减肥不能吃什么

减肥不能吃什么 女生必看

1饮料类

日常爱喝的饮料都是很甜的，卡路里很高，一瓶可乐下去相当于吃了好几块糖饮料。

2酒精类

酒精的热量相当的高，仅此于脂肪，有些宝宝喜欢喝甜酒，里面含有很多糖，所以减肥期间不要喝。

3奶茶类

不用多说选择无糖，其实也是糖再加上里面的奶糖热量又高，对身体不好少喝。

4汉堡薯条类

油炸食物特高热量，更是导致你肥胖的元凶。

5甜品类

比如蛋糕奶油含量很多，奶油的热量很高，吃多了容易发胖，吃糖多了还对皮肤不好。

6烧烤类

多油的烧烤虽好吃，但有很肥噢，还容易致癌，其实吃惯了清淡再吃油腻的会有些受不了。

7精细粗粮

比如米饭面条馒头，这些都是属于精细粮食，卡路里很高，建议减肥期间可以吃粗粮杂粮为主。

8动物皮脂

有些人喜欢吃鸡皮猪皮，但是油脂相当于在吃脂肪，减肥期间这些都是都不要碰！

减肥期间绝对不能吃的食物

　减肥期间绝对不能吃的食物，在减肥期，我们总会下意识地控制每天摄入食物的量，尽量多吃青菜水果，少吃肉和高热量的食物。下面一起来看看减肥期间绝对不能吃的食物有哪些？

减肥期间绝对不能吃的食物1

　 不能吃的食物：油条

　在减肥的时候是一定不能够吃油条的，油条是经过油煎炸出来的，其中的热量和脂肪是很高的，而且每根油条的热量都是差不多在250大卡左右，很多人在早上的时候喜欢吃油条，这是很不好的呢。而且油条吃多了很容易得老年痴呆的。

　 不能吃的食物：腊肉

　冬天过完了，但是很多人在春节之前是晒了很多的腊肉呢，也是很多喜欢吃的一种食物了，不过腊肉的热量是很高的，一根腊肉的脂肪量是几大碗米饭的热量呢。

　 不能吃的食物：果汁

　在减肥的时候总是会吃很多的水果，然而很多人也是很喜欢吃一些果汁，其实果汁是能够吃的，不过对于很多外面的果汁其实是添加了很多的添加剂的，是的果汁中含有很高的糖分对减肥是很不好的，想要吃果汁可以自己动手做哦。

　 不能吃的食物：方便面

　泡面是很多上班族都是会吃到的一种食物了，不过方便面的热量是真的很高呢，一般来说泡面的热量是需要身体进行32天的运转才能够被消化的，所以一周吃一两次这样子对减肥无疑是造成了很大的影响呢。

　 不能吃的食物：薯条

　薯条是很多人喜欢吃的一种食物了，很多的小吃中都是回有薯条的身影呢，薯条的属于油炸的食物，本身含有的热量和脂肪量都是很高的，所以在进食薯条以后身体是会因为太多的热量导致堆积脂肪。

　 不能吃的食物：糕点

　如今的人们都是喜欢吃一些糕点的，尤其是在下午餐的时候，总是喜欢吃一些甜品，这些甜品口味虽然说是不错的，但是对于减肥来说确实很不可以的，因为糕点的糖分和脂肪量都是很高的，如果真的是想吃一些糕点不妨可以选择一些无糖的糕点来吃哦。

减肥期间绝对不能吃的食物2

　 1、甜品

　睡前吃甜食血糖值会升高，若一直保持高血糖的状态会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。同时，吃甜食还会影响生长激素的分泌，而生长激素能够促进肌肉与骨骼生长，促进脂肪的分解，一旦该激素分泌受到阻碍，不但脂肪更易储存，人体的生长发育也会受到阻碍。

