调养孕期气色的4个妙招, 让你更美!

调养孕期气色的4个妙招, 让你更美!,第1张

怀孕之后皮肤变得暗淡无光,面色蜡黄,看着就像没睡醒的样子……怎么气色会变得如此之差?有些孕妈每次照镜子看到自己的脸色都烦恼不已,而别人怀孕皮肤仍然可以白里透红,孕期身材更突显孕味,处处散发着孕期的魅力,那都是别人家的孕妇,自己怀孕只能默默的哀叹——丑!丑!丑!孕妈不用担心,掌握下面4个调养妙招,营养、睡眠、清洁及防护全方位调养,让你的气色变得更好。

调养妙招一:摄入均衡的营养

孕妈气色差、脸色发黄、抵抗力变差,大多与孕期营养跟不上有关,要知道,现在是“一人吃,两人补”,均衡的营养摄入不仅对胎宝宝的正常发育起着关键作用,也关乎着准妈妈自身的健康。所以妈妈每日的膳食要平衡、全面,摄取的食材能为妈妈和宝宝提供蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和必需的微量元素、膳食纤维等。所以就需要依靠一日三餐和合理的加餐,让妈妈从食材中摄取到丰富的营养素。

调养妙招二:保证充足的睡眠

睡饱美容觉,活脱脱一个孕美人。不过随着孕周递增,准妈肚子越来越大,睡觉姿势不论怎样都不对,睡眠质量直线下降,睡不够,睡不好,精神、气色也不好。

对于孕肚太大的准妈妈,可以将普通的枕头改装成孕妇肚枕:将一个大枕头的一侧拆开,裁剪成弯月形,并将其中的填充物重新絮成内侧低,外侧高,最后缝合即可。

另外,准妈妈也能吃些养心安神、安定情绪的食物,例如莲子、蜂蜜等,对于缓解孕期失眠、提高孕妈妈的睡眠质量有一定的帮助。

1 孕妇脸色不好是什么原因 贫血+火气大

怀孕时期,女性荷尔蒙增加、新陈代谢变快,也使体质变燥热,容易长痘痘。

怀孕时,由于贺尔蒙的改变、加上母亲的睡眠受到干扰等因素,容易产生痤疮。孕妇最常出现的皮肤状况像是黑眼圈、青春痘、皮肤黯沉、肤色黄等。

有些孕妇在怀孕前不太长青春痘,但怀孕后,脸部突然冒出很多、很明显的青春痘。另外,也有人会在脸上的两颧部位形成孕斑。青春痘、孕斑、和黑眼圈,是最令孕妇感到困扰的皮肤问题。

美颜公敌:黑眼圈、孕斑

为什么孕妇容易生痤疮?因为怀孕时期,女性荷尔蒙增加、新陈代谢变快,也使得体质变得燥热,因此,皮肤变得比较粗糙、容易长痘痘。除了青春痘,黑眼圈也是令孕妈咪烦恼的问题之一。通常造成黑眼圈的原因,多为是色素沉淀,另外,也有可能是孕妇自身过于疲累、睡眠不足。另外,两颧会长出孕斑,也是破坏美颜的凶手。有些人在孕期结束会渐渐退掉,但也有人的孕斑是无法退掉。

气血虚,也让气色不好

除了上述几个造成气色差的常见原因,如果孕妇本身气血虚、有贫血情况,也会让肤色看起来腊黄或苍白,人也显得没精打彩。除此之外在怀孕时期,由于体重随着怀孕周数逐渐增加,间接地也增加了心脏机能的负担,造成脸部血管扩张,破坏了毛细血管,这时,就会产生所谓的「蜘蛛斑」。

到了怀孕的后半期,大约产前的一、两个月,最常见到的皮肤疾病是「湿疹」,很多孕妇会有皮肤痒的问题,称为「子痒」,至于造成原因是「免疫系统反应」。一般而言,湿疹不仅长在脸部,也可能是全身性发作。

