开车的眼睛疼缓解方法有什么

　在开车的时候，因为过长时间的开车和过于盯住一样事物了，所以很容易使得司机的眼睛出现疲劳的情况，那么你知道应该如何缓解这种情况出现呢以下是我为你整理的开车眼睛疼缓解方法，希望能帮到你。

开车眼睛疼缓解方法

　1、驾车每隔1-2小时后就要休息一会儿，用两食指向鼻侧刮眼眶3-5圈，或者闭目养神一会儿。

　2、把湿毛巾放在冰箱中冷藏，回到家后用它冰敷眼睛，眼睛的疲劳能很快消除，昏沉的大脑也能清醒过来。也可以直接使用珍视明冷敷眼罩，效果优于冰敷毛巾。

　3、把靠枕固定在坐椅靠背上，感觉累的时候一扬脖儿，小憩一会儿，能很好地缓解眼疲劳。

　4、平时要注意眼睛的保养，不开车的时候可以拿热毛巾热敷眼睛，促进眼睛周围的血液循环。

　5、多吃一些对眼睛有力的食物，木耳，黄瓜等富含维生素的蔬菜可以营养眼睛。多吃葡萄，香蕉等水果可以补充所需要的微量元素，避免因为营养不良出现视力下降。

　6、很多地方沙尘大，司机最好是带着墨镜，避开反光很厉害的时段出行。

　7、出门的时候一定要带着茶，最好是一些明目护眼的茶，像枸杞菊花茶，橙子皮茶都可以，避免司机开车途中用眼疲劳。

　8、连续开车3个小时就要休息一下，休息间隙做一些眼部保健活动，如转动眼球、用手按摩眼眶四周或干脆做一套眼保健操。

　9、如果在开阔的地方可以眺望一下远方或天空。

　10、在景物过于单调的高速公路上行驶，应适当变换视觉焦点，切忌只盯着眼前的路面。

　11、时刻注意眼部卫生，不要用沾上油污等的脏物以及较硬的布料来擦拭眼睛。

　12、在正面阳光太刺眼时，除了使用遮阳板，还可戴上专用的太阳镜来保护眼睛，但还要记住，太阳镜不要长戴。

开车提神好方法

　一、白开水

　驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。

　特别建议：通常来说，合理的喝水方式是，每次100—150毫升，间隔时间为20—30分钟。随身携带水杯或水壶，装约400—500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝。因为开车一族水分丢失较多，建议每天喝2000毫升的水，也可喝些盐开水补钾。

　二、口香糖

　按理说这算不上是一种食物，但是2011年的一项研究发现，人们在处于压力状况的时候嚼一嚼口香糖，会比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一块口香糖，不光具有相同的提神作用，而且咀嚼过程中产生的大量唾液，还有利于口腔健康。

　特别建议：咀嚼口香糖有助于舒缓日常紧张情绪的科学机理其实早已被证实，因此出现“路躁”情绪时，可以试着咀嚼口香糖。

　三、苹果

　苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一。对改善人们的精神面貌很有帮助，开车前吃个苹果是不错的选择。苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以满足人体的必需，又容易消化吸收。苹果还可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。

　特别建议：每天早上吃一个苹果，至少保证驾驶有充足的精神。

　四、橙子

　开车族还可以吃橙子止渴醒酒。橙子不仅气味芳香，还富含纤维素和果胶物质，可以帮助促进肠道蠕动，从而有利于清肠通便，排除体内有害物质。正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

　特别建议：每天喝杯橙子汁或是吃个橙子，有效抵挡疲劳!

　五、草莓

　草莓能提神醒脑，首先源于它含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其次，草莓中含有的强有效的抗氧化剂，能有效地清除人体内有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，保持脑细胞的活跃。这些都使得草莓具有改善忧郁、失眠、容易打瞌睡等症状的功能，帮人振奋精神、驱赶疲劳。

　特别建议：开车想精力充沛远离疲困，不妨适当吃些草莓。

　六、薄荷茶

　茶一直被认为是提神的首选，汽车上预备几瓶茶饮料还有很有必要的。许多美味的药茶也是我们提神的好伴侣，喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式之一。另据研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶以缓解压力。

　特别建议：薄荷茶可以适当多喝，开车需要随时保持清醒的头脑。

　七、薄荷糖

　吃一片薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。薄荷的提神功能想必是众人皆知了，因为本身的刺激味道就够提神了。

　特别建议：在犯困的时候吃点薄荷糖，提神效果肯定非常好了。

　八、西洋参茶

　西洋参是很好的补气中药，可以起到很好的“提神”作用。与其它参类不同，西洋参是一种“清凉”参，其味苦、微甘，性凉，具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、扶正气、抗疲劳的功效，很适合夏季“清补”提神、不致犯困。

