胶原蛋白怎么选

　　1、首先看分子量：2000-3000道尔顿是最好吸收的。1500道尔顿以下分子结构被破坏，吸收大打折扣。大于3000道尔顿以上不易被吸收，例如：肉皮猪蹄在20000-30000道尔顿，分子量过大。

　2、看胶原蛋白的来源：最好最安全的来源于深海鳕鱼鱼皮，其分子结构与人体皮肤相似，极易吸收。

　3、看胶原蛋白的配方：胶原蛋白的吸收需要Vc、锌的参与，帮助合成利用，还需要特定技术定向作用于肌肤和骨骼。

市面上胶原蛋白品种很多！

生产原料主要就是以下3种，建议大家优先选鱼皮的胶原蛋白

知识小科普Time

如何选择合适的胶原蛋白

牛/猪胶原蛋白：是以猪、牛等动物的骨、皮等为原料提取，其产量高、价格低。但是猪胶原蛋白中脂肪含量较高，长期服用易发胖。

海洋胶原蛋白：贝类、水母、海蜇等，并不是鱼皮，这类所谓的海洋胶原蛋白实际上吸收率极差，并不符合皮肤所需。

鱼胶原蛋白：是以鱼骨、鱼鳞或鱼皮为原料提取，其中鱼皮胶原蛋白对皮肤最好，氨基酸组成与人体胶原蛋白最为接近。

胶原蛋白怎么喝吸收效率最好！

首先，要选肽分子级别的胶原蛋白粉，小分子的胶原蛋白肽更容易被人体吸收。

其次，选用的胶原蛋白粉中要科学配比高浓度维C，这是由于胶原蛋白进入人体后会在消化系统走一圈，分解成各种氨基酸，从氨基酸序列，原胶原分子，胶原蛋白原纤维到胶原蛋白纤维。这些氨基酸要形成胶原蛋白，中间还需要很多生化过程。比如给赖氨酸和脯氨酸加个羟基，变成羟脯氨酸和羟赖氨酸，这个羟化过程需要维生素C来帮忙。总而言之，胶原蛋白不能单独吃，要选配比了高浓度维生素C的产品！才能真正发挥胶原蛋白粉效用。

肽级鱼皮胶原蛋白+高维C浓度的针叶樱桃粉=肌肤超高效吸收，达到了1+1>2的吸收效率。

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南国椰子营养粉新口味，椰子味的胶原蛋白，用胶原蛋白由内而外，从肌底改善皮肤状态，抗初老、抗氧化，喝出澎澎水嫩肌！

胶原蛋白粉的功效作用其实有很多，但是最主要还是他的美容护肤作用，可以帮助女性朋友们抗皱，留住美丽的自己，对抗岁月的痕迹，但是，不同的配方有不同的针对性，我们选择都系最好还是要选择对的，那么，怎样选择用胶原蛋白粉，怎样的胶原蛋白粉适合自己？

1、怎样选择胶原蛋白粉

首先、看原料来源：胶原蛋白的品种如此丰富，那么选择哪种胶原蛋白对人体最有益呢？鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易为身体组织所辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼，因此，名媛仕女们吃鱼翅来滋养皮肤确实是有科学道理的。此外，为了使胶原蛋白更好的释放出来，用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法最佳。

其次、看形态：口服胶原蛋白粉剂要优于胶囊剂、片剂和口服液，这是因为，从容量上说，胶囊和片剂容量有限，如果要达到每天服用胶原蛋白5克的有效剂量，就需要胶囊或片剂每日8粒甚至更多，非常不便；从吸收上说，胶囊和片剂在胃肠道内必须先溶解、释放才能被胃肠道吸收，胶原蛋白粉可在胃肠道中直接、迅速吸收；从效用来说，胶囊、片剂中需要添加粘合剂、润滑剂等辅料，复杂的制造过程也极大地影响胶原蛋白的活性，而定量真空包装的胶原蛋白粉无需任何添加剂，活性更好，更安全。而口服液的弊端也很明显，胶原蛋白纯度越高，蛋白质含量就越高，做成液体不添加防腐剂非常容易变质。

再次、看分子量大小：人体在吸收胶原蛋白时，分子量是非常关键的因素。普通的胶原蛋白因分子量大，约有30—50万分子量，最适宜人体吸收的是3000道尔顿以下的分子量。所以说，有些化妆品种没有经过分解的胶原蛋白连皮肤表层都很难通过，更不要说进一步到达真皮层。在选择胶原蛋白时要特别甄别。

对一些含胶原蛋白的口服营养保健品来说，市场上比较好的胶原产品都采用了低温萃取技术，来分解不易被人体吸收的高分子胶原蛋白，以达成更有效的吸收利用。

2、胶原蛋白粉吃法推荐

胶原蛋白粉怎么吃1

维生素C配合服用胶原蛋白粉更能充分发挥胶原蛋白粉的作用。

胶原蛋白粉怎么吃2

用低温水冲服胶原蛋白粉

每天倒5-8克的胶原蛋白粉入容器中，用低温水冲服胶原蛋白粉，特别是在晚上睡觉之前喝，效果会更好。

胶原蛋白粉怎么吃3

胶原蛋白粉可与牛奶、酸奶等流体食物并用，胶原蛋白粉也可与各种自己喜欢的饮料或果汁中混合后饮用。