为什么长胖容易减肥难？

其实肥胖不是因为吃得多，而是排的少，换句话说就是：代谢不好，人在压力大、经常生气、抑郁等情况下内分泌就会失调，导致疾病、肥胖等，现在，新一代的减肥药就是针对这些问题从调节内分泌下手，帮你的受损器官正常运转起来，完成每天必须的代谢，你就会瘦下来，疾病也会远离你。

一项新的研究显示，肥胖的人几乎不太可能再瘦回正常体重。

伦敦国王学院(King's College London)的研究人员发现，“男胖子”瘦回正常体重的几率为1/210，“女胖子”的这一比例为1/124。

即便你成为了那几百分之一，也不要高兴太早。研究称，有1/12的男性和1/10的女性能够做到每年减重5%。但其中53%的人会在两年内反弹回去，78%的人五年内会重回原态。这一发现被刊登在《美国公共卫生杂志》(American Journal of Public Health)上。

经合组织(OECD) 2014年发布的一份报告显示，OECD国家中有超过半数的成年人超重或肥胖，其中18%的属于后者。墨西哥、新西兰和美国，超过三分之一的成年人有肥胖症；在澳大利亚、加拿大、智利和匈牙利，这一比例超过四分之一。相对而言，亚洲国家成年人的这一比例维持在2%至4%之间。

近期发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》也指出，中国18岁及以上成年人的超重率为301%，肥胖率为119%，比2002年分别上升了73和48个百分点。

国际上通常用身体质量指数(BMI)来衡量肥胖程度，即用体重（公斤）除以身高（米）的平方。结果在20-25之间为正常值，等于或大于25为超重，等于或大于30为肥胖。

自18世纪以来，随着收入、教育和生活水平的不断提高，人们的体重和身高也在逐渐增长。对于我们的祖先而言，体重增加更利于健康长寿。此前有研究指出，进化机制会帮助人类保持在可持续的最大体重上，防止肥胖人士瘦下来。

但是现在许多人的体重已经超越了健康线。OECD的这份报告还指出，严重肥胖者的寿命比普通体重的人要短8-10年。在正常体重的基础上每多增加15公斤，早逝的风险大约上升30%。

世界卫生组织的数据显示，每年至少有280万人的死亡可归咎于超重或肥胖。

大部分国家，肥胖相关的开支占到总医疗保健支出的1%-3%（美国的这一比例为5%-10%）。而随着与肥胖相关的疾病的增多，这一花费还将继续上涨。

大家都知道肥胖的坏处，但想减下来却并不容易。减不下来，也并非因为你缺乏毅力。

其实减肥并没有你说的那么困难只是看你是否能坚持而已 一日3餐对于你来说你的身体已经记住你现在的食谱了它们也是有记忆的如果你多吃一些它们无法对你多吃的那点食物进行消耗那么你稍微多吃一点就长肉肉了 所以你要想减的话就要先让你的身体记忆住你现在的食谱别过几天一个样这样容易造成混乱反而容易长胖`

你好，很开心为您解答。

那是因为人的细胞具有记忆功能

我现在正在减肥中,研究这个问题,减的还是瞒成功的也不会反弹,还可以自由控制自己的体重

原因其实很简单,就是人没有意识到而已

人的细胞中的DNA具有记忆功能,这是众所周知的事情那么为什么自己如何的控制饮食都很难减体重呢

就是因为,人本身在吃了超过自己身体所需的事物时,多余的热量不得消耗就会转化成为了脂肪可是有的人迷惑,(其实我也迷惑过),为什么你不吃的时候它却不消耗脂肪呢

是因为你身体的细胞记住了你的食物摄入量和体重到了该吃饭的时候,它会向你的大脑发出信号,你饿了该吃饭了,而不会去消耗你的脂肪体重也是一样,它记住了你应该多少斤,那就认为你就应该是那么重的

这就是为什么减肥很难的问题

要想减肥成功,就要打破身体细胞对你的身体指标的记忆比如说你开始时是110斤,那么打破它,这需要一定的饮食结构的关系,也要饮食调整的你保持了正确的饮食结构,它就会慢慢的遗忘你的110的体重,而当你减的100斤的时候,它会重新记忆,记住你的体重是100这样,也是可以控制减肥后反弹的很好的途径

这在营养学上是很有道理的

当然了,我用的减肥方法是很专业的,要严格的按照标准来才会效果明显的

如果不以减肥为目的的话,告诉你个饮食结构的习惯,可以对身体的调整很有帮助,时间久了也会自然的使体重有所下降的很科学还很健康

饮食结构的习惯就是,我们平时吃的比较多的是,面食或是米饭为主食这些都是碳水化合物的含量过高的食物,但是人饿的时候需要的是蛋白质而非碳水化合物所以,吃了那些碳水化合物的食物,只是满足了饥饿感,却没有给人体提供必要的能量,所以就会循环上述的,大脑接到信号说你饿了需要进食了,你就会有饥饿感

要以蛋白质类的事物为主,牛肉的蛋白质含量就相当高,在60%豆腐也不错,属于植物蛋白,含30%鱼虾,鸡胸肉,等等这类的事物为主食,吃了可以补充人体必须的蛋白质,还不会饿而身体在消耗能量的时候就会去消耗脂肪当然这是需要一个过程的,因为要让细胞先遗忘掉你原始的体重才好

再一个就是,水果要饭前吃既可以使人体吸收充足的水果中的维生素,又可以利于肠胃的消化,对便秘的人很有帮助的试着改变自己的习惯,在饭前吃水果,两三天的时间就能感到身体新陈代谢的改变一般科学认为,人在早晨起来时排泄是最健康的代谢

总的来说,饮食还是要以水果蔬菜和蛋白质类的食物为主,面食类的就相对的少吃

关于这点,西餐的饮食习惯还是比较科学的

想减肥的话,可以试着这样改变一下自己的饮食习惯,自然的就减了如果想效果明显的话,就需要专业的营养师来帮你规定每时每刻该吃什么其实两者的原理是一样的,不过后者专业一些,效果显著而已

以上的观点,都是有营养学的根据的,是很科学的

运动利于减肥或预防肥胖。运动可以根据自己的时间、特点设定。比如老年人可以选择散步方式，工作一族可以选择步行上班方式，青年学生可以选择跑步、爬山等运动。在运动保证的同时，再注意饮食的热量的限度，就不容易增肥了。

至于减肥难，还涉及到意志力问题，减肥因为代谢能量的功能下降，不容易消除脂肪，又加上减肥的时间漫长，大脑无法维持长期的有意识地减肥的习惯，因此显得难。但是不等于无法减。而增肥容易是因为增肥是你无意识中悄然中发生的，虽然经过的时间长，但是你没有感觉到，总认为是一夜之间形成，所以觉得快。其实，删除情绪思考，两者都不容易，都需要时间的。