脾虚肥胖怎么办

脾虚肥胖怎么办

现在很多人都会觉得自己胖，却不怎么了解肥胖的原因，总以为自己是不运动积食导致的，其实致使肥胖的原因有很多，而脾虚最常引起的就是肥胖，那么脾虚的原因是什么呢？脾虚引起的肥胖要如何减肥呢？

脾虚的原因

情绪：当你情绪不好，长期悲伤忧虑或疲劳过度的时候，是会影响到我们的脾脏的，会破坏脾脏的健康，导致人体的抵抗力和免疫力降低，使人体的消化功能减弱，这时候人体也会变得更加地虚弱了，所以体内的脂肪无法得到燃烧最后堆积在体内，导致肥胖的形成。

饮食不节制，暴饮暴食：有这种不良好的饮食习惯不仅会伤害到我们的脾脏还会伤害我们的肠胃。一段时间的暴饮暴食是会撑大我们的胃，使以后的胃口也会变大的，如果还经常食用生冷食物，比如冰淇淋等，这些行为是会伤害到脾脏的健康导致肾阳不足的，这时候脾脏的功能也会减退，运作也会受到影响，所以长期已久就会引起肥胖。

肠胃疾病：上面也说到了，长期的暴饮暴食不仅会伤害到脾脏还会影响肠胃的健康，因为脾关系到体内食物的消化和吸收，如果肠胃中消化和吸收的速度缓慢，食物就会被滞留积压在体内，而这时食物的分解能力也会大大降低，导致体内分泌液减少，消化功能下降，导致脾虚。

脾虚肥胖怎么办

1、保证乐观积极的心态。心态是会改变一个人的面貌，也会影响一个人的身体健康，所以保持积极的心态，不要总是让一些不值得的烦心事影响到你。

2、保证一个均衡合理的饮食习惯。坚持早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃好的原则。多吃蔬菜水果，少吃油炸油腻的食物。

3、坚持运动。运动可以帮助体内的脂肪消耗，但是要控制运动的量，过量的运动对我们的身体是有害无益的。

怎么吃都不胖的人，通俗地讲，就是吸收功能不好，这就是脾气虚的问题。因为脾主运化，脾一旦失去了健运，会影响到水谷的生成、传递，气血生化过程出现影响，并且脾主肌肉，肌肉失去了脾的濡养，导致身材越发的纤瘦。

并且从西医角度来讲，脾虚相当于消化不良，食物在经过胃肠的过程中不能完全消化。摄入的食物量不增加的话，那么用于维持 人体个器官 活动的能量就会缺乏，必将导致要分解体内的脂肪，转化为糖元，从而获得足够的能量。所以，在食量不变的情况下，消化不良其实会使人体变得消瘦。

当脾虚、运化水液代谢功能不足时，会导致水湿不蕴，泛溢肌肤，可见形体肥胖或浮肿，在《素问·至真要大论》中提到：“诸湿肿满，皆属于脾。”而脾脏又有喜燥恶湿的特性，当水湿停蕴困脾会进一步加重脾虚，出现恶性循环，使肥胖逐步加重。

并且脾虚的时候，身体的运转减缓，能量用不掉，毒素出不来。这些都是脾虚的表现。疲劳会导致脾虚，脾虚代谢就会下降。这样人自然会胖，并且肥肉多瘦肉少。

由此可见，无论胖子还是瘦子，都可能面临脾虚的危险，所以大家都不能掉以轻心。

1、五谷饮食

养生 必须先养脾胃，胃强身体才强壮，胃弱身体就虚弱。中医历来强调“药疗不如食疗”，健脾养胃不仅需要多吃五谷糙米，还应该注意饮食有节和多样化，顺应四时，各种美味食物。

2、揉肚脐

揉肚脐很多人都知道的，在我们揉肚脐的同时身体的很多部位都加快了循环的速度，逆时针按摩为补，顺时针按摩为泻，脾胃虚弱的人要逆时针按摩，起到强健脾胃的作用；食积、腹部胀满的人要顺时针按摩，起到促进消化的作用。以上的腹部按摩活动都应在吃完饭半小时之后进行

