夏天如何正确的防晒？

夏天一到，很多朋友就开始注重防晒工作了，可是也有很多朋友对于防晒的认识不够充分，认为防晒值用避着太阳就行了，至于防晒霜那就是可有可无的，想起来就涂抹一点，忘了就算了。其实这种想法是错的，防晒不仅仅是不晒太阳就行的。那么夏天如何正确的防晒？防晒要吃些什么？

一、夏季如何正确防晒

1、免在正午出门

UVB在正午时的辐射强度可高达早晚的150倍。所以避免在正午出门可以起到自我保护作用。

2、防晒指数要高

防晒指数不高，直接让防晒的效果不佳，反而容易导致越涂越黑。特别是敏感肌肤还容易导致发炎和变黑。如何是一些物理性的防晒成分不佳的话，还容易导致毛孔堵塞，继而产生了黑色堆积。

3、防晒霜要在护肤品之后涂抹

防晒霜的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。

防晒霜应该在护肤品之后涂抹。保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。

4、及时涂抹防晒霜

没有及时的涂抹，防晒霜涂抹的间隔时间不能太短，建议最好是4个小时一次。因为长时间在阳光下行走，高温的燥热感，很容易导致防晒霜的成分被水分给挥发掉，所以建议是一定要间隔时间来补充，这样才能到真正的防晒。

二、防晒的食物有哪些

1、坚果

坚果中含有很多的维生素E，可以起到抗氧化和消除自由基的作用。平时可以多吃一些谷类食物来代替白米饭或者白面包另外，熟话说“吃得越粗、皮肤越细”。

2、黑巧克力

黑巧克力有很强的抗氧化作用，适当吃一些，对身体健康也很有好处。据了解，加拿大拉瓦尔大学的研究小组实验证实，黑巧克力中含有的丰富抗氧化多酚成分还能有效加速肌肤血液循环，抵抗一部分的紫外线伤害，起到防晒效果。如果大家日常在涂抹防晒霜、防晒乳等防晒产品的基础上，适当食用黑巧克力，防晒护肤效果将更全面。

3、豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

4、绿茶

绿茶中可降低晒伤，缓解皮肤松弛的问题，可改善肤质，夏季喝茶不仅可防晒还可防暑，因此建议日常喝一到两杯的茶更为适合，当然了也可不同种类的茶换着喝，更可发挥出养生功效。

5、吃番茄

番茄是很好的防晒食物，在番茄中富含的番茄红素是非常好的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。

6、酸奶

酸奶含有多种对人体健康有好处的元素，由其是对于女性来说喝酸奶可促健康，促进内分泌的正常，同时其中的维他命C还可减少黑色素的形成。

三、夏天护肤的正确步骤

1、卸妆

很多爱美人士说，自己并没有化妆，是否可以省去这一步骤！答案：最好不要省去！由于夏季肌肤大量出汗，很多时候残留在肌肤的汗渍会和空气中的粉尘接触，堵塞毛孔，而卸妆水可以有效将粉尘一次性带走，为此卸妆不可少！

2、洁面

选择一款适合自己肌肤的洁面乳，早晚定期使用，如果夏季肌肤太过油腻可以，在中午都使用一次，这样可以有效快速还肌肤干爽，减去油光满面的尴尬！但是一定要注意，在睡前用卸妆产品清洁完肌肤之后，定要用洁面乳进行再次有效清洁。

3、保湿

在清洁之后，保湿当然成为首要任务，夏季想要给肌肤更好的补水保湿效果，爽肤水，乳液，保湿霜当然是必须用品，这些使用方法当然不用多介绍！但是想说的，如有家中有条件的朋友可以将爽肤水分装一小瓶，放入冰箱冷藏再使用，更有精致肌肤的效果哦！

4、隔离防晒

夏季对着烈日带来的强晒，想要更有效保护肌肤，除了做好清洁保湿远远不够，必须加上隔离防晒工序，让肌肤多一道屏障，隔离霜和防晒霜一个都不能少，特别是对于需要在露天处作业的人员更显重要！

5、面膜

夏季补水面膜显得更为重要，水是肌肤细胞健康之本，为此不管是什么肤质坚持三天使用一次补水面膜，可以有效保持肌肤最佳水嫩状态，防止皮肤水分过多流失，当然自己果蔬保湿面膜也是不错的选择！

夏天如何防晒？

夏天是阳光强烈的季节，阳光中富含的紫外线对皮肤有很大的伤害。因此，防晒成为了夏天必备的保护措施之一。下面我将从多个角度给出一些防晒的方法和建议。

要选择合适的防晒产品。市面上有各种不同的防晒霜和喷雾，建议选择SPF值高且广谱防护的产品。SPF值代表了产品对UVB的阻挡能力，而广谱防护则表示可以同时阻挡UVA和UVB两种紫外线。质地轻薄、易于吸收且不会引起油腻感的产品更适合在夏天使用。

