怎么拯救自己的颜值？

要改变自己的颜值首先要改变自己的生活方式，学会自律，坚持煅炼，尽量早点睡觉，保持衣物干净整洁。头发也要干净清爽每天出门前需要打理下，男士要尽量保持面部皮肤干净，女士尽量化妆可以提高自信心。

关于颜值我认为每个人审美标准不同，每个人都有自己独特的颜值和气质，那么如果你对自己的颜值不够自信那可以怎么做呢？

首先，容貌是父母给的，上天注定好了，除非去整容否则不容易改变，但是你可以通过后天的努力去改善自己，找到自己的问题所在很关键，比如五官和身材都有什么缺点，同时也要善于发掘自己的优势所在比如某个让你满意的地方。

第二，制定好要改变自己的计划，脸上的问题十有八九和护肤相关，坚持护肤按摩面部同时努力学习化妆技巧，身材就要通过运动健身去锻炼改善，一定要对自己狠，不瘦下来不练出马甲线腹肌誓不罢休，同时营养要跟上。

第三，穿搭是一个很大的加分项目，多接触ins微博绿洲多看秀，韩国是一个 时尚 感很强的国家，所以韩范也是比较被认可的一个风格，重要的是要找到适合自己的，不断去做尝试总会发现自己的美。

最后，任何高颜值有气质的人和独特的品味勤劳的坚持和日复一日习惯性的精致脱不开关系，拯救自己的颜值只有依靠你自己才有可能获得成功。

一个人的面部骨骼（非手术）已经不能改变了，但是一个人的“气质”还有很多影响因素。

气质最直观就是你给人的第一印象好坏。给你提三个要求:1皮肤，2外形整洁，3体态要正常

一、皮肤

看一个人的皮肤能看出一个人的身体 健康 情况，因为体内的内分泌环境直接影响皮肤状态，内分泌不稳定会导致起痘痘，出油等一系列皮肤问题。最重要的还是你要早睡早起每天保证8小时睡眠，你的皮肤一定会有光泽起来的！想要速成的话可以定时为皮肤补水，并且坚持有氧运动改善内分泌。

二、外在整洁程度

一个人的衣着不用太华丽，从头顶到脚底整洁，就能给人干练精神的效果，衣服一定尽量要没有褶皱。男生的话没有必要去买那些五花八门的护肤品（所谓的效果大多都是商业噱头，主要效果就是保证皮肤锁水），两三个就够了，保证三天清洁一次身体（去除全身污垢）每天早中晚坚持洗脸。

三、体态

你的体态问题，圆肩驼背，含胸头前引甚至包括你的走姿都影响着着你的“气质”。提出几点建议，如果你是长期坐着电脑面前的话，推荐在显示屏幕下垫些东西，来让你抬起脖子，标准的坐姿咱心里都有数。其次是走姿，不推荐x型大胯步走姿，太夸张起反效果，不过一定要挺胸，伸直脖子，下巴微收，这样会给人一种不卑不亢自信的效果。一定要摆臂，前摆45°后摆15°左右最为美观，而且不要直前直后地摆，向前摆的时候需要向内收一定角度，多照着镜子练习，每一位演说家都少不了这种塑造外形体态的练习。

最后，保持微笑（还能锻炼你的面部肌肉）带着乐观的心态，你的颜值一定会突飞猛进的！

不要在乎外表这些细节，我觉得人品问题比什么都重要，长得再好看，内心丑陋也让人讨厌。

总是百度经验，希望对你有帮助

1、注意皮肤管理

皮肤的管理，是提升颜值的第一步，日常的护肤一点也不能马虎，要保持干净的肤色，这样才能够留下更好的印象。

2、提升衣品

如果自己的穿衣搭配知识欠缺，这个时候一定要提升自己的衣品，从多方面去学习，根据自己的身形去做搭配。

3、注意身材管理

完美的身材，自然对于衣服都是没有要求的，不管穿什么都好看，颜值和气质自然会与众不同的。

4、提升自信的态度

自信是一种由内而外散发的魅力，人们常说自信的女人最魅力，提升自己自信的态度，发现自己的美，才是最好的做法。

5、注意牙齿的清洁

我们经常会发现，如果一口不好看的牙齿，对于整个人的颜值也是减分的，因此，注意牙齿的清洁和矫正，这样也是提升颜值的一种方法

6、提高自信

对于很多人来说颜值只不过是外在的印象，但是想要长期拥有无限的魅力，还是要从内在提升，完善自己的气质，让自己看起来更加的优秀，这样才能够成为一个集美貌才华于一身的人。

