全身皮肤干燥起皮 ,应该补充什么维生素呀,详细些.

　　一 维生素A

　　作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。

　　摄入不足的坏处：皮肤干燥、有呼吸道感染迹象，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。

　　这些食物含量丰富：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。

　　贴心提示：电脑操作员、写作人、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素A。 服用长效避孕药的女性应减少摄入维生素A。

　　维生素A在体内不易排泄，过量服用容易导致积聚，引起维生素A中毒，哺乳期和孕期的妇女要谨慎服用。

　　二 维生素B1

　　1作用：参与神经传导、能量代谢，提高机体活力。

　　2摄入不足的坏处：长时间消化不良、手脚发麻、多发性神经炎和脚气病等。

　　3这些食物含量丰富：粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类以及瘦肉和动物内脏。

　　4贴心提示：尽管谷物里含有大量的维生素B1，但是其主要存在于胚芽、米糠和麸皮中，精细加工容易被破坏，所以多吃粗粮最好。

　　三 维生素B2

　　作用：参与体内许多代谢和能量生产过程，对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。

　　摄入不足的坏处：口臭、失眠、头痛、精神倦怠、皮肤和头发出油、头皮屑增加。

　　这些食物含量丰富：肉、蛋、奶、鱼类等。

　　贴心提示：维生素B2的天敌是紫外线、水、碱性物质、磺胺类药物和酒精；服用避孕药、孕期和哺乳期的女性应大量补充维生素B2，长期处在精神紧张、压力大环境的人，应当增加用量。

　　四 维生素B6

　　1作用：维持免疫功能，防止器官衰老。

　　2摄入不足的坏处：肌肉痉挛、外伤不愈合、孕妇出现过度的恶心、呕吐。

　　3这些食物含量丰富：动物类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。

　　4贴心提示：服用抗结核药物、雌激素避孕药的人、长期在高温环境工作和电离辐射的人应该增加维生素B6的摄入量。

　　五 维生素B12

　　1作用：防贫血，提高血液携氧能力，增强记忆力。

　　2摄入不足的坏处：皮肤苍白、贫血、毛发稀少、食欲不振、呕吐、腹泻。

　　3这些食物含量丰富：动物类食物。

　　4贴心提示：只有动物类食物含有维生素B12，所以纯素食者最容易缺乏维生素B12，容易被碱和阳光破坏

　　六 维生素C

　　1作用：促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。

　　2摄入不足的坏处：齿龈紫肿且容易出血、眼膜、皮肤易出血、伤口不易愈合，不能适应外界环境变化，容易感冒。

　　3 这些食物含量丰富：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。

　　4贴心提示：人工合成的维生素补充剂，效果不如从天然食物中摄取的维生素C。

　　5长期大量服用人工合成的维生素补充剂，会在体内产生大量的草酸，有导致肾结石的潜在危险。

　　6长期服用富含天然维生素的食物则不会中毒。

　　七 维生素D

　　1作用：调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康。

　　2摄入不足的坏处：多汗、儿童软骨症、成人患骨质软化症。

　　3这些食物含量丰富：鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。

　　4贴心提示：日光浴是促进维生素D在体内合成的重要途径，在日常膳食条件下，只要经常接触阳光，一般不会产生维生素D缺乏症。

　　八 维生素E

　　1作用：抗氧化作用，延缓衰老、保护心脑血管。

　　2摄入不足的坏处：四肢乏力，易出汗、皮肤干燥，头发分叉，痛经。

　　3这些食物含量丰富：食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等。 4贴心提示：服用避孕药的妇女和怀孕、哺乳、更年期的妇女应适当增加维生素E的摄取。

