脸部很多青春痘，怎么改善？

脸上长了很多青春痘真的非常烦人，这其实和平时的生活习惯有很大的关系，不仅和饮食、护肤品等有关，有时甚至压力太大了也会长痘哦，所以看看下面的方案有哪些适合自己吧：

脸部清洁

保持脸部清洁，绝对是放在第一位的，特别是洗脸的时候，有痘痘的地方要小心，动作要轻柔。太阳穴、T字区域都要重点清洗。 洗面奶要用温和的。

温柔对待痘痘

如果你不想痘痘发炎，导致脸上痘痘越来越多，痘印痘坑越来越深的话，最好记住：痘痘千万不要挖、也不要挤、更不要用力搓洗，一定要温和的对待它们哦。

注意防晒

出门一定要注意防晒，防紫外线，因为阳光会导致脸部出油，加深痘印，长时间的暴晒容易会让痘痘恶化发炎。

注意饮食

注意饮食真的非常重要，最好不要吃油腻的，红烧的，油炸的，辛辣的，生冷的食物，尽量选择清淡饮食，不然上火了会引起痘痘发炎加剧。

保证睡眠

最后当然是要保证睡眠咯，因为很多人长痘痘，其实是因为内分泌失调导致的。如果想调整过来，就得保证体内新陈代谢正常。所以尽量在晚上11点左右就睡觉，早睡早起，保证7小时睡眠时间，痘痘才好的快哦。

女生从来都非常重视护肤程序，如果一起身看到出了一粒暗疮便想即刻用暗疮膏KO它，但发现平时别人介绍好用的暗疮膏用在自己脸上却没效。这不一定是产品问题，而是你用了对的暗疮膏搽在错的暗疮上。不明白？意思是如果有「石头疮」用暗疮膏不一定可以消暗疮，而是要用其他暗疮产品，以下便按照暗疮类型推介不同的暗疮产品，等大家有效击退暗疮

一般暗疮

普通的暗疮是平日看到有红点，感到有一些痛楚，这是毛孔发炎的初期。这时用暗疮膏涂上患处，数天后，在没有变成白头暗疮前便能消失。

1 狮王PAIR药用暗疮膏

近年Pair暗疮膏大受欢迎，皆因它不止能消暗疮，就连粉刺问题都可以解决，真是暗疮肌必备，而且它轻薄又易吸收，厚敷一晚便会感到暗疮消了一半。

2 日本白兔牌暗疮膏

日本白兔牌暗疮膏亦是去日本必买，不过现在香港也有售！兔仔牌不但可以有效去痘，更有效去除痘印。

3 OXY快治5号暗疮露

相信是不少女生学生时间必用的暗疮膏，OXY暗疮膏有分5号和10号，数字是指Benzoyl Peroxide（治疗暗疮的成分）的浓度。厚敷OXY数天，患处便能有效平复，但OXY成分有点干，所以要做好保湿。

石头疮

女生有时会因为「捱夜」或月经来临，而出现了「石头疮」，这时发现用甚么暗疮膏都没有效。原来「石头疮」是需要用重点精华液才有用，只要厚敷一天便会感到消了一半

4 Mario Badescu drying lotion

Mario Badescu在外国非常有名，一众明星Kylie Jenner、Bella Hadid都爱用，它能吸收多余的油脂，并有效消炎杀菌去印，在睡前使用便可，是家中必备。

5 Etude House AC Clinic Pink Powder Spot 祛痘消炎防过敏重点精华液

Etude House的祛痘消炎防过敏重点精华液同样可以消「石头疮」，用法也是睡前敷在患处。

6 NeoStrata Gel Plus

NeoStrata的Gel Plus其实可以当mask和暗疮膏使用，虽然它有15%的AHA，但仍然可每天使用，有清洁效果，另外如果遇到石头疮，可以当暗疮膏搽上暗疮上，隔天暗疮会「掉」了一半。

暗疮贴

近年都非常流行使用暗疮贴，不少韩妹会在化妆前贴到暗疮上，有效阻隔细菌在患处继续滋生。初用者可能会觉得没有功效，其实使用暗疮贴前是需要把暗疮的「脓」挤出来，然后贴上暗疮贴，翌天便会见到白色的「脓」在暗疮贴上。暗疮贴功效大同小异，我会在不同情况而使用不同品牌。