妈妈美不美,生男生女有关

对于影响皮肤气色的因素,不仅于这些。根据老一辈人的说法,宝宝的性别也会影响妈妈的肤质。怀男宝宝,妈妈的皮肤会变差;怀女宝宝,妈妈的皮肤反而会变光滑、变好,此说法能否相信?有其科学性。

荷尔蒙影响

当女性怀孕时,为了维持妊娠的正常进行,胎盘必须大量分泌、制造重要的荷尔蒙,因此,怀男宝宝或女宝宝,其造成的落差也很大。如果怀女生,会提升女性的荷尔蒙,产生加乘效果,所以妈妈会变漂亮。如果怀男胎,因为男性荷尔蒙的因素,会对母体产生干扰,使得妈妈的皮肤变差。不过影响因素不仅是这些,在怀孕的过程,体质不断在改变、体重也一直在提升,都可能是影响因素。

2 孕期脸色不好怎么办 1黑眼圈

形成原因

由于孕妇的黑色素代谢较为缓慢,因而容易形成黑眼圈。另外,脸上有雀斑或痣的孕妈咪,黑色素也可能让颜色会加深。除了黑色素沉淀,过于劳累也会让孕妇容易有黑眼圈。

建议

因为劳累而产生的黑眼圈,可多摄取抗疲劳食物,蔬果类:芹菜、籚笋。动物类:猪肉、肾脏、腰子。此外,黑眼圈属于肾虚型,药补方面,可以用当归,黄耆等中药材来炖补汤喝。

此外可以食用具有美白效果的食物,像绿豆汤,可以清热解毒、美白肌肤。想让肤质变好,可加入白木耳、爱玉、仙草等食材。另外,建议多摄取富含维生素C的食物,像水果多半含有大量的维生素C。

2青春痘

形成原因

因为女性荷尔蒙大量增加、新陈代谢变快,体质燥热。

建议

少吃油炸类、辛辣类食物,饮食尽量清淡,低脂、低油、低盐,多摄取蔬果。像水果类,可以吃香瓜、哈蜜瓜、西瓜等瓜类。食材类:可吃绿豆汤,或以菊花泡茶。之所以会长青春痘,是因为体质过热、过燥,所以吃一些能退火的食材,但不建议吃薏仁。

另外,长痘痘的孕妇在补充动物性蛋白质时,建议多选吃海鲜类、鱼类,因为肉类的油脂成分较高。其实,就肉类而言,家畜类,像猪肉、牛肉、羊肉等,其油脂比家禽类,像鸡、鸭等更高;而家禽类又比海鲜类的油脂高,海鲜类的油脂是最少量的。因此建议在摄取动物性蛋白质时不妨参考此原则,除了可以减少热量、也能改善长痘痘的情况。

不过,多数孕妇会以牛肉来补充铁质,铁质也可从蔬果类去摄取,像波菜、葡萄、樱桃等,含铁成分也都很高。

3孕斑

形成原因

孕斑的生成因素,主要是皮肤的局部油脂分泌过多,造成色素沉淀。

建议

控制油脂、防止色素沉淀,因此,尽量少吃油腻或油炸类食物,控制肉类的摄取量,饮食以清淡为主,多吃蔬果类食物。另外,也可以吃一些具有美白效果的食物,像山药、白木耳,具有美白、产生胶质等食材,都能淡化孕斑。

