25岁以后的女人该如何保养（全身）

25岁是人体的一个临界点，人的生长和体力在这一年达到最高峰。但这以后就逐渐地走下坡路，最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺的机能开始降低，身体的基础

代谢率也逐年稍有减慢，这样，人们对食物能量的需求，即为维持体重而需要的卡路里数量也减少了，人体肌肉块对脂肪的比例呈下降趋势，一个普通身材的妇女，20岁时体内脂肪约占26%，到35岁占33%，在50岁时则高达42%，而同时，骨骼停止增长，骨组织消失的多，生成的少，免疫力也开始减退。俗话有“30岁以前人找病，30岁以后病找人”的说法，也正是源于这个道理。

但是，如果及早地进行身体锻炼，再加上正确的饮食习惯，完全可以有效地加以抑制，延缓人体的衰老过程。

与疾病作斗争的首要方法不是各种保健药品而是体育锻炼，与肥胖作斗争的首要方法同样不是哪种减肥药而是体育锻炼。不管你开始锻炼时年龄多大，关键是：现在就开始行动，并且要持之以恒。

选定何种运动项目完全可依各人的兴趣而定，也可以根据你的实际情况征询医生的意见。不管你选定何种运动，开始时都要慢慢来，比如说先每天锻炼10分钟，经过6到8周逐渐增加到30分钟，每周3、4次，以不感到过分喘不过气来为适宜。

营养保健方面，在25岁以后，随着年龄的增长，人们需要的热量减少，容易把剩余的卡路里储存起来，在体内形成脂肪组织，另一方面，人们的机体消化食物和吸收营养的效能不如以前。解决的办法是选用高营养饮食。大多数人应当少吃脂肪（不超过卡路里摄入量的30%），少吃蛋白质（10%-15%），多吃复合碳水化合物（45%-60%）。复合碳水化合物，如粗加工的谷物、马铃薯和豆类，既可以为肌肉提供锻炼的热量，还是纤维素的一种优良来源，纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。

“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”。现代从事保健医学研究的专家建议我们：不要不吃早餐，要不然会感到精力不足，而且到了晚上会有饥饿感，从而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃点，晚上人们往往不怎么活动，因此热量的消耗就会少一点，而且晚上如吃得太多，容易增加肠胃的负担而影响睡眠。

此外，摒弃一些不良的生活习惯，如睡眠不足或睡眠过多，嗜好烟酒和大鱼大肉等等，人们就可以保持青春活力，保持一个清瘦健壮的优美体型，延缓衰老的到来。

1、不能熬夜：熬夜不但于身体无益，更是肌肤美丽的最大敌人！记忆力减退、皮肤粗糙无泽、皱纹、 失眠多梦、亚健康，所以人们常说“睡眠是女人美容的最佳秘方

2、控制并研究饮食：饮食不规律、暴饮暴食、不科学搭配，都容易引发脾胃不和、发胖、免疫力下降、内分泌失调、肌肤敏感等

3、莫忘运动：适当的有氧运动有助于新陈代谢、血液循环、预防疾病、强身健体，运动有助于肌肤吸取营养、抵御环境侵蚀

4、定期美容保健护理：每周一次身体SPA、面部美容和保健按摩，没有天生丽质的美人，只有勤奋善待自己的美女

5、养成休闲养生的好习惯：学会喝绿茶、红茶、美容健康茶

6、适量饮用红酒：每晚睡觉前，喝小半杯红葡萄酒，可以帮助睡眠、助消化、减轻压力、解除疲劳

7、培养一些个人兴趣爱好：修心养性，陶冶情操，充实自我（种花、养鱼、书法、K歌、下棋、旅游、爬山、游泳等等

8、培养自信：相信自己，有志者事半功倍，不自负

9、学会自立：有一技之长，拥有独立思想，独立经济，独立住所，独立存款

10、培养幽雅的气质：内敛不张扬，锋芒太露，容易伤人伤已，更容易被摧毁。学着含蓄和矜持，内外兼修，做一个有内涵诗意的女子，不断进取，不断追求

11、平和、宽容：不需要太聪明，太精明，有些事傻一点又何妨！不违备原则情况下，难得糊涂，留自己和他人一条退路

12、修身：不断地完善自己，修饰自己，舞装自己，扬长避短，与时俱进

13、培养贤德：学会烹调、煲汤、勤俭、持家，尽仁尽义尽忠尽孝

14、保持时尚：定期逛街、阅读时尚杂志、浏览时尚网站，保持与时尚同步

15、学会信任和放松：不要偷查男友或老公的手机信息内容和私密信件，每个人都有隐私权，己所不欲勿施于人

16、尊重别人就是尊重自己：男人无论做的如何，也不要在公众场合横加指责他，有什么事回家关起门慢慢讨论，让他下跪让他擦地板都无所谓，在外面，一定要立挺他，他就是天下间最完美的男人

