初学者如何正确入门冲浪运动？

冲浪远不如想象的那么可怕。 事实上，冲浪是一项“极端”运动，让初学者在老师的指导下快速体验乐趣。 许多人认为某些运动是“极限运动”的标题，只要他们参与危及生命的画作。 很多运动大致可分为两个阶段：“运动”和“极限运动”。 作为初学者，1米的波浪是一项运动。 10米的波浪可以被视为极限运动。 从1米到10米需要很多钱。 时间和练习，如果你想在上场时打10米波，这就叫做无知，而不是极限运动。

学习冲浪时首先想到的是大海。 那么你应该了解海的基本常识。 请记住，室内游泳和在海里游泳是完全不同的地方。 室内游泳更多的是技能和体能。 除了这两个基本的条带，还有一个在海里游泳的重要条件。 水的质量直接影响海洋的死亡率。 因此，当你第一次去一个陌生的海洋时，你必须在去水之前咨询当地人，避免诸如珊瑚礁和暗流等危险。

陆地冲浪板可以这样玩：

1、单脚滑行

也就是单脚蹬板，它能让你懂得如何正确地把重心压到前脚，懂得掌握滑行中重心的控制。新手先不要着急上板扭扭乐，先练一练重心压前脚。陆冲的滑行是个重心前后上下转移的过程，发力那刻，重心是压在前面的。

2、用大腿发力滑行

陆冲的发力是个从手到肩，到跨，到腿，最后到脚踝的全身运动。如何做到全力发力，一步步来，先抓重点，用大腿发力滑行，上半身不要扭。不少教学视频第一步是教人用脚踝发力，KE并不认同，因为新手不会发力，脚踝拧不动就用膝盖去拧，特别容易把脚踝和膝盖扭伤。

3、用胯发力滑行

陆冲要正确滑行，一定得用跨发力，用核心发力。等你懂得如何用大腿发力之后，就可以加上胯的带动了，绷紧你的核心（收紧肚子），滑行中把跨左右打开，尽力最大幅度的打开，用胯带上你的大腿，你会发现，板子开始大幅度走S了！

4、加上手和肩，上半身带转

把最主要的发力解决了，就可以加上肩和手的带转了，

5、加上身体的上下起伏

等你懂得如何从上而下发力之后，就可以加上身体的上下前后起伏了。折叠、下蹲，起身，下压，这些是接下来该练的。

作为一个刚开始学习冲浪的冲浪小白，我总结了以下几个小tips，送给正准备学习冲浪的朋友，都是很实用的哦。

花两分钟看一下这篇文章，相信你学习冲浪的道路会更加顺畅。

相信想要学习冲浪的宝宝，可能想过要穿着比基尼、拿着冲浪板，美美地来几张沙滩照。

但是实际上如果刚开始学习冲浪，还是不建议穿比基尼哦。一方面身体裸露部分太多，被晒到的部分也会更多，在海里也很容易被晒伤。

其次，海滩边的浪很大，如果不会冲浪，浪很容易把泳衣拍掉。 穿长袖长裤会更保险哦。

最后，开始学习冲浪，要学习上板、划水等等。最开始学习用的冲浪板，是泡沫板。板面摩擦很大，当技能不熟练的时候， 冲浪板会摩擦身体，会有擦伤。 膝盖也有可能磕到沙滩上，造成伤痕。

所以建议刚学习的宝宝准备长袖长裤的泳衣哦。

冲浪的防晒，其实不是为了不晒黑。因为学习冲浪，一定会晒黑。

所以想要学习冲浪的宝宝，一定也要做好被晒黑的心理准备。

但是我们还是要积极做好防晒准备，因为学习冲浪，很容易被晒伤。

建议大家可以买一顶冲浪渔夫帽，这样即使防晒泥被冲掉，还有强大的物理防晒。但是切记， 一定要买可以系带的帽子。

冲浪对于身体素质的要求很高，对于手臂力量、肩背力量、腰腹力量和腿部力量都是有要求的。

所以建议大家在学习冲浪之前，可以多去健身。 做一做俯卧撑，做一些力量训练，增加身体的肌肉和力量。

当然，直接去学也是完全可以的，但是这样可能上手会比较慢（我就是这样）。

如果很少去海边的宝宝，可以在冲浪前先去海里适应一下 海水的咸度 和 海浪的感觉 。

刚学习冲浪的时候，会有一些手忙脚乱的感觉，因为海是一直在变化的。需要时刻注意海浪和冲浪板的位置。

如果眼睛不适应海水的咸度，从海水中出来的时候很难睁开眼睛， 轻则再被海浪拍下去，重则甚至可能会发生一些危险的情况。

海水的咸度是可以适应的，所以建议大家学习冲浪前多去几次海里，玩一玩水。

适应咸度的同时也可以适应一下海浪， 有的人可能会晕浪。在海里也可以多去观察海浪，对于学习冲浪是有帮助的。

以上就是开始学习冲浪前的四个小帖士，相信可以帮助到你。

最后祝每个想要学习冲浪的宝宝，都可以不断冲击自己的极限，做大海中自由的浪人。

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