吃月饼容易肥胖吗？

中秋将至，各种美味的月饼必不可少。但月饼吃了是会长胖的，月饼一般由热量非常高的面粉、白糖、油脂和其他配料烤焙而成，多食无益，一天不宜吃超过一个月饼。

　　一个重约200克的蛋黄月饼，热量高达800卡路里，相当于3碗米饭的热量；一个中等大小的月饼所含热量超过两碗米饭，脂肪量可相当于6杯全脂牛奶。 由于月饼富含糖和脂肪，患有高血压、高血脂、冠心病、肝硬化、胆囊炎（胆结石）、胃及十二指肠溃疡等疾病患者和肥胖者尽量少吃。婴幼儿的消化系统发育不够健全，难以承受大量高糖、高脂肪的食品。

　　老年人的消化吸收能力较差，多食会引起消化不良、腹泻等疾病。吃月饼不要过量，一天不宜吃超过一个月饼。即使再爱吃，也不宜以月饼代替正餐，尽量不要以把月饼作为餐后甜点。 时下流行的月饼可分两大类，一类是脂肪和糖分极高的双黄、莲蓉月饼，另一类是胆固醇偏低、但糖分很高的五仁、豆沙月饼。无论是哪类月饼，都含有很高的热量。

　　对于身体健康的人来说，月饼吃多了，还会加重脾胃负担，引起消化不良、食欲不振等症状。每年中秋前后，医院门诊常出现因贪吃月饼而引发各种疾病的患者，这些患者大多数有腹胀、恶心、腹泻、便秘等消化不良的症状。另外，在食用过甜的月饼后，胃酸分泌过多，还容易造成消化性溃疡。所以吃月饼一定要适量。

月饼大家都喜欢吃，特别是豆沙馅的，吃起来非常美味。而月饼甜甜的，感觉糖分就好，吃多了很多人怕长胖，那月饼糖分高吗？接下来就由我为大家解惑。

月饼糖分高吗

如今市场上流行的有两种月饼：一类是胆固醇、脂肪含量很高，但含糖量相对低的双黄、莲蓉月饼，每一个月饼含糖量也相当于6汤匙砂糖；一类是胆固醇偏低，但糖分很多的五仁、豆沙月饼，含糖量在50％以上。所以月饼糖分高吗？我们可以看出无论什么馅料的月饼，所含糖分都是挺高的。

多吃月饼容易胖：通过上面的介绍，大家应该知道，月饼不仅糖分含量高，脂肪含量是很高，属于高热量食品，所以月饼大家可以吃，但要适量，一旦吃多了，又缺乏运动锻炼，可能会导致糖分在体内大量积累，增加造成肥胖的风险。

月饼一天最多吃几个

既然月饼不能多吃，那月饼一天最多吃几个呢？对此，我拿大众最喜欢吃的蛋黄月饼为例。一般来说，一个蛋黄月饼重约200克，含糖量约有60克，它热量高达800卡路里，相当于3碗米饭的热量，但实际上一个人每天的糖分摄取量不宜超过50克！

所以月饼一天最多吃几个？以健康为标准，一天吃月饼最多只能吃一个，不过在中秋节，吃月饼肯定不可能只吃一个，所以大家吃多了月饼后，当天应应减少当天米饭及油脂的摄入量，以平衡一天的饮食。如果是高血压、胃肠病患者，那就要谨慎食用了，最好不要吃月饼。

月饼保质期一般多久

月饼不能多吃，但有时候会买多，所以会放一段时间，那月饼保质期一般多久呢？根据我查询，不同品牌月饼保质期不太一样，最长有90天，最短只有十几天，因此买了月饼应尽快吃完，买太多了有怕吃胖，那就送点邻居吧，维持邻里关系也是很有必要的。

小结 ：看完全文，大家对月饼时不时更加了解了吧！虽然是一种节日食品，也很好吃，但月饼不能多吃，因为它糖分含量高，大家最好一天只吃一个，吃多了当天还需减餐，或多运动也行，避免肥胖！有兴趣的朋友，可以看看中秋节的来历。