　特别建议：行车时，给自己泡上一杯提神茶，可以选用西洋参、薄荷和玫瑰等食材泡茶饮用。夏季午睡后也可以喝杯这道茶，让下午的精神更加充足。

　九、脱脂酸奶

　开车需要精力充沛，更要心情舒畅。酸奶不但具有丰富的营养，还能使人心情舒畅。研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏、心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

如何防止疲劳驾驶

　第一、驾驶人每天要保证7至8小时睡眠，睡前2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不做过度脑力劳动，养成按时就寝和良好睡姿;

　第二、驾驶人没有休息好或感到疲劳时，不要驾车驶入高速公路，在高速公路上开车最好1个半小时至2个小时就近到服务区休息，感觉疲倦时应立即停车。

　第三、驾车应避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位坐姿，最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动腰、腿，放松全身肌肉;

　第四、驾驶人要做到见红灯就停，不论在什么情况下，只要有十分困倦的感觉，都应该立即将车停靠在安全地点，设法睡一会儿，等困倦感消除后再开车;

伸出援手

摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

注意光线

在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线）。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

中断你的工作

如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

减弱荧屏的光线

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差（明暗对比）使字体清晰。

闭眼休息

专家说，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。居洛里医师说。

泡茶

但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。

现在大部分们上班都是一天对着电脑，眼睛难免出现疲劳，很多人眼睛发疼，这是怎么回事呢？眼睛疼的话怎么缓解呢？下面我们来为大家详细介绍下吧！

眼睛疼是怎么回事

（1）受角结膜病变的影响，患者会感到眼睛疼。医生称，角结膜是因为微生物感染、理化因素刺激等发生的炎症，此时眼睛会有刺痛、磨痛的感觉。如果处在急性期的话，患者还会有眼红、眼屎增多等症状出现，面对这种情况的出现，患者需要得到专业的治疗。此时对于眼疼症状的治疗需要精确的针对炎症或并发的睑结石进来做相关的治疗!

（2）其实眼疼也有可能是视疲劳所导致的，这种情况多发生在办公室。因为他们一天有大量的时间是需要高强度用眼的，除了办公室一族还有学生、编辑、作家等也是发病率较高的人群。因为这一原因患病的人会感觉到眼睛酸痛，睁不开而且容易流泪，但是在短暂的休息之后症状会好转。复方门冬维甘滴眼液可以帮助患者缓解症状，但是用药需要咨询医生，按医嘱使用。

眼睛疼怎么缓解妙招

1、压眼球

用中指的指腹轻压眼球3次，每次20秒，以有酸胀感为度。

2、推眼睑

在眼睛周围涂抹按摩霜，用中指和无名指（中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑）轻轻地由眼内眦向眼外眦推，连续10次。

3、按眼眶上的穴位

用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位。例如，按压攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处）每30秒钟间隔1秒，按压瞳子髎穴（目外眦旁，眼眶外侧缘处）两三分钟间隔1秒，按压球后穴（眼眶下缘外1/4与内3/4交界处）1分钟间隔1秒。这3个穴位都有明目作用，可以快速缓解眼部疲劳。

6个有助缓解眼睛酸疼的方法

4、眨眼睛

通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜。

5、多摄入维生素

长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。

6、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

预防方法介绍

一、养成良好的卫生习惯。不宜一边操作电脑一边吃东西，否则易造成消化不良或胃炎；

二、注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏的静电会将其集聚的灰尘转射到脸部和手的皮肤裸露处，易引发斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等；

三、注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质；

四、注意正确的姿势。操作时坐姿应正确舒适，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，预防视力减退；

五、注意工作环境。电脑室内光线要适宜

你好：

要尽快治疗!

大部分的眼睛痛都是因为眼睛本身出现问题所引起的，包括感染、受到刺激或是受伤。但是有时虽然是眼睛痛，实际上出现病变的却是其他的地方，比方是在鼻窦或是鼻子里。如果你突然觉得眼睛痛(单眼或是双目都痛)，那么有可能是由以下几种原因造成的：

1、何原因引起的发热都可能使眼睛酸痛难受。

2、一般的滤过性病毒感染。如果你觉得两个眼球都痛(只有一边不算)，全身不舒服，有点发热，关节痛，那么你可能已患上流行性感冒。这种由病毒感染所引起的眼睛痛会在24至36小时之内和其他的不适症状一起自动消退。

3、结膜炎(Conjunctivitis)(也称为红眼或是上下眼睑、角膜及位于眼球后面(眼后窝)的视神经等任何一个部位发炎都是引起眼睛痛的普遍原因；眼睑上有任何毛囊受到感染，或是麦粒炎(sty)，则是造成眼睛痛的另一个原因。

4、任何小物体进入眼睛，不管是一根毛发或是一点点灰尘都会让你觉得很不舒服；如果你走过树林时眼睛被轻轻划过，形成一个小小的裂伤，也会让你觉得眼睛疼痛难忍!

