真心的很想把小粗腿减下去，怎么个办法

减肥过程中一般会先减掉四肢的脂肪。

减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。

1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。

2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上

题主描述:自己是肌肉腿，腿很粗，该怎么瘦腿呢？

男人腿粗活好，而女人腿粗，就显得有点不美观了。

想要一副修长的腿型吗？看看我的回答！

肌肉，脂肪是为你身体提供能量的，因此不论是脂肪腿，肌肉腿，都可以减下去。

●如果你有条件的话，我推荐你去游泳，每次运动45分钟。

●如果没有条件游泳，跑步也可，但要注意以下几点。

1不要快速跑步，不要冲刺跑，要保持匀速。

2跑步后一定要拉伸。

3跑步姿势不要用脚尖落地

4时长不少于45分钟

肌肉型腿，其实不可能全是肌肉，且肌肉也不一定匀称。

适当的力量训练可以修饰你的腿型，让你的腿更修长更好看。

所以，我建议你每天做三组，每组20次的徒手深蹲，不要负重，因为负重可能会把肌肉练的更大。

遵循多次数，少重量。

1女生平时少穿高跟鞋，少负重爬楼梯。

2平时不要久站久坐，适当活动

3饮食控油控盐，清淡为主。

希望可以帮助到您～

腿粗是很多爱美人士的困扰，尤其是女生。

必须在前边说明的是，有极少部分腿粗，是通过任何正常手段瘦不下去的。这一类是先天的大腿肌群肥大，跟遗传相关。

现在可以测试一下自己：

在站姿或者躺姿的情况下，用力伸直大腿

假如可以在大腿上抓起一把脂肪，这种就是可以瘦下去的腿

相信这个类型的腿粗，是99%的人。

这种类型仅仅是因为大腿脂肪的堆积

通过几个月的有氧训练就可以达到瘦腿效果

每周5次，每次45分钟左右的跑步，相对是腿部脂肪效果最佳的

但是在几个月之后会面临平台期，这时候就要通过增肌塑性，叫腿部继续有瘦下去的可能性。

那么怎么去给腿部塑型呢？要区分部位对待

1假胯宽

右边的图示就是假胯宽

这其实是臀腿交界的位置，有脂肪堆积，造成的胯宽假象

看起来不但显得腿短，而且整个人的线条非常臃肿

想消除这个现象，就要对臀腿侧面的线条进行雕琢

上图的弹力带侧卧外展动作，就是对付假胯宽非常有效的一个训练

注意弹力带勒住的位置在膝盖向上5公分左右，相对而言会比较有利于大腿发力

2大腿粗

整体的大腿脂肪偏多

塑型方面用负重深蹲是最有效的

再强调一次：负重深蹲，使用的重量不要太暴力的话，不会粗大腿。尤其是女性，想把大腿练粗是非常难的。

上图是一张深蹲要领图

大家可以从徒手训练开始学习

注意在站起的过程中，脚跟不要抬起，尤其是负重情况下，抬起脚跟小腿发力，会比较危险。

3小腿粗

小腿粗的人整个身体的重心下拉，会显得比较粗壮

其实对于小腿而言训练方法是最简单的

仅仅需要一个踮脚动作，就可以训练到小腿的全部肌群

这个动作是把小腿练的匀称，上提的最佳策略

当你还不能够掌握平衡的时候，扶墙完成即可

注意：这个动作一定不要负重训练，否则小腿会变粗

------------------------

希望有帮到你

下面这些都是间接导致腿粗的原因，以后这样的情况大家要尽量避免。

什么锻炼方法可以瘦腿？

踮脚 属于有氧运动，当你踮起脚尖时，双侧小腿后的肌肉收缩时能促进血液循环，同时能起到瘦腿的作用。经常踮脚可以消除长时间用脑高度集中、突然站立时眼前发黑、头晕等大脑供血不足的情况。

动作要点 ：双脚并拢着地，然后踮脚尖，使脚跟离地。看似简单的踮脚动作，其健身效果是很不错的。看看一些网友在做完踮脚后发表的评论。

平躺靠墙倒立腿 ：这个动作可以预防和减缓腿部曲张，能改善身体血液的循环，能够美化腿部的线条，对水肿腿的效果最为显著。只需把腿靠在墙上，身体深度放松，配上缓慢有规律的呼吸。

这个动作完全不费力，大家可以每天抽出20分钟来练练。下面是一些网友的评论。

高抬腿 属于有氧运动，这个动作常见且简单易做，在日常生活中，我们经常用它来做热身运动，高抬腿可以有效锻炼腿部肌肉，对瘦腿是很有帮助。长期练习可以增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。

