女人缺乏性欲怎么办，提高性生活质量可以吃这些东西

男人需要蓝色的小药丸来显示他们的荣耀。女人呢？怎样才能激发他们的性欲？其实女人比男人健康多了！女性性欲受多种因素影响。精神、心理、社会、生理和病理因素都会引起女性性欲异常。个别女性对性生活缺乏快感，以至于冷漠厌恶，称之为“凄凉”。

造成这种情况的原因有很多。卵巢功能不全，肾上腺皮质、垂体等内分泌功能紊乱是本病的病因。大部分女性是因为抑郁、恐惧、性生活不和谐等心理因素造成的。

中医认为本病多为下元虚寒，寒气凝结，或肾阳不足，风寒侵袭，阴寒内盛所致。这种病的治疗主要是消除女方对性生活的紧张和厌恶，正确了解性生活知识和相关的生理解剖，相互理解和配合。女人性欲冷淡。除了心理治疗，适当的食疗可以改善性功能和性欲。

提高女性性兴奋的食品

猪肾：猪肾又称猪肾。它含有锌、铁、铜、磷、维生素B、维生素C、蛋白质、脂肪等。它是一种含锌量很高的食物。中医认为，猪肾味咸，有滋阴补肾的功效。适用于肾虚发热、性欲差的女性。

母鸡：没有下蛋的小母鸡。它富含蛋白质、维生素E、维生素B、钙、磷、铁等。具有滋阴润燥、填精补髓的作用。性欲弱的女性最好服用。

做爱的时候 尽量要放松 阴茎只有在阴道放松的情况下插进去才不会产生痛感 而且很舒服 性前戏要用心做 接吻 亲阴部等等 要用心做才行 希望我的建议能帮助到你 在性生活中，男子是以射精作为达到性高潮的最终标志的，如果能够给予阴蒂以充分、适当的性刺激，无论是自慰或是他人操作，大部分女人几乎都能达到性高潮，然而在许多夫妇的性生活过程中，都不懂得或羞于对此进行适当的刺激，这是十分令人遗憾的。因此，性兴奋时，阴蒂与阴茎一样，具有勃起功能，阴蒂头上具有丰富的神经末梢，感觉极为灵敏。在性生活中，对阴蒂刺激，既可自我进行，也可由配偶操作，刺激时需将阴蒂包皮翻起，用涂有润滑剂的手指轻轻作环状或来回摩擦，此时，能同时得到配偶的配合，效果就会更好，恰当舒适的阴蒂操作，往往使女方在很短的时间内就会积聚并迸发出强大的性能量，从而获得高度的性满足。

当然，阴蒂操作的成功进行，也需要夫妇双方的密切配合，在操作过程中，女方需及时提供反馈信息，引导男方作出或调整女方所需要的刺激动作；女方也应以荡漾的姿态，通过合适的体位和姿势，接受男方的爱抚。目前，西方国家已婚夫妇中，阴蒂操作发生率高达百分之八十八。我国有关数据也显示，随着性文明程度的提高，夫妇性生活中，阴蒂操作的比例也正趋于逐步增大。

所需指出的是，性高潮的获得，并非只是通过阴蒂操作这条唯一的途径，阴蒂操作只是作为性的准备和补充，真正的性满足，还是大多数所期望的——通过性实现满足。换言之，美满的性生活，不仅是双方生理的满足，而且是双方心理的愉悦，如果只追求阴蒂操作的感官享受，久而久之，恐怕也会索然无味，甚至会引起反感、厌恶的。

以下有两个重点值得你牢记在心。

●没有任何人可以“给你”高潮，或许经由伴侣提供必要的刺激，才能引导你达到那种境界。你必须在精神上和肉体上全然地放松，才能如愿，否则即使是最出色的、最老练的“超级做爱高手”，也是无法让你得到性高潮。

●就因为没有人可以“给你”高潮，所以你无法勉强而为之。很多女性抱怨无论她们如何地努力，就是做不到，因此，她们认为达到性高潮实在是太难了。高潮是一种紧绷后的放松，想要达到这样的境界，必须让你的身体和心理完全释放。有些女性发现这的确相当困难，以至于无法享有那种“失控”的感觉。她们有时觉得几乎已经快达到高潮了，但仿佛中魂魄会暂离身躯而开始审视自己，于是好不容易累积的那种感觉，又在瞬间消失。接着，可能需要很久的时间，去联想有关性方面的事。有些人或许是面对自己的身体会特别害羞，或者不知如何运用一些技巧，因此，总是功亏一篑。总之，唯有了解什么是真正的高潮，你才能克服你的难题。

假如你有这方面的困扰，或你想要探究达到高潮的感觉，以下的建议或许对你有所帮助。

（1）首先你必须了解自己的身体，先让自己平静下来，不要下定决心非得达到高潮不可，你只要放轻松，并且花一些时间仔细观察自己的身体。

（2）选一个你可以私底下进行，和完全放轻松的时刻，比方说晚上就寝临睡前，或是在浴室洗澡的时候。

（3）记住我说过的，关于性兴奋的激发，在肉体上和精神上是缺一不可的，首先你必须培养情绪。比如说一些浪漫情爱故事的遐思，或者幻想自己和令你疯狂的歌手或演员“做爱”。躺下来闭上你的双眼，仔细地冥想。这种幻想能让你全身放松，也是激起你兴奋的绝妙方式。甚至当你与伴侣做爱时，也可以运用这种方法，这并不是欺骗对方，也不能说对他不公平，而是处于做爱时的一种特别的想像空间。

