如何让自己的掉发量变少？

真是家家都有难念的经啊，只听说过想生发的，还是第一次见到想脱发的。

想生发不容易，想脱发那办法真是太多了，不过归纳一下无外乎两种方法，一是内治，二是外调。

先说内治，中医认为外病要内治，虽然想要脱发不一定就是病，但对于追求完美的人来说，要脱，咱就脱的彻底一点；所以呢，一定要从内而外，让头发自然而然的脱掉，这才是真正的脱发。内治的发方法其实也不用花什么钱，只要你肯坚持，有决心有毅力，那么脱发成光头，也不是没有可能的嘛！

内治的关键就是要多熬夜，毕竟发乃血之精华，浓密异常的头发往往也代表着一个人的精血旺盛，这对于脱发是一点好处也没有的，而熬夜就是最简单有效的耗精血的方法了。

偶尔的熬夜肯定是不行的的，一定要养成习惯，最好一周有七天都要晚上十二点之后再睡，效果更好。

而且熬夜不但有脱发之功效，更有多种惊喜等待您，比如国宝同款黑眼圈呀、不用美瞳却可以拥有血丝红的眼睛呀、二十多岁的人可以不用特意化妆就能演70多岁的老人呀等等。真是难得一见可以一举多得的良方啊！

最最关键的一点是，熬夜可以延长您的生命，说不定还能让您永葆青春！因为别人睡觉的时候都会失去意识，时间则在这期间悄悄的流逝了，而不睡觉却保持有意识状态的您，当然就比那些睡觉的人能做更多的事情，这当然就相当于延长了生命。

想要内治不脱发，除了单纯的熬夜，如果再能配合上饮食无规律，抽烟酗酒，暴饮暴食，再加上重如泰山的压力，那效果就更没的说了。

说完了内治我们再简单的提一下外调，这个就更简单了，如果平时不修边幅呢，可以自己用剪刀什么的把头发剪掉就好了，或者自己买一个理发师用的电推子（东北叫法，我也不知道普通话应该怎么说，但我想您能明白我指的是什么）自己推个光头。

要是觉得还要在意一下别人看法，那么可以去理发店，请专业人士来把那些讨厌的头发清理掉，当然这就要花些钱了，而且还需要和理发店保持一个长期而友好的合作关系，毕竟头发就像小草一样，野火烧不尽，春风吹又生。

冰冻三尺，非一日之寒，同样，想要彻底脱发，绝对不是一天两天就能实现滴，而是需要一个漫长的过程。外调的脱发那都是浮云，可能两三天就又长出来了，所以，如果真的想要脱发，就一定要坚持走内治之路，这样才能脱的长久，脱的舒心！

掉发是头发脱落的现象，有生理性及病理性之分。生理性掉发指头发正常的脱落。病理性掉发是指头发异常或过多的脱落。随着社会压力增大和生活节奏的加快，环境的恶化，以及不良饮食的饮食习惯，脱发的人也越来越年轻化了！我就是其中一个，我20岁开始掉头发了，那时候觉得头发多没有在意，到22岁头皮明显露出了了，开始有点慌了，四处找办法，还好的是从朋友那里知道了《翁霖密发路》一纹，开始的时候也是没有信心的，但后来在朋友的鼓励之下，还是坚持了，到四五个月的时候，头发长出来好多，现在整个人自信了！

生活中尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯，少熬夜，晚上11点前休息。注意饮食营养，可以多吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻油炸，辛辣刺激性的食物。

掉发掉发是由很多的因素组成的有:自然掉发、脂溢性掉发、病理性掉发、遗传性掉发、以及由于人为因素导致的掉发（如压力、不良饮食、不良作息、使用洗发水不当、经常染发烫发、辐射等）。

怎样减少掉发？

1、均衡饮食

少吃高脂肪和辛辣食物不要酗酒，要多吃一些水果蔬菜。熟的黑芝麻，红枣，核桃磨成粉末冲糊糊吃可以减少掉发（真的很管用哦），另外可以多吃豆类制品。

2良好的作息

熬夜似乎是现在常见的状态，经常有人玩手机玩到深夜。其实这是非常不好的行为，晚上22:00-23:00是我们身体自主修复时间，太晚睡觉会严重影响身体健康。

3、好的心态

长时间不良的心态会影响身体健康，如果在发现自己掉头发的时候开始胡思乱想，极有可能会让头发掉得更加厉害哦。

脱发患者减少脱发主要有以下几点：1、减少烫发、染发、拉直发的次数，任何对头发的修理都会增加头发脱落的速度。2、经常洗头发，洗头发可以促进头发的呼吸，减少真菌细菌的感染，洗头发的时候水不要过烫会损伤发质。3、经常梳头发可以按摩头皮，增强发根部的血液供养，增加头发的营养，头发湿润的时候不要梳头发会加快头发脱落。4、多吃富含维生素和微量元素多的食物。5、多吃富含蛋白质高的食物，比如鱼类、肉类、大豆类产品，蛋白质是头发主要的成分。6、避免生活中过高、过强的压力、熬夜、吸烟、饮酒、压力过大都会导致精神紧张，从而导致压力性的脱发。