　　九 维生素K

　　1作用：止血、维持正常的凝血功能。

　　2摄入不足的坏处：凝血功能不正常，导致鼻出血、尿血、皮肤黏膜淤血、胃出血等。 3这些食物含量丰富：绿色蔬菜、动物肝脏和谷类。

　　4贴心提示：有出血倾向的人应该及时补充维生素K；外科手术以及外伤后应适当补充；过量服用伤害肝脏。

　　十 叶酸 ：

　　1作用：预防贫血、口腔溃疡。

　　2摄入不足的坏处：贫血、口疮、身体虚弱、乏力、失眠、健忘、躁动不安。

　　3这些食物含量丰富：食物中广泛存在。

每当进入冬季，气候干燥，皮肤也干燥缺水，周围很多朋友说怎么晚上脱了衣服，发现身上，尤其是腿上有很多白皮屑，而且一抖裤子，皮屑到处飞，皮肤上也出现干白裂纹，那这到底是怎么回事呢？有些人都认为是不是生了什么病？其实，没那么复杂，是我们的身体可能缺乏VitA了。

1、VitA都有什么作用呢？

它是人体需要的一种微量元素，我们通常也叫视黄醇，因为它对眼睛好，维持视觉，还有一个重要作用就是维持上皮细胞，从而保护了皮肤黏膜的完整性。如果身体需要的VitA缺乏，那么皮肤表层分泌油脂减少，使得皮肤缺少油脂保护而受到外界环境的刺激，就会有前面说的皮肤干燥和脱皮屑的现象。没有及时补充的话，会影响皮肤的免疫力，使得皮肤变粗糙，而且皮肤表面还会有一些凸起的小颗粒。

除了皮肤问题，缺乏VitA的话，还会引起视力下降，如果不重视，不及时补充，过度缺乏的情况下会导致夜盲症的发生，会使人在光线不好的情况下看不清楚甚至看不见东西，而活动受到限制。所以，一旦发现皮肤和视力出现问题，别大意，要赶紧及时补充。

2、要怎样补充VitA呢？

平常在生活中，我们可以通过一些含VitA丰富的食物，像动物肝脏类的：鸡肝、猪肝之类的等等，它们中都有很丰富的VitA,平时饮食中注意适量摄取，就可以达到身体需要。另外还有一些蔬菜，像菠菜、韭菜、西红柿等等里面也含有丰富的VitA,奶油、奶粉中也含量也比较高，这些平时都可以适量的添加。不过需要注意的就是，这些食物在加工的时候要注意，处理烹饪过程简单一些，防止VitA的流失，那样就会减少吸收。

下面我们再来说一下怎么改善皮肤干燥和皮屑的症状：

1、洗澡次数要适当， 很多人现在都习惯了每天洗澡，冬季气候本就干燥，皮肤是要注意清洁，但洗澡不能太频繁，每天洗澡使得皮肤清洁过度，皮肤表面的油脂就会流失掉，会让皮肤更加干燥，有时还发痒，所以两天一次就可以。

2、涂抹身体乳液， 在洗澡后可以给皮肤涂抹保湿的乳液，能够有效的减少皮肤的水分流失，防止皮肤干燥。敏感皮肤的人，在用前先在手上或脖子上等小范围试验，没有任何不适再使用，避免皮肤受到刺激。

3、注意身体补水， 尤其是在运动锻炼后，身体出汗比较多，水分流失，要及时补充水分，多喝温开水，多吃含维生素丰富的水果和蔬菜，保证皮肤 健康 。

以上我们说到的这些，大家在平时的生活中注意饮食，注意维生素摄入，并及时补水，防止皮肤干燥，就可以很有效的改善皮肤脱屑的情况。

皮肤干燥掉皮屑是很多爱美的女鞋朋友都难以忍受的，令人感觉不适，尤其是现在这个非常干燥的季节，平时要注意少用强碱性的洗护用品。

皮肤干燥掉皮屑怎么办

皮肤干燥、年龄增长、睡眠不足、过度疲劳、洗澡水过热、洗涤用品碱性强都会引起皮肤干燥掉皮，建议可以随身携带保湿喷雾，或在房间里放一盆水，多喝水、多吃水果，用有保湿功效温和不刺激的护肤品，晚上睡觉前敷个保湿面膜，皮肤会有明显的改善。

