夏天出汗太多怎么调理？

出汗呢，其实是人的一个正常新陈代谢。自身的温度高了，身体就会自我调节，通过排汗来给身体进行物理降温，避免过热中暑。尤其是在夏天，温度越高，或者人在工作/活动/运动的时候，要比其他季节更容易出汗。有些人说自己吃个饭也会出汗。吃饭出汗其实也是正常的。因为饭是热的，吃进去的热饭，会给人转化为热能，气温又高，夏天吃饭出汗也属正常现象。

但是出汗这个事情呢，每个人的出汗量呢，又是不一样的。有的人可能是额头出汗很多，有的人是后背出汗很多。，有的人可能光站在阳光下5分钟，就会热的淋漓大汗，衣服湿透。有的人可能一天来回奔波，也不见出一点汗。体质不一样，出汗的情况就不一样了。

出汗太多，首先要做的，是多喝水，补充出汗流失了的体液。另外，需要考虑是不是汗虚体质。虚汗指由于体虚或患有某种疾病而引起的不正常的出汗现象，轻者动则汗出，重者大汗淋漓，严重者可出现休克、昏厥、亡阳等。盗汗、自汗也是属虚汗范畴的。

引起虚汗，一般呢，是两个原因，一个是气虚，另一个是阴虚。

1、气虚的人倦怠乏力、没有精神、食欲差、食后腹胀、大便溏泄并且身体困重沉重、走路无力。要补肾气，可以用黄芪，党参等补气的中草药煎水代茶饮。

2、 阴虚呢，容易出现潮热盗汗、五心烦热、失眠多梦、口舌干燥、小便黄、大便干。需要益气养阴、固表止汗。可以用沙参，麦冬，玉竹煲汤喝，也可以买一些六味地黄丸、五宝茶做调理。

我是中药师老陈，欢迎关注，祝君 健康 。

夏天出汗太多人会没精神，时间一长有的还会虚脱。应该每天运动或干活不要过量，注意防暑降温，注意劳逸结合，并适当喝点淡盐水补充能量，或根据自己的体质熬点鸭汤、鸡汤、排骨汤喝，汤里还可以单独或搭配着放点黄芪、桂圆肉、党参、枸杞子等。

1 多喝水

水是人体中含量最多的成分，成年男子含水量约为体重的60%，女子为50%~55%。汗液的成分主要是水，多喝水自然是最关键的。

除正常饮食摄入水分之外，普通成年女性每天最少单独饮水1500毫升（约7~8杯），普通成年男性每天最少单独饮水1700毫升（约8~9杯），这还是在温和气候条件下，轻体力劳动的推荐量。在炎热的夏季，出汗多，应比最低推荐量要多。建议夏季每天单独饮水要2000毫升（约10杯）以上，以保证充足的水分摄入，同时要谨记，水要少量多次地喝，不要等到口渴再喝。

2 多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含水分、维生素C、钾，尤其是绿叶菜，还富含钙、镁和维生素B2，随汗液流失的营养素，几乎都能从蔬菜水果中找到。同时，夏季强烈的紫外线照射在皮肤，会产生较多的自由基，容易对皮肤造成氧化损伤，而蔬菜水果中富含多种抗氧化的植物化学物，尤其是那些深色的蔬菜水果中，抗氧化成分含量更高。

3 多喝杂粮粥

相比精白米面，各种杂粮杂豆含有更多的钾、镁等矿物质和B族维生素，营养价值更高，也适合在夏季出汗较多时补充营养的流失缺口。

杂粮主要包括小米、玉米、黑米、燕麦、荞麦、高粱、全麦、糙米等，杂豆主要包括红豆、绿豆、扁豆、芸豆、蚕豆等。以这些杂粮杂豆熬成的粥，营养更丰富，还容易消化，含有的水分也比较多，是夏季饮食必备的，再也不能只把精白米面做的白馒头、白米饭、白米粥当主食了。同时因为这些杂粮富含膳食纤维，饱腹感较强，所以对控制体重也很有帮助，一举多得，值得推荐。

4 保证低脂的优质蛋白类食物摄入

汗液中含有一些蛋白质和氨基酸，这就需要我们摄入充足的优质蛋白类食物，富含优质蛋白的食物主要包括鱼肉蛋奶和大豆。这类食物不仅富含优质蛋白，而且整体的营养价值很高，但缺陷是多数脂肪含量较多，食欲和消化能力较差时，不太适合。所以应尽量选择那些低脂的优质蛋白类食物。

低脂的优质蛋白类食物主要包括：去皮的禽肉和鱼虾，鸡蛋、低脂或脱脂奶和各种豆制品，烹调也不要太油腻，比如普通成人，建议每天平均去皮禽肉和鱼虾3两左右，鸡蛋每天一个，酸奶或低脂脱脂奶每天300毫升左右，并每天配搭适量的豆制品。

