女人脾虚的症状饮食该吃什么调理

宜食食物：具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。　忌食食物：性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。　味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。　利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦；山楂、萝卜、香菜等。

大枣生姜汤 ：几枚大红枣，一两片姜片，可以加点蜂蜜，每天当茶水喝

红枣龙眼饮：红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人，（但是龙眼吃多了容易上火）

红枣籼米粥：大红枣7枚、籼米50克，共同于清水中以文火久炖至熟烂，加入红糖10克，热食。这些方法贵在坚持，还有一个方法简单方便，每天喝常谓保茶，健脾益胃。

肚丝汤：牛肚或猪肚洗净后，用清水煮沸3分钟后捞起，倒去原汤，再加入干净清水文火炖煮至七成熟，加入适量盐、料酒、花椒、小茴香再煮，待熟透后再捞起，晾至不烫手，切丝100克，盛入大碗中，加入鲜姜三片、味精适量，将第二次煮肚的汤倒入肚丝碗中没满肚丝，上笼蒸45分钟即可，热食。

鲢鱼一条去鳞、鳃及肠杂，切片，干姜6克，食盐适量，同煮熟食用，有温补脾胃之作用。适用于脾胃虚寒，食欲不振等症。

羊肉50克煮熟，加入豆腐200克，生姜15克，适量食盐调味食用，适用于月经不调、脾胃虚寒。

当归粥：将红豆、黑豆与当归用沙锅煮1个半小时后，加入红糖、红枣小火再煮20分钟，出锅后加入熟鸡蛋一同食用即可；

当归大枣羊肉/羊肉/猪心汤：当归、大枣（去核）、肉、姜、盐；生肉先焯，熬汤，吃肉喝汤

当归花生小米粥：当归、花生仁、小米一起煮粥

忌食：生冷、油炸、海鲜、辛辣

性质寒凉、易损伤脾胃阳气的食物，如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、、葡萄、黑木耳、金针莱、莴苣、冬瓜、芹菜、苋莱、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、生番茄、甜瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子、猕猴桃、荸荠、金银花、薄荷、鸭蛋等。

味厚滋腻，难以消化，易阻碍脾胃运化的食物，如猪肉、鸭肉、甲鱼肉、牡蛎肉、蛤蜊、糯米等。

具有利气消食作用，可损伤正气、加重虚寒的食物，如山楂、萝卜、薤白、香菜等。

关注

脾虚是中医的说法，主要是指脾气虚损带来的一系列变化。现在很多女性饮食习惯和生活习惯都不好，容易出现脾虚的情况，需要早点调理。女性脾虚，容易虚胖，还会有以下这5种症状：

舌苔发白，又厚又腻，舌头的两边还会有齿痕。

整个身体感觉乏力。因为脾脏出现异常，身体肌肉得不到滋养，感觉乏力，总是使不上力气，感觉不舒服。

吃完饭之后容易感觉困，吃过饭之后，血液多会流向脾胃帮助消化，脾虚的人大脑容易缺氧，因此会容易犯困。

食欲下降，消化吸收能力弱，吃过饭之后，容易出现饱胀的感觉。

体内的湿气变重

女性脾虚不宜拖延，试试这3招来调理

吃些健脾的食物，常见的山药、菱角等食物都有健脾的作用，吃饭的时候注意别碰油腻、寒凉的食物，慢慢调理。

适当按摩肚脐，先用右手掌贴到肚脐上，之后左手放上，顺时针按摩肚脐，按摩五分钟左右就可以了，每天可以按摩一两次，这样可以健脾，缓解脾虚的情况。

经常泡脚调理，经常泡脚也是可以调理脾虚的。在泡脚的时候，用手多按摩脚部，这样调理的效果会更好一些。

现在脾虚的女性是比较多，自己注意及时调理，慢慢将脾胃调理好，保持健康的状态，让自己生活得更舒适。

调理的话最好是食物来调理咯，比如：红枣性温和味道甘甜，富含有蛋白质、糖、、磷、铁、镁以及丰富的维生素，胡萝卜素等，丰厚，具有补脾养血的功效，至于吃法的话你可以在熬粥的时候，切至小块放至里面，口感又好又营养                    

此外还可以多食用一些性温味甘的食物。至于这类食物的话首选谷类，比如、黑米、高粱、燕麦； 蔬果类，如、南瓜、扁豆、大葱，桂圆，生姜，熟白萝卜等；肉鱼类，如猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可以使调理脾胃。可以每天早餐、午餐后喝点甞胃寳茶，不仅养脾胃，还保护胃黏膜，助消化，健脾益胃。特别适合脾湿、体内湿气重的人。

