胸部外扩的原因和改善方法

胸部外扩的原因和改善方法

现在有很多的女性朋友都对胸部的护理不够重视，导致了意想不到的问题。比如说胸部外扩，严重时还可能会导致胸部下垂，很不美观，有的人甚至因此而自卑。为什么会胸部外扩呢？我们又该如何改善这个问题？

胸部外扩的原因和改善方法

原因：

1、减肥的影响：减肥时常常胸部也会缩小，原有的乳房变小后皮肤就会变得松弛，不足以拉起和支撑胸部，就导致了乳房的外扩。

2、哺乳后：怀孕后和哺乳期时，由于大量分泌雌性激素，女性的乳房会变得更加丰满，但当哺乳期过后，奶水减少，相对的雌性激素也会减少分泌，因此乳房的脂肪组织会渐渐衰退，发生胸部外扩的状况。

3、内衣不合适：当内衣过大时，乳房在内衣里没有支撑，就会随身体而晃动，长期容易下垂外扩：而当内衣过小时，乳房组织会被挤出去一部分而形成外扩。

4、遗传：有的女性家族里就有胸下垂外扩的历史，因此也有可能会遗传。

5、睡姿不正确：有的女性朋友喜欢趴着睡或者侧着睡，容易挤压乳房，影响胸型，导致外扩。

改善方法：

1、配合使用精油，对胸部进行按摩。

2、穿合适的内衣。当胸部外扩或下垂时，应该选择有钢圈、固定性好的内衣。避免穿无痕或者没有肩带如抹胸等内衣。

3、改正睡眠姿势。养成良好的睡眠习惯，尽量不要趴着睡或者侧睡。保证平躺的仰卧睡姿最佳。

4、补充胶原蛋白。乳房结缔组织的重要成分之一就是胶原蛋白。因此为了防止乳房松弛下垂以及外扩，女性朋友们可以多吃胶原蛋白粉等食物。

5、多吃美胸的食物。如木瓜、莴笋等，都可以滋补催乳、调经益气。

乳房严重松弛和下垂有什么办法可以改善

　乳房严重松弛和下垂有什么办法可以改善？很多女性都会面临乳房松弛和下垂，这是我们不能接受的。接下来就由我带大家了解乳房严重松弛和下垂有什么办法可以改善的相关内容。

乳房严重松弛和下垂有什么办法可以改善1

　 1、选择合身的胸罩

　方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

　 2、养成站立好习惯

　养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

　方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

　 3、冷热水沐浴

　冷热水交替沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

　方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。

　 4、健胸饮食

　健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。

　方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。

　 5、正常作息

　正常作息除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

　方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

　 6、防止乳房被撞击、挤压

　乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。

　方法：运动时穿戴运动内衣，男女性生活时注意乳房的动作不要太粗暴。

　

扩展资料：

　一般会引起年轻姑娘乳房松弛下垂会有比较多的原因，但主要3个方面的因素所导致的：

　1、节食出现过度：苗条的身材本来就是每个年轻姑娘所喜欢的，因此减肥也是年轻姑娘生活中的重要事情，而如果出现了过度的节食减肥问题的话，不仅是身上的肉会减少，身体的营养也会随之出现不足，因此总是过度减肥又喜欢节食的年轻姑娘乳房松弛下垂是很常见的`。

　2、穿戴内衣不正确：容易造成年轻姑娘乳房松弛下垂的另一大原因就是内衣的穿戴存在问题，像内衣的尺寸不正确，平时穿着内衣的方法不恰当等，尤其是喜欢穿过大的内衣，是非常容易造成姑娘乳房松弛下垂的。

　3、胡乱使用丰胸产品：不少姑娘因为本身乳房就不是很丰满因此会寻找一些能丰胸的方法来进行改善，网上各种丰胸霜、丰胸膏之类的也很多，但这些所谓的丰胸产品其实也是造成年轻姑娘乳房松弛下垂的罪魁祸首之一。

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　 生完孩子乳房下垂松弛怎么办

　 选择合身的胸罩

　发育期后，胸部一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己胸部大小的变化，选择合身的胸罩。经常穿着过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，让血管阻塞，对于健康和胸形皆会造成不良影响。同时备有不同罩杯的胸罩，在胸部变化时，佩戴合适的胸罩。

　 健胸运动

　适度锻炼胸肌，让胸部脂肪组织通过合理锻炼有一部分确实转化成了肌肉，使胸部线条会随之变得更挺。

　方法：最简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使胸部肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护胸部，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

　 经常按摩

　通过按摩可以舒缓胸部的紧绷感，从而使胸部更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

　方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养胸部皮肤。

　除此之外，减少女性胸部下垂还要从日常的饮食进行做起，

　日常生活中女性朋友应该多吃一些蛋白质含量高的食物，如牛奶，鱼都含有丰富的蛋白质，在精神方面也要注意调整，一些专家指出，女性长期的处在焦虑抑郁的环境中就会大大增加衰老的程度，不仅仅使皮肤暗淡，还会引起乳房下垂。

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　 如何准确防止喂奶乳房下垂

　1、哺乳期正确喂奶：在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，维持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要幸免乳腺炎的发生。

　2、沐浴乳房：在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于进步胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

　3、坚持戴胸罩：从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。

　4、不要节食减肥：有些妇女面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必定。关于产后妇女，体重须要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采纳其它方法。

1沐浴乳房

沐浴的时候，用莲蓬头冲乳房，冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环，增加乳房的活力。

2选择合适的内衣

同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

3保持正常的作息

保持正常的作息对新陈代谢和血液循环有很大的好处，不规律的作息容易导致内分泌紊乱，导致荷尔蒙紊乱。

4运动锻炼

运动可以增强胸部肌肉的力量，进而防止乳房的下垂。像扩胸运动和俯卧撑等都是实用而简单的，适合大家在家闲暇时多做。

5多吃B族维生素

B族维生素是体内合成雌激素的必需成份，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

扩展资料：

胸部下垂的原因：

1胸罩尺码不符

过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。

2运动伤害

适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。

3按摩错误

按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。

参考资料1：人民网_5个妙招防止胸部下垂

参考资料2：人民网_乳房下垂怎么办 6招预防乳房下垂

参考资料3：人民网_女人一定要知道的乳房衰老三大原因