问题一：夏天出汗多怎么办？ 夏天天气比较热，人体很容易出汗，这是很正常的现象。出汗能把体内浊的东西排出体外，有利于我们的身心健康。有些稍感觉热就洗澡、冲凉，出汗是少啦，但这样做有悖于自然之道，汗出得少则体内浊的东西不能排除干净，时间长了会落下病根。 从另一个角度来说，出汗太多也是不利于健康，很容易引起脱水现象。如果出汗过多而未能及时补充水分，非常容易使人体的体温调节系统出现问题，甚至引发中暑。而且，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子，对于体质弱的人来说，可能导致出现头晕眼花、腹痛等症状。 那么夏天出汗多怎么办才好呢？不同的人要采取不同的方法。 有很多人透支身体，夏天拼命吃冷饮，他们身体往往缺乏足够的水，出现很多焦渴、烦躁、不安、不定、不宁的表现。在夏天这种焦躁的情况下，无论怎么喝冷饮、吃冰棍都平复、缓解不了那种焦躁的状态。 我们建议夏天焦躁出汗的人，应该学会调控自己的情绪；用一些药物、食材来平复一下自己的情绪。比如绿茶，辛香味苦性寒，能够清心火，开畅毛孔，解表透汗，能够平复焦躁，使人平静下来。另外，大家也可以喝点苦丁茶、莲子芯，很苦，能够清心火，润躁、生津。 有些人出汗比较粘，甚至有颜色。中医讲小肠的功能叫“泌分清浊，能够将喝进去的饮料的精华吸收，把污浊排出去。小肠的功能出现了异常，就会出现清浊不分、体液污浊的现象。心肠比较冷的人，容易出现这种状况，这些人夏天睡觉的时候要注意保暖肚子。 还有一些人出汗是因为身体比较虚，我们一般用补气方法，帮助他固摄自己的精气，收摄的摄。因为出汗太多也会露掉自己的精。我们一般建海他们用黄芪、山药炖粥去喝。

问题二：夏天出汗特别多是怎么回事，怎么办？ 有的人特别爱出汗，无论是夏天还是冬天，吃顿饭、做点事常常是满头大汗，稍一紧张就汗流浃背，这种病症在医学上称为多汗症。 多汗症可因发热性疾病、代谢性疾病，以及精神因素等引起。夏天气候炎热，人处于高温之下，多汗是一种正常现象，如果在气温低的情况下也是这样，就应考虑是一种病态了。 引起多汗症的疾病主要有以下几种： 一是低血糖症。 引起低血糖症的原因很多，发作时可以交感神经过度兴奋症状为主要表现，发作时因血糖突然下降 交感神经兴奋，释放出大量肾上腺素可导致病人面色苍白、出冷汗、手足震颤等。 二是甲状腺机能亢进，简称为甲亢。 怕热多汗是这一疾病的特征之一，而且还表现为精神紧张、性格改变、烦躁不安、注意力不能集中、难以入睡等症状。另外，患了甲亢，食欲增大，吃得多，人反而消瘦。甲亢时胃肠功能增强，多数患者大便次数增多，同时有心慌、工作效率下降等症状。 三是嗜铬细胞瘤。 嗜铬细胞常见的症状就是淋漓多汗，出汗具有阵发性，有时也可以持续出汗，但阵发性发作时面部潮红或变白可同时发生。还会出现心慌、手颤、四肢发凉等。但本病发作时常伴有明显的血压升高，以及因此而引起的头痛症状。 四是糖尿病。 糖尿病由于合并植物神经功能障碍，常常也有出汗异常增多现象。但患者同时有“三多一少”，即“多食、多饮、多尿和体重减轻”。通过血糖检查和尿糖检查，一般不难做出诊断。 小常识： 不少人都知道，汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应当多补充食盐，但对出汗后应当补充钙却有所忽略。 据研究每1000毫升汗液中含钙1毫克当量。在平时每天由汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但在高温环境下劳作的人员，每小时从汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占钙总排出量的30%，很容易导致低钙血症。病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。 专家提醒：为了防止出汗后低血钙，高温作业者应当在生活中摄取足够的钙，多吃些含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。此外，还应提高体内维生素D的含量。

