如何预防脱发？

我现在头发也掉地厉害，尤其是冬天的时候。但是不掉头发是不可能的，只能有些缓解掉头发的方法。

1、避免频繁的烫发染发，烫染很伤头发的，容易让头发变得干枯，掉落。

2、多补充维生素和营养物质，比如多吃含铜、铁元素、维生素A、维生素B、维生素C和蛋白质的食物，促进新陈代谢，让发根更坚固，不易脱发。

3、平时洗头发的时候也使用一些护发品

4、脱发的最直接原因就是因为毛囊受到阻塞，从而导致头部油脂分泌旺盛，毛囊的新陈代谢受到影响，导致脱发，所以在清洁头发时候，要先将洗发水在手掌心中加水揉搓出气泡，再从发尾处开始清洁到头顶处，洗发时最少要清洁两次，但是不建议每天洗发，过度的清洁也是造成脱发的原因。

什么季节容易掉头发，细解什么季节最容易掉头发

一年四季什么季节最容易掉头发，这个问题的答案应该是秋季，为什么是秋季呢？因为季节更替，往往都是夏末秋至之时掉头发才特别明显，下面好头发网就仔细讲一讲什么季节容易掉头发这个问题。

人在每个季节都会有不同的掉头发现象，但是哪个季节掉头发最多呢？一般说来，是秋季掉头发最多，秋季来临之前头发要经过夏日高温的洗礼，夏季紫外线照射强烈，难免对头发造成损害，使头发发质变差，一到秋季，较夏季干燥寒冷，头发的水分得不到及时补充，导致皮脂腺分泌减少，引起头发的脱落。

平时人们每天梳头时，都要掉一些头发，这是新陈代谢现象，平均每天掉几十根头发，是正常的，不足为奇。但是女性在早春和秋末的季节都会掉更多的头发，这是因为女性由于在这些时期荷尔蒙的分泌会增加，造成生理状况不平衡，就会有时掉很多根头发，但也不必担心，只要这个偶然的数值在每天一百根左右就没问题，但若不是这个情况，掉发时间延长，或掉的头发远远大于此数，就应引起重视了，必须到医院诊疗。

一年四季中秋季掉头发最为严重，这种属于正常的生理现象，我们称之为生理性脱发，尤其在季节交替的时期较明显出现脱发的情况。但随着气候的逐渐适应，这种脱发也就有可能减少或者不再脱发了。主要是由于头皮在这两个季节随着气温的变化，皮温也就会降低，头皮的微血管网会出现不活跃的情况，由于微血管网是直接输送营养给发根的，发根受此影响而出现营养的代谢障碍，由于供应不足发干出现了营养的后缺失，但这种情况往往是暂时的，当然辅助性的治疗也是必要的。

到了秋季要注意补充营养、及时缓解精神压力、保持头发的清洁、按摩头皮、戒烟忌酒、烫发吹风等防护方法要谨记于心。秋季这种掉头发就是季节性脱发，无须恐慌，因为这是正常的新陈代谢规律。但如果头发已然大把大把掉落，就必须到医院就诊了。

上面这些就是对于什么季节容易掉头发的详细解释，一般这时的秋季掉头发是一年四季中最严重的，防治掉头发除了以上那些外还要注意合理的饮食，要多吃新鲜蔬菜、水果及海产品、豆类和黑色食品，这样才能更好的防治季节性掉头发。

问题一：冬天为什么容易掉头发 肾主毛发，掉头发多反映的是肾可能有点虚了，可珐多吃点坚果类的食品，比如花生、瓜子、核桃之类的。还有就是要多喝水，多吃水果。

问题二：冬季是不是很容易掉头发啊 是

问题三：为什么女生一到冬天就会掉头发？ 是啊,我教你几招NO1洗头不宜太勤

干燥的秋季，有人一感觉脱发多就频繁洗头，结果是适得其反，头洗得越勤头发就掉得越多。秋季应该尽量减少洗头的次数，一般每周洗头2－3次就足够了。洗头时水温不宜太高，与体温37℃接近。

温馨提示洗发水不要像夏天那样使用去油脂和去头屑的类型；可选用性偏温和、对头皮和头发无 性的天然洗发剂，或选用一些中药制剂洗发水。要多用护发素；还可间断性地使用些啤酒或在水中适当加点食盐和醋洗头，这样可预防和减少脱发。

