如何判断女人衰老？

女性朋友都希望自己能永远的保持年轻美丽，所以皱纹简直是女人的天敌，随着时间的流逝，人们还是会慢慢变老的，那你们知道怎样才能看出女人开始衰老呢？只有知道女人开始衰老的迹象，才能做好相应的护肤工作，延缓女人的衰老。

1、如何判断女人衰老

通常判断女性是否衰老是从皮肤上看出，如皮肤表现为干燥、皱纹、色斑，以及头发出现干枯、暗黄、脱发等现象。

而女性的衰老其实除了容易在皮肤上有所体现之外，还会在身材、内脏、生育功能以及内分泌方面有所体现。

如出现身材肥胖、变形、赘肉增多、月经紊乱、健忘、骨质疏松、内脏下垂、代谢缓慢、内分泌失调、雌激素分泌减少等等。

所以，女性的衰老可以从多方面体现除来，而女性想要保持年轻，延缓衰老速度，那么可以多做以下这些事。

2、女人延缓衰老的方法

1经常运动

运动可以延缓身体的心理的衰老，在身体方面，通过运动可以增强心血管系统的功能，增强全身血管的弹性，强化心脏功能;改善呼吸系统，促进人体吸入更多的氧分，提高供氧量;改善消化系统，促进食物代谢和废渣排出;改善内分泌，促进内分泌平衡;防止骨质疏松发生。

而在心理方面，通过运动可以促进人体产生快乐因子，更好的缓解不良情绪。良好的情绪是年轻的开始。

在形体方面，通过运动可以提高人体的基础代谢，燃烧脂肪，改善女性衰老出现的赘肉、胸部下垂以及肥胖。

2睡觉

睡眠不足对人体的影响其实与衰老相似，而充足睡眠不仅仅可以延缓身体的衰老，还有助于改善不良的情绪。

睡眠不足在人体的外表上容易发生黑眼圈、眼袋、皮肤干燥、色斑、粗糙等现象，在内分泌方面容易导致内分泌失衡、激素紊乱，同时加速人体内脏的衰老。而如果经常熬夜则容易发生多种疾病，如精神抑郁、免疫力下降、胃肠道疾病、心脏病等。

反之，充足的高质量睡眠有助于抗衰老。首先，充足的睡眠可以提高细胞的修复力，以及延缓细胞的衰老。对于皮肤来说可以更好的防皱、美白、防斑。

其次，睡眠有助于提高人体的免疫力，减少疾病的发生。并且，缓解肌肉的酸痛。而在内分泌方面，良好的睡眠可以促进内分泌平衡。

另外，睡眠期间也是大脑的休息时间，可以更好的缓解精神紧张和压力。

3经常笑

中国自古便有“笑一笑十年少”这样的说法，而对于今天的人类来说，开口常笑更是一剂防衰老、防病的良药。

经常笑可以促进人体的血液循环、增加新陈代谢，从而提高人体的抗病能力。笑还可以促进肺脏功能，增加肺活量，令呼吸系统更顺畅。笑还可以促进消化、减肥和舒缓压力，也是维持年轻和防病的法宝。

4梳头

梳头不仅仅的为了头发整洁漂亮，同时也是对人体的按摩。在中医里头为诸阳之府，常梳头可以提升身体阳气，促进年轻和延长寿命。

同时，梳头也是一种按摩方法，可以活气养血、舒筋活络，人体得到气血的滋养，那么外表的衰老速度也会减缓。

从现代的医学角度来看经常梳头有助于防中风、抗大脑衰老、美容和护发。

5泡脚

对于女性来说泡脚也是一种抗衰方法，因为脚部有多个穴位，通过泡脚可以良性的刺激这些穴位，起到保健抗衰老。同时，泡脚还有助于改善女性的血液循环差、宫寒、畏冷等。

常常泡脚不仅仅可以美容抗衰，同时可以治疗失眠、神经衰弱、脚气、关节痛、痔疮、感冒等疾病。

所以，女性抗衰老并不一定需要大量的昂贵的化妆品，甚至是保健品。同时，虽然衰老是无法逆转的，但却可以通过日常的保健方法来延缓身体的衰老速度，保持心理和身体的年轻。

3、抗衰老的食物

1、樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

2、苹果

美国有一句谚语叫做：每天一苹果，医生远离我。苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。另外，研究发现，红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。

3、橙子

橙子中富含维生素C，比一般的水果多30%以上。维生素C是肌肤保养必不可缺的成分，每天吃1-2个橙子，就能满足身体对维生素C的日需量。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

4、奇异果

这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C——比橘子要多，比女性日常建议量仅仅少5毫克。维生素C与改善视力，降低癌症风险，和更好的心脏功能息息相关。摄入较高的维生素C能抗皱祛斑。奇异果的钾含量比香蕉多20%，并含有大量维生素E。剥皮，切成片，然后和香蕉混在一起，组合成一道钾丰富的水果沙拉，奇异果的酸味会给香蕉的甜味作补充。或者只是简单的把奇异果切成两半，拿起一个勺子开吃。

5、番茄

番茄里含有丰富的番茄红素，它是同类营养素中强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。据研究测定：每人每天食用50~100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

