夏季上火怎么办，不吃药如何去火？

降火食物推荐:菊花、薄荷、柠檬、芥兰、甘蓝菜等食物富含矿物质，特别是钙、镁的含量高，它们有宁神、降火和降血压的神奇功效。 降火气要少吃两种食物 1高热量食物：诸如红肉、鸡蛋、乳制品和糖类。这些食品含热量高，易增加胆固醇，在炎炎夏季，不利于心脏呼吸到充足氧气，所以要减少摄入。 2茄属植物：如辣椒、茄子、土豆，这些食物也不利于心脏呼吸到充足氧气，应尽量少吃。 降火菜式推荐：最佳的清热解暑苦味食物是苦瓜、草莓绿豆 粥、山药芦荟鸡煲。靓补食材：山药、芦荟、鸡肉。芦荟：能清理肠胃，可以促进排便和排毒，减少体内聚积的脂肪。苦瓜：可清热解毒、清心明目，适宜于心火旺 之人食用。茶叶：如乌龙茶、苦丁茶等，有清热强心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。苦杏仁：具有止咳平喘、润肠通便、润肺脾等好处。枇杷叶：有助于清 肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。百合：味甘微苦，性平，可帮助润肺止咳，清心安神。龟苓膏：可滋阴补肾、润燥护肤、消除暗疮、调理脏腑。 冬天天气干燥，许多人都觉得身体内火旺，这时可以吃些清热解毒的食物，通过调节饮食的方法改善体质。 具有降火作用的茶饮 菊花、薄荷、柠檬、芥兰、甘蓝菜等食物富含矿物质，特别是钙、镁的含量高，它们有宁神、降火和降血压的神奇功效。常吃这些芳香食品，可以宁神降火。 降火菜式推荐： 最佳的清热解暑苦味食物是苦瓜。把苦瓜洗干净，放点盐和香油凉拌便可以吃，这样做不会破坏苦瓜本身的营养成分。也可以将苦瓜切成片泡茶或榨汁来喝，且饮 用生苦瓜汁能使身体迅速吸收大量的 苦瓜有效成分。还可以把鲜芹菜叶加水煎剂，或用鲜芹菜以开水烫后榨取 其汁，食后同样能清热解暑。 降火粥饮推荐： 草莓绿豆粥不仅色泽鲜艳，香甜可口，而且清淡去火。用适量绿豆，挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时；选取适量草莓，择洗干净；将糯米淘洗干净，与泡 好的绿豆 一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。

多喝水，水可以排毒降火，体内的火气会随着我们的尿液排出体内，水的好处有很多，多喝水也能排出体内的杂质，所以每天要保证足够的喝水量；

吃饭的时候要禁忌辛辣食物。上火的时候也不能吃太辣的东西，这样会加剧上火的症状；

泡去火的茶。在上火的时候，多喝点去火的茶也是很有效果的，比如菊花茶；

如果上火比较严重的话，还可以冲夏桑菊颗粒来喝，夏桑菊具有很好的降火功效，味道甘甜，清热解毒。

治疗方针：实火采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火；阴虚火旺应以生津养血、滋阴降火为原则。

其他治疗：配合中医针灸、拔罐、推拿、按摩等疗法。

预后情况：预后良好。

药物治疗：1辨别虚实论治 （1）实火：指阳热亢盛实热证，以肝胆、胃肠实火为多见。证候：高热，头痛，目赤，渴喜冷饮，烦躁，腹胀痛，大便秘结，小便黄，舌红苔黄干或起芒刺，脉数实，甚或吐血、鼻出血等。常用中成药有三黄片、黄连上清丸、牛黄清胃丸、清热解毒口服液等。 （2）虚火：常用中成药有六味地黄丸、大补阴丸等。气虚火旺者治疗时应以补中益气、甘温除热为原则，建议就医后使用汤药调理，常用中成药主要是补中益气丸等。 2按脏腑类型的辨证论治 （1）心火虚火 证候：低热、盗汗、心烦、口干等，治则：滋阴清热；实火证候：反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等，治则：清心泻火。 （2）肺火 证候：干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等，治则：滋阴清肺。 （3）胃火虚火 证候：轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔，治则：养阴清热；实火证候：上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻等，治则：清胃泻火。 （4）肝火 证候：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等，治则：清肝泻火。 （5）肾火 证候：主要为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦。治则：滋阴清热。

上火怎么办

上火是日常生活中十分常见的一种症状及体征，如面红目赤、咽燥声嘶、疖肿四起、红肿热痛、口腔糜烂、牙疼肿胀、烦燥失眠、鼻衄出血、舌红苔黄、尿少便干、发热出汗等。这些表现在中医上属于热症和火症的范畴，其原因多是风、寒、暑、湿、燥邪，侵入机体生热化火的结果。此外，脏腑机能失调、精神过度刺激、生活丧失规律，也能引起上火。