17、学会感恩、知足：拥有即是恩赐，拥有一颗感恩的心，虔诚的心，感恩生命，感恩生活

18、拥有梦想：偶尔做一下白日梦也不错，有梦就有追求，有爱就有快乐，回忆永远是不褪色的

19、做个浪漫的女人：生活要有浪漫的情调作润滑剂，给它浇灌，给它施肥，不能一潭死水，一成不变，只管索取，不去投入

20、学会享受：学会享受，尽可能地享受身边的一切事与物！（阳光，雨露，花朵，美景，繁星），享受不是自私，你的美丽小贴士是姐妹们的路灯

21、不要放纵：二十五岁以后的女人，要洁身自爱，珍惜青春；

22、两面体会孤独：享受孤独，孤独只是一种意境，一种感觉！当你觉得孤独的时候，孤独就会来到你身边，当你觉得快乐的时候，快乐就会占据你心间\

23、做个贴心的女人：注重健康，保持可爱，适时

24、不怨天尤人：自己的事情自己打理，学会自我解嘲

25、不自寻烦恼：无解的问题、逝去的昨天、未知的未来，不浪费精力去无边思虑，否则只会自寻烦恼。

剧我了解,女性在25岁以后，衰老的速度比男性快得多，不单是可恶的皱纹会抢占你的眼角和前额，烦人的色素、色斑也开始出现在皮肤上，心烦失眠，月经不调，脸上皮肤开始失去光泽，头发也没有以前少女时代那么乌黑柔顺了。

美容医学上认为,女性的衰老与自由基密切相关，当女性25岁以后，体内雌激素水平开始下降，就会导致内分泌失调，机体清除自由基的能力开始减弱，从而无法清除多余的自由基，这样就使自由基的产生与消除失去了平衡，过剩的自由基可构成对组织细胞的生物大分子化学结构发生破坏性反应，随着破坏层次的扩展，会损伤正常组织形态和功能的完整性，这时就开始出现衰老的现象。

当自由基过多时，皮肤的保湿机能开始衰退，胶原蛋白的可抽提度下降，导致胶原酶的消化度也降低，因此，皮肤起皱纹，骨骼变脆弱。

当自由基过多时，皮肤的排泻功能降低，色素开始沉着于表皮，形成难看的色素斑点。当自由基过多时，女性内分泌功能开始紊乱，心烦失眠，月经不调也随之而来，月经提前或推后，甚至伴有很折磨人的痛经。

从营养学的角度来说，要对抗女性衰老的提速，首先要补充能帮助女性消除多余自由基的营养，其中最有效的办法就是补充大豆皂甙胶囊和胶原蛋白胶囊，这两种健康食品的配合使用的效果是最好的。

女性保养建议

1、每日服用2-4粒大豆皂甙胶囊。

2、每日服用2-4粒胶原蛋白胶囊。

3、每日8杯清水，补充合理的水分。

4、保持大便畅通，避免毒素在肠内积聚。便秘时每日服用10毫克-20毫克大豆低聚糖粉。

5、避免吃过多的辛、辣、酸、甜食品。

6、保证足够的睡眠。

7坚持第天吃两到三种水果,补充足够的维C,维E,当日常食物来源不够时,可适量补充些维生素C,E胶囊

8,多吃蔬菜,(由以绿色蔬菜,南瓜,番茄,土豆,胡萝卜,花椰菜等等）,豆制品,（黄豆，豆奶豆浆等等）

9，坚持每天喝两到三杯牛奶，（脱脂奶，酸奶）

10，不抽烟。少喝酒，少喝咖啡。但可以坚持每天喝适里的红葡萄酒。红葡萄酒含有丰富的维生素及矿物质，可以补血、降低血中的胆固醇，饮用葡萄酒对有轻微贫血的女性可养气活血、养颜美容，使皮肤有弹性，

11，保持粮好的心态，少发皮气。

12，一年四季，不管是阴雨天还是晴天，都易受紫外线，污尘的倾害。所以很好的皮肤护理工作也是必不可少的。

现在很多女性有了一定的年纪都比较喜欢去美容院之类的地方美容，我不认为这是很好的延迟衰老的好办法。这种方法可能只是暂时性，麻木性，也是单一性的，我建意女性应从日常生活的饮食做起。以内养外。美丽1/3是天生的，1/3是后天良好的饮食调理出来的。而另外1/3也是需要女性自己精心的保养。

