为什么要减肥？

肥胖者的脂肪不仅外在表现的胖，还会积聚在内脏周围和肝细胞内。肥胖是心血管疾病致死的重要诱因，已经有成百上千篇的科学研究文献证实，内脏脂肪和心血管疾病有着直接的联系。腹部的脂肪会影响身体对于胰岛素的抵抗，直接成为糖尿病的推手。

减肥的原因是肥胖对身体健康危害较大，肥胖发生时血管可能发生动脉粥样硬化，从而导致心脏、大脑供血减少，进而发生心肌梗死和脑缺血的风险会增加，从而产生心脑血管疾病、危害身体健康。如果不减肥，过重的体重会损伤骨骼，尤其是关节，如踝关节、膝关节，在大体重的重压下，可能会造成关节炎，进而导致运动功能下降。

如果不减肥，还会导致胰岛素耐受性下降，发生糖尿病的风险增加，所以为了患者身体健康，需要减肥。减肥不仅能降低躯体疾病发生的风险，还有助于心理健康。一旦肥胖发生，产生焦虑、紧张、抑郁等不良情绪的风险就会增加，因此为躯体健康和心理健康，需要进行减肥。

一些超重或肥胖的人群，减肥的原因包括保持好的体型、不易患病、行动敏捷等。

一些超重或肥胖的人群，减肥的原因包括保持好的体型、不易患病、行动敏捷等。

1、保持好的体型：

很多肥胖的人都有一个共同的特点，就是非常的不自信，因为不管自己穿上多漂亮的衣服，都显得不那么协调,尤其是在重要的人生场合，担心他人看自己的眼光。这时，如果通过正确的方式减肥成功，不仅可以拥有一个正常的体型，还会无形之间让自己变得更加的自信。

2、不易患上疾病：

大多数肥胖的患者，随着年龄的增长，都会患上这样那样的疾病，因为体内脂肪过多，不利于血液的流通。对于肥胖患者而言，经常所患的疾病有高血压、高血脂、高血糖、心脏病、脂肪肝、高尿酸血症等，因此，肥胖的人通过减肥，并且减肥成功之后，就可以大大降低这些疾病病发的概率。

3、行动敏捷：

过于肥胖的人如果减肥成功，会发现自己行动变得非常的敏捷，精力也会更加的充沛。这是因为处在肥胖期的人比较笨拙，易出汗，活动起来易疲劳，减肥成功之后，就像处在冬天的人一下子脱下了厚重的外套，穿上了夏季的服装的感觉。

《有效管理你的健康》

学习人：小蕾

学习笔记：

科学减肥

1、学会正确摄入事务中的糖、蛋白质、脂肪。

2、糖到我们身体里，转化率大概是70%左右。脂肪的吸收转化率大概是96%左右，我们身体吸收蛋白质是有限的，多余部分4小时后就会排出体外不会转换成脂肪，所以多吃蛋白质可以增加饱腹感。

3、科学的饮食搭配低强度、长时间的运动才是正确健康的科学减肥圈。

自己的思考：

俗话说减肥需要“管住嘴，迈开腿，自己以前曾经是个瘦子，但是随着年纪增长胖了十几斤，现在的身材已经不在是那个精瘦苗条的小姑娘样了。针对自己的减肥计划，第一位的真的是管住嘴，多吃高质量蛋白比如海鲜代替脂肪，其二是坚持每天都进行力量训练搭配小颗粒运动及拉伸，消耗多余的热量。我相信持之以恒我一定能恢复年轻少女般的身材。哈哈哈

从人的视角来看，减肥是一项与健康、美观和自信密切相关的活动。人们进行减肥的原因各不相同，有些人只是为了好看，而有些人则是为了改善健康状况。下面将从几个方面为您阐述减肥的现状以及减肥的动机和目的。

一、减肥的现状

减肥已经成为了当今时代的一个热门话题。在此背景下，各种减肥方法层出不穷，市面上有很多减肥产品。但是，随着减肥热和健康思潮一起，越来越多的人开始尝试健康的减肥方式，比如运动、控制饮食和去除不良习惯等。这些健康的减肥方式受到了更多人的青睐。

在现代社会中，肥胖问题越来越普遍。由于生活和工作节奏的加快，人们的生活方式也发生了改变，比如很多人长时间坐在电脑前、少运动、多吃油腻食物等，这些生活方式的改变都是导致肥胖的主要原因。肥胖既影响健康，又对美观造成一定的影响。在这种情况下，减肥就成为了很多人的选择。

二、减肥动机

为什么人们要减肥？每个人有自己的原因和动机。下面列出一些减肥的动机，以便让您更好地了解为什么人们要减肥：

1 健康问题

一些人因为生活习惯的改变导致身体或健康状况的下降，如高血压、高血糖、心脏病等问题，这些健康问题直接导致了人们开始想要减肥。他们希望通过健康的减肥方式来改善自己的身体状况和健康水平。

2 提高自信

减肥可以让人的外貌更加美丽。对于一些人来说，自己的体重是一直以来比较困扰、影响自信的问题，减肥可以让他们摆脱这种困境，提高自信心，同时也可以带来更多美丽的穿搭。

3 社交需要

人与人之间的互动是我们生活中的必需品，而外貌上的差异对于社交圈子的扩大有一定的影响。一些人减肥是出于社交需要，希望让自己外表更为出众，在参加一些聚会、面试等场合时有更多的优势。

4 健康养生观念

现代人对健康的追求越来越高，很多人减肥是出于养生的考虑，希望能够更好地保持身体健康，防止一些慢性疾病的产生。

三、减肥的目的

除了不同的减肥动机外，减肥的目的也各有不同。

1 减轻体重

减轻体重是减肥的最主要目的，也是很多人进行减肥的最初动机。减轻体重不仅可以提高人的外貌亮度和舒适感，而且可以改善身体状况，减少身体负担和疾病的发生。

2 塑造身材

减肥不仅仅只是减轻体重。更多人在减肥的时候，希望能够通过科学的方式来塑造自己的身材，让自己的身材比例更加优美，如瘦腰、瘦腿等。

3 增强体质和免疫力

减肥可以帮助人们控制体重，增强体质和免疫力，从而使人们更加健康。通过减肥，还能让身体散发出更加健康的反应，提高身体的抗病能力和免疫系统的功能。

总结：

对于减肥这个话题，每个人的观点和看法都不同。有一些人认为减肥只是为了外貌美观，而有一些人则认为减肥是一种改善健康状况的方式。减肥可以成为一个人向自己展示勇气和决心的方式，同时也可以让自己享受更好的生活。关键在于选择科学、健康的减肥方式来实现个人的目的和愿望。

为什么要减肥？

答；因为肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。难怪有人说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号。

一、肥胖是健康长寿之大敌

1据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二到六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高四到六倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。

2据报导超重10％的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短4年，具日本统计资料表明标准死亡率为百分100％，肥胖者死亡率为1279％。

要减肥可能是身体过于肥胖，或者是肥胖引起的心血管疾病等因素。出现肥胖的症状不仅会影响个人的美观，严重还会导致身体出现其他的疾病，在日常生活中，爱美者可以适当的运动和搭配饮食，不要吃太油和脂肪量过高的食物。这样可以达到减肥的目的，同时身体也比较健康。

二、原因分析肥胖的原因

1，饮食：饮食过于的高脂肪，高油，高盐。

2，运动：平时生活和工作的运动量太小。

3，遗传或者疾病造成肥胖。举措建议减肥的过程中，无论是什么样的方法，都要注意适度，可以多吃蔬菜水果，多吃清淡的食物，有氧运动和无氧运动相结合，科学的减肥。