*** 深真诱人 教你三分钟挤出美胸

导读：其实美胸也是可以挤出来的，关键是要怎么挤得健康，挤得好看。下面，我就教你如何3分钟挤出美胸。

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　每天做一做Cup升级

专家说等边三角形的胸部是最完美的，那有什么好的丰胸方法能塑造完美胸型呢？下面我就来推荐一套真人示范的丰胸 操给大家，平时在家里就可以做丰胸 ，让你的胸部Up Up！

二、李小璐胸部忽大忽小

李小璐衣服不同size也在变　　

李小璐胸部忽大忽小

　都是穿衣惹的祸

日前，李小璐为好友董璇的婚礼做伴娘，礼服设计尽显李小璐胸部线条。网友称其低胸装很惊艳，还有人拿出之前的照片对比，点评认为她的胸围“注水”严重。

李小璐在其新浪微博中指评论很无聊。李小璐上传了她当日参加董璇婚礼的照片，将它与下午出席《巴黎宝贝》宣传时的照片做对比。照片对比之后发现穿上两套完全不同款式礼服之后的李小璐，其胸围看上去也有了很大的改变。李小璐也在微博中写道：“同一天拍的，衣服的款式不同、穿法不同，懂的朋友们你们懂，不懂乱写的你们真的很无聊！很无聊。

1、胸部扁平、扩散、外溢型选择集中聚拢文胸

胸部扁平、扩散所造成的外溢是有很多原因的，除了天生的外溢，有些是因为长时间 文胸，如有许多女性认为冬季衣服较厚，穿 都无所谓，样就造成你的胸部无支撑点，致使胸部任意游去，从而形成胸部外溢。

我们在选择文胸时一定不要怕麻烦，要了解自己适合什么样的文胸才有目的去挑选，如果有以上三种情况的女性请选用集中型的文胸，也就是3/4罩杯的文胸，它能使你的胸部集中。衬托出挺拔的曲线。但要记住，不能认为冬季可以免穿，这样你就会全功尽弃。

2、丰满型选择深罩杯文胸，宽肩带加钢托

丰满型最好选深罩杯即3/4、4/4型文胸，宽肩带，加钢丝托，有利于丰胸的造型。1/2罩杯承托不住丰满的 ，很容易出现 上溢、松松垮垮、疲惫的样子。

丰满本身就是自然，加垫加厚加压的造型，容易加出赘肉，反而不美。但是，身体侧肋部位的文胸拉架应有加强功能。因为拉架加强可以将 调整得坚实、挺拔。此外，一定要选高档面料内衣，因为廉价面料的内衣穿不了几次就松泄得无造型了，弃之不舍，而穿又不妥，令人烦恼。

3、天生娇小型选择宽松文胸

不要认为自己的胸部太小，就可以 文胸或者穿较紧身的文胸，要知道， 文胸的后果将是扁平，太小的文胸会更加压抑，应穿戴略大一点的文胸，首先让胸部血液流通，加强它的活动窨让它可以朝合适的位置和空间发展。

针对娇小型的女性，市场上出现许多健胸款式供你选择，例如有 型有促进血液循环的微元素的织布文胸，它们对健胸都具有一定的作用，另外你还可选择定型罩杯文胸，它们都比较适合胸部娇小的女性。

4、胸部下垂型选择运动文胸

还是穿伸缩性的运动型胸罩比较好。做激烈运动时 胸罩，易使胸部曲线走样。运动时会感到胸罩是个累赘。是因为胸罩布料的伸缩性无法承受身体激烈运动所带来的振动力。针对运动设计的胸罩，一般采用吸汗力强的高科技素材，所以很适合喜好运动的女性穿着。

三、谁说彩妆只能脸上用

彩妆画出“深邃”

谁说彩妆只能脸上用

　几刷让你“无沟变有沟”