5、某些类型的头痛也会连带引起眼睛痛，其中以偏头痛及颞动脉炎最为常见。

6、带状疱疹(shingles)蔓延到眼睛里，不仅会造成眼睛极大的疼痛，甚至有失明的可能。通常成年人比较容易受此感染，初期眼睛并没有发红或是明显的损伤，只有在后期才会有典型的溃疡出现。

7、慢性鼻窦炎通常会引起头痛及眼睛痛。发作时整个脸部变得很敏感，一触即痛，且常有轻微的发热，而鼻后滴液的现象更是令人厌烦。

8、罹患青光眼：青光眼是指眼内压间断或持续性升高的水平超过眼球所能耐受的程度而给眼球各部分组织和视功能带来损害，导致视神经萎缩、视野缩小、视力减退，失明只是时间的迟早而已，在急性发作期24-48小时即可完全失明。青光眼属双眼性病变，可双眼同时发病，或一眼起病，继发双眼失明，一旦患上青光眼，就必须按双眼病变对待，不能盲目的认为我一眼患青光眼失明了，还有另一只眼睛。如果粗心大意没有接受诊疗，则可能导致失明。

主要是过度疲劳导致的 建议你及时调整自己的作息时间 每天都在固定的时间上床休息 另外,就是你的眼镜问题 要保持眼镜湿润,不要长时间处在干燥阶段 每天要睡觉的时候,可以将湿手巾放在冰箱中十分钟,拿处后放到眼睛上 可以起到缓解疲劳的作用! 1、睡眠充足。觉得眼睛疲倦的时候,赶紧闭上眼睛休息一下。即使只是短短的一两分钟,眼球的肌肉停止转动,让眼睛获得充分休息机会。保持每天睡足7个小时,眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作。 2、不要用冷水洗脸。千万不要用冷水来清洗眼睛,这样很容易使在眼球表面起保护作用的泪液中所含的油脂等物质流失。 3、要配戴度数合适的眼镜。矫正近视应以精确验光的度数为准,过高过低都会引起视疲劳。 4、看书或看电视保持适当的距离。看电视时,必须禾电视保持1米以上的距离,看书时,则要保持40厘米以上距离。距离太近眼睛四周的肌肉会变得很紧张,容易疲劳,长期处在紧张状态,就会造成近视。 5、注意光线,太暗的灯光使眼睛容易疲劳,使用能提供明暗对比的柔和灯光。 6、每二至三小时连续使用计算机,应将眼睛移开计算机十至十五分钟,让眼睛休息片刻。 7、减弱屏幕的光线,让屏幕的亮度降低,可避免眼睛产生疲劳。 8、将计算机套上全黑的后纸板,使屏幕光线尽可能降低。 9、闭眼休息,是消除眼睛疲劳的好方法。 10、将毛巾浸入茶里,用来敷眼十至十五分钟以消除眼睛疲劳。 11、将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳。 12、眨眼三百下,有助于清洁眼睛,同时达到按摩效果。 有益眼睛的食物 保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛也能起到很大的作用。那么,对眼睛有益的食物有哪些呢 首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,它们含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。 其次,含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏,而植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 除此之外,多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。 一、转眼法 选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。 三、熨眼法 此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3～5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。 四、洗眼法 先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼 里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

病理变化，例如急性闭角型青光眼，每次发作前都会出现眼部酸胀、疼痛，伴有看物体模糊、角膜水肿、眼压升高，这种情况多见于中老年妇女，需要到医院检查，测量眼压。如果是急性闭角型青光眼，就要降低眼压，进行抗炎等对症治疗，以缓解酸胀感。由眼内或眼眶疾病引起的眼痛，如青光眼、虹膜炎、眼眶假性肿瘤眼睑、干眼症等，建议到医院眼科诊治。

如果是由于睡眠不足、熬夜等原因造成的眼睛过度疲劳引起的炎症，可以用氯霉素眼药水治疗，并保证充足的睡眠，注意吃刺激性、易上火的食物。如果眼痛时伴有视力下降，甚至恶心、呕吐、头痛等。建议尽快到眼科就诊，如降低眼压，以免延误病情，造成永久性视力下降。眼痛的情况很多，如用眼过度后眼球胀痛，是眼睛疲劳的表现，休息一下即可缓解，眼睛无器质性改变，可做热敷，促进血液循环。

眼痛的原因很多，可能是视疲劳、结膜炎、角膜炎、巩膜炎、虹膜睫状体炎、青光眼等。具体还是需要根据一些临床综合检查来得出结论。如果眼睛干涩、疼痛，平时用眼较多，考虑有干眼症的可能，人工泪液可以缓解。如果眼睛发红、疼痛、畏光、流泪，并伴有视力模糊，考虑可能是结膜炎、虹膜炎、青光眼等。具体治疗在疾病确诊后，采取相应的治疗。

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