不是感光食物的水果、蔬菜有哪些

名词解释

　　感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。食用大量感光食物后，持续遇见阳光就会形成黑斑。

　　夏天，防晒是人人必做的功课，在做足了皮肤防晒工作的同时，切勿在吃的问题上毁了防晒的功夫。

　　营养专家告诉我们，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。

　　感光食物吃多容易长斑

　　皮肤科教授李国强介绍，有研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。

　　大家知道有些食物可以从内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，但并不是所有的食物都能帮你防晒。事实上，有些食物可能还会“帮倒忙”。此类食物都有一个共性，就是感光性较强，被称为感光食物。

　　营养专家丁毅介绍，比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。

　　当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行。

　　能帮助防晒的食物更多

　　营养专家们为我们介绍了能够帮助防晒的食物。

　　第一，富含维生素C的水果

　　维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

　　第二，豆制品类

　　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

　　第三，坚果类

　　植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

　　第四，谷类

　　老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

　　第五，每天喝茶

　　茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

光敏性食物大全感光水果指的是因为含有类胡萝卜素、叶绿素等色素成分，会使皮肤对紫外线的敏感度增加，导致晒伤或变黑的水果。这些水果在晚上或阴天可以放心食用，但白天在阳光下进食，就容易引发肌肤敏感和晒伤，不利于美容保健。下面是光敏性食物大全，供大家参考：

1、西红柿西红柿富含的番茄红素，会使皮肤对紫外线的敏感度增加，因此白天进食易引起皮肤晒伤、发红、水肿等问题。

2、柑橘类水果柑橘类水果富含维生素C等成分，不仅有助于调节免疫力，还能促进胶原蛋白生成，对皮肤美容有益。但其中含有的柠檬酸等物质也可能增强紫外线的刺激性，进食后容易引起皮肤红肿、瘙痒等不适症状。

3、番石榴番石榴含有大量的番石榴碱等成分，具有降脂减肥的功效，但同时也是一种光敏性食物。进食后容易引起皮肤发红、瘙痒等不适症状。

4、芒果芒果含有丰富的叶黄素、类胡萝卜素等成分，能够帮助皮肤抵御自由基的损害，对保护眼睛和改善肌肤干燥有一定的作用。但是同样也是一种光敏性食物，白天进食后容易引起皮肤晒伤、发红等症状。

5、草莓草莓不仅鲜美可口，还含有大量的维生素C、铜、锰等成分，对促进血液循环、增强免疫力等有益。但因为富含的花青素等成分容易与紫外线发生作用，白天进食后也容易导致皮肤晒伤、红肿等问题。

6、菠萝菠萝富含丰富的蛋白水解酶、溶菌酶等酶类成分，对消化、解酒、减肥等方面有一定的功效。但同时也含有光敏物质，白天进食后容易引起皮肤晒伤、瘙痒等问题。

总之，光敏性食物在晚上或阴天进食均可，而在白天阳光强烈的时候最好不要吃。如果需要外出，可以选择佩戴太阳镜、防晒霜等方式保护皮肤，避免光敏性食物带来的负面影响。

橘子是感光食物，橘是芸香科柑橘属的一种水果。橘（jú）和桔（jú）都是现代汉语规范字，然而桔作橘子一义时，为橘的俗写。

在广东的一些方言中二字同音，桔也曾做过橘的二简字。闽南语称橘为柑仔。西南官话区的各方言中呼为柑子或柑儿。“柑橘属”包括柑橘、橙、柚等。

柑和橘都属于芸香科柑橘属的宽皮柑橘类，果实外皮肥厚，内藏瓤瓣，由汁泡和种子构成。李时珍在《本草纲目·果部》中记载：“橘实小，其瓣味微醋（即酸），其皮薄而红，味辛而苦；柑大于橘。

扩展资料：

传统柑子成熟于10-11月即所谓晚秋季节，而杂柑是新形态，有的是冬桔，一些是春桔。

杂交产品爱媛38号成熟于晚秋早冬，春见柑橘（粑粑柑）则成熟于12-1月的隆冬季节（冬桔），沃柑（沃桔）和丑桔等等属于春桔，成熟期在2-3月。

年降雨量1000毫米左右的热带、亚热带区域都适宜柑橘种植，但由于年雨量分布不均而常常需要灌溉。土壤的相对含水量以60%～80%为适宜，低于60%则需灌水，雨水过多，造成土壤积水或地下水位高，排水不良的柑橘果园，会使根系死亡。

参考资料：

能帮助防晒的食物（非感光食物）

　　第一，富含维生素C的水果

　　维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

　　第二，豆制品类

　　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

　　第三，坚果类

　　植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

　　第四，谷类

　　老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

　　第五，每天喝茶

　　茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

感光食物：柠檬，白萝卜，木瓜、，芹菜，莴苣、土豆，香菜，苋菜，油菜，西红柿，茄子，紫菜，田螺、荠菜、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆

（夏季避开白天食用，可晚餐食用）

不感光水果:西红柿、猕猴桃、橘子、卷心菜、草莓等它们都有一定防晒作用。酸甜可口的草霉富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射的功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果，可千万不要是木瓜、柑橘和芒果，因为它们富含B-胡萝卜素，吃多了易造成色素沉着。 感光蔬菜：柠檬，白萝卜，木瓜、，芹菜，莴苣、土豆，香菜，苋菜，油菜，西红柿，茄子，紫菜，田螺、荠菜、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