为什么吃多甜食容易导致皮肤早衰？

很多女性都喜欢吃甜食，可是吃太多甜食，不仅会让你发胖，还会加速细胞老化，导致皮肤过早失去弹性，让女性年纪轻轻就显老，这对于女性来说简直是一种摧残，所以女性要记得，少吃甜食，适量为好。为什么多吃甜食会导致女性皮肤衰老呢？下面一起了解一下。

当人摄入糖分后，糖分子会在酶的作用下附着在蛋白质纤维中，这个过程被称为糖基化。美国一所大学的人类衰老科研小组研究发现，人体蛋白质的糖基化是引起人类衰老的主因之一。糖基化会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多。女性摄入糖分过多，还可能导致内分泌失调、月经紊乱，提前出现更年期症状，从而陷入早衰。所以，如果想保持年轻的体态，一定要控制糖分的摄入。

除了会导致皮肤提前衰老之外，甜食吃太多，还有很多健康隐患。人们摄人糖后，在体内分解糖产生热量的同时，其所产生的代谢产物需要维生素B族参与解毒，最后排出体外。长期过量糖，会使体内维生素B族因消耗过多而缺乏，以致废物蓄积于人体。

减少糖量的摄入，对于健康和美容都有极大的好处。

1、少吃甜食，减少单糖和双糖的摄入。选择消化速度比较慢的主食，例如杂粮饭、杂豆饭、全麦面包等等。2、延缓主食的消化时间。多吃少油的蔬菜、豆制品等等，既能增加饱腹感，又不至于加速血糖上升。

3、控制总能量。并不是说不吃甜食，就可以放开肚皮吃了，吃两个红薯，碳水化合物也会过多的。4、烹调时少用油，加了脂肪一起高温加工后，也同样容易生成糖化蛋白，糖化毒素会明显升高。

5、选择低温烹调的方法，能抑制糖化蛋白的产生。低温烹调，是以水为介质的烹调方法，蒸、煮、炖都可。6、适当地摄入主食，能保持大脑能量充足，精力充沛。过多的主食摄入，却会导致AGES增加，加速衰老的进程。

现在戒甜半年了，我要说一下戒甜的成效和好处。

重点来了！敲黑板

戒甜的必要性

我觉得糖对女生的最大危害在于: 

糖会加速皮肤老化。

血液中的糖会附着在蛋白质上，并产生“危害分子”——糖化终产物(AGEs)，它们不仅会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维，导致皮肤出现皱纹或松弛下垂，还会使身体的“天然抗氧化剂”酶失效，招架不住紫外线等的外部侵害。

也就是说，甜吃多了会让你变老变黄变黑！皮肤暗沉！无气色！没光泽！

 

那么第二大危害: 

你会变胖啊！

我在奶茶店做兼职，对奶茶的制作过程已经轻车熟路。并在此铭志啊 我再也不喝奶茶了。原料健不健康不说，糖和奶粉的量真的可以让你一胖胖一天！！！

例如南方炒青菜焖肉这些也喜欢放糖 所以你每天的糖量已经足够足够 不知不觉就超了~不要再去尝试加一块蛋糕双皮奶那些东西给自己了，我亲爱的女孩子们！

并且~自从戒甜 到现在我体重轻了12斤~过年也没有变胖！

第三大危害: 

增加身体负担 增加血管压力 降低消化能力

英国莫里斯顿医院内分泌和糖尿病顾问戴维德-皮莱斯博士说，糖除了会扰乱胆固醇外，还会导致血管收缩，增加血管压力。值得一提的是，冠状血管特别薄，任何狭窄都可能带来严重后果，可能诱发心脏病。

看看看看！所以其实甜食的危害是很多的，所以不要为了一时的嘴馋，让自己受苦啊各位妹子。

我们总说要抗糖化，因为糖化会导致皮肤暗沉粗糙，毛孔粗大，皮肤松弛老化。

那皮肤糖化到底是什么呢？对皮肤又会造成什么影响呢？

简单说，皮肤中的蛋白质遇到糖，发生连锁反应，慢慢不可逆地形成AGE (高级糖化末端产物），这些 AGE让负责Q弹与强韧的胶原蛋白变硬变脆，皮肤渐渐会丧失弹性、开始松弛下垂。 同时也会影响细胞正常代谢，影响皮肤新陈代谢活力。