为了回答这个问题，我们首先需要了解什么是脾虚。脾，是指人体脾脏，是中医中重要的一个脏器，主管消化、运输和吸收，与人体的免疫、糖代谢等功能密切相关。近年来，随着生活方式的改变和不良习惯的增多，脾虚已经成为女性中较为常见的一种体质问题。脾虚的表现有食欲不振、腹泻、便秘、水肿等。因此，女人脾虚要注意饮食调理。

一、脾虚患者应该少食多餐

脾虚患者消化功能弱，消化食物的速度慢，容易引起消化不良。因此，建议脾虚患者改良饮食习惯，少食多餐，每天适当增加餐次，保证饭量适中。在饮食时也要慢慢咀嚼食物，减少不必要的肠胃消化器官负担，有助于保养脾胃功能。

二、脾虚患者应该多吃易消化的食物

易消化的食物胃肠道消化负担小，不会造成过多的压力，有助于保护脾胃系统健康，建议脾虚患者多食用糯米、南瓜、芋头、白薯、山药等易消化的食物。同时，也要避免食用过辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、生姜、葱蒜等。

三、脾虚患者应该食用益生菌类食物

益生菌能够帮助维护肠道健康，同时也可以增强人体免疫力，对于脾虚患者来说，食用益生菌类食品是非常有好处的。常见的益生菌类食品有酸奶、酸菜、酵母等。

四、脾虚患者应该适量饮用温水

脾虚患者肾气虚弱，不能过量饮用冷水、冰水等寒凉之物，以免损伤肠胃。应该适量饮用温水、温开水、淡盐水等，有助于增加体内水分，保证肠胃功能正常。

最后，我们需要强调的是，脾虚患者应该保持充足的睡眠，避免过度疲劳，同时心情愉快、保持良好的心态也是脾虚调理中不可忽视的重要因素。

女人脾虚怎么调理

　女人脾虚怎么调理，每个人的脾胃都是很重要的，因为脾胃是消化食物和吸收食物的器官，一旦人的脾胃出现问题就会导致自己吃进去的食物无法吸收，所以想要气色好就要先调理脾胃，下面我分享女人脾虚怎么调理，一起来了解一下吧。

女人脾虚怎么调理1

　 女人脾虚有什么症状

　 1、胸闷气短

　清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。

　 2、舌苔厚黄

　舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。

　如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，舌苔很厚，而且还发黄。

　3、宿便黏腻

　如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。

　 4、食欲下降

　当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。

　大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。

　 5、身体肥胖

　身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。

　 6、手脚冰冷

　有些人一到秋冬季节，人体没有感觉到寒冷，但是手脚会一直处于冰冷不温的状态，这就是脾虚生寒的表现。

　 女人脾虚怎么调理

　1、每天顺时针按摩脚趾肚40～80次，重点是第二个脚趾，对缓解胃痛、养胃都很好。

　2、每天上床后，双手搓热，将热掌心（劳宫穴）贴在胃和肚脐上，待热度稍减，再顺时针按摩30～40次。

　3、早晨起床或晚上睡觉前，仰卧床上（天气冷时可在被窝内进行），双手掌重叠，置于肚脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉60次，或至腹部觉热为止。结束后，再用手指点按足三里穴（膝关节外侧膝眼下3寸两骨间）。

　4、保持积极向上、轻松乐观的情绪，可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。

　5、在日常生活中女性采取某些食物摄取以保证身体营养的供应，像是大枣、山药、南瓜等等，都是有利于女人脾虚症状缓解的好选择。

　6、忌寒性食物，梨子、螃蟹、雪糕，如果脾胃不好，就不要吃太多这类寒性食物了，饮食最好以暖胃为主。

　7、脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的`恢复，如茯苓饼、芡实、山药。

　8、肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

　9、消化道不适的人应当少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物。

　10、芡实15克，茯苓10克，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服。芡实茯苓粥有健脾除湿、涩肠止泻之功效。

　11、糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，有健脾益中气之功效。

　12、大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食之，有健脾温胃的功效。

　13、中医脾胃虚弱主要分三型：脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚。

　脾胃气虚者多气短乏力、头晕、胃胀、胃痛、呃逆、食少、饭后胀满、大便溏泻、面色萎黄，可服用参苓白术散和香砂养胃丸。

　脾阳虚主要表现为胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛、腹泻，大便稀，可用附子理中丸。

　胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿、胃酸、隐痛不适、口舌生疮等，可服用参梅养胃颗粒。

女人脾虚怎么调理2

　 女人脾虚怎么办

　 要健脾养胃，先养心情

　脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。在日常的生活中你一定深有体会，心情抑郁、情绪低落时，就会不想吃饭，而在你心情很好的情况下就会胃口大开。

　研究发现，在胃病患者中超过七成是跟情绪有联系，而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3倍到4倍。因为“情绪”变化常能够引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。

