大象腿美女如何瘦腿？

很多人都拥有大象腿，大象腿不仅影响整体美观，而且会让身体看上去非常臃肿，没有线条感。大象腿的美女应该如何瘦腿呢？下面就来学习有效的瘦腿方法，让你成功瘦腿。

　　所谓美女不仅需要拥有精致的脸庞，还需要有好的身材。如果身体比较臃肿是无论如何都不能称之为美的。女生相比于男生是比较安静的。她们习惯性的安静坐着，坐着的时间长了，人的下半身运动少了，血液流动不够顺畅，就会造成脂肪堆积，形成大象腿。对于一个美女来说，拥有一双大象腿简直就是无法忍受的事情。

　　大象腿是因为腿部血液循环受阻，所以新陈代谢缓慢。那么，想要瘦掉大象腿，我们可以给腿部进行按摩。每天洗完澡以后，可以给腿部涂抹上一些滋润的瘦身霜，然后给大腿和小腿进行按摩。这样能够有效的促进瘦身霜的吸收，加速腿部的脂肪分解。

大象腿美女应该如何瘦腿呢？下面就来学习比较有效的瘦腿方法，让你能够轻松的瘦掉自己的大象腿，成为名副其实的美女。

一、清晨踮脚锻炼三分钟

在早晨起床时候血液循环顺畅，可以在上班等车时候，踮脚是可以促进腿部的血液循环，提高血液溶氧量。

二、站着洗澡

洗澡的时候最好就是站着，站着洗澡可以消耗更多热量，先用热水冲洗并按摩腿部，再换成冷水冲洗按摩，重复几次，不断刺激腿部，可以加速腿部血液循环，更可以加速腿部脂肪的燃烧。

三、睡前靠墙站立三分钟

睡前不适合进行大量活动，会影响睡眠质量，工作一整天，身体疲惫，这时候沐浴完以后，可以靠墙站立三分钟，放松腿部。

四、单腿坐前折叠

1、这动作可以拉伸腿筋部，打开肩胸，首先放开握住的左腿，两手撑地，弯曲右侧的膝盖，把臀部放低，左腿向前伸直，成为一个坐下的姿势，身体向前倾，右手绕过右侧的胫骨双手后背，右手用力承载胫骨的部位让身体向前。

2、尽量用身体去压近大腿，做5次深呼吸。　

　　罗马并非一日建成的，好身材也不是一两天就能练出来的，好身材的塑造最重要在于坚持和持之以恒的精神。合理安排每周的训练计划，持之以恒，总有一天你会告别大象腿拥有完美迷人的线条。

女生腿粗是一个很常见的现象，因为现代的女生大多是久坐一族，臀部和腿部的脂肪堆积厚重，大腿粗壮。其实穿搭就可以帮助你减缓大腿粗的尴尬，虽然不能让你立刻变瘦，却能瞬间视觉显瘦。

