体脂率对照表 以及计算公式

1、成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

2、成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×074，参数b=体重（kg）×0082+3489，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

3、成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×074，参数b=体重（kg）×0082+4474，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

体脂率怎么计算公式表如下：

1、计算体重指数（BMI）：BMI=体重（千克）/身高的平方（米）。

2、计算体脂率：12×BMI+023×年龄-54-108×性别（男为1，女为0）。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取。

通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。

或者体脂指数计算公式如下:体脂率等于身体脂肪总量除以体重乘以百分之百，得到一个估算值；如果体脂率正常值的20%—30%以上，称为肥胖，最新研究表明高血压、糖尿病、心脑血管疾病发病率增加5-10倍。

身体脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪就是分布在皮肤以下的脂肪，内脏脂肪是指分布在内脏组织器官附近的脂肪。计算体脂率的公式是：身体脂肪总质量除以体重乘以100%。一般体脂率的正常值：女性为20%-25%；男性为15%-18%。体脂率高，建议避免高脂肪的食物，不要暴饮暴食，注意饮食的清淡，少食多餐，多进行体育运动，每天坚持一个小时的运动，可以增强体质，减低体脂率。

女性体脂率对照表如图所示：

女子的体脂率8%~10%，体型特点：极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小）。女子的体脂率11%~13%，体型特点：背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）。

女子的体脂率14%~16%，体型特点：背肌显露，腹肌分块更加明显。女子的体脂率17%~19%，体型特点：理想型，全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。女子的体脂率20%~22%，体型特点：理想型，全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

女子的体脂率23%~25%，体型特点：理想型，全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。女子的体脂率26%~28%，体型特点：全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。女子的体脂率29%~31%，体型特点：腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

女子的体脂率32%~34%，体型特点：腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。女子的体脂率35%~37%，体型特点：腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

女子的体脂率38%~40%，体型特点：腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。女子的体脂率41% 以上，体型特点：腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。