瘦肌肉腿，瘦手臂的产品推荐我嘛。

我的减肥心得：

运动减肥是一定有效果的，但必须保持每天有一定的运动量，时间长乐肯定能燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。不过，切忌切忌，每天运动完以后千万不要大吃大喝，否则今天的运动就白搭了。能量和卡路里就又补回来了，而且运动过后吃东西会特别会吃，所以千万要控制住自己啊！减肥靠毅力，只要选择对了适合的运动方式就行了。要想减肥,并不一定要花大价钱去买那些贵重的运动器具器械和物理治疗。只要有毅力和恒心，即使是每天早晚跑跑步，控制饮食，照样可以减肥啊。

如果没有毅力,可以选择

荷里活减肥组合

效果很不错的，而且是中药的。

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瘦手臂不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的手臂办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：

1、控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、每客来帮你快速瘦手臂

每客智能减脂纤臂带是电子肌肉激发器，用于提高二头肌和三头肌的性能，也可用于损伤肌肉的复原。

您可以每星期使用5次，每次使用10-15分钟，坚持使用6周的时间。您会看到如此效果：

消除手臂多余脂肪，紧致了胳膊肌肉；

手臂线条更完美，穿无袖上衣和裙子时更加自信