可以排毒的中药有哪些

　排毒是美容瘦身和身体保健必不可少的一关，只有排出身体里的毒素，脸上才会光滑干净哦!那么，可以排毒的中药有哪些呢下面跟着我一起来了解一下吧。

可以排毒的中药

　可以排毒的中药一、黄连

　“三黄”之中的黄连，是一种清热燥湿，泻火解毒的中药。正所谓“哑巴吃黄连，有苦说不出”，指的是黄连的味道。黄连味道极苦，然而良药苦口，才有它那种治疗的效果。

　现代医学研究表明，黄连含有的有效成分为小聚碱、黄连碱等多种生物碱，以及黄柏酮、黄柏内醋等成分。

　黄连主要治疗的是治疗肠胃性疾病，像针对湿热呕吐、泻痢、疮疡痈肿和心火亢盛、烦躁不眠、耳目肿痛、口舌生疮各病症均有一定治疗效果。

　可以排毒的中药二、白术

　白术为菊科多年生草本植物，性温味甘苦。

　现代医学研究表明，白术含挥发油,油的主要成分为苍术酮、白术内酯A、白术内酯B及糖类(主要为甘露、果糖)等。

　白术有利尿作用，效果明显而持久。白术不仅增加水的排泄，也促进电解质特别是钠的排出，并且钠的排泄还胜于水的排泄，它也不影响垂体后叶激素的抗利尿作用。

　因此白术增加水的排泄可能主要不是影响水的主动性重吸收，而是续发于电解质重吸收的减少，既有汞撒利样排泄氯、钠的作用;又有增高尿中二氧化碳容量、pH值以及增加钾排泄，减少铵排泄的醋唑磺胺样的特点。同时，白术有强身、降血糖、抗血凝等作用,并能保护肝脏、防止氯化碳所致的肝精原减少;白术还能促进胃肠分泌，有利于毒秦从肠道排出，而且还有健脾益气、利水化湿的功能。

　可以排毒的中药三、益母草

　提起益母草，相信各位女性朋友绝对不陌生，或许大家对它的功效应该也只有一个大致的了解吧。其味辛苦、凉，活血、祛淤、调经、消水，治疗妇女月经不调，胎漏难产，胞衣不下，产后血晕，瘀血腹痛，崩中漏下，尿血、泻血等症状。

　现在医学认为，有效成分为益母草素，益母草含益母草碱、水苏碱、益母草定、益母草宁等多种生物碱及苯甲酸、氯化钾等。这些成分可兴奋心脏、扩张血管、兴奋呼吸、溶血、抗菌等作用。

　益母草制剂有兴奋动物子宫的作用，与脑垂体后叶素相似，益母草浸膏及煎剂对子宫有强而持久的兴奋作用，不但能增强其收缩力，同时能提高其紧张度和收缩率。

　而且，益母草的功效是活血化淤、清热解毒、利水消肿，自古以来，医学家就把它作为治疗妇科疾病的专用良药。益母草对血小板聚集、血小板血栓形成以及红细胞的聚集性均有抑制作用。

　可以排毒的中药四、当归

　当归味甘辛,性温，常用于于血虚、肠燥、便秘等症。医学认为，当归味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，为血中之要药。因而，它既能补血，又能活血，既可通经，又能活络。

　不仅如此，还能增强肠胃的吸收功能，促进新陈代谢，非常利于身体废物的排出。同时,因此甘温质润,为活血、补血良药，常吃能维持身体血液的正常循环，帮助血液排毒

　当归可广泛用于各种肿瘤，尤其是妇科肿瘤，以气血停滞、瘀血凝聚者最宜。对血虚羸瘦的中晚期癌症或手术、放疗、化疗后正气虚弱之患者，亦可选用当归，以扶正抗癌。

　体内毒素堆积太多就会导致各种皮肤问题和身体问题，所以排毒是一定要做的事情。中药是我们生活的好帮手，不仅可以为我们治疗疾病，正确服用还不会有副作用。以上我告诉了大家可以排毒的中药有哪些，想要美容减肥的朋友可以试试服用这些中药，不过是药三分毒，还是需要控制用量。

日常有效排毒的小妙招

　排毒的方法1、空腹喝凉牛奶

　由于冷的刺激会使肠道运动加速，而且牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶，而喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。因此，空腹喝冰牛奶具有通便的功效。

