。

樱桃：是一种低糖水果，富含抗氧化物和纤维，有助于控制食欲和减肥。

柠檬：富含维生素C，具有抗氧化和促进消化的作用，可以帮助身体代谢脂肪。

蜜瓜：低糖水果，富含大量水分和纤维，有助于排除毒素和减少水肿。

橙子：富含维生素C和纤维，有助于促进新陈代谢，提高脂肪燃烧速度。

水果是很多减肥人士最喜欢的食物之一，因为香甜美味的水果，不仅含有大量维生素和膳食纤维，满足了人们的胃口之余，还能减肥。

不过水果的品种有很多，减肥的效果也不一样，那么什么水果减肥最快呢有哪些水果让你月吃月瘦呢？

今天我们就为大家推荐越吃越瘦的10种水果，想减肥的妹子快来看一看吧。

越吃越瘦的10种水果

1、苹果

苹果富含膳食纤维，可加快肠胃蠕动，改善便秘。苹果是富含钾的代表性水果，可以让身体排出多余盐份，消除因盐分高而形成的浮肿，还可预防血管损伤；红色的果皮含有花青素多酚类，可预防胆固醇堆积在血管壁造成的动脉硬化。

2、猕猴桃

猕猴桃含有大量的食物纤维源，可以帮助肠胃消化，吸附肠道内的油脂，带走有害物质，预防和缓解便秘，是减肥的佳品。

3、葡萄柚

葡萄柚当中含有的酶可以使体内的糖分不会轻易转化成脂肪，另外它还含有柠檬酸，可以帮助肉类消化，避免释放摄入过量。

4、香蕉

香蕉含有所有的维生素和矿物质，以及大量的食物纤维，热量也很低，可以润肠通便、助消化，是减肥佳品。

5、菠萝

菠萝含有菠萝蛋白酶，可以分解蛋白质，有效溶解脂肪，帮助肉类蛋白质消化，减少脂肪的吸收。

6、山楂

山楂含有丰富的膳食纤维和果胶，可以促进肠道蠕动和消化腺分泌，帮助食物的消化和废物的排泄，是非常棒的减肥水果。

7、火龙果

火龙果的特点就是低热量，高纤维，含有丰富的维生素C和大量的水溶性膳食纤维，可以有效的排毒和瘦身，还可以美容养颜。红色火龙果还富含抗氧化剂——花青素，能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度。

8、草莓

草莓含有大量膳食纤维和果胶，可以润肠通便助消化，减少人体的脂肪含量，降低胆固醇。

9、橘子

橘子内含有的酵素，能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低脂肪的食物膳食纤维，容易产生饱足感，所以长期食用有明显的减肥功效。

10、柠檬

柠檬含有柠檬酸、苹果酸等多种营养成分，可以帮助消化和吸收，对减肥瘦身有很大帮助。

上面就是今天为大家介绍的越吃越瘦的10种水果，这些水果的减肥功效都很好，而且他们也都各自含有多种营养成分，在瘦身的同时还可以美容养颜、排毒通便等。