发根没营养怎么办？

1,日常饮食摄取不足，营养不均以及不正常的生活习惯(如熬夜、烟酒过量、运动过度等等)，都会导致肠胃功能不佳，而引起脱发。当人的情绪处于紧张、焦虑时，皮脂腺活动旺盛，头皮分泌出的脂肪大量增加2如果不能好好处理，头皮屑自动产生，毛囊受损，而造成头发脱落。食用过量的油脂、刺激品，使头皮分泌物增加，毛囊受阻，引起脱发。治疗上首先要去除造成脱发的因素，同时要加强营养，保持精神愉快，经常锻炼身体，以便毛囊恢复再生功能。在饮食上要保持食物中的营养平衡，多吃含维生素和矿物质多的食物，如绿色蔬菜、水果、豆制品、瘦肉和花生、芝麻、蛋黄，限制脂肪和糖类食物及剌激性食物的摄入，头发出油多的人更应如此。3充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。 1建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。 

避免过多的损害 

2染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。 

3建议：染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。 

洗头及梳头 

夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。 

建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。 

保持心理健康 

4每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。 

不会。人的头发从毛囊中“破皮而出”后，就会成为毛干，即头发露在头皮表面的部分。毛干是已经死亡的角质细胞，本身不会有新陈代谢，当然也不会消耗营养。

也就是说，只有健康的毛囊生发时需要消耗一定的营养，而头发的其他部分则不会产生营养消耗。无论头发长与短，健康的毛囊都会“定期定量”地长出毛发。

扩展资料

保持头发乌黑的注意事项：

1、主食及豆类：多食富含胱氨酸和蛋白质的食物黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆及含优质蛋白质和B族维生素豆腐、豆制品等。

2、肉蛋奶类：多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等；牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等，还是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。

3、蔬菜：多吃富含铁质的木耳、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。

4、水果：可多吃的蔬菜和水果还有，胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。

人民网-想要一头乌黑秀发？中医教你日常调理出黑发

从生物学的角度来看，头发是由角蛋白组成的，角蛋白排列规则而紧凑。暴露在皮肤外的部分称为毛干，埋在皮肤内的部分称为发根，毛囊包裹在发根的上皮和结缔组织周围。毛球由发根和毛囊下端结合而成，毛球凹底形成的乳头富含神经和毛细血管，可诱导和维持毛发生长。在头发的生长期，毛乳头为毛球和毛囊提供丰富的营养，不断促进毛囊内细胞的增殖和分化，合成角蛋白，形成毛发。

随着毛发的生长，从皮肤突出的部分逐渐形成毛干。也就是说，毛发生长的部分深深隐藏在皮肤中，而暴露在皮肤外的部分是死亡组织，不会有新陈代谢，自然不会吸收身体的营养。另外，头发的生长有一定的规律和周期，不是我们控制的。剪短头发不会减少头发生长所需的营养，长头发也不会增加头发的营养需求。所以剪头发来节约营养是不现实的。

头发最需要的营养是蛋白质。每天摄入的蛋白质经消化吸收后转化为各种氨基酸。进入血液后被毛乳头吸收合成角蛋白，然后角质化形成毛发。缺乏维生素A会导致头皮屑和脱发。维生素B可以促进头皮新陈代谢。充足的维生素C可以保证头皮正常分泌油脂，软化微血管壁，保证发根顺利吸收血液中的营养物质。所以维生素也是头发生长不可缺少的成分。

铜可以保持头发的颜色，铁可以保证输送到头发的血液中有足够的氧含量，钙、镁、钠、钾等碱性微量元素可以中和体内不利于头发生长的酸性物质，使其成为无毒物质排出体外。头发生长所需的营养物质都是日常生活中必需的，不需要额外摄入，也不会影响其他器官对营养物质的吸收，那么如何从体内抢夺营养呢？所以头发太长抢身体营养是没有科学依据的，想留长发的女性不用担心。

日常饮食中：应多补充一些蛋白质、锌、铁等食物，多吃海带、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇异果、金钱橘等。\x0d\健发食物：应多吃一些含维生素A的铁质的食物如：奶制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。\x0d\\x0d\发质细软者多摄取含钙质的食物:小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。\x0d\\x0d\发质发黄或发灰者：可多食含碘的食物，如海带、紫菜等。\x0d\\x0d\防止头皮屑的食物：头皮屑有干性与油性之分。干性的头发，是皮脂腺分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜多吃含维生素A、维生素B群（特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6）而引起的居多，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。\x0d\\x0d\防止脱发的食物：以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。应多吃这类食物。