　第一个步骤：

用扁头笔沾深肤色粉饼画出 ，愈往下画， 会愈明显，但千万不要画太细，感觉会很假。

第二步骤：

沿着胸部画圆弧，简单来说就是在胸部上画海鸥，胸部愈大，海鸥的翅膀就要愈大、愈明显，而且还要用手把粉推匀，才会比较自然。

第三步骤：

拿出粗笔，沾浅肤色粉饼，上在阴影以外的部份，其实就是在 上打高光啦！到此，丰胸妆就完成了。

不过，也提醒女性朋友，丰胸妆不适合于流汗时，而且胸部小的女生，切记要画淡一点，不然很容易穿帮。

四、鸡排妹教你挤

跟鸡排妹学挤

鸡排妹教你挤

衬垫要厚肉要往外放

STEP1：调紧内衣肩带

鸡排妹说：“要营造 ，那是一件很不舒服的事情，把内衣肩带调到最紧，胸部就会大上一倍！”

STEP2：借助神器nu bra

鸡排妹特别推荐给小胸部MM。

挤 重点：肉放在外面，点点放在里面

鸡排妹强调：“挤 的必要条件是，把所有的肉放在外面，把那两点放在里面，看起来就会超大，虽然主题很多人做过，但男生还是会被骗！”

TIPS：内衣不用花俏但要够厚比基尼要超小件

　TIPS：内衣不用花俏但要够厚比基尼要超小件

内衣不用选花俏的，但要选择衬垫厚的

除了挤 教学，鸡排妹展示内衣，表示“内衣不用选花俏的，但要选择衬垫厚的，几乎是把胸部的两块肉都往外摆”，她也拿出比基尼、水饺垫，还把超小件的比基尼当做发箍来戴：“一定要买那么小件的比基尼，里面塞nu bra。”

五、隐形文胸穿戴指南

大明星都在垫胸

1、清洁皮肤

轻轻地用温和的肥皂和水清洁你的胸部位置，洗掉皮肤上的油脂及其他残留物，用柔软的毛巾擦干皮肤，在使用隐形文胸前不要在胸部附近的位置上涂抹爽身粉、润肤霜、润肤油或者香水，以免影响文胸的粘性效果。

2、一次放一边

穿戴时把罩杯向外翻，将罩杯置于要放的角度，轻轻地用指尖平顺罩杯的边缘于胸部上，再重复同样的动作于另一边。

3、固定罩杯

双手紧按着罩杯数秒，以确保固定。为了看起来更圆满，应将罩杯置于胸部高一点的位置，连接扣向下45度，这样可衬托出您的胸部。

4、连接前扣环

调整两边的位置保持胸型对称，然后将隐形文胸链接扣扣上。

　5、调整位置

轻轻按压隐形文胸，稍稍往上调整，立刻呈现性感迷人完美胸线。

垫一点再垫一点

第1步，将有上托功能的胸罩 套在腰部偏上的位置。

第2步，隐形胸罩一副，没扣的一端贴在靠近腋下的外廓部位，另一端先别扣上。

第3步，再将一副加厚的隐形胸罩贴在第一副隐形胸罩的上面，贴法与第一副相同。

第4步，将第一副隐形胸罩胸前的扣子扣上，再扣上第二副隐形胸罩，塑造并加强集中胸部效果。

第5步，把有上托功能的胸罩上拉到正常穿戴位置，并调整位置和肩带，轻松加强沟沟效果。

第6步，若是觉得效果不够，可在胸罩和两层隐形胸罩间再加一层隐形胸罩。

导读：起伏有致的胸部是女性最性感的身材部位之一，但很多女性都有胸部过小的烦恼，怎么丰胸最快最有效呢？下面就跟大家分享一些快速有效的丰胸秘籍。

　来测测！ 大小标准：

瘦小族：胸围(cm)÷身高(cm)＜049

普通族：05≤胸围(cm)÷身高(cm)≤053

丰满族：054≤胸围(cm)÷身高(cm)≤055

波霸族：胸围(cm)÷身高(cm)＞055

　女性 形态不佳，主要表现在6个方面

1、 松弛、下垂、萎缩，主要是哺乳后、减肥后脂肪减少、中老年皮肤缺乏弹性等引起。

2、乳晕比例比较偏大、变黑，严重影响 美观。

3、 天生扁平瘦小，这是很多女性的共同忧虑。

4、丰满过度，导致下垂。

5、 外扩，间距过大， 微小。

6、 位置太过降低， 移位，这都是 需及早矫治的问题。

　如何打造是最完美、最性感的胸部？

　9招丰胸大法

　1、夹书丰胸

招数详解：在两腋下夹书，双手往前擡至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。

专家分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

　2、催眠丰胸

招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。

成效分析：心理学家强调， 直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下， 生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与 的关系远比我们想像得密切，超过了 内部的脂肪和腺体的生理影响。