高抬腿的标准动作是在保持上身挺直的情况下，大腿交替抬至与地面水平。看看一些网友的评论。

面壁深蹲 ：这动作看似简单，但这个动作锻炼的部位却很多。经常练习可以帮助身体减脂，塑身、强身健体。对人体的脊椎、胸椎、腰椎等有着很好的拉伸作用，而且对腿部和整个下半身有着很好的冲击力，可以有效地提高腿部肌肉所有环节的力量。

动作要领 ：双手自然下垂，两脚并拢，脚尖顶住墙根，开始下蹲，鼻尖对着墙，头部不可后仰，蹲到极限。再慢慢上升，上升时鼻尖也要对着墙。

对于新手，可以把双脚分开与肩部同宽，脚尖可以离墙远一点，等上手才慢慢做到正规的脚尖顶住墙根，双脚并拢。每天能做30-100次效果佳。看看一些网友的评论。

在这里推荐多几个练腿的动作，每个动作10-15次，循环2组以上。喜欢的请收藏，希望对你有所帮助！

—贵在坚持—

这分为大腿和小腿

主要从运动 瑜伽等方面说

1跑步，一定要慢跑，记得穿舒适的运动鞋一节塑型衣，在腿部裹一层保鲜膜，每天3-5公里，10天见效。(跑姿一定要准确，要不越跑越粗，都变成肌肉了)

2每天早上拍大腿两侧各100下，坚持会瘦一圈

3两天一泡脚，促进血液循环，配上按摩很棒哦，不要一直淋浴，腿粗！！！

4做马步，一直抖动大腿

5早上和晚上上下蹲立，瘦小腿，还塑型

6双腿挂墙，腿伸直，勾脚掌，臀部贴近墙壁，20分钟最少，促进血液循环，缓肿。

7垫脚尖20为一组，，三组左右

8按摩等，最好配合精油

小腿 双手拧毛巾一样从下往上按摩五分钟

双手按压小腿，大拇指按压腿肚后侧五分钟

9平板提臀瘦大腿，平板要循序渐进

10饭后半个小时之内不坐着

11少吃辛辣，盐等重口味

12穿合脚的鞋

13运用瑜伽棒等工具

最后送一波图喽

加油，只要坚持，一个月就见效❤️

在这个爱美的时代里几乎每位爱美者都希望自己可以拥有完美的身材，但是现实总是往往不尽人意的许多女性，因为自己的腿粗，所以严重的影响到自己的气质，于是越来越多的女性都想知道怎么样瘦腿。小练老师推荐以下3招瘦腿瑜伽体式，跟我练起来吧~

1、女神式

↑下蹲的动作对于瘦腿是很好效果的，同时还能修整臀部，让臀部变得更加紧致。

体式要点：腿部有点类似踮脚尖马步，扎稳马步，踮起脚尖，挺直脊柱，双手伸直，手肘置于膝盖上，右手臂屈肘，手指托着下巴，脸部侧向右侧。

2、侧板式腿伸展

↑拉伸你的腿部，可以促进脂肪的燃烧，还能让腿部变得修长。

体式要点：首先下犬式进入，左手左腿保持着地，然后抬高右腿，不断向上延伸，右手伸直向后去抓握右脚踝，然后将躯体向左侧翻，腹部与地面垂直，右腿向背后延伸。

3、全眼镜蛇式

↑找一面墙，发挥你无限的想象力，够你玩一天。做这个动作时，当你的双手将两腿拉近时，细细体验下腿部肌肉的拉伸和酸痛感，并保持一分钟。

体式要点：俯卧，双腿并拢，脚背绷直放在地面上，上半身贴在墙壁上，然后两腿屈膝，小腿向头顶方向延伸，上半身同时向后弯，直到头顶枕在两脚的脚掌上，下颌朝上，最后两手向后延伸，手肘朝上，手掌抓握各自的脚尖。

你也能每天早上坚持做踮立脚尖的动作，可以达到很好的瘦腿效果。你还可以利用刷牙、等公交车的时间，做简单的踮脚尖动作，坚持这个动作3分钟，让小腿肚有肿胀和拉伸的感觉，坚持一个月就能看到效果。

一般来说，跑步腿粗有2种情况：

即跑完后，肌肉充血膨胀，腿看上去会比平时粗一些，但很快会恢复原状。

即跑步一段时间后，小腿变“壮实”，原因如下：

1脚尖先着地

脚尖先着地，是导致小腿变粗的重要因素。

正确的脚着地方式：脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，这样可以减少跑步对踝关节压力。同时脚着地时，保持膝关节微曲，对膝关节有缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。

2跑步强度太大

以马拉松运动员和短跑运动员为例，短跑运动员的小腿肌肉都很强壮，因为短时间内跑速过快、爆发力大，被认为是高强度的无氧运动；而马拉松运动员的小腿都很苗条、修长，因为大多数跑者都是慢跑，属于长时间的有氧运动，不会强壮腿部肌肉，而且有利于增加腿部肌肉的弹性和耐力。