这篇文章Q姐分享关于腿粗的穿搭技巧，通过正确的选品和搭配，来达到显瘦的目的。

大腿粗的身材也不尽全部相同，有的人大腿粗但是上身瘦，这样的身材就是梨型身材，有的人大腿粗但是上身也粗，这样的人属于全身肉肉身材。

两种不同类型的人穿搭也可以分成不同情况，是需要不同的单品来隐藏大腿粗的缺点。

1大腿粗上身瘦梨型身材

这类女生只是大腿粗，但是上身不一定很胖，甚至一些大腿非常粗的女生依然有锁骨，肩颈的线条也很美。

这类女生直接把大腿的部分用大面积服装去遮盖，比如：A字半身裙！

下身的廓形很大，但是大家会认为这是裙子的廓形导致的，而并非大腿粗把衣服撑开的。

如果是裤子就很容易暴露大腿粗这个缺点了。上衣可选修身的款式突出上身优势。

扬长避短的穿搭，看起来就没有那么胖了。

2大腿粗上身也胖

有的女生不仅大腿粗，上身也胖，肚子上还有肉肉，属于全身都胖的肉肉型身材。

这类女生在穿搭的时候可以选择多露肤的方法或者遮盖的方法。多露肤适合夏季，比如夏季穿无袖的上衣，有一种透气的效果，避免沉闷。

全身都胖的大腿粗的女生还可以选择遮盖穿搭方法来隐藏缺点。

尽量选择深色且冷色系的衣服，比如藏蓝色、灰蓝色等等，形成收缩感。

而且衣服一定要选择具有垂感的面料，这样才能不让身体廓形放大，而是形成下坠的效果，竖向拉长身体的曲线，让大腿和全身都能显瘦。

有收腰设计的裙装

裙子是一件遮肉的利器，不管是梨型身材还是全身都胖，长裙和半身裙都能帮你把大腿的缺点遮盖，甚至腿型不美观也看不出来，因为露在外面的只有裙子的廓形。

而收腰设计的裙子还能把腰身显瘦，从而让全身都有显瘦感。

垂坠面料的中长款外套

中长款的外套可以遮盖臀部和大腿的大部分面积，露出来的大腿也不是大腿的全部，这样就会形成显瘦的效果。

而且中长款的外套的门襟在两腿的周围形成竖向的线条，也是会影响到别人视觉判断的。

面料的垂感很重要，垂感的外套形成的廓形是偏直筒的，不会向外扩张，避免把上身和整体都显胖。

大裤管阔腿裤

阔腿裤和半身裙的遮肉道理其实很像，都是通过遮盖的方法隐藏掉大腿的粗壮。当你不想穿裙子或者不方便穿裙子的时候，那就选择阔腿裤吧。

尖头鞋

尖头的鞋子和圆头的鞋子对腿型的粗细具有一定的影响，鞋头尖细，脚面也能显瘦，脚面连接着大腿，自然帮助腿型显瘦。

鞋头宽大的鞋，比如马丁靴，就显得两脚笨重，大腿也不会显瘦。

所以大腿粗的女生不妨多选择尖头鞋，看起来会更利落透气。

深色上衣配半身裙配尖头

这样的搭配组合是非常显瘦的，不仅可以让腿部的缺陷看不见了，还能让全身都显瘦。这套搭配是符合我们上面提到的显瘦的原理的。

深色上衣具有收敛的视觉效果，即使上身偏胖的女生也能尝试这身穿搭。

长款大衣配靴子的搭配

长款大衣比中长款的遮肉面积更大，适合一些身材高大的粗大腿的女生。如果脚腕细，可以用大衣搭配长筒靴；如果脚腕粗，用大衣搭配阔腿裤再搭配鞋子，就不用担心大腿的问题了。

这两位闺蜜的搭配，其实都可以参考，就看你的脚腕情况了。

短款上衣配冷色裤子配拖鞋

这套搭配简单干净，露出来部分脚面还有小手臂，显瘦效果也是可观的。

冷色系的裤子视觉上有收缩的效果，而且裤子廓形本身宽大，所以就很适合大腿粗的女生。

上衣是宽松的直筒廓形，而且是短款的，缩小了上身的面积，即使上身胖也能这样穿。

最后总结一下重点，大腿粗的女生搭配可通过突出上身优势或者遮盖下身缺点这样的搭配方法来穿搭。

购入新单品的时候可多买裙装，冷色的深色的衣服更有显瘦感，适当的露肤也能让你的搭配看起来更有透气感，相当于减缓了大腿粗的沉闷与尴尬。

没有哪个女孩子可以容忍自己的腿变得粗壮，所以很多女孩子为了能减掉腿上多余食物赘肉真的是用尽了方法。很多女孩为了能够告别大象腿、萝卜腿会去做抽脂手术，因为她们认为一般的方法很难瘦腿，其实只要改掉一些坏习惯就可以了。那么如何告别大象腿？腿粗有何原因？

1、如何告别大象腿

1、保持良好的站姿坐姿

平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。坐下来时，两腿自然摆放，尽量少跷二郎腿。坐下一段时间后，要起身走走。