7 Nexcare 豆痘隐形贴

Nexcare的暗疮贴较厚，适合在家使用。

8 曼秀雷敦 Acnes 抗菌痘痘贴

曼秀雷敦黏力较好，适合睡觉时使用。

9 Dr Wonder 神奇暗疮贴

Dr Wonder设计非常薄，出街、上妆也可以使用！

不过再提醒一下，如果已经变成大面积持续性的痘痘建议尽快就医，这时候随意使用任何外用药膏都是不理智的，如果已经变成痘印、痘坑就可以借助医美焕肤，比起长年累月的使用护肤品却没什么效果还费钱的情况下，医美手段对痘印、痘坑的处理更为果断及时，而且恢复也快。

青春痘的确是个非常恼人的问题，很多时候真不是作息规律调整或饮食注意它就可以迎刃而解的。虽然我不是痘肌，用过的祛痘产品也很有限，但就我了解的祛痘产品而言，推荐你试试澳柯浓的祛痘化妆水。毕竟每个人肤质以及具体的情况都不同，所以推荐的产品仅供参考哈。

这款祛痘化妆水是针对18以上的、成年人冒痘痘痘情况。所以不知道你具体年龄是多少，如果超过18岁的话是可以试试这个。

这款化妆水主打是无刺激，敏感肌肤也可以使用的，可能当痘痘破了的时候接触会有沙沙的感觉，不过那主要是在消炎抗菌，本身它对于皮肤是没有刺激的。

先来说说成分吧。它成分中含有澳洲的茶树精油，抑制皮肤油脂过剩的同时也能抗菌消炎，所以如果是油皮，它会起到控油的作用。我用的时候感觉它涂抹子啊皮肤上的时候有点清凉的感觉，因为我本身是干皮，所以不知道是不是肤质不同所以感受不同。除此之外，它还含有植物草本精华成分，控油的同时也能保湿，不过它的保湿液是有限，毕竟主打是祛痘，不是保湿化妆水。主要还是为了调节皮肤的水油平衡，不要小看这一点，只有皮肤的水油平衡了，肌肤才能稳定、不容易起状况。

因为成分的关系，它的味道也是有淡淡的草药味，或者是中药味？反正不是香味。测试了一下，它属于弱酸性。用过之后，清爽感很明显，但对于我这干皮来说，后来还是只把它单独点涂在痘痘上，因为其他区域的肌肤如果使用它，刚开始还ok的，但是时间久了还是会觉得皮肤干，所以干皮不能指望用它来保湿哦。

手背使用的质地。

我当时是生理期冒痘，不多，一两颗在脸蛋中央。有一次红的挺厉害，痘痘也比较大，然后用化妆棉沾这个祛痘水在那颗痘痘上敷了十几分钟，晚上睡前又敷了一小下，第二天起床的时候看到那颗痘痘瘪下去了，按照以往的经验，如果任其发展，才不会那么快瘪下去。后来同样的方法第三天痘痘消失，还是挺快的。不过我那是生理期冒痘，不知道青春痘消除的时间是不是这么快。

那除了祛痘，它还有改善粉刺和闭口的作用，有这类困扰的话也可以试试。

接下来这个埃及魔法膏，这个东西很奇怪啊，我刚开始买它是冲着它超强保湿滋润去的。后来看有用过的人说，这个东西有祛痘的效果，我当时真的一点也不相信，因为它非常油、非常油，油到发腻！！！所以这种质地怎么会祛痘？

后来我脸上冒痘，突然想起它，完全是出于死马当活马医的心理，结果，它还真的有用！每次冒痘，用它痘痘会很快在48小时内消下去。至今为止我也不明白这到底是个什么原理，但是真的有这个作用。不过不知道对于青春痘它有没有效果，你可以买个小样试试先，但做好心理准备，它非常油腻，非常油腻。

以上，供参考。

因为各种各样的原因，现如今在现实生活当中越来越多的人脸上开始冒出了青春痘，虽然说青春痘的名字非常好听，但是这种痘痘的出现给大家的工作和生活都带来了很大的影响，最关键的是对大家的颜值本身也有着很大的伤害，所以很多人都想去除青春痘，那脸上青春痘怎么办呢？

