总是穿高跟鞋脚疼怎么办？

高跟鞋穿久了就会脚疼，这是它的本身属性决定的，你能做的就是选择承受还是选择逃避，缓解脚痛的方法有很多，但是你所处的环境却不能让你任意施为，更多的时候还是要靠自己逐渐趋习惯。

缓解穿高跟鞋脚痛最好的方法就是脱下高跟鞋，只要把自己的双脚放平，让疲劳的肌肉筋骨得到休息就可以，但是在实际操作的时候却很难做到，因为总有一些理由让我们必须穿着高跟鞋站在那里。

当然你可以偶尔外出一下，去卫生间或者其他地方，悄悄脱下高跟鞋，让自己的双脚得到放松，但是这么短的时间起不到太大的作用，但至少不可以让你可以喘息一下。又或者在有条件的情况下尽可能坐着，减轻腿部的压力，这些都是治标不治本的，需要自己一点点摸索，但是更多的痛苦还需要你去承受。

人的感觉器官非常奇妙，当你的注意力集中在疼痛点上的时候，这种痛感会不断放大，一直提醒你这里不舒服，让你感到难以忍受，甚至会直接放弃。但是当你注意力被分散的时候，一些痛感就可以被忽略掉，完全感受不到疼痛的存在，这就是精神凌驾于肉体之上。穿高跟鞋感觉脚痛的时候同样如此，忽略你双脚的存在，自然就不会觉得那么痛了。

女人们都认为穿上高跟鞋很美，我觉得她们的认知是对的，高跟鞋凸显腿部线条，让人显得高挑而有气质，但是追求美是要付出代价的，每一个穿高跟鞋的人都会有脚痛的感觉，但是并不是每个人都会去抱怨，既然选择了这种方式，那就要承受这种方式带来的痛苦。

在一些正式场合，男人们西装皮鞋，女人们礼服高跟，这已经形成了一种约定俗成的礼仪，所以职场人避免不了要按照规则去做，哪怕你觉得痛苦也要忍受，这就是现实。我们用自己的痛苦来给自己打上职业的标签，哪怕一些大佬也不能逃脱这一点，直到有一天你把这种正式融入自己的身体，痛苦也就变得习以为常，身体的承受能力也会提高，在之后就没有这些感觉了。

人都有选择的权利，如果你认为这种方式不适合你，这种痛苦不应该由你来承受，那就逃离这个魔咒，没有什么大不了的，随心所以也是一种情怀。但是你要承受逃离所带来的一切痛苦，想明白自己真正想要的是什么，然后为自己想要的东西去付出，跟跟鞋只是选择之一，怎么做全看你自己。

  首先和脚型的原因有关系，不过这个关系不会很大，可以去挑选适合自己的鞋子，虽然这个过程可能会有一些漫长和纠结，但是鞋子是每天的必需品，不可以去忽略，因为每天自己的步行，走路，都需要它，如果它偏大或者偏小的话，就是这双鞋子不合脚的话，就会出现起水泡磨破皮的症状，所以我是建议的，看鞋子不能只看穿上之后的效果，也要注意穿上是否舒服或者是合脚，这样的话一天下来不管走多少路都不是很痛的。第二就是有的人还没有习惯穿高跟鞋，穿几双样式不同的，但是都会痛的，那么就是在买鞋子的过程中没有试好这个鞋子到底适不适合别人穿，鞋子一定要看舒服是否，才可以买。而且如果每天走路很多的话，或者需要一些运动，我是不建议这些时候穿高跟鞋的。

  因为高跟鞋走路本身就是一个好看，搭衣服，为了修饰自己的腿型等等，所以如果需要每天走路很多的话，我建议可以去选购一双运动鞋来穿，鞋型是否合脚和鞋子是否是舒适的，这个很重要，大多数人买高跟鞋穿，都会感觉有一点不舒服，因为美丽也是会有一丢丢代价的，但是他们都会为了这一个美丽去麻痹自己的感受，虽然痛，但是我们觉得很好看啊。为了美丽，这一点难受不算什么。这样的想法的，我也没有什么好说的，路是自己选的，苦也是自己要受的，还可以说什么。不过可以去专卖店或者是品牌店来看鞋子，虽然有点小贵，但是比地摊货的舒服很多。毕竟一分价钱一分货。