呵呵，这只是个人观点而已。~

很多人说女性到了二十五岁就要开始衰老了，所以在二十五岁之前一定要保养好自己的皮肤，不管是皮肤的保养还是身体内在的调理都要非常注意，确实一般到了二十五岁之后就很容易变老，很多方面都要十分注意，那女人25岁以后怎么保养？25岁以后要注意什么呢？

1、补充纤维素

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效显著。

常见食品的纤维素含量如下：

蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。

菌类（干）：纤维素含量最高，松蘑接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。

水果：红果干含量最高，接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

2、早晨抗衰很重要

（1）每天吃早餐

它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。

建议爱美女性早餐最佳选择：一杯豆浆（酸奶）+两片全麦面包+鸡蛋+胡萝卜（其它水果）。这只是个例子，也不是绝对的，可以根据自身的需要组合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆类（奶类）+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。

（2）不急于起床

早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

3、每晚按时睡觉

最好是每天都有规律地睡7～8个小时。睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。一旦大脑老化，衰老也就无法避免了。

4、25岁之前稳定体重

最好保持在健康体重状态，如果要减肥，最好在25岁之前完成。另外，经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，这时在减肥的话，是需要持久的耐心，不能快速减肥。

由于不良生活方式引起的体重过高或过低都是不健康的体现，会缩短寿命。

体重在超重水平，会明显增加心脑血管病、肿瘤和糖尿病的发生率。而体重过低说明身体的营养不良，会出现劳动能力下降、胃肠功能紊乱、免疫力低下等问题，女性还会有月经不调和闭经、贫血和抑郁症等多方面的病理表现。

如何保持稳定体重？

进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。

如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖；相反，如果食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。

所以，应保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各种食物所提供的能量既能满足身体需要，又不会造成体内能量过剩，使体重维持在适宜范围。

5、补钙

女性25岁以后，身体中的钙每年以01%-05%的速度减少。中国人的伙食含钙量低，所以每日摄入的钙含量往往不够身体所需。所以，还应分外补充元素钙600毫克，才可以满足身体所需钙质需求。

含钙食物：牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物。常见的几种钙源中，以碳酸钙的元素钙含量最高，高达40%，大大高于柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸氢钙、氢化钙等。

6、服用维生素c和维生素e

（1）维生素C是一种水溶性维生素，也是人体最容易缺乏的维生素。维生素C有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保持洁白细嫩的功能，并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。因此，补充足量的维生素C是非常明智的，对改善人体健康水平有非常重要的作用。

（2）维E有效抗衰老

人的衰老与体内自由基对机体的损害、脂质过氧化物的形成及免疫功能降低等有关。维生素E，能消除体内自由基，稳定脑细胞膜，维持神经肌肉的兴奋性，并能减少脑组织内脂褐素的产生，改善皮肤弹性，减缓机体衰老。

每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

7、预防衰老的方法

1出门不涂防晒霜。纽约市皮肤科专家尼尔·萨迪克博士表示，日晒是皮肤衰老的主要原因。即使在阴天、雨天、雪天或是室内，也会接触到紫外线。建议选择可同时阻止UVA和UVB两种紫外线的防晒霜，防晒指数至少为30。含有白藜芦醇和维生素C等抗氧化剂的防晒霜护肤效果更好。

2忽视手背和颈脖。日晒会损伤手和脖子的皮肤，导致皱纹早生、黄褐斑、皮肤干燥并失去弹性。应像保护脸一样用保湿霜和防晒霜保护脖子和手。

3睡觉之前不卸妆。忙碌了一天后，一些女性回家倒头就睡，这会使化妆品、灰尘等堵塞毛孔，阻碍汗腺分泌，进而诱发粉刺，加速衰老。建议睡前卸妆，最好使用温和中性的洁肤液。

4频繁更换护肤品。使用一种护肤品感觉没作用就立马更换，会加速皮肤衰老。芝加哥美容整形与皮肤病治疗中心主任卡洛琳·雅各布博士表示，皮肤更新周期约为30天，角质和弹力蛋白再生需要4个月。因此，护肤品必须使用30天以上方可看到效果，抗衰老护肤品则需要更长时间才能判断其效果。

5经常熬夜睡眠差。睡眠不足会导致黑眼圈、色素沉淀、皮肤早衰。熬夜还导致皮质醇水平升高，进而增加油脂分泌，更容易长痘痘。专家建议，每晚至少要有7—8小时睡眠。

不同年龄阶段的女性其肌肤保养的方法是不一样的，女人25岁之后，就不能再想以前那样，想吃什么就吃什么，想什么时候睡就什么时候睡，25岁之后的女性朋友肌肤保养时非常重要的，如果不及时保养，很有可能是恢复不了的，那该怎么保养。

