产后下面松弛怎么收紧，什么药可以缩阴紧致？

我是用露卡菲娅私护凝胶修复好了松弛的，当时生完老二下面很松，这个凝胶用了2个月左右下面明显变紧很多，这个凝胶成分非常安全，哺乳期也可以使用的，每一支都是独立包装的，使用简单方便，直接推进去就可以的，维稳每天晚上用一只，我用了二个月左右明显感觉到下面变紧了，现在也经常用这个凝胶保养。

关于缩阴，很多女性都是想要的，但是又碍于自己的面子，不好意思说出来，但是其实内心是十分渴望的，毕竟自己的女性私处在行房的时候越紧致越能让自己的性伴侣对自己充满性趣，那么到底什么缩阴药效果最好？怎样可以避开缩阴误区？

1、缩阴误区需注意

缩阴误区一：缩阴越快越好

出现女性私处松弛问题如果不及时解决对于女性的生活和健康有很多影响，所以人人都希望马上缩阴，所以一般对于能够快速缩阴的方法非常关注。然而也因为这样很多女人容易受到一些快速缩阴广告的影响，买的一些含有激素的缩阴药，虽然能够快速变紧，但是容易反弹产生依赖性，得不偿失。

缩阴误区二：缩阴越简单越好

虽然都想缩阴，但是很多女人都不愿意花费太多的时间和精力，所以一些使用更加简单的口服缩阴药也吸引了一部分女性，但是口服缩阴药容易对消化系统产生刺激，而且在消化过程中消减药效，缩阴效果差。另外如果是处在哺乳期的产后妈妈使用还会影响母乳质量，有很多的副作用。

缩阴误区三：缩阴越便宜（昂贵）越好

在女人关注什么缩阴药效果最好过程中，缩阴产品的价格也是她们考虑的重要条件，可是在如今这个开放性的市场，不管是过高的价格还是低廉的价格都不能够真正体现缩阴药的效果，一旦盲目选择，很容易落入商家的价格陷阱，结果不但无法有效缩阴，反而花费很多的冤枉钱。

以上三个缩阴误区一旦要避免，要知道真正效果好的缩阴药不但要保证安全性、效果，价格也是物有所值的。所以在选择什么缩阴药效果最好过程中不能盲目选择。对此小编给想缩阴的女人提供一个比较简单的选择方法，看口碑。通过成功缩阴者的缩阴效果评价找到最好的缩阴药。

据调查目前缩阴成功率最高的就是绿色缩阴产品千黛斯了，每一个使用过的女人都表示千黛斯安全缩阴不反弹，而且性价比高。那么千黛斯具体有哪些优势呢？

据了解千黛斯是由多种纯天然植物精华提炼而成，具备“养护结合”这一科学缩阴原理，清除体内病菌，恢复女性私处自净能力，深层滋养女性私处细胞，修复女性私处受损组织，恢复女性私处弹性，不但可以缩阴，对于女性私处干涩、阴吹、女性私处异味、女性私处瘙痒等女性私处问题亦有很好的效果。如今已经成为女性缩阴的首选品牌。

2、女性私处松弛缩阴方法

1、日常按摩练习

仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

2、常锻炼才能保持女性私处紧致

女性到底怎么做才能保持女性私处肌肉紧致答案很简单，坚持运动，特别是有意识地收缩肌肉。女性下体肌肉不是局限于在女性私处，骨盆、臀部、大腿这些地方也是很重要的。锻炼骨盆、臀部、大腿肌肉能大大提升下体的紧致度。以下推荐5个经典的锻炼方法：

(1)、站立式锻炼

控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧收缩肌肉，这个过程维持大约五秒，然后慢慢放松肌肉，再重复收紧。如此反复做十分钟。

(2)、收肛提气锻炼

每天早、晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。此运动多练习能够锻炼盆腔肌肉，使女性私处紧缩。

(3)、卧倒式锻炼

躺在床上，臀部至双腿部分伸出床外悬空不着地，双腿并拢双膝伸直缓慢而有节奏地举起，并逐渐靠近上身，到个人极限时缓缓放下双腿，这样完成一组动作，然后反复做。这个锻炼能加强臀部和骨盆的肌肉力度。