　不少人喜欢吃饭后甜点，殊不知甜品和蛋糕的热量高得吓人！

　 2、高糖水果

　想吃东西，但又不想长胖，一些人就会想到吃水果。难道晚上吃水果真的就不会胖了么？其实不然，晚上吃了一些高糖水果如榴莲、车厘子、西瓜等水果，不仅容易长胖，还可能因摄入糖分过高导致糖尿病。

　荔枝、龙眼这一些都是高糖分的水果，晚上想吃水果的时候要尽量避免咯。

　 3、重口味的食品

　重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物，晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。因为深夜进食时间距离睡觉不久，如果摄入过多盐分，容易导致血液中钠的`浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增加，出现与临睡前大量喝水同样的效果，影响睡眠质量。

　晚餐还是尽量避免吃一些重口味的川菜、火锅为好，如果想吃可以安排在中午吃，晚饭尽量清淡。

　 4、大量牛奶或药草茶

　大多数的研究报告都认为，牛奶中含有的钙质和色氨酸具有安眠的效果，药草茶也有一定的助眠效果，可是一旦心理上过分依赖这些助眠食物，就有可能导致摄入量过多。一旦喝了太多的牛奶或药草茶，不仅会让你半夜跑厕所导致影响睡眠，同时也有可能让你在睡之前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧虑情绪，反而会影响睡眠质量。

　 5、酒精

　众所周知，喝了酒以后睡觉容易浅眠，这是由于酒精对中枢神经的抑制作用造成的。喝了酒以后人容易感到亢奋，但实际上神经系统却处于关闭状态，因此喝了酒以后很容易让人觉得困倦。但酒精毕竟不同于麻醉 药，这种抑制作用会在短时间内解除，接下来的时间里人都会处于一种兴奋状态，进而影响睡眠导致浅眠。

　 6、油腻食品

　油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。

　这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。

减肥期间绝对不能吃的食物3

　 1、可乐是头号大敌

　许多人都觉得喝一点可乐不会影响减肥，实际上，每天只要喝375毫升可乐，那么他的热量会提升168卡路里，这样过去一年，你就会胖16斤。即使是一个瘦子，身材也会因此发生翻天覆地的变化，更不用说那些原本身材就比较丰满的人。

　实际上许多比较胖的年轻人大都喜欢和可乐，并且不少人对可乐有依赖性，可乐让人变胖的原因主要是因为它本身客观存在的热量和糖分，而且可乐的口味还会刺激我们吃下比平常更多的食物。人之所以发胖，往往就是因为忽略了一些小细节，慢慢的就导致腰腹和腿上堆积大量的脂肪。

　减肥攻略：戒掉可乐，将心里对可乐的依赖彻底清除掉。刚开始的时候，可以从改喝糖分比较低，或者是无糖低热量的可乐做起。

　 2、巧克力饼干榜上有名

　许多女性喜欢吃巧克力饼干，巧克力饼干十分美味，结合了巧克力与饼干两种口味，让人越吃越上瘾。有些办公室一族，甚至会在办公室里常备巧克力饼干这类零食，下午茶时间就会吃上几篇。有时候晚上下班回家，还会用饼干充当宵夜。

　虽然小小的饼干看上去没什么，但是如果你每天吃六片巧克力饼干，每天所摄入的热量就有302卡路里，一年下来就会胖28斤，比喝可乐还要可怕!如果平时没节制，或者生活作息和饮食不规律的话，这个数字会更大，时间周期也将会变短。

　减肥攻略：不要再吃巧克力饼干了，试着喝一点低热量的绿茶吧，绿茶的清香会让你逐渐变得不再迷恋巧克力饼干。

　 3、必须停止喝啤酒

　啤酒是许多男性钟爱的饮品，尤其是在炎热的夏季里，约上三五好友，吃着烧烤，喝着冰啤酒，别提有多惬意了!但是啤酒却会让你拥有一个大大的啤酒肚，除此之外，啤酒还被成为“液体面包”，意思就是说，它除了含有热量以外，基本上没有任何营养元素。换而言之，啤酒除了会让人们发胖之外，对健康一点用处都没有。