1、用罐装的保湿产品代替泵装的

大部分泵装的保湿产品质地比较稀，因为含有的油份较少。霜质地的保湿产品中油份比水分的含量要多，而油中含有的脂类会填充进角质层的细胞之间，构成水屏障，避免水分丢失，因此霜的保湿效果更好，但质地也会愈加浓稠，很难经过泵来运送。

2、日常护肤过程中参加油，真实起到润泽皮肤的效果

椰子油对皮肤和头发都有很好的效果。如果你的皮肤十分灵敏，能够运用一些不容易闷粉刺的油，例如摩洛哥坚果油。不喜欢把油直接涂在皮肤上的话，能够将油滴到你的护肤品、润肤霜里边，再涂改全身。

3、睡前敷面膜，隔夜保湿

敷面膜是对的，但在睡前敷面膜更好哦。夜间是皮肤进行新陈代谢的时段，做好保湿作业之后再睡觉，才能叫“美容觉”!

皮肤干燥掉皮是什么原因

常情况下出现皮肤干燥掉皮一般是由于严重的核黄素缺乏导致的皮肤过度角化，通常是是需要应用芦荟胶和维生素复合片治疗，一般在平时的饮食上要注意全面，最重要的是不要偏食。 秋冬季节不要用肥皂洗澡，洗澡次数不要过多，每次洗完澡后要涂些保湿的护肤品，保持适当的水分和足够的营养成分。

如何做能缓解皮肤干燥脱皮

1、清洁

对于经常化妆的女性朋友们来说，卸妆是清洁的第一步，每个部位都要区别对待，T部位是脸部肌肤出油最多的地方，在清洁时这一部位要清洁多次，另外，眼部和唇部是相对较脆弱的部位，卸妆时要用专门的卸妆水轻轻按摩，直到全部清洗干净。正常情况下一天洗两次脸，但如果空气质量较差时，就要多洗几遍脸了，洗的时候可以轻柔地按摩肌肤，然后以打圈的方式进行洗脸，这样才能把深藏在皮肤里的污垢清洁干净。

2、保湿

皮肤之所以会出现干燥起皮等表现，主要就是皮肤缺少水导致的，所以要多喝水，多吃水果，用有保湿效果的护肤品，尽量选择一些较温和、不刺激的护肤品，此外，晚上睡觉前敷个保湿面膜，睡个美美的觉，长期坚持，皮肤就会有明显的改善。

3、白醋洗脸

白醋不仅有软化皮肤角质层的作用，还能杀菌，洗脸时加点醋可以改善皮肤的酸碱度，让脸部肌肤吸收一些营养素，增加细胞的水分，从而增强细胞的活力，让皮肤更加滑嫩。

4、绿茶洗脸

将绿茶煮好，等到水温降下来之后就可以直接洗脸，因为绿茶中含有茶多酚，而茶多酚又有抗氧化的作用，这样做可延缓皮肤衰老，让肌肤恢复白嫩光滑。

5、蜂蜜洗脸

蜂蜜有滋补皮肤的作用，洗脸时先用温水洗面，然后将适量蜂蜜倒在手心上，双掌对搓，坚持一周以上就能感觉到面部皮肤有所改善。

怎样保养皮肤

1少做表情

我们都知道经常大笑会使脸部皮肤松弛，从而使得皱纹的到来。经常大笑、扮鬼脸或者蹙眉的人，往往脸上的皱纹比表情平和的人要多的多。所以，我们最好不要做夸张的表情，减少皱纹的生长。

2选对护肤品

每个人的肤质不同，即使是同一个人，脸上不同部位的肤质也不尽相同。假如本身是干性皮肤，错用了具有控油作用的护肤品，就会让脸部感觉越来越干燥。所以在购买护肤品之前，最好先做个肤质测试，搞清楚自己究竟是何种皮肤，然后再选择正确的护肤产品。