4湿疹

形成原因

免疫系统反应。

建议

尽量少吃海鲜类食物,至于像白菜、白萝卜等寒性食物也不宜摄取,以增强自身的免疫力。

5干燥脱皮

形成原因

皮肤的油脂分泌不足。

建议

多摄取动物性食物,像蹄筋、牛筋等富含胶质。

6肤色腊黄

形成原因

便秘会令肤色看起来较黄,是因为体内的火气大,难以排泄,导致毒素滞留体内,因此皮肤也容易造成长斑。

建议

多摄取蔬果,尤其是质地软、水溶性纤维含量高及酵素较高的水果,像木瓜、水梨、香蕉、苹果等,以增加肠胃的蠕动。

7肤色苍白

形成原因

气血虚、贫血。

女性的体质,多偏气血虚弱型。通常气血虚的气色会看起来较黄、没有光泽;此外,眼睑的结膜颜色会比较淡。

建议

饮食上,多喝牛奶,若本身有乳糖不适症,可改喝豆浆。药补方面,可炖八珍汤,也可搭配猪肝、牛肉等食材一起炖煮。除此,可额外摄取保健食品或营养补充品。至于吃素者,建议多吃东西,从各类食物摄取营养。

对于有贫血情况的孕妇,以牛肉来补充铁质是一个不错的方式,因为牛肉属于高效能的动物性蛋白质,虽可快速补充营养,不过也可能造成体质燥热。

3招简单穴道按摩

对于皮肤黯沉、黑眼圈等困扰,除了饮食来改善,也提供了3招简单穴单按摩做为参考,他表示,一次约轻按10下,一天约进行2~3次按摩,即能享有美白、改善黑眼圈的功效。

1血海穴:

膝上内侧,髌骨内上缘2寸处(约3根手指)。

效果:美白。

2曲池穴:

把手弯曲靠在胸上,肘关节的外侧会出现肘横纹,曲池穴在肘横纹的顶端处。以手指按压,从手肘到手腕会产生酸麻感。

效果:美白。

3眼睛周围穴道:

轻按眼睛周围的穴道可以改善黑眼圈。

3 孕妈咪如何安稳睡

由于怀孕所造成的心理不安,加上身体疲累、睡姿的限制,甚至肚子里的小宝贝偶尔「打招呼」等因素,都可能让孕妈咪的睡眠质量不佳。因此,对于一些孕妈咪而言,一场安稳的睡眠可能是种「梦想」。

孕妇容易睡不好,除了心理因素,在生理方面,孕妇的荷尔蒙较为旺盛,使得身体较为燥热。因此,建议在晚上,像晚餐可以加些百合入菜、或吃一些酸枣仁,由于这些食材具有安神的作用,晚上食用较为妥当。

找出生理体位,好入眠

另外,也有人建议将脚部垫高、调整睡姿,会比较好入睡,但人有其生理上的姿势,亦即生理体位。例如:躺着睡觉与趴着睡觉,躺着睡是符合生理体位;像倒立和直立,直立才是符合生理体位。维持一个最舒服的体位,即是生理体位。

因此,当人在睡觉时,用一个枕头将头垫着会觉得比较舒服,那即是适合自己的生理体位;可是,如果原先没有抬脚习惯,现在却刻意去把脚抬高,并不符合自己原来的生理体位。所以,反而是以最舒服的姿势,最适合自己入睡的姿势,顺其自然更容易进入睡眠。

4 怀孕,仍要适度饮食+运动

虽然怀胎十月很辛苦,可是在运动和饮食上仍是不可忽略。

最后,虽然孕妈咪们怀胎十月很辛苦,可是,在运动和饮食上仍是不可忽略。他建议要维持适度运动,以散步为主。若身体状况不稳定,或容易疲倦,则要多卧床休息。至于饮食上,怀孕初期先不用去特别增加饮食的量,以免自己太胖。怀孕七个月后,再慢慢增加食量。不过,仍是要适度饮食、控制体重,以免将来身材变形太多,减肥不容易。

肯定会有。让皮肤变好的习惯。呀 要每天坚持住哦

1、早睡早起。中医里有“阴阳平衡”一说,指的是身体内的平衡,也关系到人的内分泌平衡和精神状态,不合理作息,尤其是经常熬夜,扰乱人体正常的内分泌,荷尔蒙分泌的紊乱,会影响胶原蛋白的合成,会加重肝脏的负担,让皮肤气色变差。晚上十点到凌晨两点,是受损皮肤修复的最佳时间,所以不要熬夜。