要注意正确使用防晒产品。在出门前20分钟就要涂抹足够量的防晒霜或喷雾，并均匀涂抹于全身暴露部位，包括脸部、颈部、手臂等。涂抹时要进行充分按摩，确保产品均匀分布，并避免忽略某些部位。还要记得随时补涂，特别是在长时间暴露在阳光下、游泳或擦汗后。

除了使用防晒产品，还可以采取其他措施来增加防晒效果。例如，选择合适的服装。浅色、轻薄、透气性好的衣物可以起到一定的防晒作用。戴上帽子和太阳镜也能有效遮挡阳光直射到面部和眼睛，减少紫外线对皮肤的伤害。

避免在阳光强烈的时段出门也是防晒的重要策略之一。通常，在早晨9点到下午4点之间的时间阳光最为强烈，此时应尽量待在室内或寻找有遮阳设施的地方活动。如果需要长时间在户外活动，可以选择在树荫下或使用遮阳伞等方式来降低紫外线照射。

饮食也可以帮助增加皮肤对紫外线的抵抗力。摄入富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等抗氧化剂的食物有助于提高皮肤的自我修复能力。例如，常吃一些新鲜水果、蔬菜和海鲜等富含这些营养素的食物。

要养成良好的防晒习惯。无论是在夏天还是其他季节，记得每天都要使用合适的防晒产品。定期检查自己的皮肤，注意观察是否出现色素沉着、晒斑等异常情况，并及时就医。

夏天防晒至关重要。选择合适的防晒产品，正确使用，并结合其他措施，能有效保护皮肤免受紫外线伤害。良好的防晒习惯和健康的生活方式也是保护皮肤健康的关键。记得每天都要给自己的皮肤加上一层“防护盾”，让夏日阳光下的你更加美丽和健康。

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　　介绍一些防晒产品选择和使用方法吧：

　　1挑的时候最好先在手腕内侧涂抹些试用一下，如果出现皮肤红肿痛疼的话，那就是对这款防晒产品有过敏反应。

　　2将防晒产品轻摸在手的虎口处，如果皮肤能很快吸收，不会有油腻的感觉，并且很容易吸收，感觉清爽湿润，就可以认定是一款合格的清爽防晒品。

　　3油性肌肤的MM可以选择渗透力较强的水性防晒用品，主要是注意控油，但是控油不代表不补水，保湿跟控油是不冲突的，油性肌肤也是有缺水情况的。干性肌肤的MM可以选择霜状的防晒用品，也是要补水保湿润，质地细腻和服帖程度对干性MM来说比较重要。中性皮肤的MM选择范围就比较大了，乳液状、喷雾状的防晒霜基本上适合使用。

　　4各个防晒产品都有标注SPF和PA值。到底大家知道不知道什么是PA和SPF值呢？ Protection UVA是指防止UVA到何种程度的指标 PA值的防御效果分为三级：即PA+、PA++、PA+++，PA+表示有效、PA++表示相当有效、PA+++表示非常有效。SPF是防晒系数，表示的是防晒用品所能发挥的防晒和吸收紫外线UVB的能力，现在经常发现很多的MM喜欢用防晒指数很高的防晒产品,以为防晒系数越高越好。其实不然，如果只是平时上学放学要暴露在太阳下，可以选择SPF值10～15的防晒产品，就能达到很好的防晒效果了。如果暴露在阳光下的时间较长，比如户外活动的时候，像什么在室外游泳、郊游等等的话，才需要稍微高些倍数的防晒品。差不多SPF值在15～30就可以了，但是要是在海滩就得要SPF值30以上的具有抗水抗汗功能的防晒品的高倍数防晒产品进行防晒措施。我平时就是上下学还有周末外出玩的时候才会被太阳暴晒，基本上都是短期在紫外线下活动，所以一般生活中SPF30的我觉得就适合我使用。

　　5眼唇防晒方面，唇部其实很脆弱，应该选用含防晒系数的护唇霜来抵抗紫外线的侵害在双唇轻轻抹上防晒产品，有助于减少唇部黯淡黑色素沉淀等现象的发生。眼部防晒也是防晒的重点，防晒眼霜就是专门为眼周肌肤研制，是用来预防眼周斑点用的，涂上防晒美白眼霜的同时再选择防紫外线墨镜就能保护眼部。

　　6上午2点到下午4点之间是紫外线最强的时候，这段时间最好不出门，要是一定要出去的话一定要做好防晒工作，提前20-30分钟涂抹上防晒产品，打着防晒伞，最好还能多在阴凉出行走，虽然都说穿深色的衣服会吸热，但是深色的衣服同等情况下比浅色衣服抵挡紫外线的几率要高很多，不然会被晒到哦。