　3、呼吸丰胸

招 数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上擡，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽 量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边擡起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5-10次。呼吸过 程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。

成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

　4、青木瓜丰胸

招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。

成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能 女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

　5、酪梨（牛油果）丰胸

招数详解：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

成效分析：台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素c能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进 海绵体膨胀，也有丰胸功效。

　6、酒酿丰胸

招数详解：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。

成效分析：天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

酒酿蛋用以丰胸丰乳催奶、缓解痛经、调节内分泌失调、疏通乳腺、补血养颜、调理气色、改善睡眠等食疗功效！

　7、药膳丰胸

招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

成效分析：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。

　8、穴位针灸

招数详解：洗澡时 两乳中间的檀中穴、乳根穴、天溪穴穴，或到专业中医医院进行针灸丰胸。

根据中医学原理， 或针灸穴位能 腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进 发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。

　9、冲冷热水丰胸，反复半身浴更促代谢

除了 ，许多女性会以冷热水交替的方式冲淋胸部，认为可畅通乳腺、保持胸部尖挺，但中医师认为，这一种利用温度差的 法具有 性，虽可让人感觉胸部肌肉变紧实，但不利于心脏病患者。

较建议的方式是泡半身浴，先泡在38℃左右的温水中，水高不超过腰部，10分钟后起身擦干水分静待，10分钟后再泡入温水中，反复2至3次，可借由温度差提升新陈代谢，改善血液循环。若平常容易手脚冰冷者，温水中可加入大拇指长度的生姜泥，提升代谢力；若水肿明显者，可加入海盐或浴盐帮助排水，但不能使用食盐，以免脱水。

成效分析：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令 突出坚挺。

据我所知，很多女明星都是有丰胸过的，例如李小璐，柳岩等

。有的是通过饮食按摩，有的是通过隆胸手术。现在流行的隆胸手术有假体隆胸和自体脂肪隆胸，假体隆胸是直接植入假体，隆胸效果明显；自体脂肪隆胸是把身上其他地方多余的脂肪移植到胸部，可以瘦身丰胸一举两得。所以很多女明星可以轻松的瘦身丰胸两不误。

导读近期关于杨幂隆胸乌龙事件，让一位默默无闻的嫩模走红了，这位被网友称为小杨幂的模特，容貌身材和杨幂几乎一模一样。娱乐圈女星之后成功上位的女明星，她们随着容貌的升级，人气也随之提升。

小杨幂黎丹自曝隆胸现场照：

声称要向杨幂看齐的嫩模黎丹，容貌身材和杨幂几乎一模一样，不过她本人已承认丰满胸部是人造的，那这张脸又如何解释呢！无论她是否，反正是让她彻底火了。

尚雯婕换造型 大饼脸变小脸

尚雯婕脸型的变化大家有目共睹，曾经的男性化的容貌和造型，不知什么时候突然大转变，小脸蛋，还有凹凸有致的身材，真的只是改变造型造成的吗？

杨乐乐：不回应脸型变化

网上曝光了一张杨乐乐早期的照片，煞白的妆容，还有巨大的圆脸，让网友们吓一跳。到底有没有整容大家都心知肚明了，不过现在的杨乐乐的漂亮多了，至少现在这张脸对得起观众了。

杨幂拔了4颗牙 方脸变锥子脸

杨幂很小就走红，不过早期的杨幂长相有点土气，脸型方正完全没有什么明星相，身材属于扁平型，可是现在的脸蛋和丰胸，到底是怎么回事呢？

angelababy：矫正牙齿变立体小脸

baby的旧照太惊悚了，厚厚的嘴唇，还有大鼻头反差太大了，真的很难认出来是angelababy吧！

蔡依林：脸型胸围七十二变

曾经的少男杀手，刚出道的蔡依林，身材娇小容貌也不出众，不过天生的好嗓子，让她红遍台湾，可是那张《72变》专辑出来后，蔡依林整体形象大转变，丰胸小脸模样变化的太快了。