NO2不宜烫发染发

头发基本的成分就是蛋白质，超过60℃，蛋白质就会变性，所以过度使用吹风机、烫发、染发，都是头发受损的元凶。

烫发、染发又是最伤发质的，烫发是通过物理作用强制蛋白质改变，从而改变头发结构和发质，对头发伤害很大。而染发则会伤害到头发的毛鳞片，烫发、染发后头发很容易变干变脆、枯黄分叉、断裂和脱落。而过度使用吹风机会让发色光泽减低，减少头发的寿命，严重者还会变成干枯状的黄褐色。

温馨提示秋天应减少烫、染发次数，如果头发变干，可以做个营养h油，或使用一些护发素让头发保湿

NO3适当梳头 护发

适当梳头，加强头皮摩擦，能改善头部的血液循环，使头发得到滋养，光润乌黑，发根牢固，防止脱发。但头发不宜梳理得过紧，否则头皮被拉得过紧将限制血液流动，也易使头发过早脱落。

温馨提示为防止静电，不用塑料梳子，应选择木制或者牛角梳，齿距最好宽一点，以免损伤头皮。

NO4睡眠充足，放松神经

睡个好觉，可以促进皮肤及毛发正常新陈代谢，睡眠既要保证质量，又要保证时间，早卧早起，精血充足才不至于脱发。中医学认为晚上11时至早上6时是养精蓄锐的最佳时间。

另外，压力大、情绪紧张，也是造成脱发病的主要诱因，焦虑压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

温馨提示每天睡眠不要少于6个小时，中午可适当休息30－60分钟，养成定时睡眠的好习惯。每天可保持一定运动量，消除精神疲劳，放松心情，也会减少脱发。

NO5选择头发爱“吃”的食物

饮食调养对于保持头发光泽、增进发丝的健康也很有帮助。让头发多“喝水”，多饮淡茶和开水是最重要的，切忌口渴才喝水。

铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长所必需的营养物质，因而饮食要多样化，多吃一些植物蛋白，如豆类、海带等；在饮食上还可多安排些滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。适当补充一些维生素B2，这些对预防脱发等都有较好的作用

温馨提示防脱发，应避免吃煎炸、油腻、辣、含酒精及咖啡因的食物，戒食过甜食品，如牛、羊肉等燥性食物也尽量少吃。但是可以多吃些黑芝麻和栗子。

黑芝麻美发：一次性洗净适量黑芝麻，烘干后用瓶子装起来，每天吃一汤勺。坚持服用，会使头发油亮乌黑、皮肤白净嫩滑。

栗子：栗子煲汤，也可与瘦肉、猪骨或河鱼同煲，有极佳的美发、补发效果。

额．

爱美的女生都关心这个问题吧

其实还满简单的,

就是⒉3天洗次头就行了，

不用太勤洗

洗头的时候不要用指甲抓,

而是用指腹起到 的作用

洗完之后,用橄榄油把头发搓一遍,

用洗发水洗干净就可以了，

记得不要频繁使用吹风

就好啦~>>

问题四：秋冬季为什么容易掉头发？需要补什么？ 秋季较干燥，水分得不到及时补充，导致皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯及脱落。”

张医生称，在干燥的秋季，头发很容易干枯，而头发干枯正是头发内部水分丧失、角质层脆化的结果。“时间一长，头发就会变得松脆易断，容易分叉没有光泽。要把失去的水分找回来，最好使用富含滋润成分的洗发露，而不是夏天人们经常用的去油脂洗发露。”张敬东认为，含有营养成分的洗发露能够深入发根，滋润整个头发，缓解落发现象。“如果每天脱发超过100根，应及时到医院就诊。”

外出打把防紫外线伞

除了前去医院就诊的严重脱发患者之外，也有人选择头部护理。资深美容师宋小敏告诉记者，随着天气渐渐转冷，许多消费者都开始选择头部精油 这个项目。小敏表示， 头皮好处非常多，不仅可以活化毛囊，促进头皮的血液循环， 毛发生长。

“很多人认为秋天的阳光不是很强烈，没有必要对头发进行相应的保护，这种想法是错误的。”张敬东医生表示，秋季阳光中的紫外光依然存在，因为空气变得稀薄，紫外线对头发造成的损伤可能会更厉害，和皮肤一样，头发同样需要防紫外线。“除了保持定期用有营养的洗发水洗头外，每天出门打一把遮阳伞也是很重要的。这样无形中头皮就多了一层保护膜，阻挡紫外线的伞能有效地帮助反射阳光中的紫外线。”