一、药物疗法

如果说大家脸上的青春痘情况比较严重的话，那么建议大家选择药物疗法，大家可以根据自己的情况来选择是口服药物还是局部外用药物，局部外用的药物主要有维a酸类以及抗生素类药物。而口服的药物主要有四环素以及大环内酯类药物等等，除此以外，如果大家的痘痘情况极其严重的话，那么建议大家口服异维a酸来达到不错的治疗效果。

二、做好面部清洁

对于脸上长青春痘的人来说，想要早日让自己的脸部恢复到正常状态的话，那么大家一定要做好相关的面部清洁工作，建议大家最好采用温水洗脸，因为冷水不容易去除大家脸上的油脂，而热水又会促进皮脂的分泌，除此以外，建议大家洗脸的时候不要采用刺激性的肥皂，同时大家在治疗期间也不要用油脂类的化妆品。

三、多做大幅度运动

在治疗期间如果大家想要早日去除痘痘，建议大家可以坚持多做一些室内的大幅度运动，因为这样能够快速的加快血液循环，从而有效的促进体内的废物及时排出大家的体外，而且也能够让大家的皮肤不断的出汗，从而有效保持皮肤的毛孔通畅。

青春痘，医学上叫痤疮，其实长青春痘是一件很幸福的事情，因为它至少说明你还年轻啊，唉，想想我这把年纪也只能摸着脸上的“月球坑”忧伤的回忆一下了。

言归正传

据统计，95%的青春期男性、85%的青春期女性患过不同程度的痤疮，主要与青春期性激素水平相关。一般青春期后会自愈，所以不用太担心，更不能乱服药物。

青春痘正确处理原则：

1爱护自己的皮肤：不要挖、挤压、用力搓洗你的皮肤。拼命地刷洗只会使你的粉刺更加严重。和一般人想的正好相反，拼命洗脸并不会减少油脂的分泌，用力搓洗只会分泌更多的油脂。

2选用控油去脂的护肤产品：尽量选着大品牌，口碑好的产品，不能含有增加皮肤油脂负担的成分。

3饮食调理：注意饮食习惯，多吃新鲜西红柿、胡萝卜、黄瓜、苦瓜、芹菜等粗纤维蔬菜，每天保证充分饮水，保持大便通畅。避免辛辣刺激性食物、甜品、油炸食品、容易上火的食物。

4精神方面：保持精神愉快，劳逸结合，不要因为痘痘的原因加重心理负担，导致内分泌紊乱，引起症状加重。

就说到这里，希望能帮到你。

大家如果觉得有用的话，多给点鼓励吧！

虽然长痘的原因有很多，但归根到底的原因就是毛孔堵塞，代谢废物排泄不出，这才是诱发痘痘的根本原因。脸部很多青春痘，怎么改善？

均衡饮食：目前没有明确的研究显示，哪些食物对青春痘有直接的影响。建议最好摄取均衡饮食，一些油腻、辛辣、高热量的食物尽量避免。多食用一些瓜果蔬菜，保持通便。饮食尽量清淡，多喝水，多吃蔬菜和水果，少油、少甜、少刺激、避免食用过多含有色素及人工香料的食物，以及含有咖啡因的食品如;浓茶、咖啡、可可、巧克力等也易激发油脂及内分泌不平衡，形成更严重的青春痘。

不要用手摸：在预防青春痘时还要留意不要用手摸，不要用手去触摸青春痘。更不要用手挤压青春痘，以免患处被其他病菌感染，另外发生的这样的情况一般可以使用兰雪芙霖肤平康乐来去除。

保持充足的睡眠：每天都应该养成早睡早起的好习惯，多喝水，保持愉悦的心情。只有保证好良好的作息习惯，才不会导致内分泌失调，从而反复的长痘痘，所以说，良好的作息习惯也是生活中必不可少的。

保持愉悦的心情：日常中保持好的心情也是必不可少的，紧张压力 刚搬新家、出国、换新工作、结婚、生子、考试等等生活中的具大压力，因此要保持愉悦的心情。

彻底清洁面部：会长痘多半是没有彻底清洁皮肤引起的，特别是晚上入睡前一定要清洗，白天的灰尘经过一定会阻塞毛孔，引起皮肤问题。

彻底清洁：洗面奶尽量选择温和型的，不会对脸部肌肤进行刺激，特别是干性皮肤一定要注意，冲洗的时候一定要将脸上的泡沫彻底清洗干净，不要残留在脸部，洗面奶停留在脸部时间不要过长。