(4)、肛门收缩锻炼

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，女性私处周围肌肉也就变得丰实、有力。

(5)、耻骨尾骨肌收缩锻炼

平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、女性私处肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。此运动多练习可以提升女性私处收缩力，此外需要注意的是此运动在自然分娩2周后才能进行。

3、走路走T型台步

女性生孩子以后，女性私处肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。男性走T型台步，不断按摩阴囊，亦有利于补肾填精。所以，无论男女，经常走走T型台步，还可缓解紧张情绪，感受时代气息，有利于心理健康。

4、慢跑

慢跑也能让你“性”致勃勃起来。人体全身有近500块肌肉，2/3集中在下半身，肌肉的活力会随年龄增长日渐衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了60多岁仍可有20多岁时的七成左右，但下半身的腿力却只剩下约四成。因此，锻炼时要把重点放在下半身，于是慢跑和步行就显得格外重要了。另外，锻炼时要注意配合缓而深的呼吸、双臂摆动、大跨步快速前进，才能达到更好的效果。

很多女性对于怎样挑选适合自己的缩阴产品，是一窍不通，基本上都是跟着别人走，大众说什么缩阴产品效果好，自己就跟风去购买那一款，那么女性缩阴产品哪个好？什么样的缩阴产品深受大家喜爱？女性私处松弛的女人需要什么样的缩阴效果？

1、女人要什么缩阴效果

结合女人生殖特点以及不同的女性私处松弛群体的特征，小编就女人缩阴产品提出了4个要求：

要求一：安全无副作用，即便是哺乳期的产后妈妈也可以使用

这个要求主要是考虑到女性私处本身就是敏感而脆弱的，如果缩阴产品不安全，即便是有效果，也会留下很大的隐患，而且现在女性私处松弛的多发人群是产后妈妈，如果想知道女性缩阴产品哪个好？保证在哺乳期可以放心使用很有必要。

要求二：使用方便

随着现代人生活节奏加快，很多女人因为生活和工作没有很多的时间和精力花费在缩阴上，所以只有使用方便的缩阴产品才能够便于女性坚持使用，这样更能达到缩阴效果。

要求三：缩阴成功不反弹

就如同每一个女人不希望女性私处炎症反反复复一样，关于女性私处松弛问题也是如此。如果缩阴效果反反复复，那么不但浪费女人的时间和精力，也会打击女人缩阴的信心。

要求四：性价比高

女人不是冤大头，不想花冤枉钱，所以只有性价比高的缩阴产品才是女人需要的，也不用抱着物美价廉的想法，只要物有所值就是女人最需要的。

结合上述女性对于缩阴产品的四大要求是否发现一个问题，市场中很多的缩阴产品都说自己可以缩阴，但是到底女性缩阴产品哪个好呢？小编告诉你找对口碑最好的缩阴品牌自然就找到了你想要的。要知道如今想缩阴的女人多，其实用过缩阴产品的女人也不少。

通过对用过缩阴产品的女性进行调查的结果显示，只有一款缩阴产品满足了上述女人对于缩阴产品的四个要求，想不想知道是什么吗？独家为你盘点口碑最好的缩阴品牌千黛斯，一起详细的了解看看吧！

首先千黛斯是由多种纯天然植物精华萃取的外用缩阴产品，可以直接作用于女性私处部位，这就满足了女人前三个要求。不影响母乳质量，而且一天一支不影响正常的生活和工作。

至于第四个要求当你知道千黛斯所独创的科学缩阴原理——养护结合你就知道了。所谓养护结合主要通过纯天然植物精华深层渗透女性私处细胞层，360°全方位覆盖女性私处壁，激活女性私处细胞活性，修复女性私处受损组织，恢复女性私处弹性，重现女性私处紧致。另外清除体内的病菌，有效的降低了妇科疾病的发生几率。不但可以缩阴还具有养阴、护阴、润阴的效果，自然可以做到缩阴效果持久不反弹。

2、缩阴方法

缩阴的方法按治疗机理分为药物缩阴和理疗缩阴。药物缩阴有以下几种：

一、药物法：药物缩阴，目前市场上出现一些外用缩阴产品，其原理是将药物放置在女性私处内部，修复弹性纤维，造成女性私处组织的收缩，见效快。在另外还有一些口服的缩阴产品，效果比较慢。意见建议：