　所以想要养脾胃首先要调整好自己的情绪，经常保持好心情，不要焦躁不安，遇事也不要大发脾气，学会平和对待事物。

　 选择适当运动，益脾胃

　选择适当的运动来调理脾胃是非常好的方法，但是不要采用太激烈的运动，最好是选择有氧运动，使身体慢慢的舒展。

　专家表示，易气短喘息的人首选的运动项目是打太极，因太极动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部，使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益。

　做一些比如太极、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动，还有就是比如慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是很好的选择。

　 五谷饮食，健脾胃

　脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益效果。

　养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应时节，各种美味食物：如粳米、糯米、番薯、薏苡仁、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。

中医里面任何疾病都可以用“虚”来讲，比如阴虚、阳虚、肾虚、脾虚等等，而脾虚是女人常见的一种疾病症状，凡是脾虚之人，身体虚弱，饮食胃口不佳，脸色蜡黄萎靡，肌肉松弛，这极大的影响女人的美貌，所以女人脾虚一定要及时调理，下面我们一起来看看脾虚的症状以及调理方法。

1、女人脾虚的症状

1脸色萎黄

一个人脾虚了，面色淡黄，如果没有及时治疗，就会逐渐出现“萎黄”，进而脸颊两侧发黄、消瘦枯萎，这是由于脾的气与津液，不能为身体提供营养所导致；若是面色发黄且有虚肿，那么，则是脾虚又有湿邪的表现。

2不思饮食，口唇发暗

饮食口味及食欲的正常与脾的运货功有着密切的关系，脾失健运，女性则容易出现食欲的减退，或口味的异常现象，比如口淡无味、口甜、口腻等，另外，脾胃为气血生化之源，若口唇的色泽发暗，可能是脾运化功能失常的表现。

3肌肉乏力松弛

人体只有依赖脾运化的水谷的营养，才能使肌肉丰满，四肢活动有力，女性若脾虚不健，肌肉则得到不营养，进而四肢逐渐消瘦或乏力松弛，由于肌肉无力，不能支撑内脏，脾虚较严重的人，还容易感到小腹重坠。

4容易水肿

早上起来不舒服，经常会在早起后感到头晕脑涨等等异样的现象，经常会有下肢水肿，眼眶周围浮肿，甚至体重在短时间之内剧增，都是脾胃虚弱的表现。

5月经过多

脾能统摄、控制血液，使血液正常的循行于脉内，如果脾气虚弱影响正常的统血功能，就容易造成血不循经而溢于脉外，致出身某种出血证，比如便血，月经增多等等。

2、女人脾虚怎么调理

1按摩腹部

按摩腹部有助调理脾胃，加强它的运化功能，可以在每天晚上睡觉之前，或是早上起床后按揉肚子，有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子。

2适当锻炼

经常参加体育锻炼能提高身体的消化能力和营养的摄取能力，同时，也可以促进体内的新陈代谢，排除身体毒素，让我们有更好的抵抗力，同时，按时作息，养成睡午觉的习惯，益于补气养血。

3饮食调理

饮食对脾胃的影响是最重要的，三餐要按时按量，尤其是主食一定要吃，长期不吃或主食吃太少，很伤脾胃。另外，就是冰凉和寒性食物要尽量少吃，因为这些凉的食物进入到体内后，需要脾胃的加热，无形中增加的脾胃负担，加速老化速度。

平时吃饭忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的食物，不利于脾的运化功能，最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物，不要暴饮暴食。

推荐食谱1：山药薏米芡实粥

山药、薏米、芡实用量相同，用水泡好后，直接煮粥，可能味道不会太好，但是制作简单，而且功能最直接。补充气血，调和脾胃，调理脾胃的功效非常好。

推荐食谱2：薏苡赤小豆粥

薏苡，赤小豆各适量，将食材一起用清水浸泡一个晚上，再煮粥食用，能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。

3、女人脾虚吃什么好

1、橙子

味酸，性凉。有健脾和胃，止呕宽胸之功。用于食欲不振，食后腹胀，呕吐，便秘等。

2、木瓜

味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。

3、苹果

味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中气不足，腹泻，便秘等。

4、香蕉

味甘，性寒。有清热润肠之功。用于实证便秘。

5、橙子

味酸，性凉。有健脾和胃，止呕宽胸之功。用于食欲不振，食后腹胀，呕吐，便秘等。

6、桃子

味甘酸，性温。有补气生津，活血消积之功。用于津伤肠燥便秘，瘀血肿块，肝脾肿大等。

7、柠檬

味酸甘，性寒平。有祛暑止渴，和胃生津之功，可解暑热，除烦渴，增进食欲，止呕恶，下气和胃。用于治疗胃脘不适。