苹果对皮肤好处

苹果对皮肤好处

　苹果对皮肤好处，苹果是我们常见的水果，而且每天吃些水果维持身体各种维生素的摄取是十分重要的，橘子、苹果、梨子都是一些最为普通的水果，以下看看苹果对皮肤好处及相关资料。

苹果对皮肤好处1

　 1、美白牙齿：

　苹果含丰富纤维素，其中的细纤维可以清除牙齿间的污垢，让你有足够自信的笑容。

　 2、美白皮肤：

　苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。美白皮肤新吃法：苹果去皮，切成块状，加适量鲜牛奶，搅拌均匀，不仅可除皮肤暗疮、雀斑、黑斑，而且使人皮肤细嫩，柔滑而白皙。同时可将一块苹果薄片敷在眼部下，再轻微提起眼皮，有助于消除黑眼圈。

　 3、排毒养颜：

　苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。

　 苹果中含有哪些护肤成分

　苹果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸、酒石酸、胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近的一个。多吃苹果真的可以使人及健康有美丽。

　 苹果面膜有什么作用呢

　苹果面膜可以促进面部新陈代谢，活化肌底细胞，使肌肤更加年轻化。苹果面膜还具有清洁肌肤的作用，在清洁的同时还可以收缩毛孔。如果想要达到美白的功效，可以在面膜中加一点柠檬汁，如果想要使肌肤更加滋润，可以在面膜中添加一些蜂蜜。

　苹果富含维生素C，能够抗氧化美白肌肤，长时间使用苹果面膜会使肌肤变得更加白皙细滑。市面上的苹果面膜功效各不相同，最好根据自己的肌肤问题选择适合的面膜，不要盲目追逐潮流，敏感人群使用之前最好先在手背或耳根等敏感肌肤上试一试，防止出现红肿过敏的现象。

　 苹果面膜可以怎么做呢

　将苹果切片后敷在面部即可。护肤原理：苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c。

　另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用；苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助排毒养颜；苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。

苹果对皮肤好处2

　 一、天天吃苹果的对皮肤好

　很多人不相信中医上面讲的苹果对人的身体好，但是事实上苹果确实因为含有较多的维生素E，所以可以让皮肤减少出现雀斑和皱纹的现象。所以千万不要再傻乎乎的问天天吃苹果的对皮肤好吗了，这个个问题的答案是肯定的。

　 二、吃苹果的十大好处

　不光是传统中医在夸赞苹果，就算是大洋彼岸的美国也有这样一句关于苹果的谚语“An apple a day,keeps the doctor away”--一天一苹果医生远离。每天吃苹果的十大好处可是很多人都知晓的呢!

　 1、保养皮肤

　说起吃苹果可以保养皮肤，这可是人尽皆知的呢。苹果含有维生素E，多吃苹果对身体，对皮肤都好。预防眼疾，增进皮肤、头发的健康，减低空气污染物质对皮肤造成的伤害。苹果里还有较丰富的维生素C，维生素C是可以减少黑色素，令皮肤白皙的关键呢。

　 2、增强记忆

　除了有人会问天天吃苹果的对皮肤好吗，还有人问苹果吃了会不会变聪明。其实苹果素有“记忆果”和“智慧果”的美称，多吃苹果是有增进记忆、提高智能的效果的。品果含有丰富的锌元素。而锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进脑部生长发育的关键元素哦!