临睡前梳头可防脱发

张敬东医生认为，保持一个良好的心态对头发健康也是至关重要的。“首先应当保持快乐的心情，不能长期处于精神高度紧张或是忧愁的不健康状态。因为精神压抑、焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。”张医生建议，平时压力过大的人应当选择适当的运动，同时配合清淡而有营养的饮食，多吃一些含铁、钙等矿物质的食品和蛋白质较多的食品，少食油腻和辛辣等带有 性的食品。“充足的睡眠很重要，睡前用热水泡脚不仅帮助入睡，同时也有利于头发的养护。”

晚上临睡前用梳子将头发梳二十到三十下，这样可以促进头皮的血液循环，有利于生发、固发和增加头发的光泽。“用梳子梳头发，可以使头发获得更多的营养，这样做对缓解因为秋季干燥而导致的脱发有很大的作用。”健康的头发也是身体内部状况的反映，“保持良好生活习惯才是长久之计。”

小贴士

食疗防脱发

生发黑豆：黑豆500克，水1000毫升。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饭后食用，温开水送下。功效：生发护发

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚躁热便秘者。

黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，同煮粥食，每日1剂，可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。

问题五：为什么冬天容易掉头发 季节变化

头发的生长与脱落与季节有很大关系。春夏季头发生长相对较快，到了秋冬季，随着气温下降，头发的生长也缓慢了许多。而且天气变冷后，皮肤也变得干燥了，头皮分泌油脂也会相应减少，从而造成头部环境很干燥，头皮屑较多，因而特别容易脱发。

戴帽子“不对路”

进入深秋，寒意加重，不少人纷纷选择帽子这一单品外出御寒。但其实戴帽子是大有讲究的，天冷帽子您戴对了吗博士园专家指出长时间戴帽子，会导致头皮毛孔呼吸不畅，皮脂堆积于头皮，容易形成皮屑、头痒或皮肤炎症，进而造成脱发。尤其是受帽边压迫的发际、发根处，更容易因皮肤松弛脱发。所以帽子要选比头略大一点的，戴上去不会紧压头发，能给头发留有透气的余地。同时还要注意尽量让帽子通风些，可垫上空心帽衬或增加小孔。另外，买帽子时别忘了闻闻帽子的味道，若有异味或者 性气味，就说明该帽子含有害物质，这无疑也会导致脱发。

没勤洗头

由于天气变冷，很多人在洗头的事情上纷纷患上了拖延症，能拖多久洗就拖多久洗，一直拖到头发油乎乎的才去清洗。可您知道吗，长期不洗头的后果就是：一洗头就掉好多头发。如果您想拥有一头秀发，恐怕只能乖乖地隔个两三天就去洗头了。

洗发方法错误

大多数人习惯在寒风凛冽的季节，将洗澡和洗头一并进行。他们喜欢将洗发水置于最油腻的头顶，然后加水揉搓出泡沫。事实上，这一做法正是导致头顶发量减少的罪魁祸首。因为最先接触到洗发水的这一区域最难彻底冲洗干净，容易有洗发水残留。正确的做法是先将洗发水倒在手掌上，再加水揉搓出丰富的泡沫，最后均匀涂抹至头发上。此外，应将泡沫先置于头发中段后逐渐搓揉至头顶头皮，尽量减少洗发水残留物对头皮的伤害。

秋季防晒没做好

秋季的防晒工作没做好，同样会导致头发脱落。这是因为秋日阳光的紫外线含量其实并不比夏日弱多少，它会破坏人体内的氨基酸，从而导致头发干枯、、断裂和脱落。所以，今后即使在秋天也一定要做好防晒。

