内分泌失调的成因是什么？可以怎样调理？

内分泌失调的原因：

1、营养缺乏

营养是否缺乏会对内分泌造成影响。如果身体缺乏营养，就会造成内分泌的失调。

2、年龄影响

内分泌腺激素的平衡能保证生理的平衡。随着年龄的变化，内分泌需要发生一些变化的，年龄越大受到内分泌的影响就会越大，因此，年龄是不可以忽略的一个因素。

3、环境影响

外界环境会对体内的内分泌造成影响。如果长时间生活在空气质量比较差的环境中，女性就会摄入大量的化学物质，就会造成内分泌失调。

4、情绪影响

内分泌失调和情绪是相关。如果经常性地面对压力长期出现不良情绪，就会在内分泌的失调。想要预防内分泌失调，就要保持好的心情。虽然内分泌失调比较常见，但不可以掉以轻心的。

调理内分泌失调:

1、均衡激素水平

调理内分泌失调建议吃思妍金巢安，从根本上调节体内激素水平，坚持一个月左右，内分泌会逐渐均衡的。

2、不可长期对电脑

很多白领美眉，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。因为坐得太多，血都淤在小腹部位。

3、女人要有心情

良好的心情对于调节女人的内分泌尤为重要，女人可以通过一些方式来调节自己，如多和朋友聊天，或者运动，培养自己的兴趣爱好等，都可以维持自己的好心情。

4、要有充足的睡眠

有句话叫，药补不如食补，食补不如觉补，晚上睡眠是身体排毒的时间，而这些必须在深睡的情况下才能完成，因此，女性一定要按时睡眠。

作者＼健谈

你是否经常感到莫名疲倦、压力大、情绪差，或是明明很累却又睡不着、睡不好吗？联安预防医学机构颜佐桦医师表示，这些亚健康的状态其实很可能是荷尔蒙失调所致！建议可借由健康检查了解自己体内荷尔蒙分泌状况，亦可从饮食、作息、营养品补充等面向着手改善，以提升个人的健康状态喔！

现代人生活步调紧凑、工作压力大，甚至出现精神倦怠、失眠问题、身体小毛病不断等症状，竟是荷尔蒙失调惹的祸！颜佐桦医师解释，身体中的各种荷尔蒙几乎主宰了我们的行为、代谢、睡眠、情绪与免疫系统，若荷尔蒙运作正常，就有助于身体的正常代谢与运作；反之，若荷尔蒙分泌失衡，将会衍生出情绪、记忆、活力、精神、睡眠障碍等一连串的问题，若长期置之不理，将可能提高慢性疾病的罹患风险！

颜佐桦医师表示，从功能医学的角度来看，建议可由以下三种荷尔蒙来了解个人的健康状态：

1情绪荷尔蒙： 情绪荷尔蒙主要是掌管大脑的神经传导物质，如血清素、多巴胺等；若情绪荷尔蒙失衡时，可能会出现过劳、忧郁、失眠、焦虑、记忆障碍等状况，亦可能引起脑部相关疾病。

借由尿液检测可评估情绪相关的多种神经传递物质浓度，情绪荷尔蒙失调者，可尝试补充一些抗压营养素，如色胺酸、维生素B群、Omega-3或绿茶多酚等植化素，亦可透过心理支持、正念呼吸等方式帮助缓和情绪波动，都有助于维持荷尔蒙的稳定。

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2压力荷尔蒙： 压力会影响荷尔蒙的分泌，若体内的抗压荷尔蒙与压力荷尔蒙无法平衡时，就会造成情绪不良、慢性疲劳、免疫力低下，甚至引起各种代谢及慢性疾病。

透过肾上腺皮质检测可以帮助民众了解自身承受压力与调适的状态，若有失衡状态时，可借由饮食或营养品补充蛋白质、维生素B、C，以及锌、钙、镁等矿物质摄取，以帮助荷尔蒙恢复平衡。