2、多吃水果,补充维生素。建议女性们每天吃两种以上水果,很多蔬菜水果都有阻隔环境毒素的侵害,抵抗细菌的感染,减少岁月的痕迹,赶走可怕的皱纹的神奇作用,改善皮肤陈新代谢,改善皮肤干燥、粗糙等情况。(推荐:樱桃、苹果、葡萄、柠檬、石榴、梨、黄瓜等)。

3、坚持运动。每日坚持至少一个小时的运动,多走少坐,散步、游泳最佳,可以针对性的运动训练以维持身材,比如有氧运动,可帮助机体排除毒素,改善心情,让皮肤充满活力;同时多喝水。

4、尽量避免刺激性食物。煎炸热气、辛辣油腻等刺激性食物不仅会造成皮肤、身体的负荷,超量时还可能会引发癌症。而且经过反复煎炸的油脂还容易产生对皮肤有害的物质;加剧皮肤氧化,增加肌肤炎症和爆痘风险,让胶原蛋白老化,让皮肤变得暗沉发黄、干燥、皱纹增多。

  有传言说如果怀孕期间皮肤变好,就是怀的女孩,这种说法是否有科学依据呢?下面小编就为大家介绍孕妇皮肤变好是生女孩吗?哪些女性更容易怀女孩呢?感兴趣的朋友快来看看吧。

孕妇皮肤变好是生女孩吗

  对于判断胎儿的性别来说,最直观的方法就是B超,一般在怀孕4个月左右,在B超下可以清晰的看清楚胎儿的各个器官和部位,包括生殖器,但是目前我们国家法律上规定,是不能擅自告诉孕妇胎儿的性别的,是属于违法的,还有一种方法就是羊水穿刺,做染色体的检查。

哪些女性更容易怀女孩

  1、受孕日前每隔3天性交

  制造女孩的是X精 子,但是与Y精 子相比,X精 子的数目比较少。也就是说,如果精子总数越多,则Y精 子数越多,当然在子宫内与卵子结合的可能性就越多。相反如果减少精 子总数,Y精 子数也会减少,所以Y精 子与卵子结合的可能性也会减少。

  因此,从月经终了时开始,到以受孕为目的的性交日为止,利用频繁性交来调节这个问题。

  但是,进行过度频繁的性交,到了目的的日时,精子数可能减少到难以妊娠的程度,所以频繁“性交”也要有个度。那么,间隔几天进行性交比较好呢这具有个人差异,很难得出一个定论。据调查,很多成功地生女孩的人大多每隔3天进行一次性交,也许这个频度才能使X精子与Y精子数保持平衡!

  但是,这一段时间的性交,一定要利用保险套避孕。

  2、漂亮父母首胎生女机率较高

  这个有趣的研究是基于一项统计,发现漂亮的父母首胎生女的机会比生仔高26%,眼睛是否有道理还有待考察,但从研究结果反应了人类男女的不同“进化策略”。所以,想要生个女孩,就找个漂亮的另一半吧!

  3、压力下多生女孩

  丹麦心理学家最新研究表明,女性承受强大的精神压力后,怀孕多为女孩。女性太紧张、压力太大会产生强烈的酸性环境,不利Y精子存活,提高生女孩的机会。而男性长期受到压力也会使精子数目减少。

  虽然压力环境下易生女宝宝,但并不是建议女性怀着压力去怀孕,母亲和宝宝的健康比生男生女更重要,一切要顺其自然。

  4、职业因素导致生女孩

  根据统计报告指出,男性的职业若是长时间开车的司机(例如出租车司机、货车司机)、空服员或飞行员、麻醉科医师、久坐的、长期处于电脑辐射的办公室从业人员等,生女孩的机率都特别高。

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