问题三：夏天出汗多怎么办？ 俗语说“早喝盐汤，胜似参汤”。这是因为淡盐热水对肠壁粘膜能产生透析作用。有利于清除肠壁宿垢。夏天炎热，出汗较多，体内盐分损失较多的，如得不到及时补充，就可能发生头晕、恶心、乏力等现象。夏季平时常饮点淡盐水，特别是在暑热天气饮水适量加点盐，对人体是大有裨益的。加盐量不宜太多，一般在02%-05%左右为宜。正常的出汗是人体新陈代谢的生理现象，但“出汗过多”就属于不正常。不论何种原因引起的出汗过多，西医即诊断为“自发性多汗症”；中医诊断为“汗病”。中医认为“汗病”是因虚所致，故称“虚汗”。虚汗分自汗和盗汗两种：自汗是指清醒状态下出汗增多；盗汗是指入睡后汗出，醒后自止。自汗是由气虚所致，即气虚自汗；盗汗乃阴虚所致，即阴虚盗汗。引起汗多的原因是什么？汗多一症，最常见于儿童，儿童主要是因为身体各方面都在发育之中，体内调节出汗的植物神经功能尚不完善，故汗多比较常见。有少数人认为儿童汗多是缺钙所致，有些医药推销人员也说是缺钙，其实根本不是那么回事。到医院查血钙浓度，也正常；若大量或长期服用钙剂，汗也不见得会少。成人过劳、病后，体质下降，或妇女产后、更年期，年老体弱等人群易患汗病。这些成人汗多，不论发病的始动原因是什么，其最终环节都是因为植物神经功能受损，进而植物神经功能紊乱所致。不过，对引起汗多的原因，中医有不同的描述。中医讲“气虚自汗”是说人体正气卫护着体表，如果气虚，卫外不固，就会汗液外泄而自汗。“阴虚盗汗”指的是夜间为阴，阴虚之人，入睡之后，阴阳失衡，阴不制阳，虚阳外越，汗液外泄，故盗汗。汗多的危害有哪些？出汗过多主要易产生四大危害：第一是营养元素流失。汗多时，人体内必须的锌、硒、锰、铁、铜等微量元素逐渐流失，造成儿童生长发育迟缓，成人体质下降。第二是免疫力下降。汗多的人，平时易感冒、着凉，常见打喷嚏、鼻塞、流涕或腹泻。第三是消化功能减弱。表现在胃口不好、厌食、消瘦、夜间磨牙等。第四是智力发育受制。儿童出汗日久，体内必需的元素慢慢丢失，神经系统发育受影响，注意力不集中，智力发育受制，记忆力减退，直接造成学习成绩下降。汗多应如何治疗？长期以来，不论是医药界专业人士，还是患者，对“汗多”这个极常见的病症都不是很重视，中、西医都没有专门的针对性药物。中草药中敛汗药也不少，到医院看病，中医也常开汤剂治疗多汗，汤剂一是服用不便，二来效果不肯定。过去我们对汗多的治疗不是很重视，可以说是没有办法的办法。奇星虚汗停颗粒是目前国内专治汗多虚汗的纯中药新药，是传统古方与现代科技完美结合的产物，国家中药保护品种。奇星虚汗停颗粒，针对上述引起儿童、成人汗多的根本原因，调节植物神经功能，纠偏抑亢，使植物神经功能恢复正常，汗病可治。中医讲虚汗停颗粒是益气养阴，固表敛汗，益气可以针对气虚自汗，养阴治疗阴虚盗汗，故汗病治疗不难。

问题四：夏天到了，身上很容易流汗，而且流的很多，别人没事，怎么回事？ 50分 根据你所阐述的情况可分析为你的体质是痰湿，气血虚症，天气炎热流汗是正常的，少量的流汗是排毒而大量的流汗则是泻心液，所谓心液就是指血，中医讲血汗同源。建议生活中注意饮食，多补充蛋白质。还应结合自己的体质进行有效的补气血食疗。

希望我的回答能够帮到你，祝你生活愉快！

问题五：夏天出汗多怎么办 一个可能就是你汗腺发达，所以容易出汗，二是你体内湿气重，很容易出汗。可以考虑喝点中药调理一下。

问题六：夏天出汗太多经常衣服湿透了，是怎么回事 不要穿全棉的衣服，穿运动型化纤排汗的

问题七：夏天出汗会比别人多很多，很怕热，这怎么办 那没什么，是你汗腺比较发达，转暖的时候，你减衣服的程度不要那么快，这样可以慢慢调节!

这种情况属于阴虚体质怕热不怕冷，说简单点就是体虚可以用黄芪泡水喝或者服用玉屏风散一段时间，出汗情况有所改变，出汗是生活的适应现象，调节体温和散热的一种方式，由于外界气温升高，或者体内产热增加和精神紧张都可出汗，正常人在一天内会不知觉的蒸发6～7百毫升的水。夏天怕热在中医理论中主要原因是气虚，中气虚弱，无法适应周围环境的变化，表现为身体疲乏、困倦、说话有气无力、做事情没有精力等等。作为气虚的患者，应该适当的通过中医的方式进行调养。

一些营养学相关的书籍中，提到夏季出汗多，人体内所需的微量元素，也会随着汗液流出一起排出体外，这个时候糊比较容易导致微量元素不足，所以这个时候需要及时的补充维生素和矿物质。出汗是人体在高温、高湿或高温作业环境中最主要的散热方式，出汗一方面会导致水分丢失，同时也会导致体内钠和钾以及其它电解质丢失。夏天大量出汗，水分丢失导致循环衰竭，电解质丢失导致电解质失衡。

可以穿纯棉的体桖，吸汗，衣服把汗水吸走了，衣服湿了。穿身上感觉凉快点。要是穿化纤衣服不吸汗，身上的衣服是干的，又流汗，捂着热死了，谢谢支持一般胖的人比较怕热，证明该减肥了，扔掉垃圾食品，保持良好的作息和生活习惯，少吃冷饮，瘦的人可能是身体虚，别挑食，锻炼身体可以改善。

夏天出汗太多人会没精神，时间一长有的还会虚脱。应该每天运动或干活不要过量，注意防暑降温，注意劳逸结合，并适当喝点淡盐水补充能量，或根据自己的体质熬点鸭汤、鸡汤、排骨汤喝。