3跑后不拉伸

跑步结束后若没有进行拉伸，小腿肌肉会逐渐形成粗短的肌纤维，长此以往，将致使肌肉横向发展，从而出现“粗腿”现象。

— — —

在调整到正确的脚着地、把握适当的跑步强度之后，更应该注意的是进行跑后拉伸。3个拉伸动作练习，帮助你有效拉伸腿部肌肉，避免腿变粗！

◎ 小腿拉伸

拉伸部位：腓肠肌、比目鱼肌、足底

动作解说：找一面墙，双脚呈前后弓箭步，脚尖朝前，后脚跟要贴地，双手推墙支撑，此时你会感到后小腿有伸展或紧绷的感觉，维持动作30秒，换边进行。

◎ 大腿前侧拉伸

拉伸部位：股四头肌

动作解说：用手握住脚背，弯起膝盖、将脚跟往臀部靠近，大腿前侧会有伸展的感觉。维持动作20秒，换边进行。

◎ 大腿后侧拉伸

拉伸部位：腿后肌群

动作解说：从蹲下开始，双手抱住后脚跟，腹部贴住大腿，将臀部慢慢往上提起，你会觉得大腿后侧的肌群逐渐紧绷，有伸展的感觉。注意不要勉强拉直双腿；腹部应尽量与大腿前侧紧贴，伸展的效果较好。维持动作20秒。

夏天到了，一个个美丽的**姐穿着超短裙露出一双大长腿着实是让波姐羡慕，不过波姐不嫉妒，波姐会瑜伽一双大长腿也不什么问题。

每周三次此动作，每次15分钟，不出1个月，腿精就是形容你的词。

一舞王式

1首先我们双腿绷直站立，右脚抓地保持稳定性。

2让我们的右腿向后上方轮起，双手背后抓住右脚继续向上方伸展。

3抬头挺胸将动作保持30秒的时间即可。

此体式不需要辅助工具就让我们双腿肌肉拉抻开，让小腿肌肉肌肉线条更细长让小腿看起来更纤细，避免小粗腿的尴尬。瑜伽的另一个神奇之处在于可以调节我们的荷尔蒙释放，对我们的生殖系统有着很大的影响。

二站立前屈伸展式

1首先还是以山式站立坐准备。

2双腿伸直保持不动，拉抻背部身体向地面伸展。

3让上半身折叠在双腿上，双手环抱住双腿。

4保持身体平衡，调整呼吸完成20个深呼吸。

在练习复杂，难度高的瑜伽体式是我们一定要遵守注意事项，好比这个动作就需要我们靠近墙壁完成，同时动作缓慢，减少受伤的几率，不要勉强自己最难度超过身体承受范围的动作，以自己身体感受为标准练习相应难度的瑜伽体式。

三弓式

1深吸一口气面部朝着下方趴在床上。

2将我们的双手双脚同时抬起，双手抓住双脚向上方拉抻。

3头部向后方仰，保持只让肚子在床上。

4完成动作的同时保持呼吸平稳，坚持20个深呼吸。

此动作帮助我们拉抻大腿后合侧肌、同时收缩前侧肌，双腿肌肉因此得到了锻炼，更能将我们的臀部上提，让双腿更加细直，臀部更加挺翘。每一周练习3天此体式每次练习用20分钟，1个月我们就可以看到效果了。

在这个闷热的夏天难免会很烦躁，在每天工作后回到家里，让我们静下心来睡前练习此套瑜伽，帮助我们平复心情，达到心灵与身体的统一与结合，发挥我们身体内最大的潜能，不要要任何工具快速瘦腿，去感受最优秀的自己。

不仅要瘦成小鸟腿，还要白，这才是女神！

我的美白瘦腿心得一个月如何全身美白

上海丽质整形医院

减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。

1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。

减大腿： 1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。

2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

祝你好运

首先要分辨出你的腿是属于什么类型的肥胖。一

：

水肿型，这种的话最方便吃点薏仁粉，就可以消水肿，主要是平时吃的比较咸或者是坐太久的缘故、二

:

肥肉型

这种是属于锻炼缺乏引起的，经常锻炼腿部，穿高跟鞋，时常拉韧带，吃一些瘦肉，蛋白质三

肌肉型这种要天天按摩，用粗盐摩擦自己的腿部舒缓肌肉，经常拉伸，把块状的肌肉拉成条状的

粗腿变瘦的小秘诀有哪些

　粗腿变瘦的小秘诀有哪些？小粗腿除了部分先天体型的影响外，其实大多数都是后天各种不良习惯造成的，掌握好正确方法就能轻松改善小粗腿，下面分享粗腿变瘦的小秘诀有哪些。

粗腿变瘦的小秘诀有哪些1

　 小腿粗壮的原因

　 1、长时间的穿高跟鞋

　高跟鞋可以提升整体气质，也可以让小个子女生变高。因此，高跟鞋是小仙女的心头之好。虽说高跟鞋的好处很多，但是它也是让我们变成小粗腿的关键因素。长时间穿着高跟鞋，会让小腿承受超出限额的重量，导致腿部肌肉外翻。