3卸妆要彻底

含有一定量的重金属成分，除非是不可避免的工作性质和场合，否则小七建议还是不要化妆比较好。非要化妆的话，在回家之后一定要进行认真彻底的卸妆，除了用洗面奶外，还要定期做深层清洁护理，将肉眼看不到的污垢尽可能地都清洗干净，防止堵塞毛孔。

4不要暴晒

阳光中的紫外线可以杀菌，但如果长时间地将皮肤暴露在日光下，吸收了过量的紫外线，皮肤就会变黑，更有甚者还会引发皮肤癌。因此在晴天出门之前，要涂抹质量较好的防晒霜，夏天的时候再带上一把防紫外线的阳伞，做好防护。

5注意休息

皮肤有自我修复的功能，而这个最佳时机就是在晚上睡觉的时间段，最明显的表现就是熬夜之后第二天会出现黑眼圈。因此熬夜是保养皮肤的大忌，晚上十点之前一定要上床睡觉，让肌肤能够好好休整。

脸部皮肤干燥起皮屑怎么办

　脸部皮肤干燥起皮屑怎么办，在现实生活中，很多人在一些特殊的季节里身体就会出现一些小毛病，身体的状况也是会反应到我们的脸部上面的，下面为大家分享脸部皮肤干燥起皮屑怎么办。

脸部皮肤干燥起皮屑怎么办1

　脸上皮肤干燥起皮，这和个人的皮肤性质有关系，和气候干燥，喝水少，维生素缺乏也有关系。首先可以多按摩脸部皮肤，促进血液循环，可以用点芦荟胶或者是维生素e乳膏，都有滋润皮肤不刺激皮肤的效果。注意多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素，少吃辛辣刺激性食物。还要保证充足的睡眠和休息。

　1、饮食方面。平时多喝温开水、饮用果汁、蔬菜汁、茶、豆浆、牛奶等补充体内缺失的水分，保障机体水分的正常代谢，达到缓解皮肤干燥起皮的目的。

　2、生活方面。注意选择安全正规的化妆品，洗脸时不要使用碱性很强的香皂。

　3、药物方面。可选用西替利嗪、氯雷他定等药物来治疗，以达到修复脸部皮肤的作用。如果症状较严重建议到医院皮肤科就诊。

　 脸上干到起皮屑的原因：

　1、皮肤干燥。面部皮肤长期暴露在外界环境中，很容易受到外界理化因素的刺激，冬天天气干燥或者喝水少也会导致面部的皮肤干燥，严重的就会导致脱屑，也就是起皮。

　2、过敏性皮炎。往往与接触了过敏性的护肤品和化妆品有关系，在皮肤上会出现红斑，瘙痒，同时伴有干燥性鳞屑。

　3、外用药物的刺激。面部是痤疮的好发部位，很多治痤疮的药物，都会对面部的皮肤造成刺激而引起皮肤干、脱皮。

脸部皮肤干燥起皮屑怎么办2

　脸上干燥、起皮，具体处理如下：

　第一、要养成良好的护肤习惯，多擦护肤霜，包括含有天然保湿因子、能修复皮肤屏障的护肤霜都可以，比如尿素霜、尿囊素乳膏、透明质酸乳霜、维生素E霜等，往往都有不错的补水、滋润、修复皮肤屏障的作用。

　第二、要注意去除一些不好的习惯，比如频繁使用碱性比较强的洁面乳、洗面奶等，可能都会对皮肤造成损伤，导致皮肤失水过多，引起干燥、起皮。

　第三、脸上干燥、起皮可能是因为脸部本身就有一些基础性皮肤疾病，比如慢性的脸部过敏性皮炎、湿疹、白色糠疹等等。这些都需要针对原发病进行治疗，才能从根本上解决脸上干燥、起皮的问题。