6、黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。

7、萝卜

多功能良药，有促进胃肠蠕动，助消化的功能。萝卜中所含的酶类，能分解亚硝胺，使致癌物失去作用。还含有杀菌素，能抵抗传染病对机体的侵袭。

8、花菜

花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸。

9、香菇

含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。

10、黑木耳

具有滋润强壮，清肺益气，补血活血，清涤胃肠之功效。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各种维生素，肥胖病、糖尿病、高血压、高血糖病人食之非常有益。

11、绿茶

绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本的研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

12、果仁

因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧带到红血球，使您保持健康美丽。

13、芝麻

能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。

14、龙眼

又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。

15、松子

《海药本草》载：“松子，湿肠胃，久服轻身延年不老。”现代医学研究发现，松子能降低血脂水平，防止动脉粥样硬化，可预防缺血性或出血性脑病，有抗衰益寿的作用。

16、核桃

《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。”常食核桃可降低血清胆固醇，防止心血管病，对尿路结石和老年性慢性支气管炎也有良好疗效。

17、蜂蜜

“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。

18、酸奶

富含维生素A，具有增强免疫功能作用。酸奶还含有8种酸性寡糖、5种中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。

19、海参

典型的高蛋白、低脂肪食物。海参中含明胶较多，还含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。《本草从新》载：“补肾益精、壮阳疗痿。”常吃海参，能够健美、长寿。

20、鱼肉

富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生。鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸，能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病。

蓬头厉齿 [péng tóu lì chǐ]

生词本

基本释义

形容头发蓬松，牙齿缺落，年高衰老的容态。

成语接龙

齿如编贝 贝阙珠宫 宫邻金虎 虎步龙行 行易知难 难进易退 退避三舍舍生忘死 死乞白赖 赖有此耳 耳闻目击 击其不意 意惹情牵 牵强附会会逢其适 适材适所 所作所为 为仁不富 富埒陶白 白首齐眉 眉眼高低低头耷脑 脑满肠肥 肥鱼大肉 肉袒牵羊 羊入虎群 群策群力 力不从心心慕手追 追趋逐耆 耆寿耇老 老羞变怒 怒火冲天 天命有归 归正首丘丘山之功 功成弗居 居功自傲 傲睨一切 切中要害 害羣之马 马不解鞍鞍马劳倦 倦尾赤色 色若死灰 灰身粉骨 骨瘦如柴 柴毁骨立 立盹行眠眠花宿柳 柳泣花啼 啼天哭地 地上天官 官官相为 为善最乐 乐此不疲疲于奔命 命词遣意 意气高昂 昂然直入 入吾彀中 中原逐鹿 鹿皮苍璧璧坐玑驰 驰名中外 外合里应 应答如响 响遏行云 云飞泥沉 沉厚寡言言人人殊 殊途同归 归马放牛 牛农对泣 泣血捶膺 膺箓受图 图作不轨轨物范世 世济其美

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百科释义

〖名称〗蓬头厉齿 〖拼音〗 péng tóu lì chǐ 〖解释〗 形容头发蓬松，牙齿缺落，年高衰老的容态 〖示例〗 二十年前风度翩翩的老张，经过多年生活的磨难，已变成～了。 〖用法〗 作谓语、定语；形容人的老态

年老色衰、人老珠黄、风烛残年、风前残烛、风中之烛。

一、年老色衰

释义：色：容貌，美色。指女人因上了年纪而衰老。

出处：清 唐芸洲《七剑十三侠》第38回：“那王妈妈自幼在勾栏中出身，后来年老色衰，沦落无靠，遂为人佣仆。”

白话释义：那王老妈子老妈子从小在妓院中出身，后来年老色衰，沉沦不可靠，就做别人的仆人。

示例：你我已年老色衰，过了十八二十二，自然面无人色。

二、人老珠黄

释义：旧时比喻女子老了被轻视，就象因年代久远而失去光泽的珍珠一样不值钱。

出处：清 张贵胜《遣愁集》：“人老珠黄，春残花谢。”

白话释义：人老珠黄，春残花谢。

示例：现在富裕起来了，这个胖子也厌倦了自己的妻子已经人老珠黄。

三、风烛残年

释义：风烛：风中的烛火。风中的烛火随时都可能熄灭；人生垂暮之年的残余时日；随时都可能完结。比喻人到垂暮之年；活不长久了。

出处：清 文康《儿女英雄传》第21回：“只这风烛残年，没的倒得眼泪倒回去，望肚子里流。”

白话释义：就这风烛残年，消失的倒得眼睛眼泪倒回去，望着肚子里流。

示例：这位风烛残年的老人含辛茹苦地供五个孩子读完了大学。

四、风前残烛

释义：比喻随时可能死亡的老年人。也比喻随时可能消灭的事物。

出处：梁遇春《致石民书六通》：“良心（交与Nurse）已如风前残烛，一片冰心，将付之东流矣。”

示例：她是一位雪鬓霜毛,风前残烛的老人了。

五、风中之烛

释义：在风里晃动的烛光。比喻随时可能死亡的老年人。也比喻随时可能消灭的事物。

出处：明 李贽《覆邓石阳书》：“犹闻拜疾趋，全不念风中之烛，灭在俄顷。”

白话释义：还听说拜快走，完全不考虑风中的蜡烛，消失在一会。