为什么手臂会粗？

手臂粗是什么原因？我院介绍说，细数古今中外经典的标志美人，各个都是纤纤玉臂、杨柳细腰。手臂是很轻易堆积脂肪的部位，特别是肩膀和前臂的后面部位，可是为什么会出现手臂很粗呢？ 我院说，出现手臂粗的原因有很多，有外在的原因和内在的，下面详细给大家介绍; 1、淋巴循环不畅通 上臂到腋下，是淋巴系统十分密集的部位。如果手臂上臂的内侧部分格外肥胖，而且肉是松软的，一甩手就会垂下来，则表明你的淋巴循环不畅通，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀。 2、缺乏运动又吃得多 这是导致很多人手臂粗的原因。 3、坐姿不正确 不要动，检察一下你现在坐姿，是否弯腰驼背，这样会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态，久而久之使脂肪囤各在手臂及肩背位置。（编辑： 灵韵 ）

胳膊粗的原因很多的，可能会是下面的哪个原因造成的

1、可能是胳膊缺乏锻炼造成的

2、在青春期时干体力活过重导致的胳膊粗壮，肩膀宽厚

想要让胳膊变细的方法也很多，找到个简单的方法告诉你，帮到你以后记得采纳：

1、经常揉搓胳膊，涂抹芙娇娅以后，从上到下揉搓的方法。直到手臂感觉发热为止。

2、将两个胳膊尽力往后拉能拉到什么地方就拉到什么地方，坚持一分钟

3、将两个胳膊从身后曲起，两手中指要尽量够在一起，坚持三十个数

只要坚持下来就有可能让胳膊变瘦的，希望帮到你了

1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。

2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。

3、再反方向画圆圈，连续3—6次。

准备手臂减肥首先要弄清手臂肥胖的成因。一般来说，手臂外侧肥胖可能原因包括了脂肪堆积、橘皮组织、肌肉肥大等；而手臂内侧肥胖的原因则不外乎是淋巴循环代谢所造成的水份滞留所引起的肿胀。

以下是各式原因手臂减肥最重要的解决方法：

脂肪堆积：少吃多运动。

橘皮组织：加强皮下循环、作息正常、营养均衡。

肌肉肥大：运动前后一定要进行暖身操及和缓操，避免重量训练，以伸展运动最佳。

水份滞留：避免口味过重及加工食品，加强运动，切忌压力过大或日夜颠倒。

试试手臂减肥伸展运动：

1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。

2、将毛巾对折，用双手抓住两端。

3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。

4、将双手向左侧移动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。

5、可交互做4次。

功效：

能拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉，对上半身线条有很好的效果。

注意：

因为采用了辅助器具，加上拉扯动作较大，所以要小心不要伸展过度，以免使手臂拉伤。

参考资料：

爱美乐减肥网

■手臂运动1

1 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。

2 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。

3 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。

■手臂运动2

1 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。

2 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。

3 做30次。

■手臂运动3

1 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。

2 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。

3 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

●哑铃 手臂运动1

1 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。

2 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。

3 约做15~20次。

●哑铃 手臂运动2

1 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。

2 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。

3 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。

PS: 刚开始的时候要量力而为 , 采循序渐进的方式 , 有点耐心 , 慢慢的您会看到成果的。

美丽夏天 “臂”胜计划

每项运动做2组，每组做30秒钟。每组做1分钟。做这个动作的时候要保持缓慢，有控制的，每组之间休息30到60秒钟。每周做2到3次。(为了达到最好的效果，你可以每天都做，如果你只是抬高你的身体的话，这对你来说是安全的。)

低位盘旋

跪在毯子上，双手径直放在你的肩膀下面。伸开你的双腿，用你的脚后跟着地，这样你的身体就处于一个俯卧撑的位置，收紧你的腹部。

保持你的腹部收紧，把你的胳膊肘弯曲下来，放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身体。保持这个动作10到30秒。如果你的背部有问题，可以试一下简单的版本。

椅子上蘸地运动

坐下，用你的双手的后部放在一个结实的椅子的边缘。把你的大腿从椅子上滑下来，用你的双手支撑你的体重。伸直你的右腿，左腿弯曲成90度。

把你的胳膊肘弯曲，慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘弯曲，你的身体应该离开你的身体一段距离。把你的身体拉回来，直到你的手臂伸直，不要用你的脚来帮助你。每组做8到15次，左脚伸直，然后重新做一次。