张歆艺：说自己拔牙瘦脸

关于拔牙瘦脸，有专家说过了，这是没有医学根据的，可是张歆艺这拔牙瘦脸效果太神奇了吧！整个咬肌都不见了。就连鼻子都变得挺拔了。

大S：称自己化妆变小脸

虽说大S是美容大王，可是这化妆技术也太神了吧！大圆脸居然变成了小V脸，清纯少女变气质美人。我还真想知道大S是怎么化妆的。

范冰冰：说自己减肥瘦脸

早期的范冰冰真的很肥，丰满的鹅蛋脸都快像包子了，可是减肥后的范冰冰脸小了一圈，但是身材似乎还是有点臃肿。

纪敏佳： 减肥+化妆变锥子脸

超女纪敏佳的外形真的不太好，可是瞬间变小脸后，各种各样的 开始爆红，纪敏佳本人称是化妆技术好，还有减肥后才变小脸的。又一个减肥逆袭的神话，不过这尖尖的下巴，化妆就可以变尖变长吗？

李冰冰：大圆脸减肥变小V脸

李冰冰如今的小V脸，确实好看多了，可是少了几分甜美可爱气息。传闻她是减肥后脸变小的，你信吗！

李小璐：平胸圆脸变丰胸锥子脸

李小璐说自己傲人丰胸是挤出来的，这话有多少人会相信啊！曾经扁平的身材，还有大圆脸，到如今丰胸细腰，还有小脸尖下巴，简直是重生了。

柳巖：平胸大饼脸变完美芭比

柳巖的旧照这张脸就说明了以前，再怎么减肥，这大腮骨是减不掉的啊，丰满的胸围又怎么解释呢？

　拥有完美的“事业线”是每个女人都渴望的事情，除了做丰胸手术，比较受欢迎的就是饮食调理。下面是我为大家精心挑选的30岁丰胸的最快方法，希望对大家有所帮助。

30岁丰胸的最快方法

　1、豆浆炖羊肉

　淮山150克，羊肉 55克，豆浆500克，油、盐、姜少许，炖2小时，每周吃2次。

　2、四物丰胸汤

　材料：当归10克，川芎10克，白芍10克，熟地黄15克。

　做法：将药材和三碗水一起煮成一碗水，喝汤水即可。可以煮两次。第二次两碗半熟成半碗即可。早晚空腹饮用，有丰胸，补血改善粗糙皮肤的功效。

　3、海带炆鲤鱼

　海带200克，猪脚一只，花生150克，鲤鱼500克，葱、姜、油、盐、酒各少许。先用姜、葱煎鲤鱼，煮后放入配料炆(用微火炖)。

　4、乌骨鸡桂圆汤

　材料：乌骨鸡一只，桂圆三钱，枸杞三钱，当归三钱，苁蓉三钱，人参二钱。

　做法：将所有材料放入炖盅里，炖熟即可。每月吃三次，有促进乳腺疏通，帮助乳房发育，调整内分泌的作用。也适合产后吃，调整体质。

　5、六君子汤

　材料：人参15克，白术10克，茯苓12克，陈皮12克，半夏12克，炙甘草2克。

　做法：将所有材料和三碗水一起煎煮成一碗水，喝糖水即可。第二次煎煮时两碗半水煎煮成一碗即可。早晚空腹饮用，有丰胸美颜、改善面黄肌瘦红润脸色的效果。

　6、　莲子丰胸汤

　材料：人参24克，黄苓10克，地骨皮12克，麦冬10克，石莲肉15克，白茯苓20克，黄芪30克，车前子10克，甘草10克，柴胡15克。

　做法：车前子用小火干炒10分钟，然后和其它材料放入锅里，倒入4碗水，煎煮成一碗即可。一天分三次饮用。有丰胸、提神、改善睡眠的作用。

明星最爱的丰胸方法

　柳岩丰胸方法：酒酿蛋丰胸

　原料：西洋参3克、三七2克、枸杞子3克、酒酿20克、鸡蛋2个、冰糖4颗

　做法：首先在锅内加水，然后将酒酿放入锅内，接着下冰糖、枸杞子和鸡蛋一起煮即可。

　丰胸原理：酒酿经过发酵之后会产生酶类、活性物质以及B族维生素等，微量的酒精成分还能有效地改善胸部的血液循环，利于乳腺发育。当酒酿加上鸡蛋，不仅能丰胸，还能滋阴养颜。