（4）开始慢慢地探究自己的身体，先别直接将手放在两腿之间，而是抚摸你的肩膀、手臂和胸部。集中注意力在你触摸全身每一寸肌肤时的不同感受，让思绪跟随着你的手指，上下滑过起伏的任何曲线。这是一件很好的练习方式，能增进与伴侣做爱时的情趣。

如果你愿意的话，还可以用些婴儿油或爽身粉，使你的手能够很松滑地游移全身。试着想像你的身体是一张地图，而且“设定”各种不同的区域，比如说摸起来让你的感觉恶劣的“绝色禁区”，感觉舒服的“绿色通行区”，以及还可以的“**认可区”。

（5）慢慢地开始触摸大腿内侧，并用手指轻柔地拨弄你的阴唇，你可以在手指上涂抹一些唾液或润滑油，在两片阴唇之间轻轻地滑动。接着找出阴蒂的位置，然后缓缓地摩擦阴蒂的周围，并在阴道中一进一出的滑动。当你逐渐兴奋起来，将会发现阴道和阴道口变得湿润。你做的不错！

（6）现在让自己去体验那种曼妙的感受，你会觉得思绪开始飘飘然的，这时将手指抽回，集中注意力，并倾注全部的感觉在你的身体和手指上。但要记住，这样做的目的是让自己愉悦，最后有否达到高潮都无所谓，只要你愿意，随时都可以停止，完全随性而为。

（7）如果你想继续，且不断地加紧练习，你终将会达到高潮的。就如同我先前曾提到过的，高潮有如打喷嚏前会暂时屏住呼吸，你会感觉得到“它快来了”，然后旋即在瞬间消失。有些技巧可能会对于达到高潮有所帮助。首先，让你的身体往后弯曲并摊开双腿，让肌肉使劲拉紧，直到快要感到疼痛为止，将你的头向后悬挂超越床的边缘，或只是仰卧躺着，尝试拱着背，同样的也增加那种拉紧肌肉的感觉，如此将有助于达到高潮的境界。

如果你彻底的试验这些步骤，逐渐地，会有一种最适合自己的方式，最后将因此而达到高潮。一旦你知道那是什么样的感觉，就会了解你想要达到的那种刺激的程度。你应该教导伴侣怎么进行，男人不是天生的做爱高手，他们不会生来就知道，女人喜欢什么样的感觉。况且每个女人各有不同的感受，即使用同样的方法，不见得对其他人也有效。引导伴侣找出最让你满足的方式，同样的，也要求他们指引你，如果你觉得不好意思说出来，只需握住对方的手并且引导对方即可。不要害怕这样做会致使伴侣“性”趣大减，相反的，由于你如此地享受性爱，并且很想和他分享，他会因此而感到无比的兴奋。

试着多用心一下找出她的G点或是拉长前戏时间，轻轻抚摸阴蒂部分，手指做圆周式轻揉，不要一开始就提枪上阵。在心理方面，别在彼此很累或是气氛不对时硬上，如果她无法进入状况，试试洗个舒服的澡、熏香、轻音乐、再喝上一点点红酒、和她聊聊天同时帮她按按肩部或是手掌，有些人则喜欢不同的刺激，试试对着落地镜做爱或是看看A片助性，总之你们需要自己找出适合你们的快乐方式！

很多已婚夫妇有时性欲低下。夫妻性生活前的性前戏对提高性欲至关重要，可以帮助夫妻生活变得更加和谐。那么，怎样才能提高女人的性欲呢？

1触摸的能量

在抓拍中，触摸是不可或缺的。因为抚摸会让女人不知所措，整个牡鹿的身体。其实摸女人是有办法的。对大多数人来说，性器官、下垂的耳朵、嘴巴、乳房、臀部和大腿是最显著的性感和迷人区域。但是，很多人的性感区域包括脖子，但是很多人的性感区域还包括脖子、手掌、脚和腹部等。所以，要想充分发挥抚摸的能量，那么男生首先要征服自己女人的敏感区域。

触摸的顺序和范围也很重要。一般来说，应该从最不敏感的位置开始，慢慢连接到最敏感的位置。最敏感的位置从一开始就不能碰。你要让她觉得前后矛盾，就得！女性对触摸的范围更敏感。一般喜欢先轻轻碰一下，再慢慢加大幅度。很多人都是用自己喜欢的方式去感动自己的直系亲属，但我觉得一定是对方喜欢的。你应该先搞清楚对方真正的需求，你才能取得显著的效果。

2爱的眼睛

当你和一个女人做爱时，你是闭着眼睛还是睁着眼睛？很多人说真正的有眼做爱是真的，其实不是。有时候用灯光做爱会引诱女性的性欲，女性会因为视觉刺激而性兴奋，就像帅哥在针对她们一样。

温柔，期待对方的目光，可以在性生活中增强对方的性冲动，掌握对方此刻的体验和热情。女人不用担心胸小大腿太粗，男生不用担心阴茎太小头发太粗。眼睛的能量可以抵抗这个。

3性感迷人的味道

男生的气味是一种唤起女性性欲的气味，男生性感迷人的气味让女性如痴如醉。每个人都有一种感觉，是皮肤表面的病菌产生的。就像指纹识别一样因人而异。我们觉得别人对自己有吸引力，这在相当程度上和他的感受有关。据统计，71%的女性和男性认为感觉是一种关键的“兴奋剂”。约1/3的女性认为感情强的男生比感情弱的男生更性感。

女人的嗅觉似乎比男孩灵敏。它们在3英寸外就能闻到轻微的汗味。排卵期，它们的嗅觉特别灵敏。一点直系亲属的味道一般不会让你好色。但是，直系亲属的香味确实对性生活有重要影响。男人的性感味道能激起女人的性欲，而且非常明显。即使是不熟悉的男生，如果是女性喜欢的味道，也会引起她们的性欲。