2、坚持运动

不管是哪一种肥胖类型，运动都是最好的减肥处方。如果你的下半身堆积过多脂肪，那么，你应该让自己下半身运动起来，多做快走、骑车、慢跑等四肢活动较多的有氧运动。不过，如果你腿部属于肌肉类型的话，稍稍运动就会长肌肉，那最好避免腿部的过多运动，多做腿部拉伸运动，让肌肉更有线条感，而不是僵硬积块。

3、按摩消肿

如果你是因为淋巴不畅导致下半身浮肿的话，建议可以去做做按摩，帮助血液循环。如现在正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线，减下身肥胖。

4、饮食减肥

当你控制热量以后，身体就没有太多多余的热量转化为脂肪，也就避免了肥胖问题。因此，平时要多吃低热量食物，控制一天饮食的总热量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶类等高纤维或高蛋白的饱腹感强的食物。

女性想要瘦腿，就要找对方法才行，盲目的瘦腿只能适得其反。女性在平时要多注意自己的饮食和生活等方面，根据上面的方法，让自己的腿变得完美纤细。

2、腿粗有何原因

1、可爱太“紧身”，胖得穿不上

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等可爱穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。

2、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖

让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

3、跷腿坐着，一边悠哉一边胖

此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

4、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖

平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。

程潇有什么瘦腿秘诀吗？大象腿变成筷子腿，甜美爆表比初恋还美

年轻的女艺人逐渐占据了荧幕，女艺人都要进行身材管理，首要条件就是要瘦，因为瘦才符合大众的审美，身为idol超高的颜值也是必备的条件。身为idol的程潇，她的热度一直非常高，她的长相甜美像芭比，标致可人。

程潇是宇宙少女中的一员，是很出色的一位歌手，她的舞蹈功底也非常扎实，曾经担任过偶像类节目的导师，因为出众的长相和专业能力一直被众人喜欢。伴随着她的还有一个话题，就是她的腿。

程潇的身材属于微胖，不是特别胖但是因为比较丰满，所以显得有点肉肉的感觉，她的身材可以说是非常标准了，但是大家对于女艺人的要求总是比较高，微胖的身材被大家吐槽个遍，尤其是腿被人称作"大象腿"。因为自小就练舞蹈的原因，她的腿部肌肉会比较突出，尤其是小腿肚上的肌肉会特别明显，不算瘦但是也谈不上是胖，算是标准的健美型身材，大腿根部的肉肉也比较多，所以在舞台上穿超短裤就会显得格腿外粗。

因为一直沦为讨论的对象，程潇本人也很介意，所以一直努力的减肥，达到纤细的效果，在屏幕上人的身体会更加显胖，所以想要达到自己想要的效果程潇更是付出了普通人多几倍的努力。减肥的道路虽然艰难，但是回归后的程潇真的是让人眼前一亮，之前的臃肿感已经不复存在，真个人纤瘦苗条，脸更是小了好几圈，更加精致可爱，腰部的线条更加明显，但是胸部依然饱满，一直让人吐槽的大象腿更是完全不在了。

之前的"大象腿"变成了人人羡慕的"漫画腿"，程潇的腿型本来就是笔直，之前因为有多余脂肪的原因，显得有些变形，减肥之后没有一点多余的赘肉和脂肪，再加上适合的健身锻炼来改善腿型，就是展现在我们面前的"漫画腿"啦！

腿型对女人来说还是非常重要的，据统计百分之五十的男性看女人的第一眼都是先看腿后看脸，所以腿就是女人的第二张脸呢！所以程潇的努力改变是有原因的，凭借着颜值和身材就能吸粉无数了，有这样出色的先天条件为什么不用呢？

在一同出道的组合中，程潇可以说是非常有潜力的一名了，并且还是98年生的95后，年纪轻轻就有这样的成就，真的是太让人嫉妒了，身为女性的小编也沦陷在她的"芭比"颜值下无法自拔！不知道这样有颜有能力的程潇你爱不爱呢？