每天坚持哪些训练就能轻松get大长腿？

送你迷人大长腿要不要？只要坚持每天这样练习！

长腿美眉、长腿欧巴是时下较为流行的词语，也从侧面验证了一句话："美不美，看大腿。"虽然这样的说法很片面，但是拥有迷人的大长腿确实是一张百试百灵的通行证，能够增加自身魅力。

有些妹子就要问了，我天生腿短怎么炼成大长腿啊？其实也是可以的，合理的服饰搭配，加上必要的运动锻炼，不管从视觉上还是实际上都能修长双腿。

以下1组瑜伽动作，坚持每天这样练习，可以拉伸腿部韧带，消除多余脂肪，灵活膝关节和踝关节，修长双腿。

1、侧三角式

侧三角式，想要美腿的妹子记得收藏起来哦，主要以侧向伸展为主，可以强健腿部、手臂力量，紧实线条，消除腿部赘肉，塑造形体。练习者从站立姿势开始，两腿向两侧打开，双手平举，掌心向前，腹部内收，躯干右倾，使得右手指触地，同时左腿上抬与地面平行，目光看向左手位置，练习过程中保持收腹，右腿绷直，双手平举与肩平齐，不要一高一低，上半身及左腿与地面呈同一水平线。

2、平板支撑式

平板支撑式，练习者双手撑地，将躯干悬在半空中，可以强化双臂及腿部的力量，修长双腿，消除小腿肚，灵活关节，预防坐骨神经痛等。练习者俯卧于地面上，腹部贴地，双手放于肩部两侧，脚趾触地，双腿可微微打开，收腹，双臂，臀部上抬，躯干抬离地面，双手伸直，目光看向地面。练习中保持脊椎挺直，肩部、颈部、臀部呈一条水平线，双腿绷直，臀部内收。

3、战士三式

战士三式，练习者主要以站立姿势为主，单腿支撑身体，上半身前屈，可以锻炼有效腹部肌肉，强化腿部力量，美化线条，消除多余脂肪，塑造腿型。练习者从山式站立开始，双腿打开与髋同宽也可并拢伸直，挺直脊柱，双手合掌放于胸部正前方，收腹，躯干前屈与地面保持平行，同时右脚后抬绷直，目光看向地面，练习中保持收腹状态，颈部、臀部、右腿呈一水平线，颈部不宜上仰，右脚尖朝下与地面平行，不要过度上抬。

看着那些长腿美眉、长腿欧巴是不是很羡慕，你也可以的，经常这样锻炼，轻松拥有迷人大长腿。

腿短是很多妹纸不能言说的伤痛，少女时代主唱之一Tiffany也不例外，不过她点亮了搭配技巧，除了一双漂亮的高跟鞋外，在包包上也点缀了很多“小心机”，让个子娇小的自己瞬间修美线条，秀出迷人大长腿！

  搭配要点一：迷你

    身高不够？包包来凑！迷你包包是让娇小身材腿长翻倍的终极利器！比起坠感十足、将视线都压向下身的大尺寸包包，迷你包包更能突出我们的美腿，让身形更加高挑。在Tiffany的街拍中常常会出现迷你包包，小巧又欢型，瞬间拉长腿部线条。

搭配技巧：高腰短裙，搭配迷你包包，高挑身材轻松拗出来。如果没有高腰裤，也可以把上衣“随意”扎起来，露出盈盈小蛮腰，清新又俏皮。

    搭配要点二：简约

    短腿妹子一定要拒绝过于复杂的多色混搭，简洁为王！Tiffany这一身搭配，黑色系简约上装，露脐打底上衣，蓝色紧身牛仔，搭配黑色大包包，显瘦又显高

搭配技巧：深色大V领口，简约时尚，与肌肤形成鲜明对比，将目光牢牢锁定在上半身。一条简单紧身牛仔，再搭配一个大包包也不会显得笨重，修身效果超级棒！

    搭配要点三：亮色

    整体深色系的穿衣搭配，视觉上很有高挑范儿。不过想要更出彩，就需要拎上包一个不同色系的包包，在显高显瘦的同时，又有一抹抢眼的亮色

搭配技巧：深色系服装，比如黑短裙配黑丝袜配黑鞋，在视觉上能有效拉长腿部线条。再搭配不同色的包包，既有重点又突出亮点。

 搭配要点四：软萌

    小个子是软萌妹子的标配，女神偶尔也会想做一回粉色系的邻家少女。Tiffany这件露肩连衣裙，配上水桶包，休闲又养眼。

搭配技巧：露肩连衣裙，遮肉显高的同时，又添了几分诱惑。牛仔服与生俱来的休闲气息，搭配粉色亮包包，显得青春无敌。  拎对了包，短腿妹子也能秒变大长腿！有时候一个小小的改变，往往会有意想不到的惊喜。