三头肌伸展运动

把你的左臂径直抬过头顶，然后把它弯曲过你的脑后，朝向你的右肩膀后方。

用你的右手抓住你的左胳膊肘，轻轻的把你的胳膊肘拉向你的右肩膀用来加深你的伸展。保持这个动作20秒钟，然后换你的右臂重复做。

客厅里的瘦臂小动作

你对你的手臂不满意吗？觉得它太粗了吗？那就试一下下面这些很容易但又非常有效的客厅里的瘦臂小动作吧！

① (左)臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。

(右)提拉，肩部塑形：手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。

② (左)推举，训练肩部三角肌中束：大臂与肩平

胳膊上有肌肉，平时就要多注意下，不要做剧烈的运动，不然这样会容易造成肌肉再次生长

1、缺少着运动又吃得很多。这是很多人手臂粗的原因了。

2、淋巴循环不够畅通上臂到腋下，是淋巴系统特别密集的地方。

3、坐姿不正确检查一下你的坐姿是否经常性的弯腰驼背，使得三角肌和三头肌经常性的处于松弛状态。久而久之的令脂肪堆积在手臂上了。所以想要改善自己胳膊粗的话，以上几点生活的细节问题要多注意下然后再配合

芙姣娅 +给胳膊涂抹做些简单的按摩这样改善你胳膊粗的问题还是很快的，加油！

手臂粗是什么原因

　手臂粗是什么原因，怎么能减掉最有效果，手臂粗可能是后天饮食不规律，长胖导致的，也有可能是经常搬重物等导致的，如果手臂粗的话穿衣服真的很不好看，下面跟着我一起来看看手臂粗是什么原因。

手臂粗是什么原因1

　 1、单臂伸展运动

　这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起。稍作停顿后，放下手臂回到初 始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸 30秒放松。

　 2、负重摆臂运动

　这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。

　 3、手掌交叉运动

　这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。然后两手交叉向前移，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势。停顿一下后，再倒回去，回到站立姿势。做30秒后，再用30秒来放松并调整呼吸。手臂粗是什么原因怎么能减掉最有效果？

　 4、手臂旋转

　做好坐姿准备。将双臂左右侧平举，掌心向下。保持整个身体不动，手指尖带动双臂顺逆时针的做画圆练习，每个方向10圈。在平时散步的时候可以大幅度的摆动你的双手，使手臂甩起来，前后手臂自然的屈肘或者绷直，让臂部的肌肉都紧张起来，手臂在前后的摆动中能够得到锻炼，燃烧脂肪。

　 5、腰臂双摆式

　两脚合拢平站在地面上，保持背部挺直，收紧腹部和臀部，有意识的向上伸展。手肘弯曲抬至胸前，然后右脚向左前方迈出一步，腰部向右转动，双臂向右摆，感觉左臂肌肉有得到拉伸，然后换另一侧做同样的动作。手臂粗是什么原因怎么能减掉最有效果？

手臂粗是什么原因2

　 1、手臂粗是什么原因

　手臂粗的原因大家都知道吗是什么原因造成手臂粗呢，马上就要到夏天了，而夏天的衣服基本都是露手臂和胳膊的，如果手臂粗的话真的很不好看，接下来的文章会详细的介绍如何瘦手臂，以及手臂粗的原因，一定要详细的查看。

　 1、基因遗传

　手臂的粗细主要决定因素还是受基因控制，而且现在也有研究证明，人体确实存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也很可能是基因遗传导致的。

　 2、常搬重物

　有些女性如果经常搬重物，比如抱小孩，做农活或家务活，手臂因用力过度，日子久了手臂会长出健硕粗壮的肌肉块。

　 3、上肢淋巴循环差

　如果上肢淋巴循环不通畅，水分滞留在上手臂，形成水肿。再加上血液循环不良，新城代谢缓慢，手臂自然就容易长肥肉。

　 4、血液循环受阻

　如果免疫力不断降低，血液循环就会受阻，上身的新陈代谢能力变差，手臂出现浮肿就是正常的现象，所以手臂会看起来粗。对于这种情况引起的手臂粗，想要减肥，最好的方式就是提高免疫力，促进血液循环!

　 2、有什么方法可以瘦手臂

　 一、手握哑铃

　1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

　2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

　 二、站姿臂屈伸

　怎样瘦手臂最快，双腿可以并拢，也可以前后站立。双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回到初始动作。

　 三、手臂伸高

　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

　 四、跪姿臂屈伸

　双腿前后跪，身体与地面成水平，一手撑地，另一手拇指穿过杠铃片，肘关节贴住身体，伸直手臂，回到初始动作。

女孩胳膊粗腿粗象征什么

如果像这种体格 可能偏向欧美身材 多锻炼身材会很好 如上图 如果超过了我觉得还是加紧减肥

女生大胳膊粗 看起来有点壮 怎么解决 是吃零食的原因

中午多吃蔬菜晚饭不吃

我的大手臂为什么会越变越粗呢？我是个女孩子耶！这怎么办吖

因为你长胖了，所以会越来越粗，你应该多锻炼，吃少一点。多点做运动。做减肥运动。

女生手臂粗怎么减

手臂粗怎么减很多爱美的女人都会问出这样的问题，并且不是少数，在大家问这个问题的时候，已经有的人开始研究手臂粗怎么减了，那么我们也跟随平安健康网我来看下大家的手臂粗怎么减的方法吧。

手臂粗怎么减试试手臂减肥伸展运动：

1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。

2、将毛巾对折，用双手抓住两端。

3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。

4、将双手向左侧移动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。

5、可交互做4次。

手臂粗怎么减功效：能拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉，对上半身线条有很好的效果。

手臂粗怎么减注意：因为采用了辅助器具，加上拉扯动作较大，所以要小心不要伸展过度，以免使手臂拉伤。

怎么瘦手臂其实跟手臂粗怎么减是一回事，不过完全是两种方法，大家不妨看看怎么瘦手臂，这些怎么瘦手臂的方法确实有点难度哦!