1、25岁女人保养方法

一，25岁之后的女性应该开始食用阿胶。

阿胶自古就是女性调养佳品，宫廷妃嫔必用的保养品。阿胶一方面可以补血养血，另一方面可以保持肌肤弹性，防止衰老。

有人说阿胶很难吃，其实阿胶不难吃的，只要熬好了，就不难吃，药师亲手熬制的阿胶固元膏，实用又好吃。但是阿胶容易上火，所以一次不宜多吃。

二，拒绝熬夜，保持充足又良好的睡眠时间。

25岁之后，你会发现自己的熬夜后面部会暗沉，以前没有的黑眼圈也出来了，而且久久不消。本来不明显的细纹也越来越明显了，用怎么样的眼霜也消不下去了。

这是因为你的身体已经是午后的太阳啦，正在慢慢的走下坡路了，身体的恢复能力已经开始下降，所以此时累积的疲劳、体内毒素，都需要很长时间的恢复的。

三，合理饮食，规律进餐。

我们的身体是活的，不规律、不合理的饮食会给身体带来负担，加速机体的老化，影响整个机体的新陈代谢。可以没晚喝一杯蜂蜜水，每早喝一杯凉白开，加速肠道通畅，保持肠道的健康。

四，适当的锻炼。

流水不腐户枢不蠹，身体也是一样。适当的锻炼可以增加身体的活性，保持青春活力。现在雾霾比较严重，锻炼适合在室内进行，可以选择瑜伽、舞蹈、体操等。

五，补充纤维素

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效显著。

常见食品的纤维素含量如下：

蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。

菌类(干)：纤维素含量最高，松蘑接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。

水果：红果干含量最高，接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

六，早晨对养生抗衰很重要

每天吃早餐

它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。

建议爱美女性早餐最佳选择：一杯豆浆(酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+胡萝卜(其它水果)。这只是个例子，也不是绝对的，可以根据自身的需要组合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆类(奶类)+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。

2、睡前护肤的误区

误区一，乳液越厚越滋润

正确方法：睡前，涂适量的护肤品在脸部，脸部皮肤便能很好地吸收。千万不可给皮肤“增重”，反而可以“减重”。时下日本最流行的“肌断食”保养法，正是基于为皮肤“减负”的原理而提出的，它提倡连续几天减少护肤品的用量，一般而言，最好能让肌肤“休息”1~3天。这样的皮肤才会更健康。

误区二，把日霜当成晚霜

有些美眉为了方便或者节约成本，睡前直接涂抹日霜当晚霜，以为效果一样，可以对肌肤进行保养。其实，这是个大大的错误。皮肤日夜分工不同，白天皮肤主要排泄、抵御外界侵蚀，晚上皮肤主要吸收，尤其在晚上10点至凌晨2点间。所以日霜主要帮助锁水、防晒，而晚霜则要求营养性、功效性强。

正确方法：睡前洗脸后，喷完爽肤水后涂抹晚霜，让皮肤在正确的时间吸收正确的养分。这样的皮肤才会正常地工作。让你在睡醒后也能感受到细嫩的皮肤。

误区三，敷面膜时间越长越滋润

有些美眉在敷面膜时为了得到更好效果，直接就敷着面膜很长时间甚至睡觉。这样会使肌肤不可以自然地透气，因为面膜在一定的时间后功效就会消失，敷得越久只会有害无益。

正确方法：一般来讲，如果没有特殊说明可以过夜，补水型面膜不要超过20分钟，否则会堵塞毛孔；而清洁功效的矿物泥面膜只需要停留3~5分钟；织布式面膜在八分干时就应除去，因为面膜干透后，反而会加快肌肤表层的水分蒸发。

误区四，频繁使用卸妆油

现在一些广告上都建议美眉们不单在化妆后需要使用化妆油来卸妆，在日常出门回家后也需要使用卸妆油把脸上的灰尘卸掉。卸妆油虽有深层清洁肌肤作用但频繁使用依然会出现痘痘发炎等不适表现。

正确方法：为减少不必要的刺激只浓妆时候才用卸妆油为妙，同时也可以使用一些含有植物精华的卸妆油，这样可以减少皮肤的负担。

误区五：用力过量地涂抹眼霜

眼部肌肤是十分脆弱的而且相对于脸部其它肌肤来说十分的薄。如果你用力涂抹或过度拉扯并过量地使用眼霜。眼部肌肤不单不会变得幼嫩，反而会让皱纹越来越多，眼部肌肤越来越粗糙。

