夏季缺乏什么元素可能导致心律失常?

选3钾

低钾的话是会引起心律失常的，钾是人体不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤以下肢最为明显，称为缺钾软瘫。严重时还会导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，且伴有心血管系统功能障碍，如胸闷、心悸，甚至可出现呼吸肌麻痹、呼吸困难。

　　心律失常是心脏病中常见的一种。心律失常可分为快速性和缓慢性心律失常，可能很多人患上此病后还不知，诱发心律失常的主要原因是冲动形成异常、冲动传导异常，严重影响我们的正常生活。

　　临床表现的严重程度取决于细胞内外缺钾的程度及缺钾发生的速度，急性低钾血症症状比相同水平缺钾的慢性低钾血症严重。

　　（1）、神经肌肉系统：表现为神经、肌肉应激性减退。当血清k+<30mmol/l时，可出现四肢肌肉软弱无力，低于25mmol/l时，可出现软瘫，以四肢肌肉最为突出，腱反射迟钝或消失。当呼吸肌受累时则可引起呼吸困难。中枢神经系统表现症状为精神抑郁、倦怠、神志淡漠、嗜睡、神志不清、甚至昏迷等。

　　（2）、消化系统：缺钾可引起肠蠕动减弱，轻者有食欲不振、恶心、便秘，严重低血钾可引起腹胀、麻痹性肠便阻。

　　（3）、心血管系统：低血钾时一般为心肌兴奋性增强，可出现心悸、心律失常。严重者可出现房室阻滞、室性心动过速及室颤，最后心脏停跳于收缩状态。此外还可引起心肌张力减低，心脏扩大，末稍血管扩张，血压下降等。

大夏天，太阳火辣辣，气温非常高，出汗是最常见的，那么大量出汗之后，我们要补充什么呢下面我给大家带来了夏天大量出汗后应补充什么_天热排汗后要及时补充这些元素，供大家参考。

目录

夏天大量出汗后应补充什么

天热出汗多需补充哪些元素

天热多出汗对身体有好处么

夏天大量出汗后应补充什么

1、淡盐水

大量出汗的过程，不仅会流失水分，也会流失大量的电解质，所以只喝水是不行的，最好喝些淡盐水，且注意多次少饮。将适量食用盐放入水中，等盐溶解之后即可饮用，一般喝10-30度左右水温的淡盐水为好。

2、运动饮料

大量出汗后，还可选择一些含有钠、钾元素的运动饮料来喝，能帮助补充水分和电解质。当然，不要喝太甜的饮料，一般含糖量过高，饮用后会使得体内血糖迅速升高，从而造成血清钾减少。

3、咸味食物

大量出汗后，体内盐分流失比较多，建议适量的吃些咸味食物，来补充体内所丢失的盐分，来达到身体所需的平衡。

4、菜汤

如果在运动中大量出汗的话，还可以选择适量喝些菜汤。大多数的绿叶菜中都是含有膳食纤维以及钾、钠、钙等矿物质元素的，大量出汗后喝像菠菜汤、海带汤等是能帮助身体补充水分和矿物质的。

5、茶水

出汗的时候，随着汗液流失的不仅有水分、盐分，还有钾等电解质，而茶叶中是有一定的钾元素成分在大量出汗后是可以适量的 饮茶 来补充钾质的，像绿茶。

6、酸性食物

大量出汗后可以吃些酸性食物，能帮助生津止渴，像西红柿、柠檬、草莓、山楂、芒果等，其酸味能敛汗止泻祛湿，能防止流汗过多而耗气伤阴。

7、富含维生素的食物

大量出汗还能使得水溶性维生素特别是维生素C的排出，所以也要及时的补充维生素C、B类食物，像蔬菜水果中通常都是富含较多维生素的。

8、蛋白质类食物

汗液中是含有一些蛋白质和氨基酸的，所以大量出汗后可以适当的摄入充足的优质蛋白类食物，像鱼肉、蛋、奶、大豆等。

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天热出汗多需补充哪些元素

1、水

天气热出汗多，体内的大量水分及一些盐分被排出体外，这时需要及时补充水分，以温开水，可以适量加点盐为宜，维持电解质的平衡。

不过，许多人天气热时喜欢喝冰水来解渴，容易刺激胃肠道，引起胃痛不适、肠道绞痛等症状，特别是运动过后不能直接大量喝冰水，容易使原本扩张的毛细血管突然收缩，有心脏疾病的可能突发心绞痛等不良影响。

2、钾

天气热出汗多，随着汗液排出的还有一定量的微量元素钾。缺钾会使得人精神疲倦、四肢酸软、食欲不振、精力、体力下降，这时需要及时给人体补钾。

含钾丰富的食物有茶叶、香蕉、橙子、柠檬、杏、梅、土豆、菠菜、油菜等。

3、钙

天气热大量出汗还容易导致体内钙的缺失，人体缺钙容易导致疲劳乏力、腰背酸痛，老年人容易出现骨质疏松、骨质增生等。

含钙丰富的食物有牛奶及奶制品，黄豆、豆腐、黑豆等豆类和豆制品，虾皮、海带。海米、紫菜等水产品，蘑菇、香菇、木耳等。

4、维生素

天气热出汗多还要注意补充维生素，因为机体排汗量大也会导致水溶性维生素的排出，缺乏维生素会导致人体许多功能出现紊乱，比如缺乏维生素A可发生夜盲症、干眼病等。

5、矿物质

夏天出汗多还应及时补充人体所需的各种矿物质，除了钾钙外，还应铁、磷、碘等元素，促进机体营养的全面发展，多吃新鲜的瓜果蔬菜，比如西红柿、胡萝卜、苦瓜、木耳、紫菜等。   