　 3、通便

　苹果中含的有机酸和纤维素是可以总分促进肠蠕动的，这样以来就可以使大便变得松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥，通宿便有着较好的效果。不过要是治疗大便干燥的话，最好是将苹果烤熟了吃。

　 4、保护心脏

　苹果是可以保护心脏和预防中风的，苹果中的果胶和膳食纤维，能阻止肠道吸收那些低密度胆固醇，起到保护心脏的作用。每天一个苹果也可以有效的预防老年人中风的危险。

　 5、减肥塑身

　苹果是可以减肥塑身的，它的热量很低，不含脂肪也不含钠，常吃有助于减肥，网上还有不少的三天苹果餐减肥的方法呢，但是饭前食用苹果的减肥效果要更好一些。

苹果对皮肤好处3

　 1、降低血液中的胆固醇含量，预防和治疗动脉硬化及其他心血管疾病。

　这是因为苹果能促进胆固醇从胆汁中排出；苹果中的大量果胶能阻止肠内胆固醇重吸收，使胆酸排出体外，从而减少体内胆固醇的含量；苹果富含维生素C、果糖、微量元素镁以及苹果在肠内分解出的乙酸均利于胆固醇的'代谢。

　 2、治疗功能性便秘或腹泻

　因为苹果中的细纤维能使大便松软，不致硬结难下；苹果中的有机酸可刺激肠壁，促进肠蠕动，有利于排便。因此，慢性便秘者适当吃些苹果是有益的。苹果中的鞣酸、果胶和苹果酸又有收敛作用，能止住轻度功能性腹泻。

　 3、保护口腔

　吃苹果的时候如果细嚼慢咽，苹果中丰富的纤维素可以清除牙齿间的污垢，消灭口腔细菌，保护牙齿，不仅有助于消化和清洁口腔，还能减少患口腔疾病的危险。如果用15分钟吃完一个苹果，那么苹果中的有机酸和果酸就可以将口腔内的细菌杀死99%。

　 4、减肥

　苹果中含有丰富的果胶和碳水化合物，能有效帮助人体维持体内的血糖水平。所以吃完苹果后一般不会感到饥饿，吃苹果有助于人体恢复疲劳，深得减肥人士的喜爱。

　 5、抗癌

　现在空气污染严重，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响，因为苹果中的多酚和黄酮类是天然化学抗氧化物质，可以减少得肺癌的风险，预防铅中毒。癌症患者大都是酸性体质，苹果是一种碱性食品可以迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。

　 6、降血压

　高血压产生的主要原因是人体细胞外液含有过多的钠，而苹果所含的丰富的钾可以提高细胞内液的渗透压，从而有效平衡血压；另外摄入丰富的钾元素有利于人体排泄废物，保护血管，降低血压和减少中风的威胁。

　 7、补血

　小宝宝容易出现缺铁性贫血，而铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对婴儿的缺铁性贫血有较好的防治作用。

　　想要回答这个问题，我们首先要明白皮肤为什么会衰老衰老对人类而言是不可逆的，这是皮肤细胞的内部变化，随着人体干细胞逐渐分裂，细胞会失去生长能力。表现在外部就是皮肤逐渐变得暗淡、出现皱纹、甚至枯燥干裂。

　人体正常进行新陈代谢的过程中，除了释放能量满足人体消化，还会产生大量的自由基。自由基具有强氧化性会损害机体的组织和细胞，造成胶原和弹性纤维松弛和脆裂，让皮肤逐渐失去弹性，变得更加暗沉。当人到达一定年龄时，自身抗氧化能力下降，所以肌肤衰老几乎是不可逆的。但是我们也可以通过外部刺激影响，比如补充维生素C，增强人体抗氧化能力，减缓皮肤衰老速度。

　普通人的皮肤每天受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射,再加上年龄增长的自然变化，皮肤自然会越来越差。而补充的维生素越多，皱纹越少，反之维生素越少，则会导致皮肤干燥、多褶皱。所以多吃水果,不仅能补充身体所需的各种营养,皮肤也能越吃越好。下面我就给大家介绍几种非常适合的水果：

　柠檬丰富的维生素C，对促进新陈代谢、延缓衰老及增强免疫力等都十分有帮助。柠檬中含有柠檬酸，不但能防止和消除色素在皮肤内的沉着,而且能软化皮肤的角质层,令肌肤变得白净有光泽。