　排毒的方法2、每天摄取适当的维生素

　维生素C、维生素E可以排毒。但是，维C每天不要超过一克，不然会造成胃酸过多，还会对生育造成影响。维生素E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，如肌肉肌萎缩。

　排毒的方法3、多吃番薯

　番薯富含维生素A和维生素C，钾。维他命A可以使眼睛更健康，维他命C可以健美，而钾可以保持心率正常，还可预防高血压。番薯较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，对预防大肠癌有帮助。在中医看来，番薯性质平和而味甘，具有通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量的功效。

　排毒的方法4、多喝菊花茶

　菊花可抗病原体，还可以增强毛细血管抵抗力，在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。同时，菊花花瓣中含有17 种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。除此以外，还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，可以散风清热、清肝明目和解毒消炎。对治疗口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的感冒风热，头痛、肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的帮助。

　排毒的方法5、多吃醋豆

　食醋能分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便，而豆子里含有植物性蛋白质，还可以补充体力。因此，可以做做醋豆，首先，将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。

　排毒的方法6、暴食后，早上喝一杯

自然界中的生物多如繁星，那么有的植物带有毒性也就不是什么新鲜事了。有人说有毒植物不可以家庭养殖，其实部分有毒植物具有很高的观赏价值，家庭养殖只要注意做好防范的措施，防患于未然就可以啦。

下面就来认识一些有毒的植物吧。

白蛇根草：学名“Eupatorium rugosum”。饮用曾食用白蛇根草的奶牛产下的牛奶会引发致命的“牛奶病”，美国前总统林肯的母亲南茜·希克斯就是死于这种疾病。白蛇根草是一种多年生植物，其每一个部位都含有佩兰毒素（又称“白蛇根毒素”）。这是一种不饱和醇，能够导致牲畜肌肉震颤并最终致其死亡。

毛地黄：又名洋地黄，其叶可用于商用，是治疗心脏病的药品“洋地黄”的原材料。误食了它的任一部分，就会先后出现恶心、呕吐、腹部绞痛、腹泻和口腔疼痛症状，甚至会出现心跳异常。医生对此会用洗胃等方法促进排毒，并通过服用药物稳定心脏。

杜鹃花：杜鹃花及杜鹃所属花系的叶子具有毒性，连用杜鹃花粉酿制的花蜜也有毒，误食其中之一会感到嘴里火烧火燎，然后可能出现的症状包括越来越明显的流涎症、恶心、呕吐和皮肤刺痛感。随之而来的还有头痛、肌肉无力、视物模糊等。还会出现心跳过慢、心律失常，严重者还会陷入昏迷或经历致命的抽搐。

舟形乌头：开出紫色的花，通常栖身于后院花园内。它们含有有毒的乌头生物碱，能够导致窒息。虽然用炖舟形乌头“招待”客人是在开玩笑，但斯图尔特还是强烈建议人们，在花园内修剪这种植物时，一定要戴上手套以免发生中毒悲剧。

花烛：别名火鹤花、红鹤芋，其叶子和枝茎外形奇特，花蕊周围是佛焰苞，它们全都有毒。一旦误食，嘴里会感觉又烧又痛，随后会肿胀起泡，嗓音变得嘶哑紧张，并且吞咽困难。多数症状会随时间过去而减轻直至消失，如果想减轻痛苦，可以选择清凉液体、止痛药丸或者甘草类和亚麻仁的食物。