二、缩阴液注射：缩阴液注射法，此种方法是利用一些液体让女性私处组织坏死结痂，从而造成紧缩的感觉。目前尚难从教科书中找到此方法的相关记载。所以患者要谨慎选用。

三、药剂填充：填充法，所用材料是一些胶质状态生物制剂。

如果女性生孩子的时候选择的是顺产，这个时候的阴道一直都是打开的，如果不闭合，很容易有尿失禁的情况，那么，关于产后缩阴，有什么相关的知识？

产后缩阴运动

女性在产后的时候阴道松弛是非常尴尬的，这个时候肯定是需要缩阴的，所以产后缩阴已经屡见不鲜，那么，产后的缩阴运动有哪些相关需要了解的。

产后可以通过运动，比如凯格尔运动、缩阴运动，可以达到让阴道紧缩的效果，但是所有的运动都是不可能达到根治的效果，因为我们深部肌肉的承托的力量，是得不到很好改善的。对于深部肌肉我们有一个很好的办法，就是生物电反馈治疗，这个非常常见，在一般的产科，有产科的医院都会开展这个项目。

长期提肛运动可以起到收紧阴道的作用，提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动在有便意的时候，屏住小便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。注意平时注意不宜饮用浓茶，咖啡，有气的饮料，不宜长期蹲，站，保持大便通畅，不做重体力活，平时多做缩肛运动，最好去医院配合做盆底康复理疗，效果很好的。

产后缩阴的最快方法

产后的妈妈要在生活当中都会出现了一个做到妈妈的快乐，但是之后也有非常多的事情让我们的妈妈是需要考虑和担心的，比如产后阴道松弛，这个时候肯定是要缩阴的。那么产后缩阴的最快方法是什么呢？

缩阴术是在女性私处做的一种手术，在国外这种手术非常常见，在国外这项技术也比较成熟。这种手术需要一个很专业和经验的妇科医生亲自做手术，在国内这一项手术还不是非常成熟，在术后考虑的重点是怎么考虑怎样不被感染，因为女人的私处的生理位置比较特殊，怎样才能做到不被感染是术后的重中之重。

自然界有很多有助于女性缩阴的食物，牛油果就是大家最常见的缩阴食品，牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加阴道组织弹性;内含的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能有效防止阴道受损，维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。

产后缩阴的最好方法

女性生完产后要注意产后恢复锻炼。面对很多准妈妈担心自己产后阴道会变松这个顾虑，这个时候最好是去缩阴，那么产后缩阴的最好方法是什么呢？

日常锻炼一些简单的的缩阴运动，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复。例如站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，而且此方法上下班的过程中，在公交车上如果站立着，就可以悄悄的做。

产后缩阴的最佳时间

在产后坐月子期间，妈妈们要操心的事情还很多，比如说阴道松弛，这个时候最好是尽快缩阴。那么产后缩阴的最佳时间是什么时候？

女性朋友可以在产后42天去医院进行盆底肌肉训练，从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好的回复到紧缩状态，从而提高性生活的质量。

妈妈们在产后两个星期内，要有每天检验伤口的习惯，检查伤口有没有红肿、裂开、流血水、流脓、或有发烧现象，早发现早及时就医，防止发现不及时导致恶化。自然分娩的妈妈，胎儿经过阴道娩出时，阴道都会明显变宽的。最好是通过运动缩阴，这样更安全有效，可以通过“收肛提气”法“中断排尿”法走路训练法。顺产的话，只要感觉自己身体恢复了就可以做缩阴运动了，早作就早点成功。

女性在生完孩子以后，私处女性私处就不再像以前那么紧致了，产后女性私处松弛是很多女性朋友会遇到的问题，产后女性私处松弛不仅影响夫妻直接和谐的性生活，还会使女性生殖器增加患各种妇科病的几率，那么女性产后缩阴方法有哪些？女性产后缩影哪个方法最有效？

1、产后缩阴的方法

如果真的有高效的产后缩阴方法的话，还是值得大家尝试的。不过本人不建议各种手术和药物治疗方式。因为大家都在关注产后缩阴方法有哪些的同时，也有很多方法虽然有效但对身体也有所伤害，这是非常不划算的事情。所以个人推荐运动方法，这不仅不会给身体造成伤害，还可以将身体锻炼的更为健康。那么产后缩阴方法有哪些效果是尤其显著的呢，比如什么样的运动。