3性荷尔蒙： 提到性荷尔蒙，一般人往往会联想到 、性征、生育能力等，但其实性荷尔蒙也与认知情绪、骨质、肥胖，甚至与血管健康、罹癌风险息息相关！

「睾固酮」、「雌激素」这类的性荷尔蒙低落时，最易见的状态就是性致缺缺、在床第间力不从心，民众也可能会感到无精打采、提不起劲，或出现更年期障碍等问题。透过检测可及早察觉，并依照个人状态从饮食或遵循医师处方用药补充此类荷尔蒙，以帮助维持健康的生理机能，也有助于恢复个人自信。

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颜佐桦医师补充，荷尔蒙对健康的影响是渐进式的过程，短期的失衡不一定致病，但却会让人身体的小毛病不断，包括情绪、认知、睡眠都受到影响；然而，长期的荷尔蒙失衡却可能让小毛病恶化成真正的疾病，导致慢性疾病、心血管疾病，甚至增加罹癌风险。提醒民众应及早留心个人的健康状态，及早做出调整，才能降低罹病风险。

图文创作：健谈 专家咨询：联安预防医学机构 颜佐桦医师

健谈授权转载　原文出处身体小毛病不断，竟是荷尔蒙失调所致

　女性体内的荷尔蒙直接影响的体身的健康与美丽，女性荷尔蒙不足的原因是什么呢我在此整理了女性荷尔蒙不足的原因，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!

女性荷尔蒙不足的原因介绍

　女性荷尔蒙维持着女性生理机能的正常运作，若荷尔蒙分泌失调时，就会使生理机能衰退老化并出现各种不适应症状。例如：暴躁易怒、情绪起伏不定、失眠、记忆力衰退、疼痛、出现皱纹、色斑等等。荷尔蒙的流失、生理的痛苦加速了女人的衰老，再加上男性青春期的开始和结束都比女性要晚，男人的青春期比女人相对要长，这就是为什么同龄的女人比男人显老的原因!女性荷尔蒙对于女人，就好比汽油对于汽车的重要性!女人要保持年轻亮丽的根本就是保持体内荷尔蒙的水平。

　内分泌失调是现代人常见的症状，引起此症状的原因表现以下几个方面：下丘脑、脑垂体有肿瘤、验证、损伤等病变，导致卵巢分泌激素失调。甲状腺疾病，肾上腺皮脂功能低下或亢进，糖尿病等，也可影响卵巢功能，导致内分泌失调。 卵巢疾病会影响卵巢功能，如先天性卵巢发育不良、两性畸形、多囊卵巢、卵巢炎、卵巢位置异常、卵巢肿瘤、卵巢功能不全等，无论是先天发育不足还是后天受到疾病的破坏都会使卵巢无法排出正常的卵子和分泌出正常的女性急速，从而不能正常受孕妊娠。黄体功能不全，导致卵泡发育不良、黄体生成不完全和黄体本身分泌的雌激素和孕激素比例失调。

　另外，由于空气中存在一些化学物质，通过各种渠道进入人体后，就会形成经过一系列的化学反应，导致内分泌失调。其次，心理原因对内分泌的影响很大，受到工作等各方压力的影响，神经处于紧张状态，情绪改变异常。这就会造成激素分泌的紊乱，造成内分泌失调。除此之外，内分泌失调还和生理时钟、营养等因素有关。

　无论是什么原因引起的内分泌失调，都应该得到重视，因为这对健康影响深远，只有做好内调才能保证身体机能正常运行。

女性日常调节荷尔蒙的方法

　1、给自己培养一个固定的兴趣、爱好

　不要小看兴趣爱好这件小事。让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑边缘。

　2、让自己学会感动

　最简单的办法就是看看恋爱小说，或爱情剧什么的，让眼泪哗哗流出，会有很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡，不要总是想着节食减肥。

　3、保持正常而健康的生活方式

　第二次世界大战中，许多女性的闭经就是在轰炸后发生的。盼子心切能引起不育，而害怕怀孕能引起闭经。所以，你要保持心情舒畅，多参加一些朋友的聚会等活动，注意生理和心理卫生，保持生活和饮食的规律化，让你的大脑处于正常的精神活动之中，这样才能使荷尔蒙分泌不出现“问题”。

　4、不断刺激自己的嗅觉

　闻什么味道好呢一般来说，只要你不反感的味道都行。特别是西芹和茴香的精油，能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌。