正确方法：用中指指腹轻柔涂抹眼部四周肌肤，动作要慢要轻。眼霜用量只要每次用绿豆大小两粒即可然后顺着内眼角上眼皮眼尾下眼皮做环形按摩按摩时不要向下用力应该向上舒展按摩时间不宜太长控制3-5分钟这样你会发现眼部的皱纹变少了，也越来越嫩滑了。

25岁是女人的一个分水岭，这个阶段皮肤营养缺失，胶原蛋白逐渐流逝，身体也逐渐呈现下滑的情况。18岁的时候，天天熬夜看书，第二天皮肤照样很好；但是到了25岁，甚至是30岁之后，一熬夜各种憔悴暗黄的问题，这也是在警示我们女人，要重视皮肤和身体的保养了

25岁之后应该怎样保养呢？

25岁之后，皮肤和身体逐渐走入初老地状态，尤其是产后女性地身体也容易走下坡地路线，内在地保养一定要在这个阶段开始重视起来

保养不是将你变成别人，但是正确地保养方式，可以让维持皮肤在相对年轻的状态。

3、防晒： 防晒不是防变黑，而更对地是防止光老化，在英国的纪录片提到，人的衰老75%来自紫外线，这个指数相当高了。我们姑且不去评判这个数字是否科学有效，但是它确实警示我们防晒对于防衰老的重要性。

每个女人都希望自己永远停留在二十岁左右，但是无情的岁月会侵蚀我们的肌肤，让我们逐渐衰老着。做为女人要会保养自己的肌肤，特别是25岁以后的的女人。女人过了25岁皮肤会逐渐衰老，我们能做的就是延缓这种衰老。

保养一； 补充维生素E、维生素C，这两种维生素是最好的抗氧化剂，能减少血管壁上堆积的有害物质，能减缓皮肤衰老。这两种维生素都可以从水果蔬菜中摄取，也可直接口服这类的胶囊。

保养二； 女人过了25岁开始会有肥胖、便秘等苦恼，预防肥胖的最好方法就是多运动，多吃一些富含纤维素的食物，如；玉米、花菜、燕麦、菠菜等等。纤维素具有通便、排毒、降血脂、防止肥胖的功效。

保养三； 女人过了25岁以后要开始使用专用的护肤品抵抗衰老现象。

白天——要注重皮肤表面水脂质膜的修复和加强，选择成分足、质量好、添加保湿成分、防护性强的日霜是非常重要的。抹润肤产品时，要让其慢慢渗入皮肤，用中指轻轻花圈按摩，注意不要使劲揉搓皮肤。

晚上——要选择眼部保养品，尽量以滋润补水为主，面部使用含有滋润、营养成分的晚霜。

保养四； 保持充足的睡眠对女人非常重要，晚上睡觉前可以做个营养面膜，或者涂抹上精华液，最好是使用有抗皱、祛斑成分的精华液，这样可以让肌肤在睡眠中好好吸收。熬夜是女人最大的克星，一定要记住在每晚的22点前入睡。