天使的号角：学名“Brugmansia”，

是植物王国最有可能让人变成僵尸的可怕家伙。这种植物会开出美丽而下垂的喇叭花，原产自南美洲，含有一系列强大的毒素、颠茄堿、天仙子胺以及车莨菪堿。

含羞草：体内含有含羞草堿，过多的接触会引起人的毛发脱落、眉毛稀疏。

夹竹桃：枝、叶及树皮中均含有夹竹桃甙，误食几克重的干物质就能引起中毒。

光棍树：属多浆植物，其茎干折断后流出的白色汁液能使皮肤红肿，误入眼睛内能引起失明。

五色梅：花、叶有毒，误食会引起腹泻、发烧。

虎刺梅、霸王鞭：茎中的白色乳汁有毒，均不能入眼。

花叶万年青：花、叶内含有草酸和天门冬素，误食后会引直口腔、咽喉、食道、肠胃肿痛，甚至伤害声带，使人变哑。

仙人掌类植物：刺内含有毒汁，人体被刺后易引直皮肤红肿疼痛、搔痒等过敏症状。

一品红：全株有毒，白色汁液能 皮肤红肿，误食茎、叶后有中毒死亡的危险。

郁金香：花朵含有毒堿，接触过久会使人头昏脑胀，并会使人的毛发脱落。

石蒜：鳞茎含有石蒜堿等有毒物质。

人的皮肤与石蒜堿接触后会引起红肿发痒，石蒜堿吸入呼吸道会引起鼻出血，误食引起呕吐、腹泻、手脚发冷、休克，严重时可因中枢神经麻痹而死亡。

当然了，不是所有的有毒植物都是不可以养殖的，不过在养殖的过程中、尤其是居室养殖中，一定要做好防护措施，避免小孩和老人误食引发危险。

避免小孩和老人误食引发危险。

排毒的蔬菜和水果有哪些

排毒的蔬菜和水果有哪些，人体每天都会产生较多的毒素，人体自身有排毒能力，但是是有限的，有些美味的蔬菜和水果却能帮我们解决这个问题。下面和大家分享排毒的蔬菜和水果有哪些，一起来了解一下吧。

排毒的蔬菜和水果有哪些1

排毒养颜的水果

1、草莓

是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。

在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

2、樱桃

很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。

选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃

现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。

唯一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

3、苹果

如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。

选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。

吃草莓注意事项

一、哪些人不能吃草莓？

痰湿内盛、肠滑便泻者、尿路结石病人不宜多食。

二、草莓的适用人群

一般人群均可食用。尤适宜风热咳嗽、咽喉肿痛、声音嘶哑者，夏季烦热口干或腹泻如水者，癌症，特别是鼻咽癌、肺癌、扁桃体癌、喉癌患者。

三、草莓的食用禁忌

1、由于草莓是低矮的草茎植物，虽然是在地膜中培育生长，在生长过程中还是容易受到泥土和细菌的污染，所以草莓入口前一定要把好“清洗关”。

2、不要吃畸形草莓。正常生长的草莓外观总体上呈心形，而畸形草莓表面颜色正常，个头也大。但在局部有畸形凸起，而不呈正心形，咬开后中间有空心，这种畸形草莓往往是在种植过程中使用了某些植物生长促进激素造成的，可能有损人体健康。特别是孕妇和儿童，不宜食用。

排毒的蔬菜和水果有哪些2

清肠排毒的蔬菜食物

1、黑豆

富有丰富的纤维素，能减少食物在肠中停留的时间，预防肥胖并促进肠的蠕动，帮助排便。换句话说，具有卓越的排出体内废物、解毒的能力。在运动的`间隙，喝一杯黑豆茶对排出身体毒素非常有效！

2、黑木耳

木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

3、花椰菜

是全世界公认的最具防癌性的食物，它含有的硒具有增强人体免疫力、调节新陈代谢功能，预防疾病的作用。花椰菜的钾元素含量也很高，有助于排出体内积蓄的盐分。同时其中的类黄酮还能够很好地清理血管，阻止血液中过多胆固醇氧化。将花椰菜白灼或清炒着吃还能双倍吸收维生素E。

4、芹菜

具有解热、利尿的作用，能减退宿醉引起的发热和帮助大小便的排泄，减少体内的酒精含量，同时钙磷含量较高的水芹还能够镇静保护心血管。值得注意的是，芹菜叶中含有的营养成分远远高于芹菜茎，其中芹菜叶含有的胡萝卜素是茎的88倍，维生素C的含量是茎的13倍等，从现在开始可得好好地利用芹菜叶了。

5、葱和大蒜

轻微汞中毒会有慢性疲劳、头昏眼花和食欲不振的症状，在蒸鱼的时候添加葱和大蒜不仅可以提味、去腥，还能够帮助排出体内积蓄的汞。而且葱和大蒜还具有消炎、杀菌的功效。根据研究，大蒜和葱能够使维生素B1更好地发挥功效，而维生素B1是帮助葡萄糖转化为供给大脑活动能量不可或缺的帮手；由此可见，多吃葱和大蒜还能提高大脑的灵活性和活跃性。