不要经常熬夜：不要长时间对着电脑手机，减少辐射。合理睡眠不要让自己太疲劳。最好不要超过十一点睡觉。晚上睡眠其实就是一个排毒的时间。熬夜是对皮肤伤害非常大的，经常熬夜，面部皮肤就会泛黄，干燥，整个人显得无精打采，没有生气，更容易长皱纹。平时应该早睡早起，养成好的生活习惯。

忌烟忌酒：吸烟饮酒有害人体 健康 这是大家都清楚的，但是吸烟饮酒的人数却没由于吸烟和饮酒的危害而减少，吸烟饮酒对人的危害不仅仅是危害患者的呼吸系统，也会使青春痘患者的病情加重，所以建议青春痘患者忌烟忌酒。所以脸上容易长痘痘的人，平时就要忌烟忌酒哦，如果不忌的话，只会加重病情哦!所以一定要当心了。

青春痘的形成跟我们的日常生活习惯是有很多关系的，往往不正确的生活习惯很容易导致青春痘的生长。那对于长青春痘，我们应该如何治疗呢有什么最好的方法治疗青春痘吗有什么方法治疗青春痘最有效吗

1、有的人总是精神很容易紧张，比如，考试啊、过度疲劳啊或是工作压力大，甚至是女性特殊时期的时候，都会长出很多的痘痘。大家可以平时学习一些自我的减压方式。

2、脸上长痘痘这段时间，大家只要保持脸部的干净、清爽即可。要避免使用过多的化妆品，眼部地方可以少用。哪些很轻易就能长青春痘的地方，就应该连化妆水都不要擦，只管干爽。

3、油性皮肤面部皮肤的油脂清理很重要，最好选择有口碑的洗面奶。很多朋友就是由于清洁不当致使毛孔堵塞，细菌感染引起。这里建议大家是根据自己的肤质选择合适的洗面奶。为下一步得清理皮层做好准备。

4、尽管青春痘的脂栓的排除有利于痘痘的愈合，但还是不提倡用手和器械机械挤压，因为挤压后很容易造成脂栓挤入真皮层内造成进一步的深层炎症，同时容易留下色素沉着和斑痕，尤其对斑痕体质的朋友更应该注意这一点。

5、脸上长青春痘主要和皮脂的旺盛分泌有很大关系，所以凡是能增加皮脂的食物都应该少吃，饮食上只要坚持少吃糖，少吃油腻、少吃辛辣的食物；多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅就可以了。

6、有的人脸上长青春痘，一时心切，往脸上乱抹外用药物，最后造成严重的后果。正确的做法是选择一些有些有着确切效果的产品进行治疗，拒绝使用劣质化妆品。

7、我们需要每天按时睡觉，每晚不超过11点睡觉。每天让自己保持充足的睡眠。充足有规律的睡眠是调整生理的第一步。内分泌失调一般都是不规律的生活，导致的生理器官调节不过来。所以毒素增多导致脸上长痘痘。

8、另外我们应该注意多运动，合理搭配时间让自己运动。运动不仅仅可以让身体吸收氧，还可以帮助调整自己的身体。让身体抵抗力得到提高，同时户外运动可以减轻生活压力。我们出门锻炼是要注意避开烈日，因为长痘痘的脸不能让太阳暴晒。出去跑步时可以选择下午太阳下山后，或者早上凉爽时。

