经常喝牛奶能美白皮肤吗?(如果能有什么科学依据)谢谢

牛奶易被人体吸收，含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素，能美白润肤、消除皱纹。近期研究又发现牛奶减肥的原理：奶中丰富的钙可有效降解人体脂肪、减少脂肪沉积、维持正常体重。美国田纳西大学营养学院专家发现，当人体内钙含量低时，会分泌一种名为“Calcitriol”的激素，它能促进脂肪的生成和贮藏。

而钙可以抑制这种激素的生成，从而减少脂肪生成、加快燃烧脂肪的速度。通过牛奶摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍；同时，牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸。所以，多食用奶制品，你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉。

专家提醒，成人每天要摄入1000到1200毫克钙，身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右，所以最好不要一口气食用全天的量，而是分三次。美国食品指南建议一天喝三次牛奶，早餐配合谷类食品喝一杯奶，有利于蛋白质和钙的吸收，并调动人体机能；下午吃零食时来份牛奶，促进肠道蠕动清理肠道；晚上200毫升低脂奶静心安神，为全天“纤体工程”画个完美的句号。

指望通过喝牛奶来美白是不靠谱的。因为营养成分的问题。牛奶中除了大部分的水外，还含有平均为 3% 的优质蛋白质，一定量的脂肪、碳水化合物，维生素 B1、维生素 B2 等维生素，以及钙等矿物质。

牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白，酪蛋白是一种白色无味的物质。牛奶之所以看起来是白色的，正是由于牛奶中的酪蛋白胶粒散射光线造成的。

当酪蛋白进入人体后，都会被消化酶消化成氨基酸，然后重新合成人体需要的蛋白质。即便是合成酪蛋白，也不会使人体皮肤直接显示出酪蛋白的颜色。

说喝牛奶皮肤会变白，就跟说吃酱油皮肤会变黑是一个道理的，这种 ' 以色补色 ' 的理论是缺乏科学依据的。指望通过喝牛奶来美白是不靠谱的。

牛奶洗脸或者敷脸也不能美白

这是因为，牛奶中并不特别富含什么美白成分，它所含有的蛋白质分子也比较大，根本就没法被皮肤直接吸收，因此，用牛奶洗脸或者敷脸都没法达到美白的效果。

另外，直接拿富含营养的牛奶做面膜，由于人的脸上也是含有大量微生物的，要小心美白不成，反而养了这群微生物。如果脸上滋生细菌，对皮肤健康是不利的。

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因为“一白遮三丑”的传统美观念，亚洲女性对于美白有执着的追求。各类美白产品与美白方法层出不穷，请谨慎判断，选用适合的美白手段。

美白祛斑

毕竟东方人还是比较欣赏纯白无瑕的白嫩肌肤，有一些斑点在上面，即使再白，也不是那么纯粹，而且越白越显出污点一样的斑。所以去斑是美白头等大事，要肤色白得均匀透亮，才能笑傲美白角斗场。

天然美白

可能是化学产品用得多了，女人们开始关注起天然的美白保养品，比如牛奶、芦荟，以及薏苡仁粉、白芷粉等各种中药美白的粉粉，调和以后当作面膜使用，或者直接把柠檬、青瓜等片片敷在脸上。

但有些专家认为天然产品的有效成分不能完全被肌肤吸收，甚至还会引起过敏、发炎。

防晒美白

美白是要从内而外，让肌肤重新焕发光彩，同时也需要从外而内保护肌肤免受外界刺激伤害。防晒就是一年四季必须做的美白头等大事。防晒除了要有合适的SPF值、PA++功效，最好还具有隔离污染和彩妆的隔离功能，比如多重防晒隔离露，具有几种修饰肤色的颜色，可以直接当粉底用，就更是物超所值、化妆包必备了。

美白保湿

美白的过程其实也是皮肤更新和清洁的过程，而去除掉老化的角质层会让皮肤比较干燥，而干燥的皮肤是很容易产生黑色素的，所以，需要及时地补充营养和水分。保湿也可以说是任何肤质都需要做的基础功课，如何能使美白保湿两不误也是美白达人们关心的话题。

光彩亮白

健康的白，应该是能够透出光彩的亮白。要做到从肌肤深层透出光彩，就要扫清肌肤里面的黑色素，开启肌肤内在光彩。

美白食品

可以吃的美白食品也逐渐成为美白的新尝试。比如珍珠粉、牛奶、杏仁等，段位高一点的，只吃白色、浅色的东西，不吃深色的食物。

美白面膜

美白面膜是效果最好的美白产品，它的

作用相当于是给脸上的肌肤泡一个牛奶浴，可以舒缓肌肤，并让肌肤在放松的状态下更好地吸收美白成分。

排毒美白

工作过度、心理压力加重、生活作息不正常、饮食不均衡等情况，都会导致细胞制造出更多的废弃物，使表皮细胞失去原有的活力及再生能力，让皮肤显得暗沉、无光泽、逐渐失去弹性。所以先排毒、后美白也是一种非常流行的美白概念。