你这个问题比较宽泛。

我觉得颜值是各方面的一个综合，比如谈吐、气质、身材、 健康 的气色。。

你想颜值提高当然少不了要做一些痛苦的改变，学习一些必要的技能。

必要的技能，比如健身、饮食、美妆、穿搭

痛苦的改变，比如，

你爱吃甜的，那要戒掉！

你爱熬夜，那要早睡！

你爱喝饮料，那就少喝！

你不爱吃青菜，那得多吃！

你不做防晒，那你肯定要早早的长斑！

别的方面我帮不了你，我只说说在护肤方面你可以养成哪些好习惯，对拥有 健康 的皮肤会有帮助。

1，要防晒，这个大部分人都知道，大概能执行的没多少，所以现在所有的祛斑美白的产品都这么热销。

2，做好补水保湿，补水完了一定要保湿。霜类必不可少，别以为你擦了乳液就行了，那肯定不够。皮肤干燥会引起一系列的皮肤问题，比如痘痘，毛孔粗大，黑头，敏感，细纹。

3，清洁，清洁是最简单的，选温和的清洁产品，减少你洗脸的次数，油性皮肤也不要总是洗，洗脸的时候请你尽量打出丰富的泡泡后，用泡泡来洗脸，可以最大程度减少对皮肤的刺激。

4，皮肤 健康 的前提下你才能去用美白、祛斑类功效产品。因为这类产品都是高活性，对皮肤的刺激也比较大，如果皮肤本身有问题，只能加重你的皮肤问题，一点美白的作用也起不到。

5，面膜不要多敷， 健康 的皮肤也是，实在忍不住，一周最多两次，问题皮肤没有修复好之前你就收起你的面膜吧！

你好，很高兴回答你的问题哦！

做到一下几点，助你颜值在线：

1、很多人敷面膜之所以没有效果，主要就是因为方法不对。敷面膜时想要效果达到更好，那么就应该要注意肌肤清洁、肌肤去角质、热敷面部、涂抹基底液。

2、在敷面膜之前，只有把自己肌肤表面的污垢皮脂和老化的角质彻底清除干净，这样自己的肌肤才会真正的情节，基底层的细胞分裂才会变得更加活跃，肌肤才能够吸收更多的营养成分。所以在敷面膜之前就应该要进行彻底的卸妆和洗脸。

3、平日代谢的时候会让饺子细胞没有办法自然脱落后厚的堆积在皮肤表面，导致皮肤粗糙、暗沉，涂抹保养品的时候，往往也会被这一道过后的屏障给遮挡住，没有办法被下面的活细胞吸收。想要面膜发挥更大的作用，那么就应该要定期的给自己去角质，不过去角质千万不要太频繁，以免起到反效果。

4、为了使脸部肌肤能够更好地吸收面膜当中的精华，大家在清洁完皮肤之后千万不要着急往脸上贴面膜，可以先给自己的脸部肌肤做一个热敷，这样肌肤的毛孔就会全部处在一种打开的状态之后再贴上面膜就能够促进肌肤更好的吸收面膜当中的营养。

5、湿润的皮肤也是更能吸收水分和营养，所以在敷面膜之前一定要保持肌肤湿润，可以先擦一点肌底液或者是化妆水，让肌肤不再那么干燥。当然也可以用毛巾热敷之后或者脸部热气蒸过之后直接贴面膜。

面膜该如何选择？这是许多女性都会考虑的问题。毕竟，面膜能够起到深度清洁、滋润和紧致肌肤的作用，是很多女性日常美容保养的必备品。如何选择适合自己的面膜呢？

我们需要了解自己的肌肤类型和肌肤需求。肌肤类型有干性、油性、中性等不同类型，不同类型的肌肤对于面膜的选择也会有所不同。比如，干性肌肤需要选择有滋润作用的面膜，而油性肌肤需要选择具有收缩毛孔和去油的效果的面膜。我们还需要根据自己肌肤的需求来选择面膜。如果是需要补水保湿，那么就需要选择含有保湿成分的面膜；如果是需要深层清洁，那么就需要选择含有深层清洁成分的面膜。

我们需要考虑面膜的成分。不同的成分会有不同的作用，比如含有维生素C的面膜可以美白肌肤，含有海藻精华的面膜可以舒缓肌肤等。我们需要注意面膜的成分是否安全，是否含有过多的化学成分，以免对肌肤造成伤害。

除了以上两点，我们还需要考虑面膜的使用方法和效果。有些面膜需要敷很长时间才能达到最佳效果，而有些则只需要敷上几分钟就可以达到想要的效果。一些面膜可能会引起肌肤刺激或过敏反应，因此使用之前需要进行测试。

选择适合自己的面膜需要从多个方面考虑，包括肌肤类型、肌肤需求、面膜成分、使用方法和效果等。美容杂志中推荐的温漾睡眠面膜虽然效果很好，但并不一定适合所有人，每个人的肌肤都不同，因此需要根据自己的实际情况选择适合自己的面膜。