夏天晒黑的皮肤还没有白回来，又步入了容易过敏的秋天。

姐觉得换季也还好，不过换季期皮肤不稳定，特别容易爆痘痘，而且上妆很麻烦，堵塞毛孔的话反而会加重问题皮肤，更别提痘印的困扰了。

痘痘——你永远不会知道什么时候它会突然冒出来。

好多女明星也被痘痘的问题困扰，在微博上各种吐槽。

▲ 已经39岁的陈乔恩，依旧很有少女感，但下巴上的大颗痘痘也是很影响颜值了。

▲ 涛姐还在微博上给痘痘编起了小曲儿～相信很多妹子都跟刘涛一样，看见痘痘就忍不住想去挤，挤完的痘痘不但会变得更大，还容易留下难以消除的痘疤。

▲ 少女幂也曾经在微博表达了对痘痘的无可奈何～

▲ AKB48的前成员小嶋阳菜白皙的皮肤和完美的身材，成为了很多人心中的女神，相信很多妹子都想知道她的护肤秘籍，但是真实的情况却不尽如人意。

▲ 女神形象在近镜头下土崩瓦解，不但皮肤毛孔粗大，肉眼可见的粉刺，而且下巴还有若隐若现的痘印，可见这些肌肤问题有多影响美观和颜值。

▲ 气场两米八的大表姐平时非常注意健康的饮食，但是也没逃脱痘痘的魔掌。

所以说一白遮百丑，一痘毁所有啊。明星亦是如此，我们就更加需要重视痘痘的影响啦～

想要从根本上解决痘痘，就要先了解它的成因。

那么哪些情况会导致痘痘粉刺频发？

饮食不健康 贪嘴是护肤的大忌，平日爱吃辛辣，或者糖分高的食品，就很容易爆痘。

建议大家多吃蔬菜瓜果，摄取充足和均衡的维生素，最重要的是：多喝水。

角质层厚 角质层过厚不但会让皮肤粗糙、暗黄、长一些粉刺及黑头，还会让皮肤的油脂堆积，堵塞在毛囊里，如不及时清除也会给痘痘提供爆发的皮肤环境。毛囊里的痤疮杆菌繁殖感染，粉刺变大变红最后变成常见的痘痘。定期去角质并选择自己适合的产品就很有必要了。

卸妆不彻底 很多妹子都以为化了彩妆才需要卸妆，这是非常大的护肤误区。

即使只涂了防晒和隔离出门，晚上护肤的第一部也是卸妆哦，且不说这些护肤品的成分是否用洁面能够洗干净，就是外部的环境污染及粉尘沾染到面部，也对皮肤会造成很大的伤害。

生活习惯差 扔掉你用了万年的擦脸毛巾吧……可以用面巾纸和一次性洁面巾，更加卫生哦！

除此之外，定期清洁和更换床上用品、和贴身睡衣也可以防止背部等身体部位爆发痘痘。

内分泌失调 现在的生活压力大，很多人都有熬夜的习惯，很容易造成内分泌失调，体内激素分泌不平衡，痘痘也就随之而来，调整好心态，保持好心情也很重要。

很多经常会爆痘的妹子都会陷入一种死循环，长痘痘—挤痘痘—留痘疤，还没好利索又开始新一轮的爆痘，反反复复，那么今天姐就来推荐一款在爆痘初期就可以使用，并且消灭痘痘的好产品，准备拔草吧～

Murad 的祛痘凝露

用过很多款祛痘产品，这款真的是无限回购的心头好，吸引我的有几个点：

见效快 在痘痘刚刚冒头的时候就可以用 ， 官方解释 4 小时就能减少痘痘的发红，让痘痘瘪下去 。

我自己的感受是，如果痘痘的白头已经出来了，使用这款产品，祛痘过程会更快，大大缩短痘痘肿胀期间带来的不适感。而且清清凉凉的很舒服，味道也不会难闻。

小小一支携带很方便，平时放在包里，方便爆痘期间的补涂。

透明的液体不会很粘稠，打开盖子把管口朝下，不用挤压液体也会缓慢的流出来，所以不用使劲挤压，避免一下挤出太多而浪费。

用法简单 洁面后用指尖沾取少量产品，均匀涂抹于痘痘之上（注意要覆盖整个痘痘及周围区域）。如果是比较大的痘痘，建议 每天使用 2—3 次，每 4 小时用一次 。

如果是粉刺之类的，可以晚上护肤后，涂上祛痘凝胶，第二天早晨就会有明显改善。

划重点：大家记得在后续补涂前再清洁一遍痘痘区域，将上一次涂抹后形成的薄膜洗去，一方面利于凝胶更好的吸收，也可以保持痘痘区域的清洁，避免造成二次感染。

这款产品办公室的很多妹子都人手一支，毕竟没有几个人能生活得那么“健康”，必要的时候拿它来急救，效果出奇的好。

不妨碍化妆 很多祛痘产品跟粉底都不太融合，涂了祛痘产品后续再上妆就很麻烦，这款产品就没有这个烦恼啦。在面霜后涂一层祛痘凝露，待凝胶晾干成膜后接着上粉底和彩妆，不会搓泥也 不用担心因为直接接触彩妆而恶化痘痘。