6、香菇

富含高蛋白的香菇被誉为是“蔬菜中的牛排”，同时又是低脂肪的健康食物，香菇富含多种化学成分，具有调节人体新陈代谢功能、帮助消化、降低血压和减少胆固醇的功能，长期食用香菇，能帮助排出体内的钠元素，清除血管内的垃圾。而晒干后的香菇能够转换出维他命D，钾的含量也会相应变高，不过泡干香菇的水是不可食用的。

7、番茄

多食用番茄能够扫除危害身体的自由基，清除活性氧。这全都归功于番茄中抗氧化功能卓越的番茄红素，番茄中还含有大量的粗纤维，它在人体内可以和由胆固醇生成的生物盐相结合，通过消化系统排出体外，从而减少血液中的胆固醇含量。在西方还有句谚语“番茄越红，医生的脸越绿”以表彰番茄的营养价值。由于番茄红素是脂溶性的，必需通过油脂烹调才能自然释放出来被人体有效吸收，所以加工过的番茄制品比新鲜的番茄更具营养。

8、海带

海带含有化学物质硫酸多糖，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量，保护心血管并避免心肌损伤。海带中的褐藻胶在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除堆积体内的毒素，阻止人体吸收铅、镉等重金属，还能抑制放射性物质被肠道吸收。同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。

9、菠菜

含有大量水溶性纤维素的菠菜，能够帮助人体排出体内毒素，清理肠胃热毒，防治便秘和润肠通便。在菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，还能使血糖保持稳定，高血糖病人可以适当地摄取菠菜，但不宜过量，因为菠菜中草酸含量较多，与含钙丰富的食物同煮，会形成草酸钙，不利于人体对钙的吸收。

10、胡萝卜

胡萝卜是很有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。

排毒的蔬菜和水果有哪些3

1、促进营养以及药物的吸收

当内脏的毒素被清除之后，脏腑的运作功能会更加顺畅，既能够提高对食物营养的吸收，还可以减少服用药物后的一些不良反应以及副作用，加强药物的效果。

2、排出内脏的毒素，身体内部环境得到净化

血液里的毒素，以及五脏六腑的毒素，要是能全面清除的话，那么好处自然是很大的。血液能得到净化，特别是患有心血管疾病的人，例如高血压、高胆固醇等患者，在排毒之后，血液的年度、胆固醇、血尿酸等都会出现一定程度的下降，血流的速度加快了，血液循环畅通，就能为细胞、脏腑器官提供新鲜干净的血液，身体的内部环境得到了很大的改善。细胞和器官活力恢复之后，可以有效延长身体的寿命。

3、减轻脏器的负担，降低发病率、减慢病情速度

毒素排出来之后，脏器的负担减轻不少，免疫力也得到了提高，原本处于亚健康的身体，也在逐步得到改变，可以降低发病率，特别是脑梗、心梗、癌症等重大疾病。

对于慢性疾病患者来说，可以减慢病情的发展速度，加快慢性疾病的恢复，还能减少发病次数。

4、改善脏腑的功能，提高身体的自愈能力

提高脏器的自我修复功能，自愈能力自然也会加强。例如，排毒之后，肝功能的转氨酶指标会下降，糖尿病患者的血糖值也会下降一些。

其实为了我们的身体更加健康，那么身体应该要进行排毒的，因为经常吃一些垃圾食品，肯定会导致身体的一些细菌也是非常多，肯定会影响到我们的身体健康的，必须应该选择适合自己的方式，而且排毒的情况下对身体的好处也是非常多的，必须应该选择正确的方式去排毒才行。