五种规避穿高跟鞋导致疼痛的小贴士 我们知道很多女性都喜爱穿高跟鞋。但是，穿运动鞋比穿高跟鞋要舒适些，你这样认为吗如果，你打算穿高跟鞋的话，我们推荐如下的小贴士帮助缓解因为穿高跟鞋所导致的足痛。 1、寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋。 很多穿高跟鞋的所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。在鞋绑的内侧应该预留足够的空间，高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。增加足的压力刺激。导致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛，矫正足痛的原因。 2、缓冲垫！ 全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，可作为足底脂肪丢失的替代物。 3、穿厚跟鞋 厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，是压力更均衡。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题。 4、关注高跟鞋倾斜的角度 斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐渐过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。 5、穿露趾的高跟鞋 可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助取消与纠正导致的足痛原因。与此同时，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。 MM可以到店里去试穿，如果之前没有穿过高跟鞋，一定要循序渐进哦！ 从低跟 中跟开始…… 不要一口吃个胖子，马上从平底变到超高跟！那样走路都会变形…… 还有就是现在有些高跟鞋，虽然鞋跟很高，但是鞋子的前半部分的底也很厚，那样无疑是贴心的设计，将鞋跟的高度减去了前半部的厚度穿起来也不觉得脚压力太大 MM还要注意的一点是，要看今天步行的路程是多少，然后决定穿什么鞋子哦！ 不要准备穿着高跟鞋到处逛一天！脚会非常痛的~ 先穿坡跟的 低一点的 然后在家里做家务还是没事的时候 可以穿着走 当练习 然后 慢慢习惯 习惯了之后走出去就可以比较不紧张 不要一直记挂自己穿的是高跟鞋 然后 等坡跟的习惯之后 再买 细跟的穿 照样的 经常穿在家里走动 1、选择3-5公分的高跟鞋女性穿着最舒适，常穿的人7-9公分站8个钟该给小腿做按摩了； 2、建议选择跟粗些的，太细的好看不好穿。如果觉得粗跟很笨就选择粗重有变化的鞋跟设计的鞋子，现在鞋跟变化五花八门，一定有适合你的。 3、试谢很关键，穿着多走几步，多关注前脚掌。因为受力再前脚掌，擦些润肤露在脚上不容易磨伤脚。也不要太多，会打滑的。也可以放减压垫（有前掌合后掌的）。缓解脚痛。 4、有条件回家了泡泡脚，放松下脚神经。定期做脚护理合脚甲油，这样的美脚穿高跟鞋才是真优雅了 一、第一次选高跟鞋，最好选皮质较软的，如羊皮，质量好的鞋子。这样使你的脚没那么容易受伤和在最快的时间适应高跟鞋。第一次穿的鞋子,要是不是凉鞋,那一定别忘记穿上丝袜,因为这样可以减少脚部皮肤和鞋子的摩擦 二、1-2寸真皮高跟鞋适合上班族对于每天需要坐班、时间超过8小时的Office Lady来说，1-2寸真皮高跟鞋穿起来要比3-4寸细跟高跟鞋舒服多了。如果你实在抵挡不了细跟高跟鞋的诱惑，建议你顶多在2-3寸的范围内，选择一双与脚的弧度十分契合的真皮高跟鞋，以免双脚因长时间受压痛。选择真皮鞋是因为真皮的弹性要比人造革好得多。鞋跟较高的话鞋面就要选偏大点，因为这样才不会让鞋跟致使的重力挤压你的脚。 三、鞋跟的粗细须与身材、小腿成正比人的身体可视为各种几何图形的组合，从背面看，身体和腿部就像是一个大圆柱体下面接着两个长圆柱体，所以，粗细合宜的鞋跟便具有延伸腿部线条的功效。 为了不让鞋子在整体造型中显得特别突兀，鞋跟的粗细必须与身体和小腿成正比，较胖的人不要选择太细的鞋跟，否则鞋跟看起来会有“撑不住”的感觉；而纤瘦的人则避免穿着太粗的鞋跟，否则走起路来会产生极不协调的沉重感。 四、脚踝与鞋跟的亲密关系 脚踝的粗细，是选择鞋跟时的重要依据。高度、粗细合宜的鞋跟，可以缓冲小腿到脚踝间的腿部线条，让整个人看起来亭亭玉立。如果小腿到脚踝之间线条不够修长，或是脚踝比较粗的人，穿高跟鞋可能比穿平底鞋视觉上更比例。 夏日可以舒服的穿高跟鞋 1最基本的要求：鞋子子必须合身，不能太大不能太小！千万不要受售货员的花言巧语所影响。 2跟子越大，穿起来的安全感越高；相反，跟子越窄，越是寸步难行；所以，尽量鞋根可能很高，但其实若果跟子比较宽阔，就更易掌握。 3不要重蹈PRADA时装秀中滑倒的模特儿之失败例子：不要穿滑的袜子，甚至不要穿袜子，因为脚趾必须能够鞋底作可靠的接触，你才能穿着高根鞋走路！ 4自信心！穿高跟鞋目的也是为好看，所以，好看必须从内心发出：不要露出诚惶诚、瞻前顾后恐害怕滑倒的样子，挺起胸膛，站直！同时，走路时随动作摇摆你的臀部，也可帮助平衡。 5要小心计划你穿高跟鞋的时间，尽量减少穿着高跟鞋长时间活动！同时尽量随身携带一对平根鞋作后备 6预防胜于治疗，如果你明知你要长时间穿着高跟鞋，干脆带备一枝肌肉按摩膏！ 7避免不平的路面；多短的距离也尽量乘搭电梯而不要走楼梯！ 8与密友拖着并肩而行，她／他可以成为你的依傍！ 9最理想的做法其实是只站不动！减低滑倒的机会──所以，千万不要穿着高跟鞋追巴士！ 10不要抱怨，选择了穿高跟鞋，就要接受高跟鞋对身体带来的伤害，没有人会同情你的！