针对这个问题，我国传统的缩阴方法是“收肛提气”方法，它能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大，小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，女性私处周围肌肉也就变得丰实，有力，女性私处松弛就可以不药而愈了。

第一个展腿练习锻炼大腿内侧肌群。运动躯干，使得大腿作用于腹部，腹压作用于女性私处使其产生快感，使得女性私处口开张，利于局部气血畅通。坚持这个运动就是产后缩阴的最好方法。如果以后有人问你，产后缩阴方法有哪些，且效果还不错的就可以推荐这个。

我们在关注女性产后缩阴方法有哪些的同时，注重效果好更要注重自己身体的承受能力和健康程度喔。因为任何缩阴方法主要目的就是为了更好夫妻生活，健康才最重要。

2、产后缩阴的产品

产后修复是女人至关重要的一步，修养的好坏直接影响女性生理变化，也会对婚后的性福及幸福生活产生连锁反应。对于盆底肌的恢复，其实方法有很多种，那到底哪一种产品更好呢？下面就让我们来一起看看。

其一，对于松弛情况很严重的女性，可以做缩阴术。在女性私处做手术，一般适用于病情比较严重、保守治疗无效的患者，手术存在麻醉意外、出血、感染、疗效欠佳等风险。缩阴手术的特点是见效快，但是不利于第二次顺产生育，随着年龄的老化，女性私处松弛的情况也会复发。

其二，对于松弛问题并不太严重的女性，可以利用杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃来进行锻炼女性私处。通过外力加强女性私处肌肉锻炼，缩小女性私处，改善因盆底肌力下降造成的女性私处松弛，增加女性私处壁的肌力恢复弹性，加强夫妻生活的快感。使用缩阴哑铃后，女性的女性私处将具有更好的收缩力、吮吸能力，同房时女性私处可以随意收缩、夹紧，给双方性生活质量带来很大的提高，此方法便捷有效且安全长久。

很多女性都想知道一些能够让自己女性私处更紧致的方法，不管自己的女性私处有没有出现松弛的症状，但是有很多女性私处已经出现松弛的女性，需要更加注意对自己女性私处的保护，让它保持在一个紧致的状态，那么怎样才能有效缩阴？产后缩阴有什么办法？

1、女性私处松弛信息简介

女性私处松弛原因：产后女性私处松弛

女性私处松弛时间：一年

过往缩阴经历：尝试过一些缩阴运动，但是没有时间坚持，效果几乎没有。

怎样才能有效缩阴？作为产后妈妈和大多数妈妈一样，生产孩子不但要忙于照顾孩子、家庭，而且因为生育出现的肥胖问题也让我大为头疼，于是选择了节食减肥。虽然身材恢复了，但是同房就发现女性私处松弛，当时感觉难以启齿，也认为可以自主恢复，但是一直没有。之后在网上看到缩阴运动可以，做了一段但是效果不大就放弃了。直到一年之后我才正视女性私处松弛问题，还是详细了解怎样才能有效缩阴。如今已经成功。

2、缩阴经验总结

通过之前缩阴经历，小编发现针对女性私处松弛问题，如果掌握缩阴诀窍，恢复女性私处紧致并不是难。

1、出现女性私处松弛及时解决

女性私处松弛如果不及时干预很容易越来越严重，这时想缩阴就需要更长的时间，所以及时缩阴很关键，尤其是那些女性私处松弛不严重或者说没有出现女性私处松弛的女人，及时进行女性私处松弛的预防也很有必要。

2、缩阴方法不能盲目选择

现在缩阴方法，很多，但是并不是所有的方法都可以用，尤其是对处在哺乳期的产后妈妈来说，安全性是第一考虑要点，另外为了避免少走冤枉路，不知道怎样才能有效缩阴建议可以参考成功缩阴的女人的效果评价，找到口碑最好的缩阴方法。

3、保持耐心

缩阴本身就是一个循序渐进的过程，如果缺乏耐心很难缩阴成功，就如同当初小编做缩阴运动一样，三天打鱼两天晒网无异于浪费时间。

3、缩阴方法分享

随着医学的发展，现在缩阴方法多种多样，但是就小编的个人经历对于两种缩阴方法比较推崇：

1）缩阴产品，专业针对女性私处松弛的一种女性私处护理产品。

对于女性私处松弛有了解的女人都知道女性私处松弛的根源在于女性私处弹性纤维受损、断裂，而缩阴产品却可以修复受损的女性私处弹性纤维，自然恢复女性私处紧致，尤其是绿色缩阴产品千黛斯，小编使用一两个月就感觉到了明显的女性私处紧致变化。