　林志玲丰胸方法：木瓜炖奶酪

　原料：木瓜、鲜奶两杯半、蛋白3个、冰糖、醋

　做法：首先将木瓜洗净去皮，取出果肉放入榨汁机中打碎备用，然后煮沸鲜奶，加上少量的冰糖，将蛋白打出气泡，并加上牛奶和醋，轻轻搅拌后，便装入小碗中用保鲜膜密封，用大火隔水蒸30分钟成奶酪，最后将木瓜淋在奶酪上即可。

　丰胸原理：由于木瓜中含有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，能够快速地吸收鲜奶中的蛋白质，而蛋白质又能促进肌肤的新陈代谢，让肌肤保持弹性。

　李小璐丰胸方法：花生猪蹄汤

　原料：猪蹄1个、姜两片、盐少许、花生适量

　做法：首先将猪蹄清洗干净，和姜一起放入高压锅内，加少量盐搅拌炖10分钟，接着加500克冷水，然后下花生，用大火烧开后出气，最后用小火炖45分钟即可。

　丰胸原理：花生具有丰富的植物蛋白，而猪蹄富含动物蛋白，两者搭配就能够很好地提高丰富的胶原蛋白，起到丰胸的效果。

简单有效的丰胸方法

　1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。

　2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。

　3、保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显的呦!注意及时补充水分哦。

　运动丰胸运动

　单腿俯卧撑，单腿着地伸直，采取俯卧式，双臂伸直，并与地面垂直，左右腿轮换，每次做5个。如果臂力不够，可改成瑜伽静止动作。两手掌及两膝都坐在地上，将右臂放在胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8-16次。效果更好。

　吃的食物

　1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物。2、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物。3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物。4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物。5、多吃海产食品，如虾贝类等。

　夹书丰胸：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。专家：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

　睡前醒后摸一摸胸部

　就能摸出绝世深V美乳。每天晚上睡觉这前以及早上醒来的时候，可用手掌按摩一下乳房。双手交叉在两只乳房的周围，然后以旋转的方式按摩胸部，先顺时针然后再逆时针，直到乳房皮肤微红微热时即可，长久坚持下来，胸部会更加丰满有弹性。

　驼背会伤害胸部健康

　经常驼背会压迫女性胸部组织，影响胸部健康。建议女性走路时应保持背部平直、收腹、提臀、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。

　多喝水不熬夜

　多喝水不但可以帮助肌肤进行新陈代谢，而且还能保湿补水，比你购买的丰胸产品好用多了，这里指的水是纯净水哦，另外绝对不能够通宵，通宵熬夜对身体的杀伤力可以说是100%，造成的身体损伤要很长时间才能还原。

　催眠丰胸

　不断告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。

丰胸的运动

　1、坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。重复此动作2组20次。

　2、腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部

　两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。

　肘部要刚好低于台阶凳。垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。

　数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持;然后数四下，放下哑铃回原位，吸气。这个动作重复2组10次。

　3、平躺在有氧台阶上，使头、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，双脚踝交叉。

　两手握住一个哑铃向上伸直，然后缓缓向后落下直至脑后，落下时吸气，举起时呼气。

　一定要控制好速度，如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。

　重复此动作3组10次。

　侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。 重复此动作2组，每组20次。

　站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。 然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。

导读：话说昨天办公室里掀起了一场1妙钟变F罩杯的狂潮，关注的都应该知道。我认为从大伙的热情上来看，丰胸事件值得一说，让我们从女明星们的傲人双峯开始吧。

柳巖

性感主播柳巖因为频频以大尺度美胸装扮出席活动而成为娱乐媒体关注的焦点。丰胸有道的她，宣传活动一律以清凉装扮亮相，赚足了媒体和观众的眼球。柳巖的人间胸器是如何练就的呢？