　减肥攻略：立刻停止喝啤酒的行为，或者是慢慢的减少喝啤酒的量，直到戒掉它为止。

　 4、罐装果汁收起来

　很多女孩子都喜欢喝果汁，而且很多人对罐装果汁都存在错误的认识。她们认为果汁是属于水果类的，不仅能给人体补充营养，而且还美容养颜，还绿色健康。但事实上并非如此。

　罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素，原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。同时为了保持果汁的口感，一般厂商都会选择浓缩还原，而且还添加了糖和人工色素。这样下来，喝罐装果汁就会导致人体发胖。

　减肥攻略：与其喝罐装果汁，倒不如直接吃新鲜的水果，原生态的原汁原味总会更加健康美味一些。再不然，你还可以买一台榨汁机，自己回家榨果汁，新鲜自然。

快点码住! 减肥这些东西别吃!

1含糖类食物避开X食物配料表里有以下

(糖)成分的蔗糖、白砂糖、葡萄糖、果葡糖浆、麦芽糖浆冰糖、红糖、赤砂糖、黄糖、黑糖、绵白糖果糖、糖粉、麦芽糖、怡糖、糖蜜、枫糖浆玉米糖浆、龙舌兰糖浆、玉米糖浆固体、结晶果糖、转化糖浆。

能浅吃食物配料表里有以下(糖)成分的

低聚糖类一一具有益生元功能，据研究有些同时具有增强免疫力的功能:

低聚果糖 低聚木糖、低聚半乳糖、低聚异麦芽糖、菊粉、聚葡萄糖、水苏糖、酵母B-葡聚糖、燕麦B-葡聚糖糖醇类一一健康甜味剂，对牙齿友好:

赤藓糖醇、山梨糖醇、木糖醇、麦芽糖醇、异麦芽糖醇、乳糖醇

其他糖类:L-阿拉伯糖、异麦芽酮糖、异麦芽酮糖醇天然植物来源的糖:罗汉果甜昔、甜菊糖昔糊精一一含维生素:抗性糊精、麦芽糊精合成甜味剂一一甜度高，适量饮用:甜蜜素、安赛蜜、三氯蔗糖、阿斯巴甜(苯丙酮尿症者不要用)

2反式脂肪酸

常见这些食物这些千万别吃

油炸类食物:

炸鸡腿 油条

炸鸡柳 炸臭豆腐

薯条  披萨

一切经过油炸后的食物，加热的时间越长可能产生的反式脂肪会越多

奶油制品:

2反式脂肪酸

常见这些食物这些千万别吃 

奶油蛋糕

泡芙  雪糕

奶油制品经过烘培制作而成，烘培的过程中会使用起酥油，还会放入大量的奶精，这些物质会生成反式脂肪。

反式脂肪对照配料表

配料表里面含有这些的不要买

氢化植物油、部分氢化植物油、氢化脂肪、氢化菜油、可可脂替代品-植物脂(人造黄油)、固体菜油、酥油、人造酥油、雪白奶油、氢化植物油、部分氢化植物油、氢化脂肪、精制植物油、氢化植物油、氢化棕榈油、固体植物油、黄油、人造黄油、奶油、起酥油

3糖油混合物 (油条、各种饼、薯条、辣条等)

球球了千万别吃

主食类:

炒粉

炒饭 煎饼

煎饺 手抓饼

油炸类:

油条

麻花   炸油饼

炸油饺  炸糕 

零食类:

薯条  薯片

泡面(油炸类)  辣条

甜品类:

蛋糕

蛋挞  糯米糕

糖油耙把  红糖年糕

糖，是提供能量，支持人体活动的重要物质，如果把人体比成一辆汽车，说糖是汽油也不为过，除了提供能量，它还有调节蛋白质与脂肪运转机制的重要作用。最典型的就是蜜饯果干、罐头食品以及夹心饼干这一类的食物，因为成分较为复杂，热量很难去测定，成分表比较模糊，存在较多的隐藏热量。