　猕猴桃被誉为“水果之王”，富含丰富的维生素A、维生素C、维生素E还有钾、镁等。其他水果中不多见的成分，例如氨基酸、叶酸、天然肌醇等等，可以促进睡眠，能让人神色、肤质变好。

　苹果是苹果酸的丰富来源,苹果酸比较温和,通过更新皮肤细胞而不损伤皮肤层,能够紧致肌肤,促进肌肤 健康 。

　一般而言适当吃水果都是对身体、皮肤有好处的，当然吃这些低糖、维生素含量丰富的水果，对我们的帮助就更大了。

皮肤的衰老与年龄有着密切的关系，但是饮食上做好了也能够让肌肤更好。自古江南出美女，不仅仅是江南气候宜人，还与江南丰富的物产有着重要的关系。水果是女人爱吃的一类食物，甚至到了把水果当成饭来吃的地步。想要皮肤好一点，吃什么水果比较合适？

富含胡萝卜素的水果

胡萝卜素是抗氧化营养素，这些胡萝卜素在进入人体后可以转变成维生素A。您可别看不起这种营养素，对于肌肤可是有着很重要的作用。人的皮肤和毛发都是靠维生素A来滋养，它的主要功效之一就是保持皮肤的湿润和细腻。充足的维生素A，会让皮肤受益。如果身体缺乏了维生素A，干燥、粗糙，甚至脱屑、皲裂等皮肤问题就会接踵而来。

红香蕉苹果、红富士苹果、杏、芒果、樱桃、柿子，这些**或橘红色的水果，就含有较多的胡萝卜素，可以选择适量吃这些水果。

富含维生素C的水果

水果也是维生素C的主要食物来源，只不过不同的水果中维生素C的含量有所差异。维生素C能够促进胶原蛋白的合成，充足的维生素C可以有效的改善肌肤纹路，淡化细纹。同时，维生素C作为抗自由基的勇士，还可以缓解日晒与辐射对皮肤的损害，淡化色素，维持肌肤亮白。

水果中的维C之王是鲜枣，猕猴桃、黑加仑都是水果中维生素C含量的佼佼者。柑橘类水果中维生素C的含量也较高，补充维生素C可以选择这些水果。

膳食纤维含量高的食物

膳食纤维对于人体 健康 有着重要的意义，可以促进胃肠道蠕动，减少粪便在肠道中停留的时间，促使废弃物尽快排出体外。这些不好的物质在肠道中停留，肠道壁会继续吸收粪便中的毒素，我们的肌肤也会变得越来越差。想要脸上的色斑少一点，就要增加膳食纤维的摄入量。

无花果、火龙果、桑葚、枣，这些水果中膳食纤维的含量比较高，尤其是火龙果。经常吃这些水果也可以帮助人体补充膳食纤维，排便通畅，肌肤自然也会好一些。

吃水果对皮肤有没有好处，要看你吃的是哪类水果了，又要看适合哪类人吃，所以吃水果有好处或是没有好处，甚至有害处都有可能的。

1、有害的一面：多含vc类水果都是偏酸性的食物，不适合胃酸过多的人食用，过多的食用会加重病情的；多糖类水果不适合血糖偏高或糖尿病患者食用，过多食用会导致血糖升高的。

2、有益的一面：水果中含有的维生素c美白皮肤、维生素e类能延迟衰老、微量矿物质类能补充人体所需的微量元素、果胶成分能有效改善肌肤暗沉，果蔬膳食纤维类能有效地改善胃肠功能和植物神经功能以及交感神经和副交感神经功能。