　 2、爱跷二郎腿

　跷二郎腿，是很多人一坐下就会下意识做的动作，虽然做起来很舒服，但是也会带来不好的影响。那么受影响最大的就是我们的小腿了。为什么呢？原因很简单，当我们的上腿部压住下腿部的时候，会影响它们之间的血液循环，造成小腿水肿。

　 小腿粗壮的改善方法

　 1、粗盐按摩瘦腿法

　粗盐可以让人发汗，能够帮助排出多余的水分。在我们洗澡前，取一个杯子，放入半杯粗盐加入热水调和，要稠稠的那种。将调好的粗盐均匀的涂在小腿处，慢慢的按摩至发热后，静置十分钟，用清水冲干净即可。每周大概做个两次就可以了。

　 2、刮腿法

　买上一把牛角和一瓶瘦腿霜，在小腿上涂上瘦腿霜，按照穴位用牛角从上往下慢慢的刮。刮满20次即可。记得两腿要按照一样的频率和力度哦。刮完直接睡觉就可以了。

　 3、三分钟半蹲法

　这是瘦腿最直接的方法了。将上半身挺直，双手置于胯部，双腿分开与肩同宽，慢慢向下蹲，坚持一分钟后，慢慢起身；然后重复三分钟即可。这个动作可以有效的锻炼大腿根部和小腿之间的肌肉，起到去除赘肉的作用。

粗腿变瘦的小秘诀有哪些2

　 腿变粗的原因

　 1、饭后不运动

　吃过饭之后，如果不活动一下，吃进肚子里的食物所含的脂肪类物质和能量一旦超过人体需求，那些脂肪和其他能量物质就会累积在体内，从而造成肥胖。很多女性都喜欢饭后坐在电视机前看电视，甚至还忍不住去啃零食，女性们，这样做你想不胖都难呀。

　 2、平时经常坐着

　文静的女性比较动人，很多女性都喜静不喜动，闲暇时坐在电脑前上上网，聊聊天，或者捧着一本书坐在窗台前。其实长时间的坐着是会发胖的，因为长时间坐着会使人体中的液体不顺畅或停留，脂肪也会慢慢累积，就会使腿部变粗。

　 3、经常站立工作

　好比前台服务员、礼仪人员等，这些女性的工作都需要长时间站立。长时间站立，会让腿部肌肉得不到休息，使肌肉中含氧量减低，从而刺激肌肉的增生，这样时间一长，腿部就会慢慢变粗了。

　 4、爱喝饮料

　很多女性都爱喝饮料，而许多种饮料中都含有很高糖类、脂肪等物质，这些物质进入人体之后，往往会超过人体所需的正常量，多余的能量就会转化成脂肪，囤积在体内。

　 5、经常便秘

　便秘是令很多女性非常困扰的问题，一旦便秘就要及时采取措施进行治疗。如果长时间都没有办法改变便秘症状，人体内的脂肪分解物就排不出体外，几乎都留在体内。另外粪便也会在肠道种滞留，其中的毒素物质也会流到体内，使皮肤受损。

　 6、走路不注意姿势

　走路姿势同人体重心紧密相连，很多女性都不太注意走路姿势和站立姿势，走路或是站着的时候，重心不是往左就是往右倾斜，让人看起来十分不舒服。重心偏斜，会使身体的重量集中在某一边的腿上，使得承受重力的一边腿因为组织增生而变粗。

　 瘦腿小运动

　 1、做高抬腿运动

　每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。

　高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

　爱美的女性们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧！

　 2、饭后站一会或散步

　吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。

　你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

　 3、洗澡时按摩一会

　洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

　 4、骑脚踏车

　骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。

　我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的`过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的女性，不妨多骑脚踏车吧！

　 5、睡前瘦瘦腿

　睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。

　下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。

　这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变变得纤细了。

　 6、多吃瘦腿食物

　平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？

　菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。

　而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。

　西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的mm们可以多吃。

　 7、多走楼梯

　上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。

　走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的女性们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

　 8、均衡饮食

　一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。

　蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的女性们，要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。

瘦腿第一招：按摩

　　经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。

瘦腿第二招：注意鞋跟高度

　　穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。

瘦腿第三招：抬高双腿

　　休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。

瘦腿第四招：做健美操

　　无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。

最后你也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，你可以试试经典百合胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，你可以去网上搜一下

祝你早日减肥成功！