韩国女艺人裴斗娜拍杂志写真秀美腿，明星怎样练出热辣身材？

众所周知，无论是过去还是现在，女性朋友们依旧在追求近乎完美的身材，但是即使她们尝试了许多办法，甚至连节食的办法都想出来了，却仍是无法达到她们心中预期想要达到的身材。反观女明星们，个个都有着火辣辣的身材，那么，她们究竟是如何锻炼出这般火辣的身材的呢？

明星们能够锻炼出火辣的身材，首先是因为他们会严格地控制食物的摄入量。在娱乐圈中，无论是女明星还是男明星，为了合理地管理自己的身材，他们都会严格控制自己的饮食。虽然他们餐餐都要规定食物的摄入量，但是他们却是在保证有足够营养的基础上，再控制摄入量的。而他们为了让自己能够有一个均衡的饮食搭配，通常都会找一个专业的营养师，来帮自己制定出一个合理的搭配方案，并长期按照方案坚持下去。除此之外，为了控制自己的身材不走形，他们通常会避免吃一些辛辣油腻的食物，而早上则会刻意进食一些高蛋白食物。

其次，明星们能够一直保持火辣的身材，与他们每天都会进行锻炼脱不了关系。除了每日控制食物的摄入量，明星们每天还会定时抽出一些时间专门用来锻炼身体，并且在身体接受原先运动量的基础上，会适当地加大运动量。对于女明星来说，她们通常会选择去练瑜伽，因为瑜伽不仅可以使得她们的身材更加出众，还可以使得她们的柔韧性变得更加明显，所以她们为了少出门，通常会选择最方便的瑜伽来塑造身形。

最后，明星能够有热辣的身材，与他们有着充足的睡眠时间也有关。虽然明星们的应酬很多，但是他们还是会保证自己有一个充足的睡眠时间，并且为了让自己的睡眠得到最大化，他们通常会选择一个极为安静的环境进行深度睡眠，以此来保证自己的睡眠质量达标。

LISA的身材太火辣，人人都希望拥有如她一般的好身材。那么，该怎么练就这样的好身材呢？我认为要结合两方面来达成。

一是饮食要自律。都说想要练成好身材是七分靠吃，三分靠运动。而女爱豆在饮食方面都很有自控力。比如之前冲上热搜的泫雅的巴掌饭、欧阳娜娜的无米花菜炒饭、关晓彤的蔬菜三明治都是爱豆们为保持好身材而在饮食上做出的努力。看得出，这些女爱豆们是通过健康地搭配每日的饮食和严格控制摄入量才能保持好身材。具体方法就是多吃蔬菜、水果，主食尽量吃粗粮，并且主食每餐的摄入量不得超过一个巴掌的大小，而关于肉类，需要尽量吃瘦肉和鱼类，肥肉和红肉尽量少吃。

二是要搭配运动才可更好地塑形。通过自律的饮食，长期坚持的话，身体会逐渐瘦下来，但可能只能达到干瘦的效果，身体的外形看上去不一定是很健康的。要想让身体的线条更好看，是一定要通过运动才能达到目的的。

运动的方式有很多。像LISA曾经就透露她保持身材的方法就是每日都去练舞和做普拉提。跳舞也是我很喜欢的一种运动。因为跳舞时全身都在运动，并且和着音乐的节拍起舞在释放热量的同时，也能达到愉悦身心的效果。跳得好的话，还会呈现出一种艺术的美感，也会为自己多增加一份才艺。建议大家想学跳舞的话，可以先选择难度比较小的舞蹈开始练习。这样比较容易学会舞蹈动作，对于跳好舞也会更有信心。

我对普拉提运动了解不多。但和LISA同团，并拥有蚂蚁腰和直角肩的JENNIE也是在工作之余会通过练习普拉提而达到保持好身材的效果。我曾经看到过JENNIE练习普拉提的视频。虽然看上去动作幅度并不会很大，但其实际的动作难度也不低。当然，不止她们二人，听说韩国女爱豆里，十个有九个都有在练普拉提。这说明普拉提的锻炼效果是被大家认可的。

虽然感觉普拉提和瑜伽的运动方式类似。但事实是，瑜伽更注重身与心双重的训练，并且目的在于达到身心合一。而普拉提最早则是用来疗养身体的，因此普拉提的专注点在于肌肉力量的训练和柔韧拉伸。普拉提吸引人之处就在于，它不仅能矫正人体的体态，还能得到使身体更加纤长优美和更加灵敏的效果。

节食:

每天早上适量吃些营养高的东西（如鸡蛋），中午吃个半饱

晚上饿了就吃西红柿或西瓜或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。

运动:

跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈

减肥秘诀（减肥后）：管住嘴，摆开腿。