　 1、日常护理

　患者平时要多吃富含维生素、微量元素等营养物质的蔬菜水果，例如苹果、猕猴桃、西红柿、青菜等;多喝水，补充水分;同时坚持运动锻炼，促进新陈代谢，缓解皮肤干燥、脱屑的情况;选择温和的洁面乳，注意皮肤的保湿，避免过度清洁。

　 2、药物治疗

　若是湿疹造成的脸上皮肤干燥、起皮屑，患者可以遵医嘱使用水杨酸软膏、氧化锌软膏等药物改善症状;还可以使用炉甘石洗剂、地塞的`米松乳膏等药物治疗，促进疾病恢复。

　若是白色糠疹导致的脸上皮肤干燥、起皮屑，可以外用尿素软膏、尿素维E乳膏等保湿剂治疗;如果出现发红、炎症等情况，可以使用炉甘石涂剂、他克莫司软膏等药物治疗。

脸部皮肤干燥起皮屑怎么办3

　1、多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、奶酪、鱼类、贝类、胡萝卜等。

　2、洗手也最好用温热水，每次洗手后涂抹含有维生素E的润手霜，一边抹一边按摩。

　3、别因为干燥就频繁洗手，预防手脚脱皮最重要的是保持皮肤干净，尽量少沾水。

　4、要多饮温热的白开水，少喝各种饮料，尤其是冰镇的饮料更要尽量避免。

　5、在洗澡的时候一定要用温热水，洗完之后避免对着空调或者干手器直吹，这么做的目的是让皮肤保持适当的温度，不会因为“过凉过热”而产生脱皮。

　6、如果很喜欢洗澡，也不必每次都用沐浴露，简单冲洗一下就可以了，洗澡后最好在皮肤特别干燥处涂抹一些油脂含量较高的护肤品。

　7、涂抹药膏适合于刚刚脱皮的阶段，可以去药店买一些含有弱效皮质类固醇激素的软膏。

　8、平日清洗衣物或碗筷时最好不要直接接触洗衣粉、洗涤灵等洗涤剂，戴手套是个不错的办法。

　9、碱性的香皂、洗手液等也要少用，如果脱皮严重，要适当减少沐浴次数。

　10、把生姜切碎放白酒内泡24小时后，每天1-2次涂抹到患处。

　11、用白醋泡蒜瓣儿治手脚裂口。如果家里没白醋的话，那就把盐倒在温水里每天泡手脚1-2次。

　12、用削苹果剩下的果皮来搓擦患处。

　13、将新鲜的桔子皮挤出汁，涂擦在裂口处，用晾干的桔子皮泡水洗手洗脚也可。

　14、洗脸温和而适度，是所有保湿工作中最重要的，如果洗得过火，其实用显微镜观察皮肤的保水膜往往会被洗坏。

　15、注意补水，化妆水、保湿液、保湿凝胶、保湿精华液、保湿面膜等等这些一堆水水的东西都有用。

　16、在发现脸上掉皮起皮的情况下，记得，要多吃一些含水量较高的水果或者是蔬菜，尤其是绿色深绿色的蔬菜，其效果非常好。

　17、洗完澡后，记得不要立刻就擦干，而是需要等待一至三分钟后，再擦干身上的水，这是因为过早擦干身上的水，分导致整体皮肤干燥的，尤其是脸部。

　18、当你所处的环境的湿度，如果没有那么滋润的话，记得给环境加点儿水分。

　19、拒绝用含酒精类的化妆品，有些女性用的化妆品里含有的酒精过多，会起到吸走脸部皮肤水分的作用，而且挥发也大。

　20、推荐两种食物，多吃可以缓解皮肤干燥。

　①西红柿：西红柿是最常见的美容食物，它可以令皮肤更紧致湿润。

　②猪皮：猪皮中含有大量的胶原蛋白，防止肌肤起皱和干瘪，让细胞吸收水分和营养。