从西医角度来说，上

我一般建议食疗，“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等，同样能清热解暑。

除了多吃苦味食物，夏季蔬菜水果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出，甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效，因此在夏季应多吃和常吃这些食品。

多吃水果：

一些水果属于凉性的，所以会有降火，去火的功效。如柚子，猕猴桃等稍寒的水果。这类水果因为稍凉，所以平时不能多吃。

喝蜂蜜水：

可以用浓蜂蜜冲水喝。一勺二勺的蜂蜜兑温开水。平时的时候可以喝一杯。

少食用辛辣食物：

如果感觉自己有火气，那么应该避免吃辛辣的食物刺激。例如，麻辣烫，酸辣粉，辣椒，大蒜等等。

保持充足的睡眠：

睡眠不足，也会让人体烦躁。保持早睡早起，多喝水的习惯。

寻找上火的原因：

如果知道自己的上火原因，那么就要把这件事情想淡一些，放松自己。

你好！上火了得想办法来下火，在西医里上火叫发炎，下火叫消炎，也就是得想办法来消炎。如果上火症状很重的话，得知道是上火的准确症状，得喝消炎药来下火，或找医生就诊。上火症状不是太重的话，可以通过喝水、或根据上火症状的不同，可以吃一些对症下火的食物来进行下火。

最常见的包括：肺火、肝火、胃火、心火、肾阴虚火旺。

一、肺火

肺部受到风热，热邪入侵，容易口干舌燥，咳嗽，咽喉肿痛等热症。或是机体感受外邪或因七情内伤影响了肺的正常生理功能后出现的以口干舌燥、咳嗽、咽痛等一系列热症为主要表现的症状。肺火有虚火和实火之分，肺热盛极化火则为实火，肺阴虚而生火则为虚火。

调理肺火的食物：此时首先考虑戒烟，然后可以选择一些清热效果好的食药才，比如白萝卜、银耳、白菜、芹菜、香蕉、百合、莲子等等凉性食材。还有水果中的苹果、甘蔗、莲雾、荸荠、雪梨也是很好地清火补阴食物。也可以通过日常泡一些菊花、金银花、蒲公英等饮品来调理肺火。

二、肝火

肝脏中的肝阳容易亢盛，很容易造成肝火旺，所以现代很多饮食不节、生活不规律，过度积郁的人群都容易造成肝火旺的症状。床表现有头痛眩晕、眼红、眼痛、面赤、口苦、急躁易怒，舌边尖红，苔黄，脉弦数有力；严重的可出现发狂，或呕血、咯血、衄血等。

调理肝火的食物：有枸杞、女贞、白芍、五味子、酸枣仁等能清肝火，平时可以吃些莲子、喝点菊花茶、猪肝汤等进行调理。水果蔬菜中可以选择：西瓜、山楂、草莓，番茄、胡萝卜以及菠菜等。

三、胃火

无论是心情不好，还是外来邪热扰胃，或是肝气不舒导致脾胃虚弱胃火旺的症状有胃胀、饮食多易饥饿、胃痛、口臭、口渴、大便干、烧心等。胃火还分虚实两种，虚火表现为稍微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

调理胃火的食物：包括：梨、绿豆、薏米等食物。梨属凉性食物，可以降火退热，对大便干结的人有很大帮助。绿豆是我们夏季常见的消暑食物，可以清热利尿。比如绿豆汤、绿豆饼、绿豆粥等等。薏米也是一种凉性食物，归脾、胃、肺经，可以利水渗湿，健脾止泻。

四、心火

心主血脉，心火旺盛就会影响心的神明，就会热扰心神发生失眠、或者头晕头疼、心慌心悸、烦躁健忘、咽干口干、口舌生疮、口腔溃疡等。心火旺盛除了上炎造成上部的炎症，还会下移小肠，因为心主小肠，心火旺盛影响小肠的泌别清浊，引起肠道的疾病，有的还会发生病变，像一些肠道的肿瘤、结肠癌等，都与心火亢盛有密切关系，因此心火旺盛是造成很多疾病的根源。

调理心火的食物：莲子心，性寒味苦，是去心火的一把好手，可以泡水喝。荷叶，解热清火，镇心安神，冬瓜清热利尿，薏米健脾除湿，搭配起来煮成粥来喝，有很好地去清热、去心火的功效。另外还有绿豆汤加冰糖，也能有效地去心火。

五、肾阴虚火旺

肾脏阴液不足之证，又称肾水不足或真阴不足。是由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候。若肾阴不足，则津液分泌减少，表现为阴虚内热及阴虚阳亢之象。也就是说，你会产生如下症状：腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗，遗精早泄，咽干颧红，舌红少津无苔，脉细数等。

调理肾阴虚火旺的食物：宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒。而黑木耳、海带、紫菜性寒凉，尤其适用于肾阴虚而有内热者。

总之，确定的自己上的是什么火，然后可以对应性地补充一次去此火的食物。这样才能在下火过程中将事半功倍。