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天热多出汗对身体有好处么

夏天气温高，从而影响人体内外部体温过高，器脏处于过高的温度中容易水肿，危机生命。因此夏天，人体会分泌大量的体液以保持体温的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有关。比如肥胖。体内脂肪，就像是保暖用的海绵，有很强的保温作用。而人体因为运动，也产生大量的热量，肌体内的脂肪正好阻碍了这些热量的散发。而身体为了尽快散热，所以采取大量出汗的 方法 散热。而偏瘦的人则不用这样。

但是还有另外一个原因，那就是缺钙。不少人都知道，汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应当补充食盐，但对出汗后应当补充钙却有所忽略。

据研究，每1000毫升汗液中含钙1毫克当量，在平时，每天由汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但在夏季高温环境下劳作的人员，每小时从汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占总钙排出量的30%，很容易导致低钙血症，表现为病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。

为了防止出汗后低血钙，高温作业者应当在生活中摄取足够的钙，含钙丰富的食物有牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类、海产

品等食物。维生素D有促进钙质吸收作用，含维生素D丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。增加日光照射也可提高体内维生素D含量。

总之，夏天的时候，多运动运动，增强体质，就可以避免体虚多汗。

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炎热的夏季，孩子胃口差、出汗多，生长发育却更加旺盛，是各种营养消耗最大的季节，对蛋白质、水、维生素及微量元素的需求量也有增无减。对此妈妈要如何细心的给孩子安排好每日饮食，来补充孩子的营养消耗，让孩子健康度过夏季呢？

　　

1、及时补水

　　夏天气温高，孩子出汗多，应及时补充水分，以白开水为好，也可以适当补充一些糖盐水或是喝些矿泉水，但是千万不要用纯水或纯净水来替代。对孩子来说，任何饮料都代替不了白开水，饮料中不仅多含不利于孩子生长发育的添加剂，而且多为高糖、高渗透压物质，会严重影响孩子食欲，并使孩子喝了之后不能解渴，反而利尿，使体内丢失更多水分。当然，妈妈可以在孩子的饮食中适当增加一些果蔬汁和粥汤，这类食物能及时补充水分，又有利于消化吸收，同时还能补充营养，也是夏季不错的补水方式。

　　

2、蛋白质要充足

　　夏季孩子的活动量相对较多，消耗大，睡眠的时间却较少，因此要保证摄入足够的营养素，才能满足孩子生长发育的需求。其中以蛋白质的充足供应必不可少的。牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类都富含蛋白质，同时也含有较多的锌和钙，应每日适量搭配食用。但夏令烹饪上要注意以清淡为主，要多采用蒸、煮、炖等健康的烹饪方法。

　　

3、果蔬水要多吃

　　新鲜蔬菜和水果中含有较多微量营养元素，有些还可以帮助打开孩子的“胃口”，对孩子安度夏天很有益。比如番茄（西红柿），就可以健胃、止渴、凉血、清热解毒。而且色泽鲜艳、口感酸甜，很助于增进孩子的食欲；再比如黄瓜，口感清爽、肉质鲜脆，含有多种糖类、氨基酸及维生素，可以为皮肤、肌肉提供丰富的养分，也是孩子的夏季佳蔬。

　　

4、适当补充维生素矿物质

　　虽然家长可以通过饮食来帮助孩子补充维生素矿物质等微量营养，但受生活方式和饮食习惯的影响，却很难做到日常营养素摄入均衡，所以适当补充维生素矿物质是必要的。家长可以选择一些品牌口碑好、性价比高的产品。像美国惠氏出品的善存小佳维复合维生素就不错，它专为儿童设计，含有儿童一天所需的18种维生素矿物质，是目前配方最全面的儿童维生素，可以帮助孩子均衡营养摄取。

　　当然，在夏季为了保证孩子获得全面营养，妈妈们一定要注意食物的多样化，每餐都应由多种食物搭配而成，要注意荤素、粗细合理搭配。只有孩子吃好了，才能更健康的成长！

2012流行什么服装，肤色偏黄或近于褐色的人，黑色服装可使穿着者的皮肤显得比原来白皙纯净，肤色白皙健康的人如果 穿上毫无修饰的黑色衣服，就会显得更加白皙、素雅、大方、高贵，给人一种成熟美。2012流行什么服装不适合亮度过大 的蓝色、紫色等服装，最好选择浅粉色，或者白底小花、白底小红格的衣服，这样可以使面部显得更加生动。

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今年流行色系中，2012流行什么服装倾向于浅淡柔和、明亮干净的色彩。其中彩色为：粉红、浅蓝、鹅黄、黄绿，这些色 彩会把女性特点明显地凸现出来。2012流行什么服装中性色的流行趋势为：米色系、灰色、浅驼色，而皮肤色调很暗的人 穿起来则有可能适得其反。粗花呢之延续 本秋冬季我们喜欢的此色调是由英格兰和苏格兰的粗花呢和图案进化而来的。深 登呢色（深橄榄绿色）、果红色、橡果棕色和赤褐橙色，一折城在各种各样的图案和印花中集合在一起。再者，必须确保 这全部色调都被运用上，以达到那种整体效果，和使外形最佳化。

1 抗肿瘤： 黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎； 2 抗衰老： 老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹的功效； 3 防酒精中毒： 黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防酒精中毒； 4 降血糖： 黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代替淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低； 5 减肥强体： 黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。