阴道松弛怎么才能改善

阴道松弛的女人除了需要面对夫妻生活的和谐，还会面对妇科炎症反反复复的威胁。所以必须弄清楚用什么方法可以达到缩阴的效果呢？今天小编给大家推荐5个方法！一定要记住哦~

用什么方法可以达到缩阴的效果呢？

一、夫妻同房需节制

虽说性生活不是导致阴道松弛的关键性因素，但是频繁或者过于激烈的性生活的确会对阴道产生一定的影响，尤其是产后同房过早，另外现代人思想开放，年轻男女同房没有节制，都很容易令阴道健康受到影响。

对此，特别提醒各位保证健康的性生活频率即可，另外是使用缩阴产品，比如露卡菲娅帮助恢复，那么在使用期间阴道正处于一个紧缩修复的阶段，虽然这类东西不影响同房，但是为了不影响恢复还是需要多加注意的。

二、阴道卫生需注意

一旦阴道出现松弛现象，该部位就不会紧密地贴合在一起，而是处于张着的形态，这就非常有可能感染细菌。并且也容易导致妇科炎症反反复复。

对此，建议各种女性朋友平时注意阴道卫生，每天可以用温水清洗一下外阴，平时勤更换内裤，内裤最好选择白色的纯棉内裤，另外避免长期久坐，保证私密处的透气性。

三、松弛前后多运动

缩阴运动不管下面有没有松弛都可以做，产前坚持可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量，并且及早做还可以预防和缓解阴道松弛程度。

目前比较常见的缩阴运动方法有提肛运动、凯格尔运动、憋尿运动、阴道收缩运动等等这些运动只要可以掌握住正确的运动步骤，把握住缩阴运动的时间即可。据专家介绍，产后及早做凯格尔运动，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

四、松弛严重专业治

虽然现在很多人出现的都是阴道松弛问题，但是松弛程度是不同的，如果想要及时的恢复紧致，比较靠谱的方法就是选择正规缩阴产品及时缩阴。在此小编给大家特别推荐绿色缩阴产品露卡菲娅。

五、阴道变松能预防

阴道松弛问题的产生并非是因为一件事情而马上变松，而且在年龄、生育、性生活的影响下慢慢得变得松弛起来，如果可以及早的意识到这一点，及早开始预防和保养，一般不会松弛的过于严重。

建议阴道松弛不严重或者没松弛的女人注意，避免同房过于频繁或者激烈，避免生育过晚，平时多吃一些滋阴养阴的食物可以改善阴道老化状态，除此之外，还可以腾出一些时间多练习一下缩阴运动。

如今，超过853%的成年女性存在不同程度的阴道松弛问题，所以查清楚用什么方法可以达到缩阴的效果呢？很有必要，以上为大家推荐的5个方法！其实只要掌握住，不怕紧不了。

女人会因为xing生活频繁、liu产等原因造成的下面松弛，想修复可以多做以下方法！

1、立式锻炼

所谓立式锻炼，就是保持站立的姿势，同时收缩两侧的臀部肌肉，使之向大腿部靠拢，膝部外传，然后再收缩括约肌组织，使私处肌肉往上提，经过耐心的锻炼，即可有效改善阴道松弛状态，提高阴道肌肉弹性紧握力，同房的时候可以做到收缩自如，使夫妻生活和谐美满。此方法每天最少坚持十五分钟效果才能达到最 佳。

2、卧式锻炼

靠床沿仰卧，臀部置于床沿，双腿伸直保持悬空，不能着地，双腿合拢后慢慢向上抬起，然后向上身方向靠拢，当双腿置于身躯上方的时候双手扶住双腿然后靠向腹部，此时双膝保持伸直，然后慢慢放下，恢复原来姿势，重复此动作三十次，每天坚持，过段时间后会感觉到明显效果。

探索阴道松弛的真正原因 说到这「阴道松弛」，很多人对它描述是小小竹排江中游，紧致不再，同房快感难寻。也因此，越来越多人对它开始重视起来。那到底是什么导致了阴道松弛？江湖中几个说法。 尺寸 关于「阴道松弛」这事，「尺寸说」最为出名。但很不幸，这是个错误的认知。亚洲女性的阴道长度是7~12cm，同房时还可伸长1~3cm，宽度约和一元硬币等同（25cm左右），和亚洲男性的外生殖器平均尺寸差不多。 此外，阴道壁内含大量的弹性纤维，和皮筋一样，弹性甚好，直径约10cm的胎儿头部也可以从阴道娩出，所以说阴道松弛是因为尺寸的，真的很不靠谱。 频率 说性生活频率过高是「阴道松弛」幕后凶手的，也不靠谱。比如说，一条皮筋只有长期处于拉伸状态才会失去弹性，而所谓频繁的性生活，怎么也不可能使阴道持续处于张力状态。 怀孕、分娩 这个说法是正确的。先澄清一个误解：产后阴道松弛，和顺产分娩没有关系。无论选择“剖宫产”还是“顺产”，两者都可能阴道松弛。因为真正的原因是整整40周怀孕特别是孕中晚期子宫被胎儿长期撑大，造成了盆底肌张力减弱！所以，比起未孕状态，生过小孩的阴道确实略有松弛。 年龄 女性的盆底好比是地基，提供稳定支撑的力量，保证子宫、双附件、阴道等在它们该在的位置。可人一上年纪，盆底支撑结构就会老化、损伤，阴道也会变得松弛。 凯格尔运动，改善阴道松弛 凯格尔运动就是通过收缩盆底肌，从而改善「阴道松弛」。那收缩盆底肌到底是哪些盆底肌呢？感受一下，小便的时候，你收缩哪些肌肉可以中断小便，这就是这些肌肉。 因为这些肌肉收缩的时候也会收缩肛门，所以也经常被简单的说成是缩肛运动，但实际上，凯格尔运动不是简单的收缩肛门括约���。 千万不要陷入“反复憋尿就是凯格尔运动”的误区，因为事实上，在小便的过程中进行凯格尔运动会有相反的效果，使你的肌肉变弱，甚至尿失禁。 站立式凯格尔缩阴运动 平躺式凯格尔缩阴运动 趴跪式凯格尔缩阴运动 如果你寄希望于三五天的练习，就能够使自己的盆底肌得到有效的锻炼，那么我只能泼你一盆冷水，因为根据美国国立卫生研究院（NIH）的报道，你可能较早的感觉到效果是在4-6周以后。

造成松弛的因素有很多，如频繁性生活、生育、年龄增长、雌激素等因素都会导致阴道松弛，目前解决阴道松弛可以通过手术或者运动的方式来改善和治疗，微创3D生物束带私密紧缩术主要针对轻度、中度的松弛患者，能够对阴道腔隙和外阴口的收紧，3D生物束带私密紧缩术方式主要在阴道的后壁括约肌和外阴口植入h'adm再生组织生物束带，为松弛的括约肌和外阴口搭建一条韧带，来恢复括约肌的弹性，增强肌肉的力量，从而实现阴道的有效收紧。如果是重度以上松弛，可以采用传统后壁紧缩手术进行紧缩。手术恢复时间需要2-3个月。