下巴上的肉很多要怎么变瘦

方法当然有很多啦，不过确实有效的方法看来就是运动了，现在跟随我们一块儿来运动一下吧！

一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。

二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。

三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。

瘦脸的方法1

早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。

　　瘦脸的方法2

　　1、除了大拇指以外的其余四根手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，轻轻地拍打3-5圈，一边做完之后再换另一边进行拍打，重复5次。拍打时，嘴巴肌肉是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。

　　2、在两颊的部位，用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100-120下即可。

　　3、最后一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下。

瘦脸的方法3

　　1、闭嘴，面对镜子微笑，直到两腮的肌肉疲劳为止。这个动作能增强腮部肌肉的弹性，保持脸形。白天也应做几次。

　　2、眼睁得越大越好，绷紧脸部所有肌肉，然后放松，重复4次。这个动作有利于保持脸部肌肉的弹性。

　　3、皱起并抽动鼻子，不少于12次。这个动作能使血液畅流鼻部，保持鼻肌的韧性。

　　4、将注意力集中于腮部，双唇略突，使两腮塌陷。重复几次。这个动作能防止嘴角产生深皱纹。

　　5、鼓起两腮，默数到6，重复1次。这个动作能保持腮部不变形。

　　6、张开嘴，双唇微撅，然后慢慢闭上嘴(双唇始终鼓着)，重复10次。这个动作可改善鼻尖的血液循环，保持上唇优美

下面再介绍下消除双下巴按摩法

步骤一:先从捏拿、按摩开始

1、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方

2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按

步骤二:将脂肪往上压

1、可手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动

2、左右各3次。

步骤三:用手背将赘肉往上推挤

1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤

2、重复25-30次

3、可以帮助下巴恢复紧实

步骤四:特别部位刺激

1、利用双手的大拇指做重点部位的按压

2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压

3、可以帮助下巴恢复紧实

试试看喔，过阵子你的双下巴就会慢慢的消失，恢复美丽的脸蛋。

加强有氧运动如跑步跳绳游泳等

因为双下巴归根结底还是脂肪的堆积，所以就需要减脂肪。

少吃高热量、高脂肪的食品。

另外还有一个小窍门：

喝一口水，不要太多，然后闭嘴，再通过牙缝在嘴里吸进吸出，鳃部要一鼓一松的．每次做30次，一天至少做10次，越多越好。

这个方法既没有成本，又不耽误时间，可以在工作学习的时候同时做。效果还行吧。

祝你早日脱离双下巴！

　有的人说，双下巴是肥胖的代表，有的人说，双下巴是福气的象征。其实，双下巴每个人或多或少都存在，但是如果是太明显的双下巴，看起来就不美观了，不但影响自己的形象，而且让自己看起来特别的憨态。那么双下巴应该怎么减掉呢双下巴的问题如何去改善

　 双下巴怎么快速减掉

　双下巴的人，不管男女，都会看起来特别影响容貌。女孩子谁不希望自己拥有瘦削的V脸，男孩子谁不希望自己的脸部有棱有角，但是，生活中往往不尽人意，我们在不经意间就会长出了双下巴，其实一方面双下巴是身体姿势不良导致的，一方面也是因为营养太充足导致的。

　 1、下巴旋转

　如果发现自己双下巴严重，可以通过坐姿或者站姿，让自己以下巴为圆心，开始旋转，到肩膀两侧的位置停下来。这个动作比较管用，每天坚持旋转10组左右，坚持一个月的时间，可以有效的缩减下巴的肥肉，坚持下去，让自己的下巴也可以像其他人一样瘦削美丽。

　 2、伸舌头

　伸舌头这个动作也是比较适合双下巴的人减掉下巴的动作，我们要保持站立的姿势，或者坐立的资质，然后打开嘴巴，让嘴巴和舌头尽量张开，让口腔变大，感受下巴和嘴巴一起收紧起来，大概10次的时间，就可以停下来了，这个动作也是很多人尝试过的减掉双下巴的办法。

　 3、噘嘴法

　大家如果发现有双下巴的时候，可以用噘嘴的办法来改善。这个动作可以站着或者坐着，然后伸出自己的下嘴唇，而且下巴的地方能放得下一根手指为准，这个动作其实很简单，然后两眼向下看，缓慢的低头，这样就发现自己的下巴贴近了自己的胸口，每天10次就可以。

　双下巴是一件非常恼人的事情，不管男女，长了双下巴确实令人苦恼。如果是一时的肥胖是可以缓解的，但是长期留下双下巴，导致穿衣服不好看、化妆不美丽，影响自己的形象，也成了众人指点的对象。但是大家不要灰心，可以试试我们介绍的下巴旋转、伸舌头、噘嘴的办法来改善。

　　可以用按摩的方式减下巴赘肉：

　　1、推拿双下巴

　　进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。

　　2、抓住皮下脂肪，想上推压

　　用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。

　　利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。

　　3、摩擦消除双下巴

　　利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。

　　4、完成的重点刺激

　　以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。

“双下巴”是人们的俗称，医学上称为下颌脂肪袋。多见于中老年人，尤其是中年女性更多见。它是由于下脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。

以前有个品牌的美容顾问给我们讲解按摩膏的时候说，用两只手的手指背 由下巴内到外轮流按摩。可以预防双下巴的生成。 可利用体操消除。

（1）下巴向下拉，好像夹住铅笔般，使肌肉紧张。接着下巴向上翘。1天作20次。

（2）头向后仰，嘴巴轻轻张开，闭合，再张开，反复作8次。这样，头部的力量松弛。

过去人们认为有“双下巴”是一种福态的标志，而今认为它是影响容貌及自然美的赘物。现代美容手术完全可以消除您的烦恼，下面为您介绍这种手术的基本情况。

1 传统的手术 在下皮肤以正中线为轴，在其两侧各做成互相对立的三角形皮瓣，其大小以颌下脂肪堆积的程度为依据而确定。然后游离皮瓣，将多余的脂肪组织连同纤维组织带一并切除。如皮肤松垂，应切除多余的皮肤。最后将三角形皮瓣易位后缝合，缝合切口成“Z”字，故名“Z”成形术。该手术在局部麻醉下就可完成。

2 肿胀吸脂术 术前明确颈部臃肿的部位，向术区脂肪组织中注射肿胀麻醉液，然后使用空心吸引管通过5~10毫米的皮肤切口，借助负压吸出脂肪。目前的体内、体外超声辅助吸脂技术，既能节约手术时间，又可以减少术后的并发症。

术后加压包扎要适度，过紧影响呼吸和吞咽，过松发生渗血易形成血肿影响效果。术后6～7天可拆线。

消除双下巴按摩法

步骤一：先从捏拿、按摩开始

1、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方

2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按

步骤二：将脂肪往上压

1、可手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动

2、左右各3次。

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步骤三：用手背将赘肉往上推挤

1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤

2、重复25-30次

3、可以帮助下巴恢复紧实

小编推荐：曾经为了自己的双下巴而烦恼吗如果正苦恼于双下巴的显而易见，不如开始做起颈部运动唷！详情请看-和双下巴说bye-bye

步骤四：特别部位刺激

1、利用双手的大拇指做重点部位的按压

2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压

3、可以帮助下巴恢复紧实

试试看喔！过阵子你的双下巴就会慢慢的消失，恢复美丽的脸蛋！