　第一招：挺胸伸展式。

两手掌心交叉，放在脑后，两肘擡平，上半身向一侧倾斜到极限，再慢慢回到初始位置，左右重复十次。每天坚持有助于疏通脉络，避免胸部疾病。

　第二招：提胸坚挺式。

双手交叉胸前，轻抚双肩，两肘依次向上擡高至极限，反复十次。每天坚持，可以有效对抗地心引力，防止下垂。

　第三招：完美胸型式。

双手握拳，双肘弯曲向后，两臂擡高与胸部平行，随着呼气将双拳前推，反复八次。每天坚持能让胸型聚拢，改善外扩状况。

　巩新亮

近日，巩新亮在微薄中自曝如何丰胸，胸前事业线犹如海碗倒扣，十分宏伟，其上围如今越加咄咄逼人。作为圈内最性感女星的巩新亮此前在《快乐江湖》栏目中担纲女一号，饰演一位唐代丰满美女赛玉环。为此她不惜坚持丰胸，每晚使用天然的丰胸精油 ，以至于丰满的胸部变得越加坚挺， 内衣真空出镜时就像海碗一般牢牢倒扣在胸前。

　吴仁惠

第16届釜山**节上韩国女星吴仁惠通过“大曝”胸部爆火，一时间，各大媒体用“隆胸”来形容她这身过于性感的胸部和礼服。吴仁惠在的回应：我觉得这身挺适合我的，我没有隆胸，一切都是自然的，谢谢你们关心。

我们可以常吃百合，清肺补气。肺主全身之气，百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。据说在法国影星苏菲·玛索的厨房里，总摆着一小袋百合，一旦她需要上演牀上戏，就要提前几天服用百合汤。

　李小璐

李小璐，在明星情侣董璇与高云翔的婚礼上，一直走清纯路线的伴娘李小璐，身穿一袭紫色低胸，胸前波涛起伏，饱满坚挺，呼出欲出，惊艳四座！李小璐的胸部“惊起娱乐圈千层浪”，网友们议论纷纷：李小璐隆胸了？李小璐胸部“注水”严重，李小璐“胸比脸还大”……随之李小璐在上严肃澄清自己的胸部货真价实，是因为衣服款式不同造成了不同的视觉差异，另外，自己最近确实也从资深美胸顾问那里获取了丰胸秘籍，私底下尝试了一些适合自己的丰胸方法，让胸部二次发育了…&hellip。

　巩俐

巩俐，每个女人都要学会爱护自己身体的每一个部位，除了一些先天的好条件以外，后天的护理也是至关重要的，精油对女人来说是很好的保养品，而选对丰胸精油就显得尤为重要了。精油是很昂贵的保养品，选对精油才不至于浪费金钱，也得不到功效。运用精油加上精油 来保养胸部，也能保持胸部的光滑柔软，保持丰挺，还能让胸部慢慢的丰满起来。

　袁立

1973年生人的袁立已经38岁，年近40岁的她身材依旧丰满匀称，性感迷人。让我们来看看袁立丰满身材的私密方法吧。

袁立早餐只喝一杯脱脂牛奶，吃一个煮鸡蛋(早餐一定要吃，这一餐非常重要。一个鸡蛋一杯牛奶营养足够，记住一定是要脱脂哟)。午餐喝一碗牛筋汤(牛肉是补力气的，牛筋就更棒。用牛筋熬上一碗汤，补上一天所需要的气力)。中午可以吃一小汤勺米饭，再配上一点点水煮青菜。晚餐吃一碗白水煮青菜，什么青菜都可以，但一定要白水煮。加点生抽，或者美极鲜酱油就可以了。

　萧蔷

萧蔷，在她的《萧蔷的爱美主义》中公开了她的养生料理，其中包括以川贝冰糖炖梨来润喉养肺、丰胸养颜的养生方法。冰糖与梨共同作用时，可有效清洁呼吸通道，让你的呼吸更加坚实、有力！

　川贝冰糖炖梨制作方法：

1)梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。

2)用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住。

3)将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可。

　刘嘉玲

刘嘉玲，今年47岁，大家有目共睹，她是一个成功的女人。我们不仅看到她的耀眼的光环，还看到在这个光环下她所有的努力和付出。47岁有如此完美的身材的她，女人到了40多岁的时候， 组织开始老化，下垂、缩水等现象显然可见。刘嘉玲到了这个年龄阶段依然拥有完美的胸部，与她的丰胸方法是脱不了关系的。