俗话说：没有丑女人，只有懒女人。女人只要稍加保养和打扮，各个都是美人。

25岁之后的女人将面临保养危机，如何能更好的让自己更加饱满充沛？

用钱啊！

知道女孩子的脸有多贵吗？

呵呵，摸一下几十块 ，吓死你！

25岁的确是一个分水岭。为什么呢？

生物进化上有个规律， 最高级的器官组织，最晚成熟 。

大脑额叶作为全身最高指挥官，在25岁便可完全成熟，因此 25岁被认为是人体全面成熟的节点 。

就像一颗果子，成熟之后就开始慢慢水分流失、果肉腐烂、全面萎缩。

人体一旦成熟，也就意味着衰老开始了。

不信抬头看，苍天绕过谁

所以，25岁以后应该如何保养，请你着重加上抗老选项。

简单提供几个保养思路。

减糖戒糖

美人们是败给了岁月吗？

不， 糖化是导致衰老的终极boss。

而 糖化这个过程会破坏胶原蛋白，刺激自由基形成，使细胞端粒变短，加速细胞老化、凋亡。

减糖做起来其实很简单，戒糖很难。

从少喝一杯奶茶，少吃一块饼干做起。

然而做起来其实不容易，如果你觉得不喝奶茶而已小菜一碟嘛，那是你没有get到嚼珍珠的快感啊！不然你看周董，为啥奶茶不离手。

鉴于本人也是奶茶重度上瘾用户，这方面还是比较有发言权的。

我个人采用的是绝地反弹大法！既然实在隔三差五都会想到喝！于是我在今年过年前就决定每天一杯奶茶！

简单的说，就是让自己喝到腻！

这波操作成功的！！！

导致我一个月重了5斤！！！

但是，确实在某一个节点，突然腻了，不想喝了，至今已经一个多月没喝了

培养日常健身的习惯

25岁以后身体新陈代谢逐年下降，

哪怕你还是保持和以前一样的食量；

也没有压力过大内分泌紊乱；

也没有过劳肥；

过个五年，还是会往以下这个方向发展

然而你看看今年47岁的佟掌柜，现如今和胡歌牵手也丝毫不怵，cp感十足。

闫妮在接受采访时说自己的减肥方法很简单，

就是每天保证做20分钟运动。

运动不仅提高新陈代谢，让你面色红润看起来更年轻，也能让体态仪态更舒展挺拔。

这张照片里面你第一眼注意到谁？

即便是天仙刘亦菲也敌不过著名天鹅颈刘诗诗的无敌仪态。 谁姿态更挺拔，谁就更显气质更显年轻。

重视防晒

又要祭出这张经典的卡车司机图

这个司机因为左脸长期暴露在日晒中，25年后左右脸的老化程度也明显不同。

敲黑板！！！ 优先做好硬防晒！

所谓硬防晒，就是 不要让皮肤直接暴露在阳光下。 具体操作包括但不仅限于 在室内不要坐窗边、外出戴帽子、穿防晒服、戴墨镜、夏季室外露天撑好防晒伞。

硬防晒做好的前提下再谈软防晒，也就是涂防晒霜霜。 因为防晒霜很难做到按时补涂， 尤其在带妆的情况下，你要卸了妆再补涂防晒再上妆，臣妾做不到啊！

以上， 如果你能按照这几点好好保养，几年后吊打同龄人不是梦想。

ps护肤什么的当然也很重要，但是养成良好的保养习惯是第一位的，否则美白几个月，暴晒一天就回到解放前。

首先，生活规律很重要，早睡早起，生物钟正常，美容觉睡好了，比什么都强。

其次，有规律坚持运动，养成习惯，保持年轻心疼。

然后，美容护肤自然少不了，人家韩国美女多，除了整容，也经常去做护肤项目的呢，什么小气泡、芦荟灌肤、雪花焕肤、木乃伊面膜、好气色护肤等等，肌肤好，年轻状态keep住。

要看经济条件，皮肤要越早保养越好 ，女人一过了25岁，我们的身体和容貌都在慢慢地走下坡路，就会开始慢慢衰老，所以，保养很重要，刻不容缓。

保养=内调+外护+食补

一、内

1、维生素E亦称维他命E

2、每日一杯蜂蜜水

3、常补钙，钙最好选用活性钙

4、补气血的茶

5、每天八杯水，勤喝水，女人是水做的，缺少水分的女人是干瘪的，也是衰老最快的，所以，女人每天得及时喝水。

6、阿胶

7、维生素c

8、维生素b，多吃富含B族维生素的食物

二、外

1、做好保暖工作

2、拒绝熬夜

3、抗紫外线，防晒

4、隔离，防电脑辐射

5、防干燥，蒸汽补水

6、热水泡脚气色变好（生姜、艾草、橙皮等）

7、保持良好的心情

三、补

1、 银耳红枣

2、五红补血

3、 黄豆雪梨猪脚

4、养颜的木瓜银耳

5、当归红枣排骨

6、滋补乌骨鸡

7、多吃水果蔬菜，豆浆，酸奶，红酒，黑枣，红枣，核桃仁，猕猴桃，

玫瑰花 ，柠檬片，莲子心，薏米，洛神茶，

四、护肤

1、早睡早起

2、头发的保养

3、眼睛的保养

4、定期去角质

5、注重睡前保养

五、运动

1、做有氧运动

2、快走和游泳

3、饭后散散步

可以选择舞蹈、瑜伽、体操等室内活动。

按虚岁算刚好二十五，在保养方面不把年龄放在眼里是不现实的，但眼里又不是只有年龄，从简单的基础保养到现在我坚持了三年以上，从切身的体会来看对保养的要求只会随着年龄不断提高，我所追求保养的结果是比自身应有的年龄情况要好，即在自己的基础上要求更进一步的年轻态，不去对比先天条件就比自己好的人也不去和后天从不保养的人对比，比上不足比下有余只会徒增心理安慰，切实付出才会有真实的回报。

面部保养

大家肯定觉得我要从脸上用的护肤品开始说起，洁面水乳精华面霜走马观花，但我偏偏要说大家容易忽略的地方，颈部。

·重视你的颈部状态

所谓锁骨以上都是脸，脖子如果有颈纹是分分钟暴露你年龄的事，纵使脸蛋吹弹可破妆容无懈可击都是徒劳。

正在看手机的各位请把视线暂时离开我的答案，找到一面镜子，或者打开手机前置平视前方，观察一下脖子上出现的颈纹，有没有一秒警醒。

我相信很多人即使没有二十五岁也已经出现了这个大家平时没有注意的问题，我也是今年才发现，并且是两条明显的沟壑，当时害怕会不可逆转，所以赶紧抱着试一试的心态开始用颈霜。