排毒美白主要建议人们多吃水果、蔬菜等排毒食物，从内而外排出毒素，让肌肤重现光泽美白。

参考资料：-美白

有关牛奶美白原理的介绍

　很多人都想要美白，都知道黯淡的皮肤很不好看，对于美白产品大家用了很多很多，但是都没有效果，所以大家都想要使用牛奶美白，但是却不知道牛奶到底能不能美白，牛奶美白原理都有哪些，下面我们就看下有关牛奶美白原理的介绍。

　 牛奶美白原理

　牛奶在人们日常生活中扮演着非常重要的角色，可以这么说，从婴儿落地到安入黄土，在人的一生中的每个时段都在与牛奶大打交道。随着人类对健康的向往，牛奶的作用日益显著，同时，其功效也在逐步得到最大限度的发挥。

　中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可制成各种“食疗牛奶”。

　牛奶可以美容这一功效其实很早就已经被我们的祖先所掌握。牛奶浴这一念头是由皇室贵族开始的。古罗马帝国Nero的皇后Poppaea就是洗牛奶浴的第一人，而青出于蓝者就有埃及艳后Cleopatra。爱美的'Cleopatra最爱牛奶浴因她深信牛奶有洁肤、柔肤及漂白作用故她经常以牛奶浸浴至今仍是美容界佳话。埃及女王克娄巴特拉保持肌肤冰洁玉润的秘诀就是洗“牛奶浴”。不管你信不信，总之，从营养学的角度来看，牛奶是谁也不能否认的美肤佳品。

　爱美之心人皆有之，无分男女，英国19世纪著名的BeaUBrummeII的王子Regent便是酷爱牛奶浴的男性。时至今日，牛奶浴己非皇室贵族独尊的超级享受，炮制个现代化的牛奶浴也比古时轻易。只需把一杯脱脂奶粉加入温水中一个滋润性强的牛奶浴使告完成。

　牛奶美白原理的上面介绍为大家总结的，相信大家都了解了牛奶美白的效果是可见的，建议大家如果想用使用牛奶美白的话，一定要持之以恒、因为美白并不是一两天的事情，自由坚持才能有效果。

每天喝牛奶真的会变白吗？为什么呢？下面，小编就带大家一起来了解一下吧！

每天喝牛奶会变白

每天喝牛奶会变白，但不会表现得很明显，牛奶对皮肤有很大帮助。牛奶营养丰富，含有高级脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，尤其含有大量维生素B族，能滋润皮肤，保护表皮、防止裂纹、防止起皱，使皮肤光滑、柔软、柔软，使头发变黑，起到皮肤美容作用。牛奶中含有的铁、铜、维生素A有美容作用，能保持皮肤光滑湿润。牛奶中的乳清有消除脸上皱纹的效果。牛奶为皮肤提供封闭性油，形成防止皮肤水分蒸发的膜，暂时提供水分，因此牛奶是天然护肤品，也是“环保护肤品”。

有几种人不能喝太多牛奶

以下几种人不能喝太多牛奶，胃虚弱者，即消化功能偏差、腹泻或腹泻中的患者，痰比较盛的人：例如支气管扩张或慢性支气管炎急性发作的患者、食欲、胃充盈的患者等。食物堵塞的患者：例如，最近贪吃油腻的食物、冷食或过量饮酒的患者。

喝牛奶的其他好处

可以提高机体的免疫力。因为牛奶中含有丰富的蛋白质，可以提供包括免疫球蛋白在内的许多免疫物质组成的原料，从而提高抵抗某些感染性疾病危险的能力。可以避免骨质疏松症，可以让我们的骨头更强壮。牛奶中也含有丰富的钙，所以钙和磷的适当吸收率比较高，适当喝牛奶对预防骨质疏松症、腰腿痛、腰部和膝盖变得柔软有很大帮助。能平息我们的感情，让心情更明朗。因为牛奶中氨基酸的成分可以调节大脑的代谢，使心情更明朗，心情也更好。调节感情的好处也很明显。

纯牛奶是一种对人体健康很有帮助的饮料，又称白血病，自古以来，人们就有喝牛奶的习惯，除了可以补充钙质、蛋白质，提高睡眠质量，促进身体发育外，牛奶中含有的微量元素、矿物质等也非常丰富。有人说，牛奶和牛奶可以使皮肤变白，这种说法是否属实。

每天喝纯牛奶会变白吗？别天真了，事情没那么简单，人们常说牛奶可以美白，其实牛奶中没有任何物质可以帮助美白。牛奶的美白效果大多是人们的心理作用，因为牛奶含有丰富的营养物质，服用后可以调节气血。同时，它对人体的许多器官有调理作用，能使人面色红润。相应地，可以使原本暗淡的面部表情变化后产生美丽的白色幻觉。

中医研究表明，牛奶味甘，易入心、肺、胃经，有助于补虚，对于气血不足和营养不良的人有明显效果。因此，喝完纯牛奶后面部表情往往能发生一些变化，人的精神气儿提起来后能保持营养平衡，补充人体大量需要的营养元素。整个人气色好了，脸色红润了，自然就更白皙了。