　刘嘉玲丰胸秘诀：丰胸汤不可少

拥有34C完美胸型的刘嘉玲，对丰胸保养可谓不留余力。平日里经常红酒木瓜靓汤，不但让肌肤保持光洁弹性，更是为胸部提供足够的营养，使其丰满圆润。“保持身材很重要，让自己有资本，也能让老公还有别人欣赏你。红酒木瓜靓汤能防 下垂、外扩，能让 出现二次发育，有天生发育不良和产后女性的朋友都可以使用。”

导读：在这个看胸的时代，不伦真假，只求有料。女星们为了挤出完美事业线，绝对是各显神通。平胸也能挤出深V，大胸更能挤成美胸，靠的都是美胸神器——胸垫。下面就来看看哪些女星美胸都是靠胸垫挤出来的。

　李小璐

小璐给大众的感觉一直是娇小纤瘦型的，胸前平平也罢，足够清纯可人。但在出席好友婚礼上的一袭美胸装足足亮瞎粉丝的双眼，这平胸变美胸，差别不要太大啊！但最终被揭穿是胸垫加礼服挤出的结果，为了抢镜也是够拼，看来胸部没少加料！

　范冰冰

虽然范冰冰的体重一直是圈内的未解之谜，但看的出范爷是绝对的“重量级”女星。可惜了身材粗壮，胸前偏偏无料。每每出场秀出的美胸都是胸垫挤出的效果，一旦穿上抹胸，胸垫就无用武之地，平胸立马显现出来了。

　杨幂

大幂幂的美胸也是迷倒了不少宅男粉丝，但跟早期平胸照一对比，怎么都不能理解这后期是怎样又发育了一遍。不过仔细观察幂幂的美胸装，多以低胸露沟为主，那是因为胸垫可以派上用场啊！看看，一换到抹胸裙，美胸立马就消失不见了。

　古力娜扎

娜扎最近真的是被黑的发紫，紫的发红，不过我不谈娱乐，说美胸。娜扎这智商基本已经告别挤胸界了，讲真，这垫胸垫也就罢了，竟然露的这么彻底，我已经无力吐槽了。

　baby

出道之初的baby也是平胸妹一枚，如今竟能升级B罩杯美胸，胸垫也是功不可没的。要说正常美胸哪儿能挤出右图中这怪异的形状？垫就垫吧，只要是美的，性感的，粉丝们都是愿意接受的。

蔡依林

平胸变美胸的蔡依林一度被质疑有隆胸的嫌疑，虽然有多次辟谣是丰胸有术，但依旧说服不了网友。其实整没整我不多说，反正胸垫是没少用的，有了胸垫平胸也能挤出沟。这不，一旦开胸装垫不了胸垫，美胸就无影踪了。

　张馨予

虽说已经有了F罩杯的美胸，但对于女星来说，永远没有嫌胸够大的，当然是越大越好。张馨予也是如此，为了呈现更完美更丰满的胸部，也是没少用胸垫，所到之处，必有胸器出没。

　林志玲

林志玲姐姐的胸部那也是圈内一大谜团，忽大忽小不说，还时圆时缺。不过据内部人员爆料，林志玲是实实在在的“垫胸王”，通常为了配合不同的装扮，而准备不同颜色的胸垫，做到天衣无缝，我为这敬业精神感动的流泪点赞。

　张含韵

还几个那个酸酸甜甜就是我的女孩吗？当年清纯可爱的张含韵如今再现身竟然也走起了性感路线，为了博眼球也是有够拼，楞是用胸垫伪造出大胸的假象。可惜假胸就是跟真胸没法比，胸垫塞太多反而导致胸型离谱变形。

　萧蔷

年轻时的萧蔷美貌绝对无人能敌，但美人也有迟暮的一天。岁已至此，还要跟后辈比美胸也是有够拼！萧蔷为了挤出美胸也是没少下功夫，无处不见的胸垫，但偏偏越挤越生硬，毫无美感可言！