每种花茶的作用不一样，想要排毒养颜的话，还是要选对茶品。下面就给大家介绍下十大排毒养颜花茶。 

　　十大排毒养颜花茶

　　1、康乃馨花茶

　　第一个上榜十大排毒养颜花茶是康乃馨花茶，这种有着提神养颜的功效，长期服用可以更好排出身体垃圾和毒素，同时让皮肤更亮一些，是比较好的花茶选择。

　　2、金银花茶

　　金银花茶在生活中也是比较常见的一种，金银花的功效也不错，有着比较好的清热解毒的功效，假如有些上火的话是可以多喝金银花茶降低火气的。

　　3、菊花茶

　　菊花茶也是相当常见的，假如上火了是可以多喝的，这种茶经常喝有着美容润肤的效果，会让人看着气色更好一些。

　　4、蒲公英茶

　　蒲公英也是十大最神奇的药用植物之一，它也被称为婆婆丁，这是一种含有丰富维生素矿物质等等元素的植物，可以起到有效降低血脂提高免疫力的效果。

　　5、茉莉花茶

　茉莉花茶可以起到比较好的顺气的作用，假如脾气不好容易生气的人可以多喝茉莉花茶，让心情更加平和一些，心情好了气色自然就好了。

　　6、牡丹花茶

　牡丹不仅寓意很好同时还有着比较好的效果，多喝牡丹花茶可以让皮肤色斑更浅，肤色更加均匀一些，起到比较好的美容养颜功效。

 　7、薰衣草

　　在很多美容产品中都会有薰衣草的成分，这是一种天然的花朵用来泡茶再好不过了，还可以让细胞更加活跃，让细胞生长更快速，皮肤也可以更加平衡一些。 

　　8、荷叶茶

 　　很多妹子想要减肥，不妨喝些荷叶茶，荷叶茶中特有的成分可以起到减脂功效，同时促进肠胃的蠕动让身体垃圾更好排出体外，最终身体更加轻盈肤色也更好。

　　9、紫罗兰花茶

　　紫罗兰花茶可以起到有效清火美容的功效，同时皮肤光泽度也可以更好，减少紫外线对于皮肤的伤害，甚至于可以有效延缓衰老，假如工作压力太大了可以喝点减缓压力。

　　10、桂花茶

　　最后一个上榜十大排毒养颜花茶的是桂花茶，这也是比较有名的一种花茶了，本身香气相当浓郁和高雅，口感也比较好。桂花有着排毒养颜让皮肤更好的功效。

　　花茶饮用注意事项：

　　许多花饮具有药用价值，但与其他中药一样，都有一定的适应人群，必须在医生的指导下使用。如双花具有清热解毒、消肿止痛功效，但脾胃虚弱者不宜常用；红花具有活血化瘀的作用，但若用法不当，会造成经血不止或心脑血管疾病，尤其是孕妇会导致流产。在决定长期饮用前，最好能找中医咨询，以免保健不成反致病。

花茶偶尔饮饮无妨，但几乎所有的花茶，都不能长期大量随意饮用，应根据人的具体情况科学选择。不少花可以入药，但都有一定副作用，切不可随意将其作为保健品来饮用。如红花可活血化淤，但若用法不当，会造成经血不止或心脑血管疾病，孕妇可导致流产；双花具清热解毒、消肿止痛功效，但脾胃虚弱者不宜常用。

火龙果的功效与作用

火龙果一身都是宝，因食之健康长寿，因此，又称长寿果，那么火龙果都有什么功效和作用呢？

火龙果的功效与作用

1、清热、润肺、止咳;

2、排毒解毒、保护胃壁;

3、抗衰老、预防脑细胞变性，预防痴呆症发生;

4、美白皮肤、养颜;

5、减肥、润肠、预防大肠癌发生等。

火龙果的作用

火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。花可干制成菜、颜色可提炼食用色素。

火龙果除了有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、美白皮肤、减肥、降低胆固醇、润肠、防大肠癌等功效。而较新的研究结果显示，火龙果和茎的汁对肿瘤的生长、病毒及免疫反应抑制等病症上表现出了积极作用。

火龙果的营养价值

火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素C和水溶性膳食纤维，集“水果”、“花卉”、“蔬菜”、“保健”、“医药”为一体，称之为无价之宝。

1、植物性白蛋白

火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种活性白蛋白会自动与人体内的重金属离子(主要指铅、镉、汞、砷、铬五种)结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。

2、维生素C

火龙果含有丰富的维生素C ，有很好的美颜美白皮肤的效果，而果肉内所含的水溶性纤维含量也是非常的丰富，对产后减肥有良好的功效。

火龙果果肉中黑色籽粒中含有各种酶、不饱和脂肪酸及抗氧化物物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果，对孕期便秘、产后便秘以及儿童便秘有辅助治疗的作用。

3、花青素

火龙果的果皮含有非常珍贵的营养物质——花青素，这是一种强力的抗氧化和提高免疫力的物质，能在人体血液中保存活性75小时，比胡萝卜素强10倍以上的抗氧化能力。通过血液被运到全身起抗氧化、抗自由基、抗衰老、抑制老年痴呆症的作用。

火龙果的果皮不像一般的水果皮那样涩口，因此在吃火龙果时，尽量不要丢弃内层的粉红色果皮。因花青素对温度敏感，应生食为佳。可以用小刀刮下直接生吃，或切成细条凉拌，榨汁食用也是不错的选择。