怎么瘦手臂告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟!

怎么瘦手臂第一种瘦手臂妙方：

1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

怎么瘦手臂第二种瘦手臂妙方：

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

怎么瘦手臂第三种瘦手臂妙方：

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆，向外画圆20次。

3、再向内画圆20次。

4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

如果一个女人身子小手臂很粗

1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。

2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。

3、再反方向画圆圈，连续3—6次。

准备手臂减肥首先要弄清手臂肥胖的成因。一般来说，手臂外侧肥胖可能原因包括了脂肪堆积、橘皮组织、肌肉肥大等；而手臂内侧肥胖的原因则不外乎是淋巴循环代谢所造成的水份滞留所引起的肿胀。

以下是各式原因手臂减肥最重要的解决方法：

脂肪堆积：少吃多运动。

橘皮组织：加强皮下循环、作息正常、营养均衡。

肌肉肥大：运动前后一定要进行暖身操及和缓操，避免重量训练，以伸展运动最佳。

水份滞留：避免口味过重及加工食品，加强运动，切忌压力过大或日夜颠倒。

试试手臂减肥伸展运动：

1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。

2、将毛巾对折，用双手抓住两端。

3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。

4、将双手向左侧移动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。

5、可交互做4次。

功效：

能拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉，对上半身线条有很好的效果。

注意：

因为采用了辅助器具，加上拉扯动作较大，所以要小心不要伸展过度，以免使手臂拉伤。

手臂运动1

1 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。

2 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。

3 这运动要重复三次(就是前转与后转各90次。

手臂运动2

1 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。

2 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。

3 做30次。

手臂运动3

1 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要着地。

2 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。

3 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

哑铃 手臂运动1

1 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。

2 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。

3 约做15~20次。

哑铃 手臂运动2

1 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。

2 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。

3 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。

为什么女生胳膊那么粗， 而力气却很小

哈哈哈，好像看到了题主的一点悲伤往事，先心疼你三秒。

是这样，相同身体素质条件下，女生的力量一般是弱于男生的。而且，大多数情况下，因为男生参与体育活动的机会更大，实际上男生身体素质一般强于女生。

但即使是这样，就算是比较瘦弱的女孩子，要是使劲打人，当然也会疼。。。至于为什么干活的时候装淑女，可能只是撒娇偷懒，或者与男生关系比较好，等待男生的帮助的一种表现吧。

不过啊，作为男生，力气活上多帮女生分担一些是一种绅士风度的体现，是有修养的象征，如果力所能及，多帮助一下没什么问题。但要注意，不要因为某几个女生长得好看或是性格相投就只帮这几个，不然会被好事之徒传些风言风语，对你和女孩子都影响不好。

手臂粗肩膀宽的女生该怎么办？

手臂粗平举起矿泉水瓶或者哑铃

三十岁后的女人为什么胳膊会变粗该怎么减

一般导致瘦鼻变粗的原因不外乎以下几种：

1、缺少运动

2、淋巴循环不畅通

3、坐姿不正确

所以想要改善的话上面的一些细节还是要多注意下的

然后再配合 芙娇娅给胳膊涂抹

这样自己勤劳点，瘦胳膊还是很快的，希望可以帮到你哈！

女人手臂太粗怎么变细？已解决

手臂粗不仅穿衣服不好看，而且还会使整个人看起来很粗壮，没有女性的娇美，带着您的这些烦恼，我们为您讲解一种好的让手臂变细的方法，下面杭州艺星医疗美容医院专家给我们介绍下。 女人手臂太粗怎么变细手臂吸脂是解决手臂比较粗壮的最好方式，手臂减肥也并不困难，手臂吸脂的方法和流程首先是在腋窝里面做一个小切口，然后将吸脂针经由切口插入到我们的皮下脂肪层，再利用专业的吸脂仪器将过于的脂肪抽吸出来，在抽吸的过程中要注意的是要抽吸均匀，要适可而止。 艺星水动力环形吸脂术德国原装进口系统，精准细致，吸脂量较传统吸脂术更多，瘦身塑形效果更明显!水动力环形吸脂术不同于一般的吸脂手术，而是一种水动力吸脂雕刻的技术。“环形”即根据个人形体特质进行空间曲线的体形雕塑，体态自然，不反弹。“水动力”则是指集多种简短技术，水动力消溶和消除深浅层皮下脂肪，紧致肌肤，健康塑身。它是多位国际整形权威经过大量的临床实践后总结的吸脂成果。 如您还有什么疑问，可以咨询我们的在线专家,也可到院与国外专家进行面对面交流。 杭州建国北路149号 咨询在线专家