最开始空瓶了一罐娇韵诗的颈霜，肉眼可见的对于颈纹有淡化作用让我看到了曙光，九月空瓶之后接档了资生堂悦薇的颈霜，悦薇用到一半已经比娇韵诗那一罐用完的效果要显著了。

我是每天睡前涂，平时会注意脖子的清洁工作，让后续护肤品能更好吸收，娇韵诗和悦薇这两款都是很好吸收的质地，不会搓泥，因为我颈霜用量都很大所以好的吸收度和亲肤感非常重要，这是我上周给朋友安利颈霜时拍的颈部状态，是平视的效果，如果抬头，纹路基本看不见。

今年我更看重护肤品的紧肤与抗皱效果，因为面部要维持年轻态主要要体现一种视觉上的向上感，如果肌肤走向被地心引力牵着走，老态显而易见，尤其是当代女性熬夜和玩手机都加速了面部下垂和肌肤松弛。

这类犹如强心针一样的功效型保养品我会着重投资在面部精华上，其一方便我坚持使用，其二有效成分最多效果最好。

拿我最近爱用的一款面部精华来说，MedSPA/美帕涂抹型肉毒素精华液，就是得益于它的紧致效果显著。

肉毒我们通常在注射型针剂中提到，主要用于瘦脸和除皱，这款精华听上去就自带黑 科技 效果，其 科技 毒的实现在于通过分子肽增强其渗透力从而刺激胶原再生的三肽，抗皱能力优越的六肽，修复红血丝的四肽，抑制肌肉活跃的七肽。

简而言之，这种复配分子肽的效果是强于任何一种单一肽的，从而功效更强更全。

也就是因为分子肽让一款面部精华实现了和注射类肉毒类似的效果，要知道我去年注射过三次肉毒，也就是大家常说的瘦脸针，本来认为涂抹式产品的效果远远不及注射，本来不抱太大的幻想。

但是刚开始用的第一周相比半个月前胖了五斤的我早上顶着水肿的脸见熟人居然说我脸比之前瘦了，当时觉得只是错觉或者偶然，接下来的两周我早晚都坚持使用，确实发现面部的紧致感更强，从而视觉上有了瘦脸的效果，美帕 科技 毒的概念着实让人信服。

以及我颈部最后还有一些比较顽固的颈纹现在也用这款精华来改善。

·注意保养品的有效用量

除了选择功效型的保养品，使用方法也很重要，尤其是功效强的保养品更需要足够的用量，效果发挥的会更充分。

皮肤新陈代谢的一个周期是二十八天，比如面部精华或者面霜容量通常在30-50ML之间，根据使用频率大概要在一到两个月内用完，效果会更加明显反而省量不容易看到效果。

比如我用美帕的这款精华用量是三到五泵，多了的部分可以带到脖子处，喜欢这一款最初的原因就是无色无味上脸好吸收，完全无负担感，可以反复叠加。

之前使用面霜也是一直觉得赫莲娜绿宝瓶的面霜很黏腻，用量很少，感觉无功无过甚至有点感觉对不起价格。

最近在晚间使用索性加大了面霜的用量，早上起来肌肤柔嫩很多，坚持一段时间后每次用手摸自己的脸都觉得是一种享受，我把改变用量的体验发在微博上很多人也感同身受，所以不得不说保养品用量在很大程度上也决定了保养效果。

除了护肤还想说说彩妆。

·选择养肤型的粉底

彩妆似乎针对保养的意义不大，主要说两个容易被忽视的地方，一个就是随着年龄的增长皮肤对于彩妆品会越来越挑剔，主要就是底妆，长时间覆盖面部，尤其是频繁上妆的人群，养肤类型的底妆确实有更多的保湿和抗氧化成分，不仅仅长时间带妆也能维持肌肤细腻，同时抗氧化的功效可以让底妆不容易暗沉。

从我自己使用的感受来说香缇卡的妆前隔离可以直接作为养肤粉底使用，细腻感超越普通的粉底并且稍带光感的妆效自然，抗氧化不容易暗沉。

同样的粉底液产品还有波比布朗的虫草粉底液，冬虫夏草的提取物成分，贯彻了养肤粉底的概念。

·认真卸妆的态度

其次就是卸妆，很多人担心化妆给皮肤造成负担，实际上，只要是正规的彩妆品牌彩妆用品并且卸妆及时且到位对皮肤是不至于造成损伤的，反而用天价的化妆品但是不做好卸妆和清洁工作皮肤问题也容易找上门来。