其实穿高跟鞋脚疼是很正常的，所有女孩子都会这样！我女友就特别喜欢穿后跟很高的那种高跟鞋，也经常穿细跟的。我跟她讨论过这个问题。她说刚穿的时候都是会特别疼，很不舒服，而且还会磨的特厉害。如果你喜欢高跟鞋就要坚持穿下去，刚开始别穿跟太高的，一点点练习，后跟满满增加，等脚丫习惯那种竖立起来的感觉了疼痛就会好多了，然后就是常穿，脚趾、前脚掌和后跟都磨出糨子以后就彻底没事了。

古人就讲得很清楚，所以古人用笋来比喻这种问题，“笋长在林子里，耐冻，要在中间挖个洞，让水流进去，达到清凉的目的。到了现代，它的物理结构却有些变化。生长在马蹄里的部分叫马蹄足，由腓肠肌和比目鱼肌等结构支撑，让鞋子站得稳，而长在靴子里的部分叫马帮足，通常有基底和趾腱骨，就像是从马蹬里延伸出来的一截带子。这两者的表现相似，都是稳固的结构，可是这个带子的样子却多种多样。

一、高跟鞋穿久了脚会疼的原因

在高跟鞋穿久了会不会脚疼的问题上，有人说因为高跟鞋鞋面很窄，走路时对膝盖或者脚踝的压力比较大，但真实情况是，人走路时对整个大腿的压力，远比脚踝或者脚面的压力小，因此走路对于双脚脚踝的压力是不大的。

而且要注意的是，脚踝一般没有双腿那么粗壮，可能并不会有过多的压力。鞋跟太短的那种鞋型是已经了脚踝的活动，穿起来自然是不舒服。所以说是不是高跟鞋穿久了脚疼，主要是从鞋跟的高度来判断。虽然说高跟鞋穿久了可能会造成脚踝过度用力，甚至形成拇囊炎。但是，除非你是绝对的脚踝细，也不可能在360度里都保持紧绷绷的状态。

二、长期穿高跟鞋的危害

当人用脚踝来调节支撑的时候，是鞋子没有来得及松紧跟脚踝已经过度接触就造成了。根据人体力学原理，这个道理是平时抬起足部脚踝压力比身体其他部位要大，此时，你的脚踝不能来回摆动，会太紧，需要不断地去调整。

如果长期穿高跟鞋的，在习惯了之后，也会导致脚部的自我调节能力变差，对脚踝的调节力不能满足。在休息的时候脚踝也会慢慢僵硬，导致足踝伸展不充分，从而引起拇囊炎。而如果长期穿着运动型的高跟鞋的话，特别是平底小高跟，脚踝过度使用力已经容易出现拇囊炎。

三、穿尖头鞋的实用技巧

1、避免穿深口鞋。检查鞋垫是否高于鞋帮。换鞋时预留15cm空隙。避免穿带跟的坡跟鞋。

2、有很多爱穿尖头鞋的人，会习惯去用力抓脚前面的，这个要注意，不要给自己的脚趾增加负担。

3、还有一个原因是在穿尖头鞋的时候，脚会容易跟鞋头上面形成磨脚的痕迹。这个时候，可以用干净的湿巾去擦，我们一定不要弄得像平时用的湿巾，要轻柔一点，可以直接把湿巾扔在鞋子里，不要让脚上面的水和食物残渣弄到鞋子里。

4、穿上尖头鞋会把脚趾头压住，那可不是不舒服的感觉。这种情况下，可以让自己的脚趾能通过转动换出空间，这样就不会压着脚趾头了。