敏感干皮测评结果

见效快，手贱党最爱

先是敏感干皮的代表 Keri，她之前拍摄 TS 美容仪的时候突然冒出来两颗大痘痘，一颗在鼻头，一颗在下巴上。

据 Keri 描述，她第一次用是拍摄当天下午， 敏感皮的她表示涂上去只有凉凉的感觉，并没有刺痛等不适。

回家路上（使用不到 3 个小时）她出了很多汗，不知道是不是因为汗液的刺激，之后鼻尖的新痘被催熟成了白色小脓包。

使用5个小时后，她觉得鼻子痒就随手挠了一下，惊喜得发现鼻头的小痘痘居然掉了，照镜子看到鼻头留下了一个小红印，于是马上把红印那块清洁了一下，结果 第二天只剩下针眼大的小红点了。

后续她又配合用了两天 Dr Sebagh 的活颜修护 VC 粉，然后痘印就彻底不见啦。

她还蛮惊讶的，因为她的体质是 代谢比较慢的 ，对她来说痘痘的恢复期是一周，中间如果忍不住把痘痘表面结的痂抠掉，之后至少还需要一个月来淡化痘疤，整个过程很心累。

所以姐实在是很推荐这款产品， 因为它见效快，减少大家手贱的机会，特别是那些代谢比较慢的、生活比较忙碌的、经常犯懒的宝宝一定要自行感受一下。

混油皮测评结果

一下就平了，上妆不憋痘

下面是混油皮的代表 Rico。

她那天用了以后，中间工作也没有注意它，居然4个小时候后就平了。

下图是当时用手机拍的照片（照片无 P 图，拍摄手机为苹果6），大家可以参考一下。

第二天早上她原本红点变成了一层皮，这边姐也要叮嘱一下，这时候大家 不要用手扣，要让这层皮自动脱落，不然容易留下暗沉哦～

另外，大家 如果带妆，一定要在涂抹前把痘痘区域的彩妆用海绵棒擦干净，不然凝胶对彩妆的隔离作用就浪费了，而且吸收效果也会大打折扣。

混合偏干的 ifer 实测结果

对冒白的痘痘，效果最好

这个名叫 typing 的 ifer 还提醒大家祛痘要耐心，不要急于求成，也是很佛系了。

看了看她 po 的效果对比图，确实额头整个都平整了，黑头粉刺都有明显减少。

但是见效快是一码事，成分安不安全又另说了。

这款产品含有什么成分？请大家往下看

它的主要成分是欧洲七叶树籽提取物、燕麦仁提取物、水杨酸、和灵感来自百里香和松树的专利复合物。

七叶树籽和燕麦仁提取物： 能够舒缓肌肤、减少红肿。

专利复合物： 能够在保持皮肤健康平衡的同时，抵抗刺激，非常适合那些寻求快速效果的痤疮患者。

水杨酸： 能控制痤疮，清除、平衡、和舒缓皮肤。

大家不要听到水杨酸就害怕，其实它 里面的水杨酸含量不超过2% 。

但是保险起见，姐还是建议大家在使用前，小范围地测试一下。

方法是： 在手腕内侧、耳后、下颌三个地方进行小剂量的使用，一般如果不适应的话，数小时内就会有反应。

正常情况下，大家也可以在脸上局部试用来进行测试，没有感觉到不适，一般不会有其他不良反应。

既然成分靠谱，那姐就接着给新粉介绍一下这个品牌。

Murad 是Howard Murad 博士于 1989 年创立的品牌，虽然低调，但已获得过包括若干欧美权威机构、媒体的大奖，目前在欧美很是炙手可热。

祛痘是世纪难题，被痘痘困扰多年的小伙伴们，快让这款灭痘神器来解救你吧！

曾经我青春期的时候也是大面积爆痘，如果不好好护理很有可能对皮肤屏障造成损坏，初中生肯定是不建议化妆的哦，这样更容易堵塞毛孔。接下来我分享4种方法，希望对你有效。

一不要便秘

对于长痘痘这件事，仁者见仁、智者见智。会有很多比较好的建议：例如吃中药、涂药膏、早睡早起、饮食清淡之类的。

在这里我要说最重要的一点：不要便秘

什么是便秘？