综上所述，凡事一分为二的看，吃水果也不例外，有没有益处也要要因人而异，不能因人的喜好而为之。

对皮肤好的水果很多，苹果，橙子等

水果中有大量的VC,对皮肤是有好处的 维生素C为无色晶体，味酸，日光照射后易被氧化破坏。维生素C在体内能维持毛细血管正常渗透和结缔组织正常代谢；调节脂肪代谢，促使胆固醇转化；保护不饱和脂肪酸，使之不被氧化成为过氧化物，因为维生素C具有上述卓越功效，所以被广泛应用在美白和抗氧化美容护肤产品之中。富含维生素C的食物有黄瓜、西红柿、大蒜、苹果、洋葱及辣椒等。 ※卓越的抗氧化剂，帮助减少自由基对皮肤的损害，有助减少皱纹并改善皮肤结构。 ※ 抑制皮肤上异常色素的沉积以及酪氨酸酶的活性，并有助多巴色素(酪氨酸转化成为黑色素的中间体)的还原，从而减少黑色素形成

水果对皮肤的效果其实是很有限的，光靠吃水果并不能对皮肤有什么太大的改善，想让皮肤好，不能仅仅依靠水果。大家之所以认为吃水果对皮肤有益，应该是抓住水果中“富含维生素C”这个特点，维生素C的确对皮肤有好处，主要因为它有助促进胶原蛋白的合成，在胶原蛋白合成的过程中，维生素C起到了一些类似催化的效果。

另一方面，维生素C有一定抑制络氨酸酶效果的作用，络氨酸是合成黑色素的前体，络氨酸酶则可以让大量络氨酸发挥效果，所以，也有资料夸大说，维生素C的补充可以美白。不过，虽然维生素C存在一些护肤效果，但这些效果并不是有多么显著，并不能通过补充大量维生素C就能看出皮肤有什么明显的改善。

吃大量水果还会摄入较多糖分，水果看似清淡刮油，它虽低脂低热，但它含糖量较高，最新的研究也发现，摄入过多糖分，包括水果中富含的果糖，反倒可能会加速皮肤的衰老。水果能提供部分矿物质，丰富的水溶性维生素、膳食纤维，但每日的摄入量还是需要控制，膳食指南也推荐水果每日摄入量在200~400g为宜（大概是一捧浆果，2~3个橙子的分量）。

不然到时候皮肤没调好，娃没变白，倒是长胖了，还吃出个妊娠高血糖来。适当吃水果对皮肤还是有一些好处了，除了上诉维生素C的效果外，水果还富含丰富水分，能生津解渴，补充水分提供矿物质让皮肤的再生获得资源。

水果的选择可以有不少，例如维生素C含量较为丰富的鲜枣、猕猴桃、橙、樱桃等。维生素E含量相对可观的榴莲、牛油果。火龙果等，维生素E能提供皮肤所需的脂肪酸，让皮肤的皮脂腺正常工作，能润滑皮肤，保持皮肤水分和弹性。部分水果也含有较高的维生素A，维生素A有助促进上皮组织、粘膜组织修复，对皮肤修复也有帮助。

不过，比起从水果中获取维生素C、维生素E或维生素A成分，其他食物或许还有更丰富、更利于吸收的来源，比如蔬菜、坚果、大豆、植物油、动物红瘦肉等。所以其实增加食物多样性可能对皮肤更有利。

血糖偏高或减肥中的朋友可选择总含糖量较低，升糖速度较低的水果，比如常见水果有苹果、梨、桃、樱桃、草莓、猕猴桃、柚子、木瓜、芒果、葡萄、杏、李等，含糖量较高的水果如荔枝、桂圆、菠萝/凤梨、山楂、鲜枣等可以控量食用，不要吃得过量。

如果真的想让皮肤变得更好，日常的护理其实是最重要的，防晒、补水保湿、维持皮肤水油平衡，这些是更应当做的，可选择基础的护肤用品，尤其是做好防晒措施，可减少皮肤光老化，避免皮肤由于紫外线照射而累积黑色素，至于食疗的方法只是从旁辅助。

水果里面含有的维生素相对是比较丰富的，另外纤维素也是较多

这些维生素对于皮肤是有较好的营养作用的，另外纤维素可以帮助清除肠道的宿便，对于皮肤的改善也是有帮助的