减肥按摩手法

减肥按摩手法大全

　减肥按摩手法大全，现在非常多想减肥的人，找到了很多减肥方法，有运动减肥、饮食减肥甚至还有按摩减肥，而按摩减肥也是有一定的依据和道理的，下面来看看减肥按摩手法大全吧。

减肥按摩手法1

　左腿往前伸直地躺坐着，膝盖自然绷直，脚掌往前拉伸，令脚跟、小腿肚、大腿根下侧、臀部与地面贴合，右腿屈膝，双手扶着右侧脚掌，将其架在左膝上方，左手握着脚掌，右手中指弯曲，用第二关节施力按压涌泉穴，左右脚互换按摩。这个动作适合在泡澡时，或是沐浴后进行。

　同样是左腿往前伸展地躺坐，右腿屈膝微微抬起，膝盖往上身的方向靠拢，小腿与地面平衡，双手握着右侧的脚腕下方，顺着小腿与大腿的下侧，用双手轻擦按摩左右双腿。

　双腿屈膝并拢，坐在地上，脚掌自然落地，上身收腹，背部肌肉往上伸展，左臂往前平举，手掌向下，右臂屈肘抬起，与左臂成同一个高度，右手握住左臂手腕，顺着手臂轻擦至腋下，左右互换按摩。

　坐于地上，或泡澡时坐在浴缸内，双腿屈膝并拢，上身挺直，收紧腹部肌肉，双手手掌打开，并上下叠放于肚子上，从外到内，以顺时针的方向螺旋式地按摩。

　双腿并拢，大腿、膝盖、小腿的内侧均左右互贴，往前微微屈膝，臀部稍微下沉，成半蹲的姿势，但大小腿之间的夹角大于90度，上身往前俯下，手臂往下伸展，手指打开，从脚趾下方开始，沿着趾骨之间的缝隙，用指腹往下轻擦按摩。

　双腿站直，往斜前方伸出左腿，迈出半步，上身往前俯下，收紧腹部肌肉，双臂伸直，左右手握着脚腕，交替地从下往上轻擦左腿至大腿根，右腿也以同样的方式按摩。

　两脚张开至与肩同宽的步幅而站立，上身挺直，骨盆立起来，收腹挺胸提臀，腰背肌肉往上伸展，左臂往前抬起，从手腕用右手手掌轻擦至腋下。

　双腿张开至与肩同宽而站立，骨盆立起来，抬头挺胸，收腹提臀，两脚踮起，脚跟离地，整个人慢慢往上升起，肩胛骨后仰下压，胸廓充分打开，两臂往后屈肘，从大腿根往上，用双手轻擦按摩左右的侧臀。

　两脚张开站立，之间的步幅与肩同宽，上身挺直，收起腹部与臀部的肌肉，令上下身成同一个平面，两臂屈肘，左右手叠放在腹部上，从外到内，以顺时针螺旋式的方向按摩肚子。

　站立起来，两腿张开至与肩同宽，肩胛骨后仰并下压，左臂屈肘，左手叉腰，右手轻轻抓着左侧腋下，从后往前地提拉，左右互换按摩数次。

　淋浴的时候，一边搓澡一边做减肥动作，双脚微微张开站立，之间的步幅大概是1个拳头的间距，骨盆立起来，上身与下身处于同一个平面，臀部收紧，双脚慢慢往上踮起，保持数秒后恢复，上下来回重复动作。

减肥按摩手法2

　按摩减肥中比较常见的就是揉擦腹部了。按摩手法为将自己的一个手放在另一张手上面，然后将手掌放在腹部，进行旋转按摩。

　从心口窝一直按摩到耻骨，一直来回30次左右，直到腹部开始发热为止。如果在按摩中感觉到有硬块，那里可能是有宿便没有排出，可以在此处轻轻揉搓来缓解。同时对身体内其他器官如肾脏和肝脏也有很好的保健功能。

　第二种方法就是将手掌放在小腹上面，来回摩擦30次左右，直到开始发热。然后将手掌放在肚脐上面，反复按压25次左右，也可以用手指进行按压，将拇指放在肚脐上来回旋转进行按压，能够有效缓解腹泻、消化不良等腹部问题。

　第三个就是按摩四肢了，其中通常按摩的穴位就是足三里。足三里在膝盖下大约一厘米的位置。可以用大拇指按住该穴位，反复按压100次。按摩足三里可以提高身体免疫力、改善身体机能，还能达到调胃健脾、疏风通络的作用。

　 四种减肥按摩手法

　1、按摩足三里减肥法：这个穴位的位置在膝盖外侧下方一横指处，在平时如果适当的按摩足三里，可以有效防治多种疾病，这个穴位可以起到调节和增强机体免疫力以及抗病能力的作用，同时好具有补中益气、调理脾胃、疏风化湿、通经活络的功效。

　具体按摩的时候找准穴位，用指腹采取适当力度反复按揉此穴100次即可。

　2、压三穴减肥法：这三个穴位可帮助瘦腹部，(1)中脘穴：位置在胸窝口与肚脐量两部位中间，中医认为适当揉压此穴可以帮助提高胃部免疫力、促进血液循环。(2)气海穴：在肚脐往下一横指宽的位置，按压此穴可以调理精神状态，治疗精神紊乱、忧郁。

