很多人说柠檬水能美白，究竟是不是这样呢？

现在女性在皮肤管理上特别注重美白和保养。有句话叫“一白遮三丑”。亚洲女性对美白有着执着的追求。为了让皮肤亮白，各种美白产品和方法层出不穷，比如美白针、美白药丸，或者各种鲜榨果汁(柠檬汁、胡萝卜汁、苹果汁等)。

柠檬美白来自于丰富的VC，但通常能美白的食物都是光敏性食物。换句话说，吃完饭出去晒太阳，相当于高速吸收光线，但会暗一些。所以除了柠檬、芹菜、香菜等美白食品，晚上一定要吃，或者保证吃完后2小时内不享受阳光。

柠檬是一种柑橘类水果，含有家庭中优秀的维生素C。平均每100克柠檬含有约52毫克的维生素C。柠檬还含有维生素B1、B2、镁、磷、钾等矿物质，以及丰富的有机酸和柠檬酸。所以也是一种抗氧化作用强的高碱性食物，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着非常有效，但不能直接美白我们！

那为什么很多人认为喝柠檬水可以变白？其实柠檬水能美白的原理是这样的:柠檬水富含维生素C(抗氧化剂)，会与护肤品中添加的美白剂中的皮肤色素还原剂发生反应。维生素C棕榈酸酯，又称维生素C棕榈酸酯抗氧化剂，是最常用的皮肤色素减少剂，两者结合可以使皮肤变白。所以抗氧化能力是决定性因素，对肤色的调整很有帮助。

但需要注意的是，柠檬中的维生素C一旦接触到空气就会被迅速氧化，从而失去抗氧化能力。所以，如果真的想达到“美白”的效果，就要尽快喝柠檬汁！并且尽量选择鲜榨的！

柠檬水可以是鲜榨柠檬汁，也可以是浸泡过的柠檬。如果浸泡在沸水中，会有更多的苦味物质溶出，如橙皮苷和一些苦味黄酮类物质。但这些物质对人体有抗癌、抗癌作用。就是所谓的“药味苦”。还有人担心水温过高，会导致维生素C的流失，其实柠檬酸性更强，而维生素C在酸性条件下耐热性更好，所以不那么容易流失。所以浸泡柠檬的水温一般在40~50度。

说柠檬水可以美白是因为柠檬含有VC，可是含有VC的水果太多了，真能美白也不是非柠檬不可。

VC的美白效果其实主要在于涂抹，少量内服效果并不太明显。而且柠檬中的维生素 C 含量也不算很高， 22mg/100g。摄入的 VC 还不如吃大白菜（31mg/100g）。所以，喝柠檬水美白，只是心理作用，可千万别逮着一直喝，让胃瘦不了了。

1、皮肤美白养颜美容

喝柠檬水可以让皮肤变白，这一点让很多女士很是亲睐。都说一百遮千丑，柠檬中的维生素成份十分的高，倘若锲而不舍长期性喝得话，对皮肤有着很好的滋养作用，很好的避免女士脸部黑斑，让皮肤更细腻，乳白色。

2、可以提高免疫力

经常喝一点柠檬泡水，它里面的维生素C，对身体有提高免疫力的作用，能够很好的预防感冒的造成，能够抵挡一些病原菌的感染。

3、平衡ph酸碱度

虽然说柠檬十分的酸，它是属于偏碱的果实，所以说经常喝一点柠檬水，可以维持人体正常的ph酸碱度，对身体具备了一定的保健 养生 的作用，可以提升大伙儿的体质。

4、避免便秘

经常喝一点柠檬水，可以促进大肠胃，帮助你更强的排出去肠油和身体里的一些脏污，能避免和改善便秘的造成，那般也就具备了一个养颜美容的作用。

5、清热化痰

尤其是在冬季季节的状况下，平均气温比较也是比较干燥，人就比较很容易咳嗽痰多，此时喝些柠檬水，可以滋润咽喉，很好的避免咳嗽痰多。

1、喝的状况下尽可能选择在晚上喝吧，因为晚上喝了也有利于第二天早上的排便，那般就很好的具备一个肝脏排毒的作用，但是也不要在睡前的状况下喝，在喝过柠檬水后，还要你是否还记得一定要刷一下牙，它里面的酸性物质会危害到牙齿。

2、喝柠檬水的状况下无须空着肚子喝，因为柠檬比较酸，可以危害到肠胃，倘若说你是胃肠不好的人，那么也不建议喝柠檬水了。

3、泡柠檬水的状况下最好用45度左右的水来泡，预期效果会更好一些。因为太烫的水便会损坏掉里面的维生素。

钟爱喝柠檬的朋友们一定要熟记以上这类普遍问题哦，千万不要盲目从众的乱喝了。

以上就是全部内容啦~如果你觉得有用，麻烦来个转发哦~可以帮助把内容传播给更多的人~

柠檬感光能美白，这不矛盾。

1、柠檬感光，在白天喝了柠檬水后皮肤会起斑变黑，这种说法仅限于皮肤对光敏感的人员。

2、美容果柠檬中含有维生素B1维生素B2维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

扩展资料

食用禁忌

1、柠檬不能和海味一起吃

海味食品比如海虾、蟹、海参、海蜇等海产品中含有非常丰富的蛋白质和钙等营养物质，而柠檬中的果酸含量比较多。如果柠檬和海味食品同时食用，柠檬中的果酸会使蛋白质凝固，同时也会与钙结合生成不易于消化的物质，不仅降低食物的营养价值，同时还会导致胃肠的不适，所以尽量避免柠檬和海味食品同食。

2、柠檬和牛奶相克

同样，牛奶中也含有丰富的蛋白质和钙质，柠檬和牛奶同食也会影响胃、肠的消化。

3、柠檬不宜与胡萝卜同食

因为胡萝卜中含有抗坏血酸酵酶，二者同食会破坏柠檬中的维生素C。

参考资料：-柠檬