洗发水没及时更换

很多人的头发在夏天会油乎乎的，因此会选用去油脂的洗发水。但到了秋冬季节，就应把去头屑油脂的洗发水换成含滋润营养成分的洗发水才对，同时还要加强对头发油脂的呵护。

取暖设备造成的冷热交替对头部血液循环造成

现在，很多地方都开始供暖了，没供暖的也都纷纷开空调取暖，这些取暖设备虽能御寒，但这种人为增温的方式会让人的身体和头部感到不适，令血液循环异常，容易造成脱发问题。

饮食口味变重

天气变冷，好多人的饮食口味突然从清淡一下子变成了火锅、卤煮之类的辛辣重口味了，这样的饮食习惯同样会 毛囊导致脱发。

问题六：冬天的头发比夏天的头发容易掉吗 人为什么会掉头发 掉头发人人都有，不过有的人掉得多，有的人掉得少。而有些人还会一片一片地掉，最后成了秃子。这是怎么回事呢 头发有它自己的寿命，长到一定长度，寿命到头了，它自己就老死，自然会脱落下来，这是一种正常现象。属于这种情况的掉头发，任何人都有，而且是经常的。 不正常的掉头发，是因为头发的生长受到了影响的缘故。头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。这样的人就容易掉头发，掉的也比较多。有人生过一场大病以后，头发掉得稀稀拉拉的，可能就是这个原因。 人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的 ，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了 ，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到 ，出现掉头发的情况。有的人遇到什么过于激动的事，大脑受了强烈的 ，精神很不正常，有时一夜之间头上的头发就脱掉一大片，人们说是“鬼剃头”、实际上就是这样脱掉的 。 头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生。但是也有一些掉发是病态性因素所导致。以年轻人来说，比较常见的是圆形秃，也就是俗称的“鬼剃头”，这是一种因为压力、情绪，导致一个头皮一个区块的毛发突然进入生长末期，突然掉光。这类的情况下毛发在经过治疗后，三到五个月内可以恢复生长。 掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神 也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！ 充足的睡眠 充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。 建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。 避免过多的损害 染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。 建议：染发、烫发间隔时间至少3―6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。 洗头及梳头 夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。 建议：选用对头皮和头发无 性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能 头皮，促进血液循环。 保持心理健康 每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。 建议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳 另外，家中宠物身上容易有霉菌感染，如果又喜欢跟宠物同枕共眠，就很容易造成头皮感染，出现红、痒、脱屑以致于掉头发；另外，还有一种是发生在头皮的脂漏性皮肤炎，会出现与头癣类似的症状，但不会掉头发。 其实也有>>

问题七：冬天掉头发特别多，怎么办？ 头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生。但是也有一些掉发是病态性因素所导致。以年轻人来说，比较常见的是圆形秃，也就是俗称的“鬼剃头”，这是一种因为压力、情绪，导致一个头皮一个区块的毛发突然进入生长末期，突然掉光。这类的情况下毛发在经过治疗后，三到五个月内可以恢复生长。

掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神 也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！

充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

避免过多的损害

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

建议：染发、烫发间隔时间至少3―6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

洗头及梳头

夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

建议：选用对头皮和头发无 性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能 头皮，促进血液循环。

保持心理健康

每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

建议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳

另外，家中宠物身上容易有霉菌感染，如果又喜欢跟宠物同枕共眠，就很容易造成头皮感染，出现红、痒、脱屑以致于掉头发；另外，还有一种是发生在头皮的脂漏性皮肤炎，会出现与头癣类似的症状，但不会掉头发。

其实也有可能是雄性秃，想要知道自己的头发是不是掉得特别多，有一个很简单的“拉发实验”；民众可以轻拉自己的头发六到八次，然后看每次拉下来的头发有没有超过三根，如果有，就表示头发毛囊有比较脆弱，应该要多加注意。

掉头 况须先诊断是病理性还是生理性因素造成的，如担心是健康有问题，最好还是请专业的皮肤科医师帮忙诊断，如果本身头皮比较油腻，建议改用清爽型的洗发精改善发质。

脱发的主要症状是头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡**鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒。若是男性脱发，主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软，终使额顶部一片光秃或有些茸毛；女性脱发在头顶部，头发变成稀疏，但不会完全成片的脱落。

中医学认为本病有两种原因：一是血热风燥，血热偏胜，耗伤阴血，血虎生风，更伤阴血，阴血不能上至巅顶濡养毛根，毛根干涸，或发虚脱落；二是脾胃湿热，脾虚运化无力，加之恣食肥甘厚味，伤胃损脾，致使湿热上蒸巅顶，侵蚀发根，发根渐被腐蚀，头发则表现粘腻而脱落。

有关治疗脱>>

问题八：为什么这个季节很多人都会掉头发？有什么解决办法吗？ 现在这个季节掉头发是正常，每年的这个季节几乎所有的人都掉头发。 现在我们每天早晨梳头发都会掉很多，不过不要害怕，过一段时间就会好的头发也会自然的长出来的。 为什有的人几年了不剪头发，可不见头发长长呢？头发也有脱落的时间，所有不在害怕这是正常的，我就身有体会。 我的头发五年了都没有剪过，可还是那么长，每个这个季节都会掉很多，有时我自己也害怕，可过了一段时间头发也会自然界的长出来。慢慢慢的我的头发就又厚了起来。 建议你做做营养，对头发有益处。