富含脂肪的食物，高脂的肉类(肥肉、五花肉、排骨)和油炸油煎的食物（油条、油饼、方便面、榴莲酥和薯片等），脂肪的热量密度更高，吃这些高脂肪的食物，热量摄入就很容易超标。小Q非常爱吃炸鸡、薯片这类香香的食物。一起出去逛街，路过炸鸡店都会两眼冒光的那种。但是对于需要减肥的她来说，这类油炸食品千万不能碰。

内脏类的食物热量高，且胆固醇含量高，并且嘌呤也高，最好少吃，像肝、腰、肚、心、肺等。肥肉比例高的五花肉、肘子肉、猪头肉等也最好少吃。大多数蔬菜罐头、汤、调味汁都有添加钠，主要用于增强食品口味和防腐。我们现代人的饮食很容易钠摄入超标，而且加工食品中的钠占了我们日常饮食很大一部分。各类甜点、蛋糕、糖果、尤其是高点和加工食品，常含有反式脂肪酸，不仅容易造成肥胖，还对心脑血管有不良影响。

运动饮料一样的不能多喝，运动饮料主要是补糖，所以里面的糖分会很多，喝多了同样发胖。运动饮料建议在你运动中和运动后可以喝，尤其是运动后，可以快速补糖，让机体快速恢复。绿茶饮品被认为是健康饮品。报道称，香港专家测试30款绿茶样本，结果发现500毫升的“统一冰绿茶”含有9茶匙糖，热量高达92%，比一罐可乐（约含140至150卡路里）还高。

我是问你啊，吃饭，就是没有用呢，反正一般都不能吃油炸的，减肥期间怎么食疗算了呢？说到了你那一天的嗯，减肥训练就白减肥了，那你的一天辛苦的都辛苦的，请父母就白辛苦了，所以说减肥期间不能吃油炸的，吃油炸的话，就特别会长胖，你要训练时间之后就吃，这样的话会比较长发，你不能吃油炸呀什么的，只能吃水果，蔬菜，那时你要过来收菜去了，比较对身体比较好用，我冲下来说什么他都可以原谅你你的减肥期间

现在生活好了，吃得好，但我们的运动却减少了。肥胖的人越来越多，而导致肥胖最主要的原因就是没有管好自己的嘴巴，什么都想吃，什么都想尝，觉得吃一点是不会胖的。那么，经常喊减肥的那些人，在减肥时哪些食物不能吃呢？

1、减肥不能吃巧克力。生活中很多人都喜欢吃巧克力，因为巧克力的味道很容易让人着迷，尤其是女孩子来说，经常会买巧克力吃。其实巧克力的热量是很大的，吃了容易胖。如果坚持每天吃一根巧克力的话，一年可能会胖13斤。这不是假的，巧克力就有这样的本事。

2、不能吃薯条。薯条是很多女生钟爱的零食，闲来没事的时候，看着**看着手机的时候，买点薯条，嘴里吧唧吧唧地吃着，是多么的享受，虽然薯条含有的脂肪很少，但是经过油炸后的薯条却含有了很高的脂肪。为了美美的身体，还是把薯条戒了吧。

3、不能喝碳酸饮料。不少人在减肥的时候会通过运动减肥，其实这是一个很好的减肥方法，但是由于运动过后，出现了很多汗，就会想喝一瓶可乐或者雪碧来缓解一下。运动后喝了碳酸饮料，那么你就白运动了，碳酸饮料可以把你的努力洗刷一遍。

总之，减肥期间不能吃油炸类的食物，饮料少喝，不能吃的食物还有很多的，如果你正在减肥，不妨多了解一下。但有一点需要注意的，减肥期间是不能绝食的，绝食减掉的不是你的脂肪，而是你的健康。