　(3)关元穴：具体位置在肚脐往下三横指部位。中医认为按压此穴同时可以促进血液循环，帮助缓解腹凉等寒体症。

　3、按摩三阴交减肥法：三阴交的位置在内脚踝向上三横指宽部位。在平时适当按揉此穴可以保健肝、脾、肾，同时还可促进下身血液循环，起到瘦腿的作用。

　4、敲击脚底：每天晚上睡觉前使用拳头采取适当力度敲击脚底，能够帮助减轻疲劳，帮助内脏排毒，促进全身血液循环，从而起到加快脂肪燃烧的作用。

　以上就是今天为大家介绍的比较有效的减肥按摩手法了，相信大家看完之后对于减肥瘦身方法也有了更多认识和了解。大家在平时应该注意坚持进行按摩，并且还应该适当控制饮食，相信只要坚持一段时间就能够明显调理体质，收到较好的减肥瘦身效果。

减肥按摩手法3

　 精油减肥按摩手法大全

　 小腿部位涂抹

　1、先倒入4、5滴到手上。

　2、搓热自己的两个掌心。

　3、均匀的涂抹到腿部。

　4、涂抹的时候要有力度，让每个地方都吸收到精油。

　5、最后用手捏腿部，从下到上，缓慢的捏腿部的肉肉。左右腿交替做。

　还可以换成捶打的方式来击打小腿上的肥肉。力度自己可以接受就行。

　 大腿部位的涂抹

　大腿也像小腿一样，预热精油然后涂抹真个大腿部位。

　反复揉按到大腿微热，然后可以正式的瘦腿了。

　大腿部位主要用的是捏，一点一点的捏大腿上的肉，从膝盖到大腿根，尤其是大腿的后面，很容易漏下，所以大家的大腿才会很粗。

　反复捏起然后放下，慢慢上移，20分钟左右就可以换腿按摩了。

　 手关节按摩方法

　1、手握拳，用四指的那面，从脚部开始向上用力提拉。力度以自己能接受范围。

　2、大腿外侧完毕，换里侧同样的四指刮，这样可以很好的刺激腿部的穴位。

　上面的这些内容就是关于精油减肥按摩手法的介绍了，其实，我们在学习按摩的时候也可以进行一些改良，我们每个人的肥胖部位是不一样的，有的人想要瘦腰，有的人想要瘦腿，大家可以根据自己的要求进行一些改变，效果会更好。

　减肥膏的有效成分进入皮肤脂肪层，促进脂肪细胞的分解，加快脂肪的燃烧，从而达到很好的减肥目的。以下是由我整理关于减肥膏的用法的内容，希望大家喜欢!

减肥膏的用法

　减肥膏不是减肥药。使用减肥膏一定需要按摩、热敷。按摩是决定减肥膏能够达到最大效果的决定因素。按摩和热敷能够使脂肪组织中的间隙变宽，让局部的血液循环变好，加快脂肪的代谢。当涂上减肥膏并进行相应的按摩和热敷后，脂肪细胞会变薄。

　第一，想要减肥膏能够深入脂肪层发挥最大的功效，涂上减肥膏后一定要在涂抹的手癫痫的早期症状臂、双腿等地方做按摩。这样能够帮助减肥膏渗入皮肤角质层。每周可以涂抹一到两次。在涂抹减肥膏前用干式按摩对瘦身更加有效。

　第二，减肥膏一般作用的有效时间为两天，涂抹几分钟就开始有效。如果在涂上减肥上后配合做相应运动，减肥效果会更好。

　第三，长时间使用同一种减肥膏不会让皮肤产生抗药性。在选择减肥膏时要慎重，最好选择临床验证疗效高的。

　如果在使用减肥膏一个月后，还没有看到明显的减肥效果，应该停止使用。减肥膏并没有刺激气味，而且质地还很细腻，涂抹后皮肤不会有过敏反应。

减肥膏的使用感觉

　一般来说，减肥膏在使用后几分钟就开始起效，可以持续数小时。多数减肥膏的使用感为局部发热，功效以局部燃脂为主，发热原理有辣椒精或咖啡因，前者比较刺激且易过敏，后者更为温和有效。也有体感是冰爽感的，这类的作用多数以紧致肌肤为主，对皮肤有很强的收紧和紧实作用。如果在使用中感到不适或局部过敏，应立即停止使用。

　使用后平均有效作用时间为48小时，减肥膏中所含的咖啡因能使脂肪细胞把贮存的脂质排出去，进入血液循环，将其消耗。

　当然，其余一部分游离的脂肪还得通过运动消耗，因此，在使用减肥膏的同时配合相应的运动是非常必要的，尤其在运动前使用减肥膏收效甚大。

减肥膏的使用要点

　配合运动：

　剧烈运动消耗的是血液中的糖分，而慢跑、骑车、游泳、爬楼梯等耐力型运动才是消耗脂肪的最佳途径，人体一般在运动半小时后开始释放贮存的脂肪。

　正确按摩：

　在使用减肥膏的同时进行有力的局部按摩是非常有效的，按摩时，皮肤内会产生一种可令人愉快的神经递质，具有自然减肥的功效。基本的按摩手法傲姿纤体霜有详细的说明。如果只是涂抹减肥膏而不进行按摩，那效果则会减半。

　坚持使用：

　常年使用同一种减肥膏并不会降低皮肤对药物的敏感性，只会使该处脂肪细胞减少对糖和脂质的吸收和贮存，所以不宜经常更换减肥膏的品牌和类型。

　注意事项：