千黛斯和其他缩阴产品不同，它利用“养护结合”的原理。通过纯天然植物精华深层渗透女性私处细胞层，360°全方位覆盖女性私处壁，激活女性私处细胞活性，修复女性私处受损组织，恢复女性私处弹性，重现女性私处紧致。另外清除体内的病菌，有效的降低了妇科疾病的发生几率，养护结合，缩阴效果持久，对于女性私处干涩、阴吹等女性私处问题也有帮助。

2）缩阴运动，虽然当初做运动感觉没有效果，但是并不代表真的没有效果。

如果有足够的时间长期坚持缩阴运动，不但可以加速女性私处恢复，还可以预防女性私处变松，而且缩阴运动的效果也得到不**科专家的认可，尤其是凯格尔运动。

妇科专家认为产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，女性私处能回缩，女性私处弹性能恢复到产前的80％以上。

很多女性都知道，如果在生产的时候采用顺产的话，会让自己的女性私处变松弛，因为孩子在出来的时候会经过女性私处，女性私处在这个时候是产道，连接肚子里面的孩子和外面的世界，那么孕妈妈在产后用什么缩阴效果好？产后怎么做可收紧女性私处？

1、产后用什么缩阴效果好

大家都知道运动缩阴效果缓慢，但是长期坚持不但可以缩阴，还可以预防女性私处变松，不管怎么做可收紧女性私处，只要坚持缩阴运动就会有一定的好处。

平时坚持缩阴运动还可以提高性生活质量。如果是产后妈妈，在生完孩子之后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，女性私处能回缩，女性私处弹性能恢复到产前一半水平。

2、怎么做可以收紧女性私处

现在随着科技不断进步，缩阴产品以安全性高，效果好被女性接受，但并不是所有的缩阴产品都有效的。女性私处的生理位置特殊，那里用的产品要安全性高。大多数想要缩阴的女性都在哺乳期，口服会影响新生宝宝的健康，外用凝胶才是女性缩阴首选。产后用什么缩阴效果好？从各个方面考虑，缩阴产品舒美茵才是女性缩阴选择。

舒美茵是由多种纯天然植物精华提炼而成，具备“养护结合”的缩阴原理，清除体内病菌，恢复女性私处自净能力，深层滋养女性私处细胞，修复女性私处受损组织，恢复女性私处弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。只需要短短数月就可以彻底摆脱女性私处松弛的困扰。

夫妻生活应当平稳发展，不能为了一时痛快，刻意增加动作幅度和力量，细水才能长流。

3、女性私处松弛会影响性生活

由于产后女性私处会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的女性私处对阴茎的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月后，产后妈妈的女性私处是可以恢复到以前的水平的。

4、关于女性私处松弛

（1）女性私处松弛有先天和后天的

女性私处松弛指的是女性私处壁的组织或是骨盆腔的支持性韧带及隔膜，因某些原因无法维持本来紧密的结构，正如老年人的眼袋或者松弛的额部皮质，呈现下垂的现象。一般说来，造成女性私处壁松弛的原因主要是先天性构造松弛、女性流产或分娩之后，女性私处经过扩张而肌肉弹性减弱，长期慢性腹部高压造成的脱垂如长期提重物或慢性咳嗽等。

（2）人流后女性私处会松弛吗？

有网友提问：我怀孕50多天的时候做的无痛人流，可是总感觉女性私处松弛了，人流后女性私处会松弛吗？

专家答复：刚做完可能会有这种感觉，因为做流产的时候是要用扩阴器把你的女性私处扩张的，所以做完你会感觉有点松弛，但这是暂时的，你可以通过锻炼来恢复的！

现在很多女性觉得顺产下来的孩子身体素质会好与剖腹产的孩子，所以很多女性选择顺产，但是顺产之后女性私处会松弛下来，不过随着观念的开放人们也开始接受缩阴手术了，缩阴球也是一种治疗方法。那么缩阴球的效果好不好？缩阴球有用吗？我们来看一看。