便秘形容的形象一点就是把你的身体比作一间房屋，你每天都在扔东西但是已经两三天没有打扫了，在37℃的温度下自然会散发臭味，然后蔓延到皮肤表层从而形成了痘痘。

如何改善便秘？

1多吃富含膳食纤维的蔬菜水果：比如菠菜、玉米、西红柿、苹果

2可以喝菊粉（某宝有卖）：我一般早晨吃一袋泡开水喝，可以调节肠胃。

3多运动：这里的运动不是指强烈的运动，而是快走之类的，身体运动起来了，肠道才能够蠕动，这样排便也就顺畅了。

结合以上3点便秘的问题基本解决，那么接下来开始改善你的饮水习惯吧~

二改善你的饮水习惯

大多数长痘痘的人，都偏爱饮料，对味觉的刺激比较大，喝起来舒服又解渴。但是长期喝饮料容易造成体内碳水化合物增加，更容易长痘痘，所以建议少食用富含碳水化合物的食物。

其实我非常能够理解爱喝饮料的人的心情，如果让我们只喝白开水，这也是不太容易坚持下去的。在这里我会推荐出来几种常见养生的花茶，给大家建议和参考。

1玫瑰花+西洋参茶

玫瑰花有美白、活血化瘀的功效，西洋参主要用于滋阴调气。两者结合能够改善体虚，调节经期，尤其适合女性。

2绿茶

绿茶具有清火、抗衰老、提神醒脑的功效，不过性偏寒，建议在经期前不要喝。明星王嘉尔也经常喝绿茶去痘痘的哦。

3薰衣草

薰衣草具有祛痘祛斑、去火安神、美白紧致肤，修复疤痕的功效。

初中生建议买个保温杯（其实不需要外国多好的牌子，中国有些牌子做的也挺好的比如富光之类的）

以上三种花茶都是非常常见的，但是花茶要坚持喝才有效果，没有一蹴而就的成功，重点在于自己的坚持。

三护肤品你选对了嘛？

1洗面奶

普通的洗面奶分为皂基型洗面奶、表面活性剂洗面奶和氨基酸洗面奶。

市面上的大多数品种为皂基型和表活型洗面奶，这种洗面奶特别是清洁力比较强，泡沫丰富，但是洗脸后容易造成脸干，脸绷的情况，例如：丁家宜、曼秀雷敦、妮维雅之类的。

但是，在这里我要推荐的不是上面这类洗面奶而是推荐氨基酸洗面奶，氨基酸洗面奶性质温和，无刺激，泡沫丰富，敏感肌也可以用，最重要的是洗完脸后不会脸干，反而是水润润的，这样更有助于保护皮肤的屏障，让痘痘肌更容易恢复。

氨基酸洗面奶个人比较推荐芙丽芳丝、玉泽的这两个品牌。在洗脸的时候先用水打湿面部，然后挤少许氨基酸洗面奶在手中，滴少许水在手中揉搓起泡，然后再开始洗脸。

2纯露水膜

针对痘痘肌，个人会比较去推荐薰衣草、积雪草的纯露。

这两个纯露，薰衣草纯露具有消除痘痘的清洁功能，积雪草纯露具有强大的修复功能。

水膜是什么？

纯露+蚕丝面膜纸膜

蚕丝面膜的纸膜价格比较便宜，可以在某宝上购买。找一个小碗放入一片纸膜，然后加纯露，待纸膜全部浸湿后敷在脸上即可，建议隔天一次。

如果敷完纯露水膜，还是觉得脸干，个人建议 黄芪霜（可以有效针对皮炎，15元/瓶），取少部分涂在脸上即可。

3精油

请不要购买10元一瓶的廉价精油，因为精油提取实在繁琐，想想成本价也不止这些了吧，建议购买知名品牌的精油（比如阿芙）痘痘肌建议购买茶树、薰衣草、洋甘菊类。洋甘菊对调节皮肤敏感有一定的功效。

4防晒

出门去玩，痘痘肌一定要注意防晒，个人在用安耐晒的小金瓶，不堵塞毛孔而且具有美白的功效。其他比较平价的推荐有曼秀雷敦（港版、日版）的防晒霜，大宝防晒霜之类的，这些便宜好用又清爽，但是要注意每2h补一次防晒霜，晚间清洁的时候最好使用卸妆水清洁，这样才能做到不堵塞毛孔。

在做好物理防晒的同时也要硬防晒，带好防晒伞，既防痘又防晒，一举两得对不？

四养成运动的好习惯

建议每天快走半个小时，每天适当的运动能够让你在排汗同时提高新陈代谢、排出体内的毒素，让身体内部更加洁净，增强了身体素质，提高了抵抗力。