问题九：女性冬天容易掉头发吃什么好 容易掉头发可以选择以下食物：

1、富含蛋白质食物

头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

2、含铁的食物

据临床研讨发生，有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。

3、含有维生素E的食物

添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

4、含碘食物

头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。

5、补肾类食物

一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。

6、促血液循环食物

头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。

7、杂粮

杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。

另外补充一点，3种饮食易致脱发

不常吃新鲜蔬菜水果：导致头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

吃肉过多：现在很多人在吃饭的时，会经常的食用肉食，而肉始终缺少发质上的一些基本元素，从而导致了患者的脱发，所以患者在饮食上应当，适当的食用肉类，补充碘质、植物蛋白、铁质、维生素，这些可以可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

水果蔬菜和主食摄入不足：生活中，很多人都是食用蔬菜和主食，然而食用不足，然而也会造成脱发。有关实践表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

问题十：冬季是不是很容易掉头发啊 是

冬天气温比较低，温度骤降对头发的影响比较大，掉发问题是比其他季节要明显一些的。主要就是在于头皮毛囊对温度的敏感性，没办法，生存比较重要，只好舍弃一些末端的东西了。冬天头皮血液循环慢了，头发营养也就差了。

01注意防晒。在冬季，仍要注意头发的防晒。冬日里阳光中的紫外线含量并不比夏天骄阳时要少多少，尤其是在天干气燥、阳光猛烈的日子，更不能忘记防晒，户外活动也应该尽量打伞，避免对头发造成伤害。02减少洗头次数。在干燥的冬天，许多人会感觉有掉头发严重的现象，而他们怎么办呢有人会一感觉掉头发严重就频繁洗头，结果反而会适得其反，头洗得越勤，头发就会掉得越多。事实上，冬天可以适当少洗头的次数。03平时饮食上要讲究营养均衡蛋白质是头发的主题物质要素，可多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等食物，维生素可促进头发生长;多吃如菠菜、芹菜、苹果、枇杷等食物;可以多吃含锌食物，如动物肝脏，干果食品，锌可改善头发组织，增强头发弹性。

寒风飒踏，冬意悄至。每天梳头、洗头都有成把的头发脱落。很多朋友会抱怨冬天容易掉头发，其实冬季掉头发原因有很多，但是最主要的还是一下几个原因。1、季节性原因，冬季天气变冷后，皮肤也变得干燥了，头皮分泌油脂也相应的减少了，造成头部环境很干燥，而且头皮屑角度，特别容易脱发。2、取暖设备造成的冷热交替刺激头部血液循环问题。空调、小太阳虽然能够让人的身体暖和，但是这种人为的增温会让人的身体和头部感到不适，血液循环异常，容易造成脱发问题。3、饮食辛辣、大量饮酒冬季到了，小伙伴的饮食突然由清淡口味变成了火锅刷羊肉之类的辛辣重口味了，这样的饮食会刺激毛囊造成脱发。而饮酒更会损伤毛囊造成永久性的毛囊损伤。4、加班熬夜、精神压力大。冬季属于年终期间，年终的工作压力让人崩溃，尤其是职场白骨精们常常在年终的时候长时间高强度的加班工作，如果完成不了任务量，还会被领导批评，精神压力也非常的大。内分泌失调的情况也容易造成脱发。针对以上原因，对策如下：适度保暖，不要让室内温度过高。头部适当保暖，但是不要戴不透气的帽子。戒烟戒酒、不要吃辛辣的食物，多吃谷物类的食物，多吃粗粮和蔬菜，少食肉食。调节心情，避免情绪大幅度波动。减少加班和熬夜的时间，如果遇到避免不了加班和熬夜，注意要在加班和熬夜后清洁头部。需要注意的时候，冬季不要勤洗头，保持头部皮肤环境的适度油性反而有利于保护头发。另外季节性脱发的预防治疗，要以滋阴润燥为大法。下面给大家推荐几个好吃又好用的食材~1、雪梨梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。2、杏仁《本草拾遗》里面说“杏酪浓煎如膏，服之润五脏，去痰嗽。”杏仁是色白，质润，入肺经，也是润肺且润发的不二选择。3、银耳银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点。具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