吃了月饼其它的减量，就不用担心摄入过量的热量而发胖。

何时吃都可以，但晚上吃的话，白天吃入想再减量或许不能实现了。

所以一天的量要事先控制，则何时吃都可以。建议在三餐中食入，这样胃可以少些负担。

1、偶尔吃一次月饼是不会胖的。

2、月饼作为中秋节一种特色美食，其中含有糖分以及油脂含量较高，其次馅料种类比较多，对于减肥中的人群来说，最好是少吃月饼比较好，避免加重肠胃负担，导致月饼中的物质在人体中转化为脂肪，导致人体发胖。 但偶尔吃一次不需要担心，一块月饼的量是比较少的，食用后只要合理进食其他食物，那么不需要担心发胖。

中秋佳节就要到来了，月饼广告早已铺天盖地，很多市民也都吃上了月饼。不过月饼虽好，却非人人皆宜，而且食法有诸多讲究。

月饼虽好不宜多吃

月饼主要成分是面粉、白糖、油脂等，它的热量非常高。打个比方，一碗米饭的热量一般在300卡路里左右，而一个月饼的热量则高达500卡路里。这个数字足以令很多人惊讶。即使是号称“健康无糖”的月饼，也仅指不含蔗糖。其中的果仁、花生、淀粉等在人体内最终还是会转化为糖分，摄入过多同样会引起脂肪和血糖含量超标。

其次，月饼为“三高”食品，即高油、高糖、高脂肪的食物，它不仅难以消化，还会阻碍其他食物的吸收，导致食积、食滞现象。尤其是老人和小孩子，吃多了对健康极为不利。

再者，月饼制作程序中多有煎炸烘烤，容易产生“热气”，吃多了会出现上火症状。总而言之，月饼虽好不宜多吃。

在生活当中很多人由于生活水平越来越好，对自己的饮食没有控制，变得越来越肥胖，那么有很多人意识到这样的身体有很大的危害，所以选择开始减肥，那么减肥期间对饮食的控制就尤为重要，尤其是减肥过程当中对于一些食物的选择，就需要精挑细选，尤其是对于月饼这种食物。在减肥期间，并不意味着任何含有糖分和油脂的食物都不能够食用，其实还是可以少量的摄入一些，这样可以保证身体的营养均衡，使身体更加健康才能够更好地进行减肥，那么月饼当中含有丰富的糖分和脂肪，在减肥期间一定要少量食用，而且只要注意使用的方法，对于减肥没有太大的影响，减肥不仅要饮食进行控制，还要迈开腿进行锻炼，消耗身体内的能量，这样才能够达到减肥的目的。在减肥期间如果吃太多的月饼，一定会长胖，因为月饼的能量很高，属于高热量的食物，所以对于初期减肥的人群来说，尽量避免进食月饼，因为月饼可能会导致减肥效果受到影响，这样可能会让大家减肥的自信心受到打击，可能很难坚持。那么对于长期坚持减肥的人来说，月饼就可以少量进食，如果在生活当中进食少量月饼之后，就一定要避免在禁食主食，防止热量过高影响减肥效果。那么如果特别想吃月饼的话，也可以选择一些热量比较低的月饼，比如说冰皮月饼和水果月饼，那么在吃完月饼之后，一定要加大运动量，这样才能够消耗身体积累的大量能量，不然可能就会长胖。综上所述，在减肥期间可以进食月饼，但是进食月饼之后一定要加大运动量消耗过多的能量，不然就会长胖，并不是说在减肥期间不能够食用月饼，而是说在选择各种食物的时候，一定要考虑到热量和脂肪，如果说摄入的热量和脂肪比较多，就要日常加大运动量消耗这些能量，不然一定会长胖影响减肥效果。

除了传统月饼，现在还有很多新式月饼，比如各种冰淇淋、巧克力、甚至榴莲月饼。不过，热量都不低，营养结构也比较单一。

　　但是，我想说的是：并不需要，也不应该把月饼当作「洪水猛兽」。

　　月饼热量的确不低，但同样「重量级」的点心多了去了，酥皮点心、饼干、牛舌饼、蛋挞、拿破仑酥……各种中西甜点的热量都不比月饼低。

　　而且，这些点心你可能全年都会吃，而月饼，一年可能也就吃这一两周。

　　长胖与否主要看总能量摄入，爱吃月饼，就少吃点饭，多运动一会。过节，最重要的是开心嘛。

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　　私货：推荐几款月饼

　　以我在月饼界摸爬滚打十几年的经验，给大家推荐几款月饼吧。

　　① 奶黄月饼：唯一的缺点是价格贵

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