遇到糖时，本来处于肌肤真皮层的胶原蛋白就会和糖分子交联，胶原蛋白原本是结构紧密、色泽透白的，但一旦糖化后就会变形，颜色也会由原来的透白变得浑浊。糖化之后的蛋白质会褐化， 胶原蛋白，变成“胶原蛋黄” 。同时酪氨酸酶遇到糖也会活化生成黑色素，所以摄入糖分也相当于在为黑色素提供原料了。

其实长痘和糖化没有直接关系，但是高糖饮食本身，会加重痘痘，而且高GI食品，还有奶、油炸煎烤，和辛辣刺激也是加重痘痘严重的因素。

明白了糖化是什么，那怎么才能抗糖化呢？

1拒绝的是巧克力，冰淇淋，可乐饮料等精致糖

2多吃谷薯，苹果葡萄等水果，保持血糖的稳定

3多吃大自然界中抗糖化的天然食物，如秋葵、蘑菇、牛油果等

4多补充一些抗氧化的食物，如西兰花，蓝莓，深海鱼，茶叶等

6少吃煎炸过度的食物和油炸食品

选择肌肽、玻色因、硫辛酸、葡萄籽提取物、黄酮类、多酚类、阿魏酸等抗糖成分的护肤品

一旦AGEs形成，很难逆转，所以一切抗糖化努力，都是为了“预防”二字。既然说了预防，那大家对抗糖护肤品的心理预期就要调整一下，不能期待护肤品能让你一夜回春。

而且护肤本就是未雨绸缪，当下认真护肤做好预防，还是能跑赢同龄人的。

引言：甜食一种非常受人们欢迎的食物，尤其是在女性之间非常流行。女性非常注意对皮肤和身材的管理，但是过量食用甜食对皮肤和身材都有一定的危害。

一、过量食用甜食会影响人们的容貌。

适量饮用甜食对人们的身心健康都有好处，但是过量食用甜食就会出现很多危害。甜食吃得过多就会对皮肤产生一定的影响，因为使用大量甜食会导致人身体缺乏维生素B，人的身体缺乏这一元素就会导致皮肤炎症，最常见的症状就是起痘。甜食也会对人们的身材产生影响，甜食主要都是高热量高糖的食物，其中所含的糖分非常多。仅食用甜食，并不会减少人的饥饿感，长期循环下去，人们会吃得更多，身材也会走样。

二、过量饮用甜食对身体健康的危害。

体发胖甜食对牙齿的损伤，甜食大部分含有过多的糖分，食用后如果不及时清洁牙齿，容易引起龋齿。长期摄入过多的甜食会扰乱人体内的新陈代谢，使身体发肤。肥胖对人体的危害非常大，可能会引起糖尿病，高血压，冠心病等疾病。过量食用甜食也会产生上瘾，甜食会刺激大脑中的多巴胺，跟烟草有同样的效果。使大脑感到兴奋，会对甜食产生渴望，。越来越控制不住自己。

三、适量饮用甜食的好处。

适量饮用甜食对人体也有一定的好处，贫血的女性可以随身携带一些糖果，当感到头晕不舒服的时候，可以食用糖果，这可以帮助人们快速恢复身体血糖。吃甜食会使人感到幸福，人们不开心情绪低落的时候，可以食用适当的甜食。甜食中含有的高糖成分可以快速的提高人体内的肾上腺素，刺激大脑，使人感到快乐，希望大家合理食用甜食。

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　　吃糖的N个负面影响：

　　1、糖吃掉胶原蛋白

　　如果糖分摄取过量，无法完全被消化代谢，一部分糖就会附着在真皮层的蛋白质上，使蛋白质变质，这过程被称为“醣化作用”，负责维持肌肤弹力的胶原蛋白首先受害。

　　2、吃糖引爆痘痘来袭

　　实验证明，过多糖分会使胰岛素释放变多，使身体内雄性激素增多，皮脂分泌会跟着增加，这是造成成人痘的一大潜在因素。

　　3、吃糖阻碍美白进程

　　在黑色素的生成过程中，酪氨酸酶遇到醣便会活化生成黑色素，摄入糖分等于为黑色素的形成增加“动力”，因此，过分嗜甜，美白大计一定会受到阻碍。

　　甜品美女的护肤公式 ——抗醣化+抗氧化

　　抗醣化+抗氧化

　　1、 不是只有吃糖才“醣化”