3、吞唾液 养生 法

唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，古代很多名医都把唾液作为一种非常宝贵的身体物质的，可以让人延年益寿，消除百病。

4、调节情绪

若你想要健脾养胃，一定得先养心情。中医也认为,不良情绪会影响肝的调节功能,进而会影响脾胃。可经研究发现，胃病患者中约有七成是跟情绪有关，而且胃功能失调者患抑郁症等情绪病的机率要比一般人高31-44倍，这在一定程度上可以说明情绪对脾胃具有重要影响。

5、合理运动

通常脾胃功能比较好的人，四肢肌肉也比较发达。若你的脾胃功能不好，不妨多锻炼，特别是腿部，对小腿上的脾经可以起到很好的紧松刺激作用。

最好选择适当运动方式，运动后身体微微出汗，以不感到过度劳累为宜。运动后会大汗淋漓的项目最好避免，因为这种运动方式会耗气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的机体免疫功能。

此外除了以上5重健脾方法外，对于脾虚湿气重，有下面这些症状的朋友

临床上也比较推荐药食同源的姜苓桔豆茶，大家可以进链接看看反馈：商品详情，此外如果有减脂减重需求的可以搭配荷叶山楂茶：商品详情

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您好！

问题分析：你好，要控制饮食清淡些，少吃油腻辛辣，可以吃点薏米。配合吃点中药三妙丸。进食热量多于人体消耗量，造成体内脂肪堆积过多，实测体重超过标准体重20%以上者成为肥胖，肥胖是一种多发病。

康复指导：脾虚肥胖即脂肪堆积，有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。可以多吃吃酸的助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外

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脾虚 湿热 肥胖都跟湿气有关系，但是湿气又分好多种情况，比如说湿气分布在人体的不同部位产生的症状也是不同的。对于脾胃的虚热说明湿气在中焦。湿在体内是很不容易排出去的，必要需要长期的坚持。具体该如何缓解，给就截图看看，这些都是我在看节目时做的一些笔记，希望对你有所帮助。

另外，如果需要的话可以看我头像上的网站或是加QQ，可以把整套的4期笔记都发给你。

自己曾经有过这样的症状，脾虚所导致睡眠质量很差，晚上睡不着觉，然后开一些中药，调养一段时间之后好了很多。

1身体容易发胖，发生就是体质的问题，就是你肠胃的营养吸收能力要比正常人好得多，别人吃两碗米饭可以吸收60%，你可以吸收90%，所以说吃相同的东西你更容易发胖，控制好吃点饮食，多吃一点清淡的食物，多吃点蔬菜，多喝水，少食多餐，坚持一段时间让你的体质得到一个改变，你才能真正的瘦下来。

2调理脾胃，这种类似于养生，或者说调理身体气脏的一个活动，中医是更擅长的，和几幅中医的药方，坚持个三五天基本上就没有问题了，调整脾虚它是需要中医来对症下药的，而且这也不是什么大毛病，可能就是因为精神压力过大或者生活的不规律，所导致的一种脾虚，注意休息，然后喝几副药方就完全能够治得好。

我们身体是一个协调的系统，一方出现问题身体就会给我们一定的反馈，告诉我们身体出了问题，需要调养或者医治，所以说身体出现问题及时找医生，无论是西医还是中医，能够治的好就可以。现在医疗技术这么发达，只要我们对症下药，肯定是可以康复的，然后平常注意饮食，注意休息，注意运动，防止这个病症再复发就没有问题了。放平心态，精神的过于紧张不利于病情的康复，很多失眠或者抑郁症就是因为精神过于敏感。

　　现在很多人都存在脾虚的情况，这样的问题虽然说不是什么大的问题，但是这样的情况很容易就会导致我们出现一系列的身体不适情况，特别是要小心肥胖的问题出现，所以我们在平时就要注意方法补脾才行，一起看看脾虚肥胖的问题如何解决。

