这几点做得好，秋季防脱发掉发没烦恼

步入秋天，天气开始变得干燥起来，有的人因此头皮的皮脂腺会分泌减少，引起毛囊萎缩，从而出现头发容易脱落或者干枯的情况。不想秋天脱发掉发，就必须做到每天有充足的睡眠和合理的饮食习惯，否则会引起内分泌失调，在本就气温较低、头发生长缓慢的季节加重脱发困扰。

如果您有脱发的困扰，一定要寻找脱发的原因，脱发常见的原因有贫血、失眠、情绪不稳定、斑秃、药物性脱发、皮脂分泌旺盛等，应当从各个方面去寻找原因，以便于有针对性地改善。较为常见的是脂溢性脱发，这一类脱发常和遗传有关系。除此之外，影响脱发的也有经常工作压力大、生活不规律、熬夜等。如果你已经有了掉发较多的迹象，一定要尽量避免以上提到的习惯，养成好的生活习惯。

生活中，我们可以养成良好的生活习惯，通过这些方法，能够有效地改善头皮脱发困扰，预防脱发和掉发困扰。

一、合理饮食

若想要头发处于 健康 状态，在饮食上要注意控制，不要吃辛辣、刺激性食物，控制油糖分的摄入，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，不要吃油腻的食物，同时给机体补充充足的营养物质。必须要补充足够的蛋白质，均衡的为身体摄入营养，多吃一些富含蛋白质比较丰富的瘦肉类蛋类，奶类以及海产品等。

二、头发保养

2~3天洗一次即可。频繁地洗头也不好，有可能会洗掉头皮表面以及头发的一些油脂，从而对头皮 健康 带来损伤。吹头发不建议完全把头发吹干，7成干左右最好然后自然阴干。

头皮屑较多，要相应用抗真菌洗发剂，比如二硫化硒、酮康唑洗剂等治疗脂溢性皮炎，也可以减少脱发。如果头发皮脂分泌很旺盛，可以使用二硫化硒洗剂外洗，缓解脱发和瘙痒症状。

爱美是女性的天性，通过染发、烫发、拉直、漂染等对头发不同的处理方法，可以增加自己头发的美感，给自己的外在形象无限加值。目前市场上的染烫发产品虽然能给大家带来更美的体验，但头发受到多次烫发或者染发的话会损伤到头发以及头皮。

大多数的染发剂中都含有过敏原——对苯二胺，不少人会对这种化学成分产生过敏反应，特别是在用染发剂后，会出现眼睑浮肿、皮肤发红、奇痒难忍的小疹等症状，需要使用抗过敏药物后，这些症状才可消退，不利于皮肤 健康 。同时，这些烫染产品在使用后有可能会让头发失去弹性光泽，让头发容易变黄变脆，而且失去弹性。

三、合理运动

适当的运动可以帮助我们缓解压力，充足的睡眠时间可以促进毛发的新陈代谢，所以早睡早起，每天保证充足的睡眠时间，劳逸结合等，就可以减少脱发。

四、保持积极的心态

压力大，学习紧张，用脑过度，心情抑郁，过度悲伤等都容易导致脱发，所以平时要注意保持乐观的心态，遇事不激动，可以有效的缓解脱发。

秋季皮肤较干燥，头发易干枯脱落。故此时洗头次数应减少，少用去头屑洗发水多用护发素。洗完后将新鲜芦荟汁涂抹在头发、头皮上，再用电吹风吹干，长期坚持发质会改善。如果掉发严重导致头皮显得光秃，可以买一瓶云南白药和二锅头，两者混合再加上一两片生姜，泡上两天，之后再涂在头皮上可以刺激毛囊，促进头发生长。

1、首先要注意补充营养

多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

2、保持头发的清洁

选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。

3、按摩头皮

每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。

4、烫发吹风要慎重

吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。

5、精神压力是造成脱发的重要原因精神压抑

状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。

6、戒烟忌酒

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。戒掉对身体不好的恶习，同时及时补充头发营养，让头发与您相随相伴。