其实，如果真的想达到美白效果还是有很多方法的，能起到美白作用的最重要成分就是维生素C。因此，如果想美白，应该多吃富含维生素C的食物，如草莓、奇异果，多喝水。喝水可以补充细胞中的水分，调节器官的正常运作。每天喝牛奶有什么好处？牛奶可以改善睡眠，因为它含有催眠物质，如色氨酸，能使脑细胞释放嗜睡的色胺，帮助身体入睡。此外，牛奶中还含有肽类物质，有助于调节生理功能，能让人感受到全身的放松，有助于入睡。天天喝纯牛奶会变白吗？别这么天真了。

牛奶易被人体吸收，含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素，能美白润肤、消除皱纹。近期研究又发现牛奶减肥的原理：奶中丰富的钙可有效降解人体脂肪、减少脂肪沉积、维持正常体重。美国田纳西大学营养学院专家发现，当人体内钙含量低时，会分泌一种名为“Calcitriol”的激素，它能促进脂肪的生成和贮藏。

而钙可以抑制这种激素的生成，从而减少脂肪生成、加快燃烧脂肪的速度。通过牛奶摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍；同时，牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸。所以，多食用奶制品，你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉。

专家提醒，成人每天要摄入1000到1200毫克钙，身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右，所以最好不要一口气食用全天的量，而是分三次。美国食品指南建议一天喝三次牛奶，早餐配合谷类食品喝一杯奶，有利于蛋白质和钙的吸收，并调动人体机能；下午吃零食时来份牛奶，促进肠道蠕动清理肠道；晚上200毫升低脂奶静心安神，为全天“纤体工程”画个完美的句号。

夏天到了，不少人又要开始担心夏天是会被晒黑了，经过一个夏天的洗礼，无论自己的防晒工作做得有多好，也几乎没有人是不会被晒黑的。所以，如何健康的美白也成为了许多人最关注的焦点。那么，牛奶真的可以美白吗？美白的方法都有哪些呢？

牛奶真的能美白吗？ 1、牛奶不能美白

很多人用牛奶制作面膜敷完之后会发现自己的脸瞬间白成一面墙，所以都会觉得牛奶又美白的作用，但这个世界上并不是白色的东西就可以美白的，牛奶面膜敷完之后第二天出门，肤色照样回原样，所以，牛奶是没有美白的作用的。但是牛奶确实会对皮肤有一些好处，毕竟牛奶的蛋白质含量很高，可以给人体补充全部的必需氨基酸，所以牛奶可以美肤，但不能美白。

2、白醋洗脸美白

其实如果想要美白，改善晒黑的肌肤，我们身边就有一种非常好的食材，那就是“食用白醋”。食用白醋是食用的东西，所以比较安全，再者醋也是弱酸性的，所以对皮肤是没什么大的伤害的。醋能美白原因是，醋可以加快脸部皮肤的代谢，可以软化皮肤角质层，脸部皮肤代谢加快之后，黑色素代谢也就快了，所以就容易改善肤色了。

3、维生素C美白

其实除了食用白醋以外，还有一种我们平时经常吃到的东西，美白效果也不错，是的，就是维生素C。一般维生素 C有片剂，也有泡腾片剂，都是可以的。为什么维生素C可以美白呢？因为维生素C是一种强还原性的物质，也就是可以抗氧化，而人体肌肤老化过程就是氧化过程，所以服用维生素C可以起到抗氧化的作用，从而起到是肌肤保持活力的作用，肌肤的活力更强了，代谢也就更快了，肤色提亮也就更快了。

4、自制美白面膜

1把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，(如果要多擦个一两次也没问题啦)，效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了

2用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!

4最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法(亲身体验)将香蕉弄成糊状(一定是香蕉，不能用芭蕉代替)，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉你发现了什么是不是白了一圈

5、芦荟美白

准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。

将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。

把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

6、蕃茄蜂蜜美白

这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1~2次。

7、蔬菜美白

将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。

8、白芷美白

材料:白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。

做法：

白芷粉末装碗，加入蛋黄搅匀。加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹脸上，约二十分钟后，用清水洗干。然后用化妆棉沾橄榄油，敷脸5分钟。后以热毛巾覆脸，此时化妆棉不需拿掉。毛巾冷却后，把毛巾和化妆棉取下，洗脸即可。

9、醋蛋液美白

取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

10、珍珠粉美白

功效：美白效果显著，对肌肤有很好的滋养效果。

做法：取3勺珍珠粉，一颗碾碎的维E，然后，用纯净水调成糊状。敷面，20分钟后，用纯净水洗干净即可。

11、鲜果美白

功效：美白，补水，很适合夏季使用。

做法：在榨汁机中放入去皮的柠檬、苹果、香蕉、龙眼等鲜果，榨成汁。再取生鸡蛋一个，打破，滴出蛋清，调匀，捣成泥状。均匀敷于脸部和脖子上，20分钟后，用纯净水洗净即可。

12、中医美白

材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。

洗脸：加适量的水，即可。

敷脸：加蜂蜜，牛奶及1/4颗蛋白，适量调敷于全脸(眼及嘴不可敷)，待干后清水洗净即可。一周1~2次(不宜多次，皮肤会受伤)，可用于青春痘、黑斑、雀斑，也可缩小鼻旁毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。