　　实际上在平时的生活中，我们见到的肥胖人群都是由于阳虚的问题所导致的，而且肥胖的人群往往都表现为阳虚的情况，与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖，但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致我们出现脾胃失调的情况，而且在这时候还会让身体和脏腑机能减弱和衰退，而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题，所以说就要注意方法解决脾虚肥胖的问题。

一般来说，在正常情况下食物入胃经过初步消化，这时候精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题，就会脾失去健运，营养物质全部堆积在身体内形成肥胖，所以说脾虚就很容易导致我们出现肥胖的情况，所以说我们在平时就要注意方法来改善脾胃的健康才行，所以说要解决肥胖，一定要先健脾益气，改变阳虚。常见的中医药材有葛根、红曲等，都能够起到保护脾脏的作用，而且在平时就要注意生活规律，同时还应该按时吃饭睡觉、少吃生冷之外，还要多吃些健脾食物，如莲子、薏米、山药等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、苹果和西瓜等。另外，饭前喝碗清汤，可稀释盐分，也可保持体内水分，这样可以保护我们的脾胃健康，同时还能减肥。

想要把脾虚肥胖的问题解决掉，那么就要在平时的生活中注意保护好我们的脾脏健康才行，这是我们改善脾虚肥胖问题最重要的一步，如果我们的脾脏健康，那么自然就可以把减肥的问题解决掉，所以说想要减肥，首先就要补脾。

宜食食物 具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。

忌食食物 性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。 其中味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。 利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦；山楂、萝卜、香菜等。 这些饮食都需要人去注意，长期坚持，还可以尝试一下德甫的甞胃寳茶，能温养脾胃。

食疗参考方

粳米粥

粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即。

番薯

俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。

大枣

性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。

健脾：可用山药、白术、苡仁、土豆、白扁豆、红薯等，只要是长在地里深处的都可以健脾。用它们熬粥、炖肉、单煮均可，如果放一点荷叶，醒脾效果会更好。

特别注意

脾虚一般不会单一出现，或夹寒，或兼热，或有气滞之象等，所以一般没有固定的方剂。要调理好脾虚，你需要请中医为你辩证清楚后，用药才会收全功，否则虽脾虚有所好转，而其它症随之而起，得不偿失。

至于饮食上的调理：一般宜清淡易消化饮食；药粥一般用山药，薏苡仁，等为基质，并可长期服用。

在养脾的同时还应重视调胃。养脾“四法”，交替使用，大有益。　醒脾：取生蒜泥10克，以糖醋少许拌食，有醒脾健胃之功，还可以预防肠道疾病。也可常取山楂条20克、生姜丝50克，以糖、醋少许拌食，有开胃健脾之功。　健脾：选用各种药粥健脾祛湿，如莲子、白扁豆、薏仁米煮粥食，或银耳、百合、糯米煮粥食，或山药、土茯苓、炒焦粳米煮粥食。护脾养脾：老年人宜常按摩腹部，可仰卧于床，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次。同时，散步亦能养脾健胃，可使食欲增加、气血畅通。　暖脾：因食生冷过多，容易寒积脾胃，影响日后的消化功能。此时可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛之功。调理脾胃还要因人而异。脾胃功能正常者，少量饮冷不会影响脾胃功能。文中所列食生蒜泥、山楂虽可以减少肠道疾病、消食导滞，但若过食，又会伤胃，尤其胃炎泛酸患者当慎用。“健脾法”中选用莲子、白扁豆、薏仁米或银耳、百合、糯米或山药、茯苓、炒焦粳米等药粥健脾益气、祛湿利水，有利于健脾利湿。按摩脐周和散步亦有调和脾胃的作用，两者作用原理相近，故可合称“护脾养脾”。“暖脾法”是护脾的主要方法，但要切忌过食生冷。同时，睡眠时还应注意加强脘腹部保暖，炒菜时不妨加点生姜末，饮茶者选喝红茶等，都不失为护脾的养生上策。调理脾胃都应根据自身实际情况而定：胃热者以清降为主，脾虚脾寒者当温补。无论药补还是食补，均以服后感觉舒适为宜。脾是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，对脾胃病患者来说，食疗亦不可缺少，平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。若胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品；若气机阻滞的病人，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料。