秃头的4个小技巧

1、洗头水温度过烫或过低

水温过高，头发会因受热而失去柔软性，使头发变脆、易断，还可能烫伤头皮及发根，结果头发变得干涩蓬散。水温过低，头皮去油去污效果差，可导致头皮毛细血管收缩，营养供应减少而成为脱发的诱因。

2、洗发水冲洗不干净

导致头皮瘙痒，长头皮屑，洗发水主要是化学成分，长期洗不干净会导致这些东西逐渐渗进头皮，积累后会掉头发，影响头皮健康。

3、洗发水直接抹到头皮上

洗发水的成分会刺激头皮，如果直接接触头皮，头皮会受不了，时间久了就会引起脱发。使用洗发水的时候，应该先在手上揉搓出泡沫，配合头皮按摩，就可以起到更好的清洗作用。

4、洗完头不及时吸干水

头发潮湿后，容易产生寒气，导致寒气进入我们的体内。冬天头发的水分过多带走大量热能，头皮微血管会因头皮收缩、毛细孔无法充血，引起感冒、头痛，潮湿环境头皮中会分泌大量油脂和细菌，从而会引起掉发。

在冬季的时候，天气比较寒冷，有些人脱发的问题会变得严重，特别是女性朋友们，头发比较多，脱发的情况也很明显，在冬季不知道为什么头发脱的严重，而且在洗头发的时候，脱发一抓一大把的往下掉，那么为什么冬天容易掉头发？冬天掉头发多怎么办？

1、季节性脱发

头发的脱落不仅和身体状况有关，而且还和季节有很大的联系，在春夏季节的时候，头发生长是比较快的，不过到了秋冬季节，气温逐渐下降，头发生长变得缓慢，头皮会更加干燥，油脂分泌较少，导致头皮的环境非常干燥，更容易出现脱发的情况，少量的脱发是身体正常的代谢，如果脱发太严重，则需要治疗。

2、补充营养

脱发有可能是因为营养的缺乏，头皮营养不充足，头发容易脱落，在秋冬季节，可以用一些滋养的洗发水，预防脱发，平时可以多吃一些对头发好的食物，补充各种维生素和矿质元素，吃一些新鲜的水果和坚果，少吃辛辣油腻的食物，避免加重脱发情况。

3、注意休息

还有些人脱发严重，可能是因为精神压力大导致的，内分泌失调也会导致脱发的问题，要注意调理身体，平时多休息，保证充足的睡眠，促进皮肤和毛发的正常新陈代谢，为头发的生长创造良好的环境，可以有效的避免脱发的问题，养成良好的睡眠习惯，不仅对头发好，对身体好处也有很多。

冬季脱发增多的原因，要从头发生长周期说起。头发从毛囊内长出到脱落，可分为三个阶段，即从生长期、休止期到脱落期，然后又开始下一个生长期，长出新发。也就是说，头发是呈周期性地生长与休止，但全部头发不处于同一周期，随时有生长，有脱落。头发生长、脱落的速度，因性别、年龄、季节影响而有所不同。 冬天脱发增多，这要追溯到夏季。在炎热的夏天，强烈的紫外线会对头发健康产生不利的影响。如在阳光下过度暴晒，会使皮肤细胞引起不同程度的充血、炎症等不良反应，轻度损害可在数天内自然修复，严重的则可使皮肤水肿或坏死，真皮中的胶原纤维、弹力纤维发生变性，使皮肤的韧性和弹性降低，影响头发和营养供应。处于休止期的头发经过烈日的暴晒，经过40-70天后，就容易脱落。因此，经历过夏日阳光“煎烤”的处于休止期的头发，到了秋冬季就纷纷脱落。这就出现冬季脱发增多的现象。

要减少脱发增多的现象，应当在夏季时，就尽量避免或减少烈日暴晒。户外活动均应戴上帽子，游泳时也要戴上泳帽，游泳要马上清洗，使用滋润型护发素。

时下由于气候比较干燥，头发会比平时显得干和脆，宜多用护发素和滋润的洗发水。也可常做些头发按摩，以促进新发的生长。方法是将两手手指张开，按在头上，由前而后，由上而下，有顺序的按压，揉摩整个头皮，同时辅以必要的空拳 在饮食上，多吃蛋白质成分高的食物，如蛋黄、牛奶、牛肉、骨髓等。