当你头发越来越少的时候可以采取以下办法：

1、改变睡眠时间

现代人普遍生活压力比较大，为了赚钱经常熬夜加班，不仅搞垮了身体，头发数量也变得越来越少了，此类情况头发数量变少，建议改善睡眠习惯，保持正常的作息习惯，相信你掉头发的数量也会随之减少，此后通过饮食调理再进行补充营养，同时保持乐观生活态度，不要有太大的压力，少焦虑多动脑，头发数量越来越好。

2、注意补充营养

头发数量变少，也可能和我们的身体所缺的元素有关系，尤其是需要头发所需的角蛋白，多吃一些能够补充蛋白质的食物，在吃的时候也要保证身体能够吸收，或者多吃一些能够生发的食物，通过这样的办法来改变发量少的问题，要注意不要在此期间去烫染头发，其他时候也要少烫染头发，因为这些化学药物对头发的伤害会比较大。

3、进行头部按摩

我们会通过按摩的方式让自己身体进入放松的状态，以此来减少生活当中带来的压力，而进行头部按摩原理也是一样的，只不过在进行头部按摩的时候，我们是让头部的血液流通更加顺畅，以此来保证头皮吸收营养，从而产生增发的过程。平时工作压力太大的时候进行头部按摩，减少压力也能让自己少掉一些头发。

当你发现头发越来越少的时候，选择秃头是一劳永逸的办法，当然如果你不想秃头可以选择试试以上办法看看是否管用，但还是没有办法改善头发少的毛病，可以找医生对症治疗或选择植发来解决头发少的问题。对于头发少的问题，随着年龄的增加是我们都会面临的问题，这类问题其实可大可小，并不需要格外在意。

是在不改变头发的造型的情况下，减少头发的数量，让头发变得薄一些。长度是没多大变化的。

打薄的目的不仅仅只是为了减少发量，最重要的是通过发量的调整，让发型的轮廓和纹理更完美。其次才是去除多余的头发，让发量显少。

发型不同，发质不同，发量不同，打薄的方法不同，打薄的部位也不同。发型师在打薄的时候，也需要根据具体的情况，决定打薄的位置与技巧应用，没有固定的标准。

打薄后感觉头发变少，说明打薄的位置过深，比如接近根部打薄的话，整体发量减少的幅度最大，就会显得比较稀少。如果在头发中部打薄，发尾也会有轻薄的感觉，但整体的厚重感依然存在。而只在发梢打薄，只影响到发梢的柔和度和纹理感，不会对整体的发量产生任何影响。

什么发型需要发根打薄，发根打薄与发梢打薄的区别：

发根打薄用的比较少，除非需要大面积或者大量减少发量的情况下才会用到，因为从根部打薄会影响发型整体的量感与层次结构，甚至造成架空的假象，过度打薄的副作用也是很大的。

发根打薄用的最多的大都是短发，比如短碎发、毛寸等发型。也有极少的情况用于其他发型中，日系裁剪局部处理线条感的时候，会用到接近根部的打薄方法，但只用在局部。正常剪发偶尔也会用到接近根部打薄，但顶多的只在短发的后脑勺部位适当用一下。

再就是一些发型局部处理的时候，会用到发根的打薄技巧。正常中长发和长发发型，很少有大面积使用发根打薄的方法。

建议不要长期吃油腻的食物，长期吃油腻的食物会让头皮的油脂变多，油脂将堵塞头皮的头发，因而致使大量的头发掉落。出现大量掉发的朋友，可以用以下3个方面来改良：

1补充蛋白质：大量掉发一般需要补充这些物质，才能促进头发生长，建议平常不妨食用有这方面的食物来改善自己的头发，比如黑芝麻、黑豆、蔬菜类等；

2补充锌：雄性激素太高使头皮渗出过多的油脂，这将容易形成油脂堵塞头发而掉发的现象，锌有利于降低我们雄性激素，平时生活中可以食用锌食物来改善自己的头发，例如生蚝、黑芝麻、地豆、黑豆、核桃等；还记得之前在我玩电脑的那四个月里，大概是由于长期精神压力太大，致使我头上的发量变少，头顶头发掉落，对着镜子挺烦躁，尝试过一些方式，头发没有长出来。一次偶然百度上找到一个能让头发变密的首姜源育发液水，坚持使用了几个月后，掉发的位置逐渐长出一些头发，我的头发比之前密了很多，我的心情好了很多，整体感觉比之前好了很多。

3补充维生素E：维生素E有利于头发的生长，建议平常吃一些这方面的食物来改善头发，维生素E丰富的食物有松子、杏仁、芹菜；我的经历应该可以帮你，愿你也能成功！