身体保养

身体的保养也是一样，不仅仅是面部的肌肤要跟随的我们到老，身体也是一样，并且范围更大面临的问题更多，应该及时重视起来。

·注重牙齿的护理

比如牙齿是随着年龄增长不断面临问题的区域之一，即使是年轻人也应该在日常中重视起来。

常备的生活小物比如电动牙刷/牙线/漱口水/舌苔刷，都是有效改善和保持口腔环境和促进牙齿 健康 的有效方法，毕竟等牙齿出了问题再修护成本是很大的。

·滋润身体皮肤

还有最大面积的身体皮肤，随着年龄增长水分的逐渐确实从而失去柔嫩和光滑感，很多人也察觉用于身体的保养品效果并不大，我的建议是先去角质，外加深度身体滋润以及加大保养品的用量，去角质可以借助身体磨砂类型的产品，保湿滋润可以选择身体乳加护肤油的搭配。

·养成运动的习惯

运动健身并不是减肥塑形人的专属，运动给人带来最有益的还有加强新陈代谢，之前健身两个月体重不变的情况下，体脂率和新陈代谢都有改善，从视觉上看反而纤瘦了，皮肤状态也好很多，年龄越大越不难察觉新陈代谢缓慢以后仅仅靠节食是维持不了身材的，运动才是长久之计。

女人在25岁左右就要开始注重抗初老了，在护肤品的选择上除了保湿、防晒之外，可以加入抗皱、抗老成分的护肤品。下面介绍几款适合25+女性使用的护肤品，赶紧码住哦！

1娇韵诗精华粉水，“兰蔻粉水”的平替，可以提升肌肤的吸收力，适合肌肤吸收不好，肤色黯淡的人群使用。

2佰花方眼霜，眼睛是脸部最先老的部位，所以眼霜是一定要用的，他家的这个眼霜含有视黄醇，能有效改善眼周细纹，适合初老人群用。

3欧莱雅小黑瓶，兰蔻小黑瓶的“平替”，能有效改善暗黄粗糙，在抗初老的肌底液中算性价比高的，效果也可！

我们知道女性在25岁以前是最滋润、最美丽的时期。准确来说最有青春活力，最漂亮的时期应该是在18~25岁，这是女人的黄金时期。

因为在这个年龄段女性的卵巢可以正常分泌雌、孕激素，而雌、孕激素的分泌决定着人体的衰老程度，分泌量充足，女人就年轻有活力。 这个时期散发出迷人的气质，具有强大的吸引魅力。

女人在25岁以前不用太多的去装扮，去保养自己，因为女人 在25岁前是活得最为漂亮的时候，身体的代谢功能最为强盛。

女人过了25岁后， 身体、皮肤就开始在走下坡路，皱纹、色斑会慢慢的出现在脸上，而迈入三十岁的女性更是应该注重保养自己，散发出年轻的魅力，永远表现出十八岁的美丽。

如何保养自己呢

1，饮食

饮食多样化。不挑食，多吃蔬菜、水果。天然绿叶蔬菜中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物，对保持皮肤的青春极为重要，而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。

2，补充钙

女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁，这是因为女性过了一定的年龄卵巢功能逐渐下降。 牛奶、酸奶和奶酪、豆腐、芝麻酱，还有绿叶蔬菜，都是膳食钙的好来源。奶类不仅含钙量丰富，而且吸收率高，特别是酸奶对预防衰老最为有益。每天建议喝半斤酸奶。

3，谨慎使用化妆品

化妆虽然能够让自己的颜值变高，但是会带来很多的负面影响。如果不是正规牌子的化妆品，价格低廉的化妆品参有化学物质的危害， 导致出现长痘、长闭口、长斑、毛孔粗大、水油失衡甚至是面色暗沉的现象。

4，蛋白质摄入平衡

摄入适量的蛋白质，保证身体组织的修复，也不要给身体带来负担和废物。

5，运动

我们知道生命在于运动，坚持长期的锻炼对于女性保养自己来说最为重要。适量的运动会提高心肺功能，促进血液循环，可增强胃肠的蠕动，有利于消化系统调节机能的改善，使心情愉悦，提高个人食欲。身体运动会增强骨密质，使骨密质增厚，使骨小梁排列更加有序，增强骨的抗压抗弯能力，延缓身体衰老。适当运动增强女性的月经承受能力，月经期的不适感将会逐渐减轻。 运动还能使女人保持完美的身材，散发女人的性感魅力。

女人的美丽是要靠保养的