一、缩阴球原理：

缩阴球的原理是那个凯格尔运动,就是物理原理是利用地心引力,将缩阴球放入体内后,在重力的作用下yin道肌肉会不自觉的收紧夹紧缩阴球,从而达到锻炼的效果。凯格尔运动可以实现健康锻炼来缩yin,现在最流行的四维空间缩yin球就是首创双重凯格尔运动,效果非常的好。

二、产后缩阴的方法：

阳卧式缩阴锻炼。保持女性私处紧致可以将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。站立时的缩阴运动。做公交车站立时,也可以偷闲做一下私秘运动,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使女性私处向上提的方向运动。缩阴球原理是什么

三、缩阴球的使用方法：

找到PC肌(中文称为盆骨底肌)找到自己的PC肌。这只需在上洗手间时努力忍住小便,此时女性私处收缩的肌肉就是PC肌。找到之后,可以使用缩阴球进行不同的锻炼计划了。

放入缩阴球,若初次使用缩阴球,可在球体前端涂抹少量水溶性润滑剂。平躺身体,放松精神,稍稍用力将缩阴球推入体内。如果有些困难,尝试将盆骨轻轻抬起后再次推入。放入缩阴球如果遇到困难,可选用润滑剂辅助练习方法,缩阴球达到缩阴效果是通过循序渐进的运动达到的,所以需要时间和坚持。一般以四个月为一练习阶段。

第一个月,首先从单个球开始训练,每天坚持30分钟。在刚开始使用时,在运动几分钟后,可能会害怕球体会滑向体内或滑到体外。请不要担心,这是因为地心引力的作用会使球体自然向下,而遇到刺激的盆底肌肉会随之自然收缩,不会滑向体内也不会滑落体外。第二个月,第二个月可以考虑使用稍重的另一个球体进行每天30分钟的训练。可以带着散步、跳舞或游泳。

四、助缩阴的食物：

鱼腥草猪肺汤原料,鲜鱼腥草60克,猪肺约200克,精盐适量。做法,将猪肺切成块状,用手挤洗去除泡沫,加清水适量煲汤,用精盐少许调味,饮汤食猪肺。缩阴球原理是什么

黄瓜土茯苓乌蛇汤,原料黄瓜500克,土茯苓100克,赤小豆60克,乌蛇250克,生姜30克,红枣8个。做法,将乌蛇剥皮,去内脏,放入开水锅内煮沸,取肉去骨;鲜黄瓜洗净。将上述用料与蛇肉一起放如锅,加清水适量,大火煮沸后,小火煲3小时,调味后即可食用。

银丝鱼片,原料,鲷鱼肉1条、粉丝1包、五味酱3汤匙,水1杯,酒1汤匙、葱段1条、姜两片做法:1、鱼肉洗净后斜切成薄片,粉丝浸软沥干水后煮熟备用。2、将水煮滚后加入调味料,再放入鱼片煮熟,铺在粉丝上,淋上五味酱即可食用。

五、缩阴球的注意事项：

“缩阴球伴侣”。所谓缩阴球伴侣指的是:润滑液和消毒液。使用之前要对缩阴球进行清洗消毒,由于缩阴球本身并不具备润滑效果,而在与你的私密处接触时会产生摩擦,所以加一点润滑液是必不可少的,那样会让你更丝滑顺畅。

缩阴球应该如何正确放置,把润滑液涂抹在缩阴球上,平躺身体,放松精神,稍稍用力用中指和食指将缩阴球推入体内。如果有些困难,尝试将盆骨轻轻抬起后再次推入。当球球进入身体后,做一个向上紧缩和提肛的动作,它就进去了,也不再有肿胀感。去卫生间时记得先把球取出来,以免发生掉落。有妇科炎症类和产后半年内的女性朋友请先别使用缩阴球。

六、缩阴球效果：

正确的使用缩阴球是会有一定的效果的，要长期的坚持使用，也要配合一些缩阴的运动，长此以往才能达到缩阴的效果。注意检查锻炼，养成良好的生活习惯。同时还是需要坚持的，时间长了才会看到效果，可以配合缩阴的中成药，XISI中药抑菌凝胶，药物还有运动加上缩阴球一起进行。

七、缩阴运动方法：

平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回，贵在坚持，如果想要立刻的话，建议可以采用手术缩阴，一般手术可以维持5年左右。