　5、给自己制造恋爱的感觉

荷尔蒙失调也就是我们常说的内分泌紊乱，激素水平紊乱，对于这种情况：

第一，做激素水平的测定，看看激素水平处于什么状态，如果出现激素分泌过少的情况下要适当的予以激素补充。

第二，要调节患者的情绪，因为很多荷尔蒙失调激素分泌紊乱和情绪有很大的关系，要使得患者处于一种比较平和的状态。

第三，要看患者平时的饮食结构，适当的补充相关的维生素和必要的营养物质，因为这些物质的缺乏往往也会导致荷尔蒙失调。

第四，生活和工作的环境，现在生活和工作的环境中污染物质比较多，某些化学物质也会导致荷尔蒙失调，因此，如果患者考虑是由环境原因造成的，要尽量脱离这种环境，否则会进一步加重荷尔蒙失调。

所以针对女性或者是男性也出现荷尔蒙失调的情况，我们可以针对以上几个方面进行调理，从而达到比较好的治疗效果。

说到荷尔蒙，很多人对其并没有什么直观的了解，荷尔蒙是人正常生长和发育的重要物质，对于女性来说，它影响身体运作情况起着至关重要的作用，但是，一些原因会导致荷尔蒙失调，那么，女性荷尔蒙失调有哪些症状？怎么调理荷尔蒙失调？

1、女性缺乏荷尔蒙的表现

症状1：失眠头痛

表现：失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。

症状2：月经不调

表现：“老朋友”总是不按时出现，不是提前就是推后。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。

症状3：皮肤衰老

表现：皮肤出现松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。

症状4：烦躁胸闷

表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪；夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。

2、荷尔蒙失调的食物

1、糖

2007年的一个研究小组在研究激素对小鼠糖的作用时发现，果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高，因此摄入时最好仔细阅读营养标签，避免摄入过多糖分。

2、酒精

一些研究发现，酒精会导致雌激素增加。适量饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降，因此一定要记得，在日常食物中降低酒精的摄入量。

3、油炸类食物

薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局（FDA）称，反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。

4、咖啡因

咖啡因会增加一定的激素，尤其是皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌，产生应激激素。当你摄入咖啡因，这些激素能够在你的血液内长达18个小时。

3、调理荷尔蒙饮食

1、核桃牛奶饮

选料：核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。

做法：将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。适用于血燥造成者。

2、胡萝卜柿饼瘦肉汤

选料：胡萝卜2根，柿饼2个，去核红枣8枚，猪瘦肉200克。

做法：将胡萝卜去皮，切厚片；柿饼、红枣用水细洗；瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内，加水炖1小时左右，调味即可连汤料同食。

3、清斑食疗汤

选料：丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。

做法：煎浓汁两次混合，分两次饭后服用，10天一疗程，一般病人一个疗程见效。

4、香附鸡

选料：鸡1只，香附20克，枳壳10克，金桔饼20克。

做法：鸡洗净后去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼。每周1次。适用气郁造成者。

5、五白糕

选料：白扁豆50克，白莲子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山药50克，面粉200克，白糖100克。

做法：将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面，与面粉调匀，加水和面蒸食。久服有效。

6、珍珠母百合煎

选料：珍珠母30克，百合15克。

做法：先以珍珠母水煎，取汁，云药渣。用药汁再加百合煎饮。每日1次。适于黄褐斑病人燥热较甚，心神不安，失眠多梦者。

4、荷尔蒙失调原因

1更年期

更年期会引起女性荷尔蒙的浓度急剧降低，让身体产生强烈变化。

2妇科疾病

患肿瘤疾病，如宫颈癌、卵巢癌等都会引起荷尔蒙失调，影响月经规律。

3慢性疾病

如果患者患上了糖尿病或者是贫血，亦或者是厌食症等慢性疾病的话，则是会引起荷尔蒙失调的。

4不正确减肥

市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥，体重下降迅速而身体各方面机能适应、跟上减肥的步伐，从而导致荷尔蒙失调。

5运动过度

运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，而影响荷尔蒙的分泌，因而出现月经不规则，甚至闭经的问题。

6不当行为

滥用精神科药物，吸食毒品，服用抗癌或者避孕药物以及酗酒等，都会扰乱荷尔蒙分泌。