4、葡萄糖

另外，火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用。由于火龙果的葡萄糖吃起来不甜导致被误以为这是低糖水果，其实火龙果的糖分比想象中的要高一些，因此糖尿病患者不宜多吃。

火龙果的营养素含量

在西医营养学分析中，每一百克火龙果果肉中，含水分8375克、灰分034克等，还有大量花青素(红肉果品种最丰)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等，可溶性固形物含量12%-13%。

吃以下水果可以排油：

1、葡萄柚:42大卡/100克

葡萄柚酸酸甜甜，细细品尝之下又有一点苦，正是这种独具特色的苦味，让葡萄柚有了更好的减肥效果，这种苦味成分是类黄酮的一种，学术名是“柚甙”，它能起到抑制食欲的作用。

葡萄柚包含能够促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾，果肉还有丰富的膳食纤维，常吃可以调整肠胃，改善便秘，还能消除浮肿。

2、苹果:54大卡/100克

有这么一句俗语“一天一苹果，医生远离我”，虽然有夸张的成分，但多吃苹果对人体确实有益。苹果中含有的独特的果酸能加速身体新陈代谢，去油排毒。

丰富的维生素，能促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样也可以减少其他热量的摄入。

3、柳橙:48大卡/100克

柳橙含有天然糖分，是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品，嗜甜的减肥者可以适量地吃些柳橙满足对甜食的欲望。其次，柳橙中富含纤维，有助排便排毒，能更好助你美容养颜。

柳橙的营养价值也比一般水果高，维生素C、钙、胡萝卜素等营养素的含量都是苹果、香蕉的很多倍，每天吃一个柳橙不仅能加快脂肪代谢，还能有效预防营养的缺失。

4、梨:43大卡/100克

梨子是我们生活当中比较常见的一种水果，梨子的口味甘甜，有许多人都喜欢吃它，它还有解渴的作用呢，，有利于缓解便秘，适合减肥期间食用，特别是水肿型肥胖人群，梨的钾元素能平衡体内钠含量，排出多余的钠盐，从而有效消除水肿。

5、猕猴桃:61大卡/100克

猕猴桃中含有大量的营养物质。而这些营养物质具有清热、生津等功效，能更有效的增强肠胃蠕动能力。猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质，利于身体吸收，同时猕猴桃中的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪，减少脂肪的堆积。

另外，猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸，肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。

6、番茄:20大卡/100克

番茄独特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，并从中吸收营养。番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物，而番茄中的丰富果胶，不仅带给人充足的饱腹感，还能吸附体内脂肪。

番茄最有营养的吃法莫过于生吃，但是要注意吃的时候也不要加白砂糖调味，以免吃进了营养，也吃进了过量的糖分。

7、香蕉:93大卡/100克

香蕉中含有大量的维生素B6这种物质，在经期的时候吃香蕉不但能够缓解紧张，烦躁的情绪还能够改善的睡眠。对痛经也有很好的效果。大量的膳食纤维也有助于增强饱腹感，香蕉中的酶还有燃烧脂肪的功效。

香蕉还有一个优点，香蕉中的血清素有安定神经，消除焦虑的作用，睡眠质量不好的人可以每天吃一些香蕉，保证睡眠质量，避免发胖。

8、菠萝:44大卡/100克

菠萝中含有一种天然消化成分，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，能更好的帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便，最主要的是菠萝热量较低，丰富的维生素B还能有效滋养肌肤。

9、草莓:32大卡/100克

草莓果肉多汁，酸甜可口，被誉为“水果皇后”。草莓的营养也很丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、钙、铁等多种矿物质和营养素。尤其是维生素C含量较高。

草莓中还含有果胶和丰富的膳食纤维，能帮助减肥人群更好的消化，通肠排毒，对胃肠道和贫血也有一定的滋补调理作用。

10、番石榴:53大卡/100克

番石榴是台湾的土生水果之一，常吃番石榴不仅有助于预防高血压，还能排毒促消化，调节生理机能，保护身体健康。经常吃番石榴对皮肤也很好，能让你在减肥之余拥有好气色。

番石榴还含有丰富的抗氧化物质，抗氧化因子本身就具有很强的促进新陈代谢作用。它能够清除血液中有害的自由基，令身体保持青春状态哦。