　　一罐可乐的含糖量大概 10茶匙，已经足够一个人一天所需的糖分。事实上，我们一天摄入的糖分远远超过一罐可乐的含量，况且，不是只有糖才能造成“醣化作用”，高脂肪、高碳水化合物都会有类似的反应产出，增加肌肤的负担。因此，如果你难以割舍手中的甜品，至少可以减少摄入其他“三高”的食物，让“醣化反应”来得少一点、慢一点。

　　2、逆转肌龄 补充很重要

　　抗醣化显然已经成为“25+”肌肤的必修课，要让肌肤的年龄逆转，少不了“补充、再生”的环节。你必须为自己的肌肤补充好的蛋白质，比如：大豆黄体酮、维他命a、胜肽类。醣化现象通常伴随着氧化现象一起发生，因此，抗氧化对甜品美人来说同样不可忽略。

　　学习好莱坞明星御用医师dr、brandt的养生之道：饮用绿茶，摄入维他命c和e，同时，每天坚持使用有效的抗氧化保养品。

　　如何吃糖最美丽

　　不仅仅是口味，食物的料理方式对于维持肌肤的健康也是非常关键的，炭烤、焦糖或高温烘焙会造成食物产生更多的“醣化作用”，最好改用生食、水煮或炖煮的方式来处理食物。如果你很难控制自己吃甜品的欲望，那么至少透过检视食品标签确认含糖量，少摄取一些蔗糖、糖浆、蜂蜜这类“精制”的糖分。

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糖对人体的伤害，可以总结为两个字：“糖化”。有两方面：一个是对血红蛋白的糖化，一个是对胶原蛋白的糖化。对血红蛋白的糖化，会造成糖尿病和并发症，这个上面我们已经说过了；对胶原蛋白的糖化，大家可能不知道得那么清楚，但是其实这个伤害更加日常化，因为含有胶原蛋白的器官，比如说皮肤、眼睛、牙，都是我们看得到的。 糖化之丑：长痘和变老，最容易诱发痘痘的，不是辣，不是油腻，而是甜。高糖饮食会促进胰岛素的产生，增进雄激素的分泌（不要以为女生就没有雄激素，只不过比男生少而已），这些激素的作用会让皮脂腺分泌过度，从而导致脸上皮质增多。久而久之，你的脸就会越来越脏，炎症反应越来越严重，也就是痤疮也来越多。对于女生更恐怖的还有：变老。血糖值越低的人，看起来更年轻；而血糖值越高，则平均比实际年龄看起来偏大。这主要是因为，体内含糖量高的人，糖会附着于皮肤层的胶原蛋白，让胶原蛋白变得脆弱易断，看起来显得松弛老化。

甜食对女性的皮肤好吗

甜食对女性的皮肤有很多危害。

女性总是对于小蛋糕、巧克力、奶茶、糖果等等美味的甜食，总是没有抵抗力的，甜食不仅是导致女孩子身材走形的罪恶之手，对于女孩子的皮肤也有一定的危害，女生摄入的糖分过多，会破坏肌肤的弹性、导致衰老，以及导致皮肤毛孔变大，引起痤疮等危害，所以女生们为了自己的皮肤，平时一定要控制甜食的摄入量。

甜食对女性有哪些危害

1、加速肌肤老化

糖分会导致体内的自由基增加，而自由基会对我们的皮肤细胞造成伤害，导致皮肤加速衰老。

2、导致肥胖

甜食的热量较高，人体吸收不了的话，剩下的热量就会转化成脂肪，从而使人肥胖。

3、容易使人长痘

过多甜食会导致我们身体中的维生素B群代谢缓慢，从而造成皮粉分泌大量油脂，导致毛孔堵塞、生成痘痘。

4、容易引起口腔疾病

甜食会给口腔中的细菌提供良好的生存和繁殖的条件，会导致多种口腔疾病。

怎样正确吃甜食

1、食用甜食后，要注意口腔清洁，以免造成口腔疾病。

2、在晚上睡觉之前不宜食用甜食，会加重代谢器官的负担，如果想吃最好是早晨或者上午，饭后食用。

3、在食用甜食之后最好在进行适量运动，可以帮助消耗甜食带来的热量，避免发胖。

4、如果真的很喜欢吃糖，最好用果糖来代替蔗糖，因为果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢很多，这样大家就有更多的时间来代谢了。